黃琳

自我效能感是指人們對自己實現(xiàn)特定領(lǐng)域行為目標所需能力的信心或信念。自我效能感的理論這一概念是美國心理學(xué)家班杜拉（Bandura）于1977年提出。

學(xué)業(yè)自我效能感（又稱學(xué)習(xí)自我效能感）是自我效能感在學(xué)習(xí)領(lǐng)域內(nèi)的表現(xiàn)。學(xué)業(yè)自我效能感是指個體的學(xué)業(yè)能力信念，指學(xué)習(xí)者對自己能否利用所擁有的能力或技能去完成學(xué)習(xí)任務(wù)的自信程度的評價，是個體對控制自己學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)成績能力的一種主觀判斷。學(xué)業(yè)自我效能感出現(xiàn)在行為活動之前，是一種預(yù)期;它是一種主觀判斷，其強弱直接影響學(xué)生在學(xué)習(xí)能力水平的發(fā)揮;它是一種生成的能力，不等同于學(xué)生的實際能力。

越來越多的研究已證實：在基本能力相近的情況下，非能力因素往往對個體的實際表現(xiàn)和最終成就發(fā)揮著至關(guān)重要甚至是決定性的作用。能力可能會因自我懷疑而遭致削弱，也可能會因?qū)δ芰Φ膱孕哦挂粋€人有超常的發(fā)揮。能力的充分發(fā)揮，既需要技能，也需要有效運用技能的自我效能信念。

當學(xué)生獲得了相應(yīng)的知識、技能后，自我效能感就成為學(xué)習(xí)行為的決定因素。目前在學(xué)習(xí)過程中，當學(xué)生面對任務(wù)或困難的時候，總會對這些任務(wù)和自己的能力作一些判斷：“我是否勝任這些任務(wù)？”、“以我的能力，能應(yīng)付眼前的困難嗎？”，大量的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生如何看待自己是否具備從事某項活動的能力，直接決定著對自己能否成功的“期望”。

自我效能感影響學(xué)生對學(xué)習(xí)任務(wù)的選擇及學(xué)生在某項學(xué)習(xí)任務(wù)上付出多少努力，在遇到困難時能堅持多久。在對待學(xué)習(xí)活動的態(tài)度方面，自我效能感高的學(xué)生具有自信心，敢于面對困難，面對即將學(xué)習(xí)的較難的學(xué)習(xí)內(nèi)容，根據(jù)自己以往的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，會認為自己通過努力能夠完成學(xué)習(xí)活動。自我效能感低的學(xué)生，則對完成任務(wù)沒有自信，認為努力、練習(xí)無濟于事，因而容易退縮。因此，學(xué)生的自我效能感成為影響學(xué)生心理健康的重要因素。如何培養(yǎng)呢？

1體驗成功

學(xué)生獲得的成功經(jīng)驗是對自我效能感最具影響力的因素。培養(yǎng)學(xué)生學(xué)業(yè)自我效能感的核心輔導(dǎo)策略就是讓學(xué)生體驗成功，通過多次對成功經(jīng)驗的積累，讓學(xué)生擁有一個良好的自我效能感。

為了確保給學(xué)生提供一個安全和相互支持的學(xué)習(xí)環(huán)境，教師應(yīng)將注意力集中在學(xué)生個人的成績、個人的獨特方法和能力上，而不要強調(diào)與別人進行比較;應(yīng)突出強調(diào)學(xué)習(xí)過程和學(xué)習(xí)任務(wù)的價值，而不要過分關(guān)注學(xué)習(xí)的結(jié)果。

對學(xué)生的學(xué)業(yè)成功做出能力或努力方面的歸因與反饋，在一定程度上可以增強學(xué)生的自我效能感，讓學(xué)生信賴自己因努力而能成功。因此，在教學(xué)中，教師要善于發(fā)現(xiàn)每個學(xué)生的長處和閃光點，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。比如，有的學(xué)生作文好，有的學(xué)生英語好，教師應(yīng)當根據(jù)學(xué)生的實際能力，以此讓學(xué)生發(fā)揮，有針對性地對他們提出力所能及的要求和目標，為他們提供成功的機會。要讓學(xué)生有快樂的體驗，不要刻意追求成績，給學(xué)生壓力，使之緊張，而要讓學(xué)生在輕松愉快的氣氛中完成，給其身心帶來的快樂，積累自我效能感。

但在選擇任務(wù)的過程中，家長或教師應(yīng)注意易于完成的任務(wù)對于自我效能感沒有太大意義;而在完成一項困難的學(xué)習(xí)任務(wù)時，則能夠為個體提高自我效能感注入新的效能信息。外因作用下取得的成功，具有效能價值較小;而通過自己的努力取得的成功，對于改善自我效能感的影響更大些。

2考試心理輔導(dǎo)

對于學(xué)生來說，考試是他們產(chǎn)生焦慮、沒有信心的原因之一，他們感到迷茫，不知道如何做才是最好的。所以考試心理輔導(dǎo)也是提高學(xué)生自我效能的重要內(nèi)容。

第一，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。

有的學(xué)生因情緒緊張、焦慮等原因，出現(xiàn)顧此失彼的現(xiàn)象。老師應(yīng)針對不同的學(xué)生給予正確的引導(dǎo)，幫助學(xué)生了解自己，并指導(dǎo)每一個學(xué)生根據(jù)自己的知識、能力、性格等特點，依據(jù)老師的復(fù)習(xí)計劃和個人的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)擬定一份合理有效的復(fù)習(xí)計劃，并監(jiān)督其完成。同時，對學(xué)生進行解題技能和應(yīng)試技巧的訓(xùn)練，讓學(xué)生的心理得到充實，才能減少焦慮感和迷茫感。

第二，引導(dǎo)學(xué)生用一顆平常心看待考試。

對于那些考前心理容易緊張、情緒反應(yīng)強烈的學(xué)生，教師應(yīng)與他們一起分析現(xiàn)狀認清自己的優(yōu)勢之處，引導(dǎo)其放下包袱、排除外來的壓力和干擾，調(diào)整好應(yīng)試心態(tài)。教師、家長引導(dǎo)學(xué)生正確地看待各種考試的成績，幫助學(xué)生進行合理歸因分析，及時改進。學(xué)生才能學(xué)會自我調(diào)節(jié)，才能在考試中保持平穩(wěn)、向上的心態(tài)。

第三，為學(xué)生營造一個輕松氛圍。

用藝術(shù)的形式和手段來調(diào)節(jié)和改善中小學(xué)生的心理狀況，或者說，通過某種具體的藝術(shù)活動對中小學(xué)生進行心理輔導(dǎo)，這是當前心理健康教育發(fā)展的一個新動向，也是學(xué)校心理輔導(dǎo)的一條有效途徑。

3團體行動

針對目前學(xué)生心理輔導(dǎo)現(xiàn)狀存在的不足，并且激發(fā)學(xué)生的學(xué)業(yè)自我效能感針對的是全體學(xué)生，團體心理輔導(dǎo)成為一個較好的心理輔導(dǎo)途徑。

團體心理輔導(dǎo)是一種經(jīng)濟有效的心理咨詢形式。主要通過團體內(nèi)的人際關(guān)系互動，促使個體在過程中觀察和自己差不多的學(xué)生取得的成功，體驗、認識自我，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，調(diào)節(jié)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒、增強其自我效能感。

首先可以通過繪畫等的方式讓學(xué)生表達對學(xué)業(yè)的認識、感受，宣泄焦慮情緒;其次，通過活動游戲等幫助學(xué)生降低對學(xué)習(xí)的焦慮;最后可以通過讓自我效能感不足的學(xué)生談?wù)勛约涸?jīng)最得意、最成功的一件事或者以講優(yōu)點的形式來讓其發(fā)掘自己的優(yōu)勢資源，增強其克服困難的信心。

4情感關(guān)懷

在小學(xué)高年級學(xué)生的心理輔導(dǎo)中，情感的關(guān)懷與交流是基礎(chǔ)。教師或心理輔導(dǎo)員應(yīng)重視那些存在各種缺點的學(xué)生，多關(guān)心有心理障礙的學(xué)生。因為這些學(xué)生常常由于家庭或其他的原因，性格較孤僻，心理較脆弱，自我效能感也就比較低。

教師與家長應(yīng)深入了解學(xué)生，善于與學(xué)生溝通，傾聽學(xué)生的內(nèi)心情感，感知學(xué)生的內(nèi)心世界。當學(xué)生需要關(guān)心、幫助時，及時伸出援助之手幫助學(xué)生，學(xué)生幼小的心靈得到鼓舞，學(xué)生就會相信自己一定能行，逐步養(yǎng)成良好的學(xué)業(yè)自我效能感。

在這個時期，學(xué)生的身體、生活變化也影響他們的自我效能感。老師應(yīng)多與學(xué)生交流，針對學(xué)生的生活實際給予耐心、細致的幫助。例如：與家長商量改善學(xué)習(xí)環(huán)境;對生病的學(xué)生要多關(guān)心其健康狀況;對有交際煩惱的學(xué)生要教會他們與人溝通的技巧;對有逆反心理的學(xué)生要加以正確地利用和引導(dǎo)。

總之，小學(xué)高年級學(xué)生正處于一個身心特殊時期，培養(yǎng)學(xué)生良好的自我效能感十分必要與重要。怎樣培養(yǎng)，引用美國的h·j·柯賴齊亞和w·m·斯塔頓所著的《小學(xué)生健康教育》一書中說過的一句話：如果孩子生活在鼓勵中，他便學(xué)會自信。