卜奎強(qiáng)

中圖分類號(hào)：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 從心理學(xué)和訓(xùn)練學(xué)的角度，通過(guò)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的歸因理論研究，使教練員和運(yùn)動(dòng)員能正確進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)內(nèi)控和外控因素、焦慮喚醒水平、習(xí)得性無(wú)助感等歸因分析，且教練員應(yīng)注意在訓(xùn)練中幫助運(yùn)動(dòng)員建立正確的歸因傾向，以激勵(lì)、鼓舞運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)地投入到訓(xùn)練和比賽中，為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)提供理論上的幫助。

關(guān)鍵詞 田徑 訓(xùn)練和比賽 歸因理論

一、關(guān)于田徑運(yùn)動(dòng)歸因分析的控制點(diǎn)問(wèn)題

（一）要正確認(rèn)識(shí)內(nèi)控因素和外控因素

內(nèi)控因素是指教練員和運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中強(qiáng)烈傾向于將其經(jīng)歷中各種積極或消極因素看作是自己個(gè)人行為的結(jié)果，因此，這些因素處于主動(dòng)控制之下。外控因素是指教練員和運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中強(qiáng)烈傾向于將其經(jīng)歷中各種積極或消極因素看作與自己個(gè)人的行為無(wú)關(guān)，因此，這些因素是個(gè)人無(wú)法控制的。

我們發(fā)現(xiàn)，具有高內(nèi)部控制點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員在取得好成績(jī)的同時(shí)，主要的歸因分析是他們自己能夠控制的一些因素，如努力程度、技能發(fā)揮水平、注意范圍等。而高外部控制點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)主要的歸因分析是認(rèn)為裁判、對(duì)手、觀眾等他們自己無(wú)法控制的因素，本來(lái)可以獲得較好名次的卻未能取得。因此說(shuō)，高水平的田徑運(yùn)動(dòng)員多數(shù)應(yīng)為內(nèi)控型的運(yùn)動(dòng)員。在訓(xùn)練和比賽中，他們能夠?qū)⒆⒁饬性诳刂坪桶盐找恍┛煽匾蛩厣?，如技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、思維、期望、注意的范圍和方向、喚醒水平、對(duì)失望的反應(yīng)等，而且還能有效地應(yīng)付諸多不可控的因素，如天氣、裁判、對(duì)手、場(chǎng)地、比賽時(shí)間等，在受到干擾的情況下，他們能迅速重新將注意轉(zhuǎn)向可控因素上。這就要求教練員要選好隊(duì)員，經(jīng)常在訓(xùn)練中給予良好的心理導(dǎo)向，從而使之能在訓(xùn)練和比賽中鑒別出哪些因素是可控因素，哪些因素是不可控因素，不斷發(fā)展和完善其控制能力，最終在訓(xùn)練、比賽中更能沉著、有效地排除干擾，實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

（二）歸因分析的焦慮喚醒與控制點(diǎn)

無(wú)論是內(nèi)控型或外控型的運(yùn)動(dòng)員在比賽前和比賽中都會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮感。對(duì)內(nèi)控型運(yùn)動(dòng)員而言，極端的內(nèi)控型運(yùn)動(dòng)員有一種強(qiáng)烈的責(zé)任感，認(rèn)為自己無(wú)法控制外部環(huán)境因素的作用，在賽前同樣能體驗(yàn)到與外控型運(yùn)動(dòng)員相同的極高焦慮感。但內(nèi)控型運(yùn)動(dòng)員往往比外控型運(yùn)動(dòng)員更能現(xiàn)實(shí)地處理好成功與失敗的問(wèn)題，對(duì)自己的努力更有信心，這為進(jìn)行自我調(diào)控打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，從而使賽前焦慮水平降低。在比賽中，我們總結(jié)發(fā)現(xiàn)高焦慮與外控點(diǎn)之間有可靠相關(guān)，實(shí)際的或主觀的缺乏控制都會(huì)導(dǎo)致焦慮。這要求教練員選材時(shí)更要重視運(yùn)動(dòng)員的性格、氣質(zhì)特征，盡量挑選內(nèi)控型運(yùn)動(dòng)員，并在日常訓(xùn)練中進(jìn)行正確的歸因分析和心理調(diào)控，逐步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇于面對(duì)困難、勇于承擔(dān)責(zé)任、勇于接受自己行為所產(chǎn)生的結(jié)果、勇于改造和提高自我等能力。

（三）歸因分析的性別差異與控制點(diǎn)

在訓(xùn)練和比賽中，我們發(fā)現(xiàn)女運(yùn)動(dòng)員較男運(yùn)動(dòng)員相比，更傾向于外控型?？偟膩?lái)說(shuō)，女運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的評(píng)價(jià)較低，對(duì)成功的期望較低，對(duì)失敗總會(huì)進(jìn)行外部的歸因分析（如氣候、場(chǎng)地、對(duì)手、裁判等），而過(guò)少地進(jìn)行內(nèi)部歸因分析（如自己的努力程度、能力的表現(xiàn)、比賽中的注意力等）。而男隊(duì)員較多地表現(xiàn)出對(duì)勝利的渴望，比賽中基本上都竭盡全力去奮斗。因此，教練員在平時(shí)訓(xùn)練和比賽的歸因分析中應(yīng)更多的激發(fā)女運(yùn)動(dòng)員對(duì)勝利的渴求和欲望，注重逐步培養(yǎng)其競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及努力戰(zhàn)勝對(duì)手、戰(zhàn)勝自我的信心和勇氣。

二、要注意習(xí)得性無(wú)助感的歸因分析及其預(yù)防和矯正

（一）習(xí)得性無(wú)助感的歸因分析

習(xí)得性無(wú)助感會(huì)使運(yùn)動(dòng)員把每次訓(xùn)練和比賽成績(jī)的不理想或不及別人歸因于客觀上無(wú)法改變的因素。主要表現(xiàn)為：1.歸因于缺乏能力而不是缺乏努力；2.歸因于外界因素，如惡劣天氣、裁判不公、外界因素干擾等因素；3.對(duì)技術(shù)技能的改進(jìn)和提高不愿冒風(fēng)險(xiǎn)，從而產(chǎn)生一種信心不足和無(wú)奈感；4.將自己看作是不斷的失敗者，從而造成成功的經(jīng)驗(yàn)越來(lái)越少，而無(wú)助感越來(lái)越強(qiáng)，最終導(dǎo)致對(duì)目標(biāo)失去信心和勇氣，甚至最終退出訓(xùn)練和比賽。水平越低，無(wú)助感表現(xiàn)越突出，高水平運(yùn)動(dòng)員在不同場(chǎng)合也會(huì)出現(xiàn)此類情況。因此，教練員要認(rèn)真了解每位運(yùn)動(dòng)員的情況并及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以便幫助其達(dá)到正確的心理定勢(shì)。

（二）習(xí)得性無(wú)助感的預(yù)防及矯正

第一，要盡量給運(yùn)動(dòng)員積極有效的反饋，以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)的興趣、動(dòng)作的正確概念及比賽節(jié)奏的把握。具體可嘗試：1.訓(xùn)練時(shí)盡量給運(yùn)動(dòng)員積極有效的反饋，避免對(duì)運(yùn)動(dòng)員因表現(xiàn)的好壞而出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)；2.要幫助運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)在某些方面自己存在的優(yōu)勢(shì)，一直被隊(duì)友和教練看好；3.在訓(xùn)練和比賽時(shí)要經(jīng)常運(yùn)用非語(yǔ)言的溝通方式給運(yùn)動(dòng)員以激勵(lì)，如微笑、豎起大拇指、拍拍肩膀等；4.避免用諷刺、侮辱或大聲吼叫對(duì)待運(yùn)動(dòng)員的失誤或失敗。

第二，可通過(guò)比賽或模擬比賽的形式幫助運(yùn)動(dòng)員提高自己的可控能力，并建立積極的心理定向，讓運(yùn)動(dòng)員相信自己的能力和水平。另外，也應(yīng)不斷培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)控傾向和動(dòng)機(jī)傾向，強(qiáng)調(diào)個(gè)人努力程度是運(yùn)動(dòng)技能和成績(jī)提高的重要決定因素，以此引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生更多的動(dòng)機(jī)效果，創(chuàng)造出更好的成績(jī)。

第三，歸因分析應(yīng)實(shí)事求是。教練員要了解和掌握每一位運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際水平及其所具備的最大潛能，準(zhǔn)確進(jìn)行訓(xùn)練和比賽過(guò)程中的目標(biāo)設(shè)置，對(duì)結(jié)果的歸因分析努力做到實(shí)事求是。

總之，歸因理論認(rèn)為：不同的歸因分析會(huì)直接影響田徑隊(duì)員將來(lái)的期望、情感和行為。因此，教練員一定要幫助運(yùn)動(dòng)員建立積極的歸因分析，通過(guò)有效的引導(dǎo)形成積極的歸因方式，才能產(chǎn)生良好的效果。

參考文獻(xiàn)：

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