張麗蓉　李曉銀

中圖分類號：G625.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2015）19-0022-02

人們常說，“沒有壓力就沒有動力”。這里的“壓力”是指適度的心理壓力，它對人的活動起激勵、增效作用。但長期過大的心理壓力就會危害人的身心健康，降低人的活動效率。對教師職業(yè)來說，良好的心理素質(zhì)是教師從事教育教學(xué)工作和享受美好生活的重要條件。但筆者在長期從事的農(nóng)村教育工作中發(fā)現(xiàn)：由于社會發(fā)展對教師職業(yè)的要求越來越高；農(nóng)村留守學(xué)生多，家長對教師的期望值過高；農(nóng)村中小學(xué)教師工作任務(wù)過重，自我發(fā)展的機會較少；新課程改革帶來的沖擊和挑戰(zhàn)；教育管理中的檢查、評比過多；信息的閉塞；經(jīng)濟條件的限制等等原因，這些都給農(nóng)村中小學(xué)教師帶來了沉重的心理壓力。鑒于此，為了維護(hù)他們的心理健康，談?wù)劸徑廪r(nóng)村中小學(xué)教師心理壓力的幾點建議。

一、調(diào)整情緒狀態(tài)，學(xué)會放松自我

一個人對事物的認(rèn)知影響其態(tài)度和情緒狀態(tài)。所以，筆者建議農(nóng)村中小學(xué)教師應(yīng)做到以下幾點：第一，對時代要求的正確認(rèn)知。面對日新月異的社會變革，作為教師個人，只有調(diào)整認(rèn)知，改變自我，認(rèn)清形勢，不斷自主學(xué)習(xí)并接受培訓(xùn)，才能跟上時代發(fā)展的步伐。第二，對心理壓力的正確認(rèn)知?？茖W(xué)心理學(xué)告訴我們，同樣的環(huán)境和條件刺激，對于不同的人會產(chǎn)生不同的壓力感。正確認(rèn)識這一點對教師緩解心理壓力很重要，即：壓力感大小關(guān)鍵取決于自己。第三，學(xué)會放松自我。心理壓力一旦過大必然會引起情緒上的焦慮和緊張感，影響人的心身健康。因此，教師掌握放松自我的一些方法和技巧，對及時緩解其心理壓力非常有效。如：肢體動作放松法、深呼吸放松法、肌肉漸進(jìn)性放松法、想象放松法；在僻靜空曠的場所放聲大哭、喊叫或唱歌；善于向自己信任的人傾訴；經(jīng)常參加體育運動或從事適當(dāng)?shù)捏w力勞動；平時注意搜集一些極幽默的笑話、相聲、漫畫、書籍等來聽或看，并從內(nèi)心發(fā)出開懷大笑等等方法都可把積郁在心里的能量——“情感勢能”及時釋放出來。第四，統(tǒng)籌安排，解決工學(xué)矛盾。據(jù)調(diào)查，許多農(nóng)村中小學(xué)教師一邊工作一邊參加培訓(xùn)，結(jié)果兩頭都想顧而又都照顧不周。為了解決工學(xué)矛盾，筆者建議：1.作為教師，平時應(yīng)通過校本研修的形式，見縫插針，抓緊時間自修。2.作為培訓(xùn)機構(gòu)，平時應(yīng)選派骨干人員下鄉(xiāng)進(jìn)行指導(dǎo)和幫扶，利用周末或?qū)W生放假再辦班集中培訓(xùn)。

二、坦然接受現(xiàn)實，建立家校聯(lián)系

俗話說：“既來之，則安之?！睂r(nóng)村中小學(xué)教師來說，應(yīng)改為：“既在之，則受之?！本褪钦f，既然身在農(nóng)村中小學(xué)，不管教育對象如何和家長素質(zhì)怎么樣，都要坦然接受之。否則，如若教師整天怨天尤人，牢騷滿腹，不僅于事無補，反倒為自己徒添壓力和煩惱，于人于已都是有百弊而無一利的。建議教師做到以下兩點：第一，教師可利用假日前后的間隙進(jìn)行家訪，與家長溝通，使家長認(rèn)識到教育孩子是教師與家長的共同責(zé)任以及家長平時與孩子溝通的重要性，無論多忙，每周都要抽出一點時間給孩子打個電話，詢問孩子在家和在校的情況，與孩子進(jìn)行心靈上溝通，讓孩子感到雖然父母不在身邊尤如在自己身邊一樣，時刻關(guān)注著自己的成長。第二，教師平時如果遇到學(xué)生成長中的問題可通過電話或通信方式與家長建立經(jīng)常性的家校聯(lián)系，共同商討解決問題的辦法。這樣，既有助于學(xué)生的健康成長，也能在一定程度上緩解教師的心理壓力。

三、提高教師待遇，加大教育投入

針對農(nóng)村中小學(xué)教師工作任務(wù)過重，發(fā)展機會較少造成的心理壓力，筆者提出此建議，具體方法如下：第一、進(jìn)一步提高農(nóng)村教師待遇，一方面可讓身在農(nóng)村的教師安心農(nóng)村教育工作，另一方面亦可吸引城市教師下鄉(xiāng)執(zhí)教。第二，以優(yōu)惠條件招聘師范大學(xué)優(yōu)秀畢業(yè)生回鄉(xiāng)任教。第三，繼續(xù)加大農(nóng)村教育投入，為農(nóng)村教師發(fā)展創(chuàng)造條件，如：或訂或買教師發(fā)展必須的書籍、報刊；為教師購買電腦，聯(lián)線上網(wǎng)，讓農(nóng)村中小學(xué)教師也能享受到與城市教師一樣的自我追求和發(fā)展的機會。這樣，對穩(wěn)定農(nóng)村教師隊伍，在一定程度上緩解農(nóng)村中小學(xué)教師的心理壓力，提高農(nóng)村基礎(chǔ)教育質(zhì)量都能起到重要作用。

四、勇于迎接挑戰(zhàn)，自覺磨煉意志

進(jìn)行新課程改革是國家的大政方針、政策，這是每一個教師必須面對的不爭的現(xiàn)實。目前，我國農(nóng)村中小學(xué)雖然條件差，但教師們要直面現(xiàn)實，然后通過改變自我的方式來適應(yīng)這個時代，適應(yīng)新課改，勇于迎接挑戰(zhàn)，自覺磨煉意志，提高自己的抗壓能力。如：加強意志的自覺性、果斷性、自制力、堅持性品質(zhì)的培養(yǎng)。為此，農(nóng)村中小學(xué)教師要做到以下幾點：第一，要明確教師職業(yè)活動的目的性，增強自己教書育人的責(zé)任感和使命感。第二，要明辨是非，當(dāng)機立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷，當(dāng)然，也要克服輕舉妄動和草率行動。第三，要學(xué)會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、不安、擔(dān)心等不良情緒的干擾。第四，要堅信自己從事教師職業(yè)這個決定的正確性，并保持充沛精力，做到在困難面前不低頭、不屈服，克服各種內(nèi)外部困難和干擾，不斷學(xué)習(xí)新知，逐漸建構(gòu)符合新課改精神和要求的新的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)新時期教育教學(xué)工作的需要。

五、了解教師實際，創(chuàng)設(shè)和諧環(huán)境

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要從管理層面上創(chuàng)設(shè)和諧環(huán)境以緩解教師的心理壓力。具體地說，第一，領(lǐng)導(dǎo)要放下架子，深入教師群體，盡可能地了解每一位教師的實際情況，全面考慮問題，合理安排工作。第二，定期地組織形式多樣的校園文化活動，豐富農(nóng)村教師的業(yè)余生活，提高他們的生活情趣和品位。第三，不過多過濫的搞各種形式的評比活動，盡可能的減輕教師不必要的心理負(fù)擔(dān)，對教師進(jìn)行發(fā)展性評價，不以學(xué)生的考分和升學(xué)率作為評價和獎懲教師的唯一標(biāo)準(zhǔn)。第四，在榮譽面前，領(lǐng)導(dǎo)要公平公正地對待每一位教師，不偏袒，不擠兌，唯有如此，領(lǐng)導(dǎo)與教師才能心地坦蕩，上下一心，共育新人。

（責(zé)任編輯 曾 卉）