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      收納脂肪速配餐 “納豆辣白菜”瘦小腹 10天快甩2cm

      2015-09-24 04:36芃芃
      女刊·瘦美人 2015年6期
      關(guān)鍵詞:辣白菜納豆瘦身

      芃芃

      納豆是日本常見的發(fā)酵型食物,也是日本人日常必備食品。近年來(lái),由于納豆在加工后具有極好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,能將大豆的不溶解蛋白質(zhì)分解成氨基酸,幫助人體的消化吸收,也逐漸被廣大中國(guó)減肥愛(ài)好者接受。本期【女刊瘦美人最減肥】微信頻道請(qǐng)來(lái)瘦司Amily為大家推薦【納豆配辣白菜】組合,防止脂肪堆積,延緩皮膚衰老,在夏天輕松擁有迷人曲線。

      納豆多樣性搭配餐

      【女刊瘦美人最減肥】微信頻道推薦:

      1 納豆+圓蔥

      圓蔥具有刺激食欲,幫助消化,美白養(yǎng)顏等作用,吃起來(lái)清甜,能有效中和納豆的味道。

      2 納豆+生蛋黃

      蛋黃含有少量的維生素A和維生囊D,及少量人體所需的微量元素,比蛋清更有營(yíng)養(yǎng)將蛋黃攪拌于納豆中食用,具有粘稠感,入口絲滑。

      3 納豆+蜂蜜蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富,是天然的美容保健食品。食用時(shí),拌于納豆中,再加少量芝麻,吃起來(lái)香甜可口,能極大程度遮蓋納豆的味道。

      4 納豆+海帶

      海帶除含有豐富的碘之外,還有些人體必需的微量元素配合納豆食用具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

      瘦司Amily瘦身分享:

      年齡:25歲

      身高:160cm

      體重變化:63kg→60kg

      成效:18天瘦3kg

      副作用:無(wú)

      自制納豆

      材料:黃豆400g.納豆菌O.lg,蒸鍋,酸奶機(jī)

      做法:1.選取顆粒飽滿的黃豆400g,使用多余黃豆3倍的清水浸泡一個(gè)晚上;

      2.蒸鍋加入大量清水,蒸架上放沾濕的屜布,黃豆均與鋪于其上;大火燒至冒氣,再蒸20分鐘,改小火蒸1個(gè)小時(shí)(過(guò)程中保持屜布濕度),關(guān)火,燜一會(huì),以手捏黃豆即癟就好。

      3.開水晾至40度,加入納豆菌,迅速攪拌均勻,倒入黃豆中,拌勻。

      4.迅速將黃豆裝在酸奶機(jī)的小發(fā)酵盒中,蓋緊。酸奶機(jī)放在低于25度的地方,通電,選擇工作狀態(tài),大約16小時(shí)即可。

      5.做好出鍋。黃豆表面有白膜即算成功。晾涼后,分小包密封,放入冰箱冷凍保存。

      食用方法:晚餐食用;配白米飯+辣白菜食用更佳

      瘦司評(píng)價(jià):納豆是被眾多生理學(xué)家、醫(yī)學(xué)家所承認(rèn)的較好的健康型發(fā)酵食品。但納豆本身隨著發(fā)酵時(shí)間越長(zhǎng),納豆發(fā)酵的臭味越突出,直接食用難以忍受。因此,配上白米飯及辣辣的白菜,能有效調(diào)節(jié)納豆八嘴的臭味,使年輕的MM們能愉悅地接受。對(duì)于想要調(diào)節(jié)腸道吸收效果,又喜歡辣白菜的女性,這款【納豆配辣白菜】是不容錯(cuò)過(guò)的最好選擇哦。

      專家解析:黃豆本身富含多種人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),日常應(yīng)該適量食用。制作成納豆后,能形成氨基酸,食用后可排除體內(nèi)部分膽固醇、分解體內(nèi)酸化型脂質(zhì)。對(duì)干想要瘦身美容的女性,納豆中含有的維生素E、不飽和脂肪酸能降低血脂,調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞的脂肪平衡,促血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚彈性,達(dá)到延緩女性衰老的效果。此外,納豆的粘液素和維生素B2,食用后能增加飽腹感,燃燒體內(nèi)脂肪,達(dá)到減肥的功效。

      Plus!

      【瘦美人秘方標(biāo)簽】瘦司試用實(shí)驗(yàn)室

      活躍度:7139人

      有效指數(shù):6874人

      成功率:96.2%

      瘦身成功部位:腹部

      實(shí)驗(yàn)天數(shù):13天

      平均減重:3Kg

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