孫繼偉河北省豐寧滿族自治縣西官營(yíng)中心校

淺析排球扣球技術(shù)

孫繼偉
河北省豐寧滿族自治縣西官營(yíng)中心校

扣球是攻擊性最強(qiáng)的基本技術(shù)，是完成戰(zhàn)術(shù)配合的最后一個(gè)技術(shù)動(dòng)作?？矍蚣夹g(shù)的好壞是決定勝負(fù)的關(guān)鍵，在比賽中站有重要的地位。它不緊是得分、得權(quán)的主要手段，也是最積極、最有效的進(jìn)攻武器，同時(shí)還是一個(gè)隊(duì)實(shí)力強(qiáng)弱的具體表現(xiàn)?？矍蚴潜容^復(fù)雜的空間連續(xù)動(dòng)作。我對(duì)正面扣球進(jìn)行一下我的見解，以被排球愛好著所用。

準(zhǔn)備姿勢(shì)；助跑；起跳；空中擊球和落地

1.動(dòng)作方法。

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：扣球助跑前采用稍蹲姿勢(shì)，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3m左右處，身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，觀察來(lái)球，做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。

（2）助跑：助跑開始時(shí)，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。

助跑的目的：一是為了接近球，選擇恰當(dāng)?shù)钠鹛c(diǎn)；二是利用助跑的水平速度配合起跳，起到增加彈跳高度的作用。

①步法：助跑的步法種類很多，有一步、兩步、三步和多步法；有向兩側(cè)的跨跳步和并步法；有原地踏跳步和后撤步等。步法的運(yùn)用要因球而異，因人而異，力求靈活，適應(yīng)性強(qiáng)。但無(wú)論采用幾步助跑，第一步要小，最后一步應(yīng)大?，F(xiàn)以兩步助跑右手扣球?yàn)槔治鋈缦拢?/p>

第一步：以左腳向來(lái)球的落點(diǎn)方向自然邁出，其主要作用是確定助跑方向。第一步應(yīng)小，但要對(duì)正上步的方向，使靜止的身體獲得向前

起動(dòng)的速度，故有方向步之稱。

第二步：步幅要大，步速要快，使支撐點(diǎn)落在身體重心之前，身體后傾，重心自然后移和降低，從而有利于制動(dòng)。

第二步即最后一步，要以右腳的腳跟先著地，再過(guò)渡到全腳掌著地，這樣有利于制動(dòng)身體的前沖力，增加腿部肌肉的張力，提高彈跳高度。這一步起著調(diào)整身體與球的距離、決定起跳點(diǎn)的重要作用。

②助跑的路線：由于二傳來(lái)球的落點(diǎn)不同，扣球隊(duì)員助跑的方向和路線也不相同。以4號(hào)隊(duì)員扣球?yàn)槔?，其主要的助跑路線有3種：扣集中球采用斜線助跑；扣一般球采用直線助跑；扣拉開球采用外繞助跑。

③助跑的時(shí)機(jī)：由于二傳來(lái)球的高度和速度不同，扣球隊(duì)員必須掌握不同的起動(dòng)時(shí)機(jī)。二傳球低或傳球速度快時(shí)，起動(dòng)要早一點(diǎn)，球高則要晚一點(diǎn)。同時(shí)，還要根據(jù)扣球隊(duì)員的個(gè)人動(dòng)作特點(diǎn)來(lái)確定助跑起動(dòng)時(shí)機(jī)，動(dòng)作慢的隊(duì)員要早一點(diǎn)起動(dòng)，動(dòng)作快的隊(duì)員則應(yīng)晚一點(diǎn)起動(dòng)。助跑起動(dòng)過(guò)早或過(guò)晚，都會(huì)影響起跳扣球的質(zhì)量。

④助跑的制動(dòng)：最后一步既是制動(dòng)步，又是起跳步，起著制動(dòng)和起跳方面的作用。助跑最后一步，雙腳落地有3種方法：第1種，由支撐腳的腳跟先著地，過(guò)渡到全腳掌蹬地起跳，動(dòng)作幅度大，制動(dòng)效果好，有利于增加垂直起跳高度；第2種，由前腳掌著地迅速蹬地起跳，起跳動(dòng)作快，有利于加快起跳速度，爭(zhēng)取起跳時(shí)間和向前上方?jīng)_跳的高度；第3種，由全腳掌著地蹬地起跳，身體重心較穩(wěn)定，踏跳有力。

（3）起跳：在助跑跨出最后一步（即第二步），左腳并上踏地制動(dòng)的同時(shí)，兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳有力地向上擺動(dòng)。

①起跳的步法：助跑的最后一步稱為起跳步，它既是助跑的結(jié)束步法又是起跳的準(zhǔn)備動(dòng)作。常用的起跳步法有兩種：一種是并步起跳，即一腳跨出一大步后，另一腳迅速向前并步，隨即蹬地起跳。這種方法便于調(diào)整起跳時(shí)間，適應(yīng)性強(qiáng)，制動(dòng)效果好，身體重心易保持穩(wěn)定，但對(duì)起跳高度稍有影響。另一種是跨跳步起跳，即一腳跨出一大步的同時(shí)，另一腳也跟著跨出去，雙腳有一個(gè)騰空的階段，兩腳同時(shí)著地，蹬地起跳。這種方法能利用人體下落的重力加速度，增加彈跳高度，但不便于加快助跑速度，易影響起跳節(jié)奏，不利快攻起跳。

②起跳的位置：一般應(yīng)選擇在距離球一臂之遠(yuǎn)的位置起跳。這樣才能保持好身體和球合理的位置關(guān)系，便于充分發(fā)揮全身的協(xié)調(diào)力量，保持較高的擊球點(diǎn)。

③起跳的擺臂：起跳時(shí)的手臂擺動(dòng)一般有兩種方法。一種是劃弧擺臂：方法是以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂經(jīng)體側(cè)向后再向前上方劃弧擺動(dòng)。這種擺臂可根據(jù)需要來(lái)變化劃弧的大小，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，便于調(diào)整擺臂速度和節(jié)奏，適應(yīng)性強(qiáng)，運(yùn)用較普遍。另一種是前后擺臂：方法是兩臂由體前先向后擺動(dòng)，然后再由后向前上方直接擺動(dòng)，這種擺臂振幅較大，擺動(dòng)較有力，有利于提高彈跳高度，但因動(dòng)作大，使空中的轉(zhuǎn)體動(dòng)作不便，對(duì)及時(shí)快速起跳有影響。

（4）空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力，依次帶動(dòng)肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)向前上方成鞭甩動(dòng)作揮動(dòng)。擊球時(shí)，五指微張，以掌心為主，全掌包滿球，在手臂伸直的最高點(diǎn)的前上方擊球的后中部，同時(shí)主動(dòng)用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球呈上旋。

揮臂方法：當(dāng)起跳身體騰空后，左臂擺至身體前方，協(xié)助保持上體的空中平穩(wěn)。此時(shí)，擊球手臂應(yīng)屈肘置于頭側(cè)，肘高于肩，身體成反弓形。揮臂前合理的屈肘動(dòng)作，可以縮短揮臂時(shí)以肩為軸的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，減少轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，提高揮臂的初速度。隨之邊揮臂邊伸肘，加長(zhǎng)轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，增加揮臂的線速度。在揮臂轉(zhuǎn)動(dòng)的角速度不變的情況下，上臂甩得越直，揮動(dòng)半徑越大，線速度也越快，扣球越有力。這種揮臂方法，既能扣高弧度球，也能扣低、平弧度球，適應(yīng)范圍較廣。

（5）擊球動(dòng)作：擊球時(shí)，要求擊球手有巨大的動(dòng)量和速度，而扣球中全身協(xié)調(diào)的擊球力量是由于手臂的鞭打式動(dòng)作，最后通過(guò)手腕的甩動(dòng)和加速，由全手掌作用于球體的。因此，只有用全手掌擊球，手腕關(guān)節(jié)才能很好地參與整個(gè)鞭打動(dòng)作，傳遞并加大擊球的力量。

③擊球點(diǎn)?？矍虻膿羟螯c(diǎn)應(yīng)在起跳最高點(diǎn)和手臂甩直的最高點(diǎn)的前上方。手臂與軀干的夾角約為164°。也可利用擊球點(diǎn)附近的垂直空間和水平空間來(lái)擴(kuò)大擊球范圍，增加扣球路線和角度的變化。一般近網(wǎng)扣球的擊球點(diǎn)應(yīng)略靠前，遠(yuǎn)網(wǎng)扣球的擊球點(diǎn)應(yīng)保持在頭的上方。

（6）落地：落地時(shí)，以兩腳前腳掌先著地再迅速過(guò)渡到全腳掌著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝、收腹，以緩沖下落的力量，立即做好下一個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)備。

2.技術(shù)要領(lǐng)。

助跑節(jié)奏慢到快，一步定向二步跨；后步跨上猛蹬地，兩臂配合向上擺；腰腹發(fā)力應(yīng)領(lǐng)先，協(xié)調(diào)揮臂如甩鞭；擊球保持最高點(diǎn)，全掌包球擊上旋。