淺談男子排球運動員基礎訓練方法創(chuàng)新

李勇

摘 要：創(chuàng)新是一切發(fā)展的源泉，對于男子排球運動員訓練而言也是如此。我國排球運動訓練體系源遠流長，長期以來形成了一套固有的訓練模式，數(shù)十年來也涌現(xiàn)出了一大批走上競技體育舞臺甚至代表國家在國際賽場上爭金奪銀的優(yōu)秀運動員。筆者認為，面對以90后、00后為代表的全新一代青少年排球運動員，在沿承與發(fā)揚傳統(tǒng)訓練教學模式的同時，必須結合排球運動本身與當代青少年的身心特點，有的放矢地調整教學與訓練模式，才能夠不斷激發(fā)運動員訓練、學習興趣，保證訓練實效。

關鍵詞：排球運動員;基礎訓練;創(chuàng)新

1前言

排球運動的愛好者大都有一種體會，就是大力扣球時能充分展示自己的力量，擊球時發(fā)出的響聲和球快速落地的叮咚聲能帶來令人興奮的成就感。排球基本技術的傳統(tǒng)教學中，往往是從移動—墊球—發(fā)球—傳球—扣球—攔網(wǎng)的步驟來進行，而這種循序漸進的教學方式雖然能使運動員較扎實地掌握技術，但往往也會使青少年運動員沒有體會到排球運動的樂趣就失去了對它的熱情。筆者在長期的訓練指導中，嘗試總結出了一套以提高運動員興趣為出發(fā)點的全新訓練模式，將原有的教學、訓練順序進行了部分調整，取得了不錯的實際效果。

2從扣球開始練習，讓運動員感受興奮與刺激

“對一切來說，只有熱愛才是最好的老師”。筆者認為，如果男子運動員學習排球技術從扣球入手，直接體驗排球運動的最大樂趣，可以滿足男子爭強好勝、表現(xiàn)欲望強的心理特點，激發(fā)興趣，這樣能更好地提高他們的學習熱情，明確每次學習的目的和所要達到的目標，達到發(fā)揮運動員主觀能動性的目的，起到事半功倍的效果。因此，筆者認為，學好扣球技術，是提高與保證運動員參與排球運動熱情的關鍵。

由于3號位半高球的傳球高度較低并相對固定，助跑及起跳時機較4號位正面扣球更易掌握。因此，筆者認為，學習正面扣球可以從扣3號位半高球入手（可根據(jù)需要適當降低網(wǎng)高），再逐漸向4號位過渡，并根據(jù)不同的時期提出相應要求。第一步：只要求跳起后能拍到球就行，不論球是“開炮”還是下網(wǎng)，揮臂及擊球手法也不強調，只要體驗一下跳起扣球的感覺;第二步：強調助跑起跳的要領和時機，然后再提醒擊球時球要保持在肩的前上方（這樣就能擊中球的后上部），用力方向是從后上向前下。練習重點是體會助跑起跳和擊球的時機及跳起后人球的空間位置關系;第三步：再要求是用全掌包球而不是用拳頭或掌根擊球。如擊球時能發(fā)出響亮就要給予表揚，以激發(fā)運動員的學習熱情。經過一番上網(wǎng)扣球的嘗試后，運動員就會發(fā)現(xiàn)要真正扣好球，扣球的手法是很重要的，這時教練員再誘導運動員進行扣球的手法練習。這種逆向式的教學法能使運動員知道為什么要這樣而不是那樣，啟發(fā)運動員開動腦筋，學習的目的性更加明確。運動員抱著很大的熱情初次上網(wǎng)練習扣球，體驗樂趣，雖然技術動作尚未掌握，教練員這時更要不斷鼓勵，根據(jù)不同的錯誤情況因人而異地進行指導，因材施教。

3初步學會傳、墊球技術，即可嘗試比賽的滋味

在初步掌握4號位正面扣球的技術后，再講解示范傳、墊技術的動作要領，然后在練習扣球時要求運動員將球自傳或墊給二傳而不是拋，運動員就會自然發(fā)現(xiàn)沒有墊球和傳球的技術是無法組織扣球的。這樣就誘導運動員開始學習傳、墊球練習，使其傳、墊球的技術能滿足自己的一傳——扣配合的需求。這時運動員在練習過程中又會發(fā)現(xiàn)接到位的球容易，而接不到位的球移動時很別扭，這樣又可再誘導運動員學習準備姿勢及并步、滑步，交叉步等基本步法。經過一個階段的興趣培養(yǎng)及誘導練習后，可在教練員的帶領下嘗試比賽的滋味，為降低接球的難度，可以不發(fā)球而只是把球拋過球網(wǎng)就行，運動員就會興奮于對抗之中。運動員雖有扣球的技術體驗，而由于沒能較好地掌握傳、墊球技術，一傳不是墊過網(wǎng)就是不到位，即使墊到位的球又因二傳手傳球效果不好，無法組織起有效的進攻。雖然這種小對抗并不激烈精彩，但它能激發(fā)運動員的對排球運動的興趣。這時就要不失時機地讓運動員知道光有扣球而沒有一、二傳做保證是無法組織有效進攻的，光靠個人技術而沒有集體的配合也是不行的。這樣運動員就會有意識的、自覺去地進行傳、墊、扣等基本功的練習，使練習的目的更加明確。

4對單項技術的教學應強調整體性和配套性

排球的五大基本技術并不是孤立、分割的，而是有相互聯(lián)系的。例如發(fā)球和接發(fā)球，扣球和攔網(wǎng)的技術是矛盾的對立統(tǒng)一;好的二傳可以彌補一傳的不到位，優(yōu)秀的扣手也可以彌補二傳的不足;扣、吊相結合能增加對手的防守難度。因此，筆者認為，在教學上應當強調排球技術的整體性，練習時應注意配套性，如練習發(fā)球時可結合練接發(fā)球;接習扣球時可結合練攔網(wǎng)或后排防守等等，這樣就容易使運動員對排球技術形成整體概念。

墊球和傳球技術在實際運用中有分工又有交叉，如擊球點低、球速快的多用墊球（如接發(fā)、扣吊球等）;對速度慢、弧度較高的來球多用上手傳球（比如接對方推攻的球，本方組織進攻時），而傳球的準確度要高于墊球，這就要求在實戰(zhàn)中在組織進攻時盡量優(yōu)先使用傳球技術，確保一傳的到位率。傳統(tǒng)的教學步驟中一般是先學墊球，再學傳球，在實際運用常出現(xiàn)該用傳球技術時仍一味地選擇墊球技術或是匆忙中將球推出，導致?lián)羟騽幼鹘┯?，影響擊球效果。這樣易割裂傳球和墊球的聯(lián)系，不利于運動員對排球技術形成整體概念，使動作出現(xiàn)局限性。教學中如果先學傳球，并在傳球技術有一定積累后再學習墊球，能利于運動員對排球技術形成整體概念，能比較合理地選擇正確的擊球技術。

5結論及建議

綜上所述，本文所運用的從扣球入手的創(chuàng)新教學法目的是讓男子運動員盡早地體會到參與排球運動的樂趣，以激發(fā)運動員的參與熱情，從而使他們對今后的學習與訓練產生濃厚的興趣。而本教學法并非只重視扣球的練習而忽視傳、墊球基本功的練習，而是強調排球各項技術的聯(lián)系，提高整體教學效果。特別強調的是，這種整體教學法適合針對男生的排球教學。相信伴隨著我們基層教練員的不懈努力，我國男子排球運動員的培養(yǎng)一定會不斷取得更大的進步，為我國男子排球在競技體育舞臺上的成績提升做出更大的貢獻！