雨水時(shí)節(jié)，養(yǎng)陽(yáng)護(hù)脾

逸菲

雨水節(jié)氣，寒冷消退，天氣開始轉(zhuǎn)暖，冬天儲(chǔ)存在地下水中的能量開始上升，相應(yīng)于人體，就是陽(yáng)氣開始浮動(dòng)，肝氣生發(fā)。這會(huì)導(dǎo)致一些人中焦空虛，尤其是小兒，多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。因此，雨水時(shí)節(jié)，應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則來(lái)養(yǎng)生。

此時(shí)氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護(hù)好中焦脾胃，注意保溫。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營(yíng)養(yǎng)利用充分，反之則營(yíng)養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。古代著名醫(yī)家李東垣提出：“脾胃?jìng)麆t元?dú)馑?，元?dú)馑t人折壽。”

具體來(lái)說(shuō)，雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

第一，雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫增減衣物。同時(shí)，不要過(guò)多吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。

第二，雨水是早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)中氣消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

第三，雨水節(jié)氣，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充水分，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

第四，精神上應(yīng)注意清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

常見病雨水調(diào)治法

雨水時(shí)節(jié)，天氣變化無(wú)常，經(jīng)常會(huì)有陰天，并且會(huì)有嚴(yán)重的“倒春寒”現(xiàn)象。俗語(yǔ)說(shuō)“春寒凍死?！薄Ｒ?yàn)榇禾祀S著天氣變暖，人的毛孔開始擴(kuò)張，當(dāng)冷空氣突然來(lái)臨時(shí)，極易患病。在此我們?yōu)榇蠹医榻B幾種常見病的調(diào)治方法。

一、感 冒

春天因氣象多變，乍暖乍寒，尤其是早春時(shí)節(jié)，常有寒潮侵襲，氣溫驟降，加上人體對(duì)寒邪的抵御能力有所減弱，因此很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。

1.蔥白湯

用料：蔥白10～15克。

制法：蔥白洗凈切細(xì)，放入杯內(nèi)，用沸水沖泡，趁熱飲服，服后臥床蓋被以取微汗。每日2劑。或取生姜3片，與蔥白共煎沸飲服，亦可見效。

功效：通陽(yáng)開竅，祛風(fēng)活絡(luò)。適用于風(fēng)寒感冒，癥見發(fā)熱惡寒、頭痛、身痛、無(wú)汗、鼻塞流清涕、咳痰稀白起泡、小便清長(zhǎng)等。

2.生姜湯

用料：生姜30克，紅糖適量。

制法：生姜洗凈切細(xì)，與紅糖共置鍋內(nèi)，煮沸，趁熱飲服，服后臥床蓋被，汗出即愈（如加蔥白效果更佳）。

功效：溫中散寒，發(fā)汗解表。適用于外感風(fēng)寒、頭痛發(fā)熱，或寒冷腹痛等。

3.香菜黃豆湯

用料：香菜50克，黃豆15克，水700～800毫升。

制法：香菜洗凈，切碎，與黃豆同放入鍋內(nèi)，加水煎煮約10～15分鐘即可。本品熱服，每日分2次服用。

功效：散風(fēng)祛寒，發(fā)汗透疹，健脾益氣寬中，適合流行性感冒，發(fā)熱、頭痛。

4.白菜根湯

用料：白菜根1個(gè)，白糖適量。

制法：白菜根洗凈切片，水煎取汁，調(diào)入白糖飲服。每日2劑。

功效：發(fā)汗解表，治療和預(yù)防感冒。

二、腮腺炎

腮腺炎也叫“痄腮”，是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。全年均可發(fā)病，但以冬春兩季為高峰，呈流行或散發(fā)，在集體人群中常形成暴發(fā)流行，1歲以內(nèi)發(fā)病較少，5～9歲最多，10～14歲下降，成人也可發(fā)病。

1.四味綠豆茶

用料：銀花、蘆根、魚腥草、綠豆各30克，白糖適量。

制法：前3味加水煎湯，去渣，加入綠豆煮熟，調(diào)入白糖，代茶飲用。每日1劑。

功效：疏風(fēng)解表，清熱解毒，適合腮腺炎初期。

2.大青葉茶

用料：大青葉15克。

制法：大青葉制為粗末，放入杯中，用沸水沖泡，代茶飲用。每日1～2劑。

功效：清熱瀉火，涼血解毒，適合腮腺炎中后期。

3.黃花菜湯

用料：黃花菜20克，精鹽少許。

制法：按常法煮湯服食。每日1劑。

功效：清熱，利尿，消腫。

三、眩 暈

眩暈是因機(jī)體空間定向和平衡功能失調(diào)所產(chǎn)生的自我感覺，是一種運(yùn)動(dòng)性錯(cuò)覺。冬春交替，人體外周血管擴(kuò)張，血壓下降，尤其是運(yùn)動(dòng)較少的人們?cè)谄诤螅軓埩Ω鼮榈拖?，出現(xiàn)腦部供血不足，容易出現(xiàn)眩暈的現(xiàn)象。

1.歸芪茶

用料：當(dāng)歸6克，黃芪30克。

制法：上兩味共制粗末，放入杯中，沖入沸水，加蓋悶15～20分鐘，代茶飲用。每日1劑。

功效：益氣補(bǔ)血，適用于氣血虧虛型眩暈，癥見頭暈?zāi)垦?、心悸氣短、語(yǔ)氣低微、面白食少、唇甲色淡、失血乏力等。

2.明菊山楂茶

用料：決明子10克，菊花3克，山楂15克。

制法：上3味放入杯內(nèi)，沸水沖泡，代茶飲用。每日1劑。

功效：平肝潛陽(yáng)，清利頭目，適用于肝火上炎型眩暈。

3.天麻茶

用料：天麻6克，綠茶2克。

制法：上兩味放入杯內(nèi)，沸水沖泡，代茶飲用，每日1劑。

功效：平肝熄風(fēng)，定驚止痙，適用于肝火上炎型眩暈。、