靳 菲 （河北交警藝術(shù)團(tuán) 050000）

如何克服聲樂(lè)演唱中的緊張心理

靳 菲 （河北交警藝術(shù)團(tuán) 050000）

在聲樂(lè)演唱過(guò)程中，演唱者的心態(tài)至關(guān)重要。良好的心理素質(zhì)能夠深入挖掘演唱者的潛能，幫助他們?cè)诒硌葸^(guò)程中發(fā)揮出最佳水平，實(shí)現(xiàn)聲情并茂、唱表合一。反之，則會(huì)產(chǎn)生緊張心理，難以達(dá)到理想目標(biāo)。本文中筆者結(jié)合自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)造成聲樂(lè)演唱中緊張心理的原因進(jìn)行分析，并提出了幾點(diǎn)具體的解決措施，望與廣大同仁共勉。

聲樂(lè)演唱；心理素質(zhì)；緊張心理；措施

作為一門(mén)藝術(shù)性和技術(shù)性很強(qiáng)的學(xué)科，聲樂(lè)一直注重情感的表達(dá)，所以在實(shí)際的演唱過(guò)程中，對(duì)演唱者的要求較高。除基本的歌唱技巧外，演唱者還必須有足夠好的心理素質(zhì)，演唱時(shí)不緊張、不怯場(chǎng)，這樣才能完美演繹歌曲，與觀眾產(chǎn)生情感共鳴。但在實(shí)際的演唱過(guò)程中，演唱者常常會(huì)因?yàn)檫@樣或那樣的原因出現(xiàn)緊張心理，影響自己的正常發(fā)揮。要想克服演唱過(guò)程中的緊張心理，我認(rèn)為必須從原因入手，逐個(gè)擊破。

一、聲樂(lè)演唱中過(guò)度緊張的原因

一般來(lái)講，在聲樂(lè)演唱過(guò)程中，造成演唱者心理緊張的因素主要有以下幾種：

（一）準(zhǔn)備不足，基本功不扎實(shí)

同其他的表演形式一樣，聲樂(lè)演唱也十分注重基本功訓(xùn)練。沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的基本功訓(xùn)練，不具備扎實(shí)的藝術(shù)功底，很難提升自身的藝術(shù)修養(yǎng)，更難以達(dá)到藝術(shù)上的成功。但事實(shí)上，很多演唱者常常抱有投機(jī)取巧的心理，總想著不勞而獲，不是驕傲自滿就是慣于應(yīng)付，久而久之，根本無(wú)法自如地演唱歌曲，更不要說(shuō)傳達(dá)歌曲的情感了。如果這種情況得不到及時(shí)改善，他們便會(huì)由于準(zhǔn)備不足，產(chǎn)生緊張心理，演唱效果自然無(wú)法令人滿意。

（二）過(guò)分看重得失，心理壓力極大

有時(shí)，演唱者會(huì)因?yàn)槌擅那?，給自己施加過(guò)多的心理壓力，反而在一些重大場(chǎng)合的演唱過(guò)程中出現(xiàn)失誤，結(jié)果不僅沒(méi)有成功，還嚴(yán)重影響了水平的發(fā)揮，得不償失。究其原因，主要是演唱者過(guò)于看重個(gè)人得失，心里的雜念過(guò)多，壓力過(guò)大，不知不覺(jué)中，緊張感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了自身的承受范圍，從而降低了演出效果。

（三）缺乏自信心，對(duì)能力沒(méi)有把握

很多演唱者表示，自己在演唱過(guò)程中總是有各種擔(dān)心，害怕出現(xiàn)不可更改的問(wèn)題和失誤，對(duì)自己的演唱完全沒(méi)有把握，自我懷疑、自我否定，結(jié)果心理壓力越來(lái)越大，完全沒(méi)有勇氣登上舞臺(tái)。這種情況同樣是由于緊張心理造成的，如果得不到及時(shí)的改善，久而久之，這些人便會(huì)降低甚至失去自信心，每次演唱都會(huì)焦慮不安，最終離開(kāi)舞臺(tái)，無(wú)法施展自己的才能。

（四）演唱經(jīng)驗(yàn)不足，對(duì)環(huán)境轉(zhuǎn)換不適應(yīng)

演唱經(jīng)驗(yàn)不足同樣是造成緊張心理的重要因素。這一點(diǎn)在剛剛接觸舞臺(tái)的新人身上體現(xiàn)得尤為明顯。他們并沒(méi)有參加過(guò)很多的演出或比賽，十分缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，一旦表演場(chǎng)地、觀眾、評(píng)委等稍有改變，便面露難色，適應(yīng)環(huán)境能力差。有時(shí)，甚至于伴奏聲音的強(qiáng)弱、評(píng)委老師的表情等都會(huì)給他們帶來(lái)一定的心理壓力，演唱效果可想而知。

二、如何克服聲樂(lè)演唱中的緊張心理

任何聲樂(lè)作品的感情、藝術(shù)處理和美好的藝術(shù)表現(xiàn)，都需要良好的心理因素作為基礎(chǔ)。因此，我們必須在實(shí)際的訓(xùn)練和演出中通過(guò)各種有效手段加強(qiáng)心理素質(zhì)，克服緊張情緒，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

（一）充分準(zhǔn)備，扎實(shí)基本功

眾所周知，一個(gè)演唱者在演唱歌曲時(shí)，如果沒(méi)有充分的準(zhǔn)備，極易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。如對(duì)歌詞不熟悉，害怕忘詞；與伴奏沒(méi)有配合好，當(dāng)眾出丑……那么，如何才能改變這一情況呢？首先，要有足夠的視練時(shí)間。當(dāng)要演唱一首非常生疏或是超出自己能力范圍的歌曲時(shí)，演唱者必須在之前就做好準(zhǔn)備工作，背熟歌詞，牢記樂(lè)譜，找準(zhǔn)節(jié)奏。有了這些準(zhǔn)備工作，演唱者才能在演唱時(shí)做到心里有數(shù)，減少錯(cuò)詞、忘詞等現(xiàn)象的產(chǎn)生。其次，要徹底解決歌曲的難點(diǎn)。對(duì)于要演唱的歌曲，演唱者必須事先找出其中的難點(diǎn)，對(duì)某個(gè)音、某個(gè)字、某一唱段、某個(gè)間奏逐個(gè)擊破，這樣才能在演唱時(shí)心中有數(shù)。再次，盡量避免超出自己音域的歌曲。每個(gè)人的音域不同，所以在選擇演唱曲目時(shí)，演唱者應(yīng)重點(diǎn)考慮自己的音域，如果無(wú)法完美演繹，就要果斷拋棄，選擇切合自己音域的歌曲。如果無(wú)法避免，演唱者就要在演唱前反復(fù)嘗試，學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短、駕輕就熟，盡量將歌曲的效果最大化。有了這些準(zhǔn)備之后，演唱者還要在登臺(tái)前將歌曲在自己的腦海中靜過(guò)一遍，進(jìn)一步熟悉曲目，減少緊張感。相信做好了以上幾點(diǎn)，演唱者在演唱時(shí)便會(huì)信心百倍，收放自如。

（二）調(diào)整心態(tài)，看輕得失

“沒(méi)有音樂(lè)修養(yǎng)的演唱是蒼白的，毫無(wú)感染力的，因此，也是沒(méi)有藝術(shù)靈魂的?！边@句話充分說(shuō)明了一個(gè)人如果將名利、個(gè)人得失看的過(guò)重，那么結(jié)果必將適得其反。同樣的，一個(gè)演唱者必須具備正確的演唱?jiǎng)訖C(jī)，如果過(guò)于看重自己的名利得失，那么他的演唱只能是蒼白無(wú)力的。這就要求演唱者必須調(diào)整心態(tài)，通過(guò)基礎(chǔ)訓(xùn)練，與歌曲建立感情，明白演唱的目的并不是為了成名，而是通過(guò)自己的“用心歌唱”將歌曲所要表達(dá)的感情完美地呈現(xiàn)出來(lái)，與觀眾產(chǎn)生情感共鳴。只有這樣，才能減輕心理壓力，將歌曲的藝術(shù)效果發(fā)揮到極致。

（三）建立自信，沉著演唱

俗話說(shuō)：“自信是成功的一半。”這句話同樣適用于聲樂(lè)演唱。演唱者如果能夠建立“我一定要演唱成功”的自信心，那么其在演唱歌唱時(shí)便會(huì)處于一種興奮狀態(tài)，大大降低緊張情緒，沉著、冷靜地進(jìn)行演唱。一般來(lái)講，演唱者的自信心可以通過(guò)以下幾方面進(jìn)行培養(yǎng)。首先，要正確、客觀地評(píng)價(jià)自己。每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)各不相同，演唱者在平時(shí)要正確、客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，尋找自信的支點(diǎn)，樹(shù)立成功的信心，這樣才能在演唱過(guò)程中將自己最好的一面展現(xiàn)出來(lái)，獲得觀眾認(rèn)可。其次，要增加心態(tài)的穩(wěn)定性。有了對(duì)自身的正確評(píng)價(jià)之后，演唱者還要對(duì)歌曲展開(kāi)全面分析，了然于胸，不斷增加心理的穩(wěn)定性。再次，要時(shí)常進(jìn)行自我調(diào)適。在學(xué)習(xí)演唱技術(shù)、方法的同時(shí)，演唱者還要重視和學(xué)習(xí)自我心理調(diào)適，以應(yīng)對(duì)和控制緊張的情緒，提升心理素質(zhì)，沉著演唱。

（四）加強(qiáng)實(shí)踐，增長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)

實(shí)踐表明，許多演唱者容易產(chǎn)生緊張情緒的原因主要來(lái)自于舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)少，實(shí)踐不足。所以，要想克服舞臺(tái)上的緊張情緒，演唱者必須戰(zhàn)勝自己，積極參與舞臺(tái)實(shí)踐，增長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)。隨著實(shí)踐次數(shù)的增多，演唱者便會(huì)逐漸找到舞臺(tái)感，迅速提升自己的適應(yīng)能力，從而以更加清醒的頭腦和飽滿的熱情投入到演唱中，把握住成功的命脈，完美地把歌曲的內(nèi)容和情感表現(xiàn)出來(lái)，有時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)超常發(fā)揮的情況，將演唱效果演繹到極致。

總之，聲樂(lè)表演心理來(lái)源于演唱者大腦中的反應(yīng)，又作用于演唱者的行為。在聲樂(lè)演唱中，演唱者常會(huì)受到心理因素的影響與控制，但良好的心理又可促進(jìn)歌唱的發(fā)揮，二者相互作用、相互依存。因此，作為聲樂(lè)演唱者，必須擺正自己的心態(tài)，認(rèn)識(shí)到心理活動(dòng)在聲樂(lè)演唱中的重要性，適時(shí)地應(yīng)用各種有效手段，激發(fā)演唱激情。只有這樣，才能克服內(nèi)心的緊張情緒，輕松自如地駕馭歌曲，使演唱達(dá)到完美無(wú)缺的境界。

[1]徐中睿.聲樂(lè)學(xué)習(xí)和演唱的心理素質(zhì)訓(xùn)練[J].民族音樂(lè)，2009（02）.

[2]郗洪標(biāo).淺探聲樂(lè)演唱中應(yīng)注意的幾個(gè)重要因素[J].新課程（教育學(xué)術(shù)），2011（04）.

[3]徐琨，張小軍.聲樂(lè)演唱者“怯場(chǎng)”析因及在教學(xué)中的對(duì)策研究[J].民營(yíng)科技，2008（03）.