姚冰珂

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人民生活水平有了大幅度的提高，傳統(tǒng)養(yǎng)生以及大眾健身進入了人民的視野，越來越多的參與到養(yǎng)生以及大眾健身的活動當中。本文通過對傳統(tǒng)養(yǎng)生的一些分析，研究傳統(tǒng)養(yǎng)生與大眾健身兩者之間的關系，探討傳統(tǒng)養(yǎng)生對大眾健身的具體作用，希望對傳統(tǒng)養(yǎng)生以及大眾健身的發(fā)展有一定的促進作用。

關鍵詞 傳統(tǒng)養(yǎng)生 大眾健身

一、傳統(tǒng)養(yǎng)生與大眾健身

（一）傳統(tǒng)養(yǎng)生

關于養(yǎng)生，不同學者對養(yǎng)生有不同的解讀，筆者通過查閱相關資料，認為比較合理的解釋是，養(yǎng)生是根據(jù)身體的客觀發(fā)展規(guī)律，通過自我保健達到保養(yǎng)身體、增強身體素質的目的；傳統(tǒng)養(yǎng)生是借助身體動作的調整，意念的應用，以及呼吸的配合，達到調節(jié)身體機能，增強身體素質的目的，為人自身身體起到防病、增壽的作用。

（二）傳統(tǒng)養(yǎng)生的觀念

1.形神兼?zhèn)洌紊窈弦?/p>

形神中的形指的是形體，也就是人的身體，具體包括軀干四肢；而神指人的精氣神、意識等。形神兼?zhèn)?，需要注意身體的健康，更需要注重精神狀態(tài)的調整，傳統(tǒng)養(yǎng)生就是通過一些具體的方法來達到身體與精神狀態(tài)的協(xié)調配合，在擁有良好的身體素質的同時，擁有飽滿的精神狀態(tài)，只有不斷追求形神合一，做到身體與精神狀態(tài)的統(tǒng)一，才能讓身體的機能更加完善，讓精神得到更好的發(fā)展。

2.心神入靜，意念調神

傳統(tǒng)養(yǎng)生中通過主動掌握并運用一些心理技巧達到調試心理，讓心神入靜。這些心理技巧包括通過意念調整心神，讓心神入靜，使得呼吸更加調理，讓身體得到有效的放松，心神通過安靜的休息，意念讓心神得到調整，身體才會健康，人一定程度上可以長壽，心神的入靜是非常重要的一點。

3.遵循規(guī)律，順其自然

傳統(tǒng)養(yǎng)生認為人的身體一定要遵循自然規(guī)律，按照規(guī)律辦事，同時順其自然的生活，身體運動需要符合自然、社會及人體的規(guī)律。從四季與人的活動關系來看，春天萬物復蘇[2]，人的身體要順應春天的特點，晚睡早起，讓身體得到舒展，夏天萬物生長茂盛，人的身體活動能力最強，無論是身體素質還是精神狀態(tài)都是最充沛的，秋天萬物凋零，人的身體活動也受到限制，就需要收斂心神，趨于安靜，冬天到了，萬物閉藏，人需要順應規(guī)律，早睡晚起，保護好自己的精氣神。

（三）大眾健身

大眾健身是建立在大眾對自身身體素質有要求的基礎上，產(chǎn)生體育鍛煉的需要所形成的活動，大眾健身本身有明顯的群體性特征，很多人參與，因此選擇的健身活動要有廣泛的群眾基礎，大眾通過健身項目真正達到強身健體的目的。

二、傳統(tǒng)養(yǎng)生對大眾健身的作用

（一）傳統(tǒng)養(yǎng)生對大眾健身的合理化有積極的推動作用

傳統(tǒng)養(yǎng)生講究形神兼?zhèn)?，形神合一，這一理念對大眾健身有積極的推動作用，可以讓大眾健身更加合理，大眾健身在推廣的過程中，需要健身項目有一定的群眾基礎，能夠被大多數(shù)人所接收，但更重要的是大眾健身一定要合理，能夠讓大家健身達到強身健體的作用。這就要求大眾健身不僅身體得到有效鍛煉，精神也能夠得到適度的放松，身體素質得到提高的同時，精神狀態(tài)方面也有不錯的收益。

（二）傳統(tǒng)養(yǎng)生對大眾健身的社會化有一定的促進作用

傳統(tǒng)養(yǎng)生講究心神入靜，意念調神，就是讓鍛煉者在健身的過程中，保持心神的安寧，隨著現(xiàn)代社會的節(jié)奏加快，人們在日常生活中難免會出現(xiàn)一些煩躁的情緒，這些情緒直接體現(xiàn)在大眾健身的過程中，通過借鑒傳統(tǒng)養(yǎng)生中的心神入靜，讓大眾在健身過程中，心平氣和的從事健身活動，對大眾健身的社會化有積極的促進作用。

（三）傳統(tǒng)養(yǎng)生對大眾健身的科學化有積極的借鑒作用

傳統(tǒng)養(yǎng)生講求遵循規(guī)律，順其自然，這一特點同樣適用于大眾健身，實質就是要求鍛煉者按照規(guī)律辦事，科學合理的進行鍛煉[3]；對于大眾健身，同樣需要科學合理的安排健身活動，根據(jù)季節(jié)的不同特點，根據(jù)自身的具體身體情況，根據(jù)鍛煉者的年齡不同分布，可以進行不同的體育鍛煉，只有讓大眾健身科學合理，才能真正起到健身的作用，從這個意義上說，傳統(tǒng)養(yǎng)生對大眾健身的科學化有積極的借鑒作用。

三、結束語

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生不管在身體鍛煉上，還是調節(jié)人的意念，培養(yǎng)良好的心態(tài)，增強身體素質，都有著大眾健身不可替代的作用。在大眾健身盛行的今天，對中國傳統(tǒng)養(yǎng)生進行不斷的研究，將中國傳統(tǒng)養(yǎng)生中的經(jīng)驗以及精華應用到大眾健身中，使其更加符合大眾的需要。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的發(fā)展歷史悠久，底蘊深厚，借鑒中國傳統(tǒng)養(yǎng)生中的精華，可以對大眾健身合理化、科學化、社會化起到積極的促進作用。

參考文獻：

[1] 王言群.現(xiàn)代科學健身觀與傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的比較研究[J].武漢體育學院學報.2005（2）.

[2] 羅亦可.對傳統(tǒng)養(yǎng)生健身學說哲學思想的剖析與思考[J].武漢體育學院學報.2005（6）.

[3] 吳志輝.試論民族傳統(tǒng)體育與傳統(tǒng)養(yǎng)生之道的關系[J].哈爾濱體育學院學報.2005（2）.