劉瑞 諸愛琴

碩士研究生是我國受教育程度和綜合素質(zhì)都較高的群體，擔(dān)負(fù)著我們國家的建設(shè)重任，是受到我們國家重視的人群之一。高校培養(yǎng)碩士研究生屬于我國人才培養(yǎng)計劃中的一部分，現(xiàn)如今，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會需求的不斷提高，碩士研究生不僅要提高自身的學(xué)術(shù)修養(yǎng)，同時也不能忽視自己的身體健康情況。目前，我國的高校普遍重視碩士研究生的學(xué)術(shù)培養(yǎng)，以研究生的學(xué)術(shù)成績評價一個研究生的好壞，而忽視對研究生身心健康的關(guān)注，研究生本身也不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，這就造成了研究生的身體素質(zhì)不斷下降。本文從研究生體育鍛煉的現(xiàn)實狀況入手分析，提出了解決目前狀況的若干措施。

所謂體育鍛煉，指的是人們可以依據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇，使用多種手段，結(jié)合一些自然外力的輔助以及相關(guān)的衛(wèi)生措施，最終實現(xiàn)提升自己的身體素質(zhì)、強(qiáng)健體魄、提高精氣神。體育鍛煉不僅可以使得人們的日常生活得到豐富，同時可以排遣工作以及其他方面造成的心里壓力，讓人們可以身心愉悅。除此之外，體育鍛煉還可以幫助人們的骨骼、肌肉生長，提高人的心肺功能并改善人體的機(jī)能狀況，提高人的抵抗力和適應(yīng)力，有利于身體的生長與發(fā)育。體育鍛煉還可以降低人罹患心臟病、高血壓以及糖尿病等疾病的風(fēng)險，防止人提前衰老。碩士研究生作為我國的高素質(zhì)人才群體，積極進(jìn)行體育鍛煉，強(qiáng)健自己的身體，才能更好地為我國的建設(shè)貢獻(xiàn)自己的力量。

一 我國普通高校碩士研究生體育鍛煉現(xiàn)狀分析

1 碩士研究生對體育鍛煉的認(rèn)識

碩士研究生在學(xué)校進(jìn)修期間，普遍把自己大量的時間用于學(xué)術(shù)研究或者科研項目中，忽視自身的體育鍛煉，認(rèn)為體育鍛煉不僅浪費(fèi)自己的時間，而且還會消耗自己大量的精力。研究生對于體育鍛煉的認(rèn)識往往不夠到位，把體育鍛煉的主要功能局限于強(qiáng)健人的體魄或者是塑造良好的身材，這種對體育鍛煉的理解是十分片面的。體育文化與體育精神都具有十分悠久的歷史，而研究生對于體育文化的認(rèn)識普遍不夠，難以真正理解體育精神，這都會導(dǎo)致他們無法真正對體育鍛煉產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的認(rèn)同感，無法調(diào)動其積極主動地參與到體育鍛煉中的熱情。

2 碩士研究生對體育鍛煉的態(tài)度

碩士研究生對于體育鍛煉的態(tài)度往往是消極的，能夠積極進(jìn)行體育鍛煉的人少之又少，研究生普遍都把大量的時間放在學(xué)業(yè)上，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)壓力大，參加體育鍛煉的時間很少，把體育課看成是無用的課程，一些逃課、曠課的現(xiàn)象十分嚴(yán)重。對于女研究生來講，多數(shù)的課余時間用于上網(wǎng)、購物、讀書等，參加體育鍛煉人數(shù)的比例很小。對于男研究生來講，課余時間一般用于打游戲等，也有一些男生喜歡打籃球、踢足球、打排球等體育鍛煉方式，但是由于沒有專業(yè)的教師教導(dǎo)，在體育鍛煉過程中常常會出現(xiàn)一些肌肉拉傷、腿腳受傷等問題，最終導(dǎo)致了對于體育鍛煉的熱情消退。

3 碩士研究生參加體育鍛煉的目的

研究生參加體育鍛煉的目的往往也是單一的，大致可分成兩個類別，一類是為了減輕體重而盲目參與體育鍛煉，這嚴(yán)重違背了體育鍛煉使人強(qiáng)健體魄的初衷，使得體育鍛煉失去其原本的意義。另一類則是為了應(yīng)付學(xué)校組織的體能測試和體育考試，為了順利通過體能測試，拿到好的體育考試分?jǐn)?shù)，一些研究生在測試或者考試的前幾天強(qiáng)迫自己進(jìn)行體育鍛煉，并沒有一個循序漸進(jìn)的過程，身體對于突如其來的高負(fù)荷運(yùn)動吃不消，導(dǎo)致一些健康問題，并不利于研究生身體素質(zhì)的提升。體能測試和體育考試的本來目的是為了督促研究生進(jìn)行體育鍛煉、強(qiáng)身健體，但是就目前的狀況看，這一目的并沒有達(dá)到。

4 碩士研究生對于體育項目的選擇

經(jīng)過調(diào)查研究我們發(fā)現(xiàn)，在體育項目的選擇上，男女研究生之間也有著十分明顯的差異。女研究生普遍會選擇的體育鍛煉項目往往是一些瑜伽、跳繩、健美操、舞蹈等趣味性較強(qiáng)但是運(yùn)動的強(qiáng)度較小的項目，對于一些足球、籃球、排球等球類運(yùn)動很少問津。女研究生選擇的體育鍛煉項目的強(qiáng)度普遍較小，對于身體的鍛煉程度往往達(dá)不到體育運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)，并且由于一些客觀因素和主觀因素，女研究生對于自己選擇的體育項目很少有能堅持下去的，最終半途而廢，不能夠通過體育鍛煉提升自己的身體素質(zhì)。男研究生在進(jìn)行體育鍛煉時往往偏好一些籃球、足球、網(wǎng)球、排球、器械健身等體育項目，這些項目的運(yùn)動強(qiáng)度處于中等狀態(tài)，并且由于一些興趣以及個人偏好的原因，體育鍛煉的狀況要好于女研究生。但是由于缺乏正確方法的引導(dǎo)，男研究生在體育鍛煉時出現(xiàn)的傷病狀況較多，對于自己身體的傷害較大。

二針對現(xiàn)狀提出的若干對策

1高校要堅持研究生體育課程的開設(shè)

目前，我國的各大高校對于研究生體育課程開設(shè)的情況普遍較差，很少有高校對于研究生體育課程的開設(shè)給予高度重視。想要提高研究生對于體育鍛煉的重視程度，學(xué)校首先要開設(shè)體育課程，要根據(jù)研究生的綜合情況進(jìn)行分析。研一學(xué)生集中在學(xué)校學(xué)習(xí)，因此，研一要開設(shè)體育必選課。而對于研二、研三年級的學(xué)生，要開設(shè)體育選修課。除此之外，在開設(shè)體育課程的時候，要針對學(xué)生身體的不同情況以及學(xué)生不同的喜好和興趣開設(shè)課程，比如，可以將體育課分為足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、瑜伽、器械健身、花式跳繩等若干個不同的項目，學(xué)生可以根據(jù)自己的狀況自主選擇體育項目。課堂的上課方式也應(yīng)該不斷創(chuàng)新，教師要指導(dǎo)學(xué)生體育鍛煉的方法，而不是用一些固定的標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生，增加學(xué)生的課堂壓力。教師的任務(wù)是幫助學(xué)生養(yǎng)成一個良好的體育鍛煉習(xí)慣，讓學(xué)生可以把體育鍛煉當(dāng)成自己生活中的一部分。

2組織課外體育活動

我國的研究生普遍將科研項目與學(xué)術(shù)研究當(dāng)成自己在學(xué)校的主要任務(wù)，參加體育活動和體育比賽的機(jī)會十分少。針對這一情況，學(xué)校應(yīng)該積極組建一些研究生體育鍛煉組織，呼吁研究生積極參與進(jìn)來，找到自己喜歡的體育鍛煉項目，并帶動更多的人一同參與。在日常的學(xué)習(xí)生活中，可以組織一些比賽或是體育活動，比如可以舉辦研究生運(yùn)動會、研究生體育知識比賽等，不僅可以讓研究生主動認(rèn)識到參與體育鍛煉的重要意義，了解體育運(yùn)動的一些基本常識，同時也可以在舉辦活動的過程中，增加學(xué)校研究生之間的相互交流和溝通。而一些需要合作完成的項目則可以培養(yǎng)研究生之間的合作精神和合作意識，讓其可以真正理解體育精神的魅力所在。學(xué)校還可以設(shè)立一個專門的辦公室，專門解決學(xué)生一些體育方面的困惑，比如一些男研究生在打球過程中經(jīng)常受傷，那么就可以咨詢這個體育辦公室的教師，讓教師幫助其找到正確的訓(xùn)練方法，減少傷病的發(fā)生。這不僅能提升研究生在體育鍛煉方面的參與度，同時對其健康也是一種負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

3 重視理論，培養(yǎng)意識

想要達(dá)到體育鍛煉的目的，必須要有一套正確的理論基礎(chǔ)進(jìn)行支撐。研究生獲取體育鍛煉的相關(guān)知識的渠道較少，針對這一狀況，高校就需要為研究生創(chuàng)設(shè)一些條件，比如在課余時間召開一些體育方面的知識講座、學(xué)術(shù)討論等，請一些專業(yè)的體育教師或者是專業(yè)的體育運(yùn)動員進(jìn)行體育知識的講解和培訓(xùn)，對國家的一些體育政策進(jìn)行積極地宣傳，幫助研究生建立良好的體育理論基礎(chǔ)。還可以開設(shè)一些體育網(wǎng)站，創(chuàng)設(shè)一些交流平臺，研究生可以互相交流體育知識和體育心得，并且可以通過這個平臺交友，互相帶動，堅持體育鍛煉。除此之外，高校還可以利用多媒體，對于一些重要的體育賽事進(jìn)行直播展示，組織興趣濃厚的研究生進(jìn)行觀看，使得校園內(nèi)的體育鍛煉氛圍大大加強(qiáng)。

4加大體育器材和體育場地的資金投入

校園內(nèi)的體育器材以及體育場地是上體育課和學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的必備條件，高校應(yīng)該加強(qiáng)對于體育器材的投入以及體育場地建設(shè)，增加體育器材的購置資金，并為研究生提供良好的體育鍛煉場地。高校的一些體育館、體育場要積極對研究生開放，學(xué)校也要積極利用校園內(nèi)的空地，緩解體育鍛煉場地不足的問題。同時，要對校園內(nèi)的體育設(shè)施進(jìn)行經(jīng)常地檢測和維護(hù)，對于一些出現(xiàn)破損的運(yùn)動器材及時的補(bǔ)修，對于一些使用時間較長的器材及時的更換，避免學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的時候發(fā)生危險和意外。

5 加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)

高校要積極為研究生營造一個良好的體育文化環(huán)境，可以在日常學(xué)校生活中設(shè)置一些早操、課間操環(huán)節(jié)，讓研究生可以自由參與，在緊張的學(xué)習(xí)過程中適當(dāng)?shù)胤潘缮硇?。還可以增加一些體育藝術(shù)演出、體育競賽等，提高體育活動的魅力和吸引力，進(jìn)而宣傳體育鍛煉的重要性。同時，可以在學(xué)校張貼一些宣傳語、宣傳畫，建一些體育名人的雕塑等，增進(jìn)學(xué)生對于體育歷史的了解，培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)同感。良好的體育文化氛圍可以有效地增進(jìn)學(xué)生體育鍛煉的意識，提升學(xué)生的參與熱情。

總之，隨著我國素質(zhì)教育的全面展開，對于研究生的培養(yǎng)不應(yīng)該僅僅停留在學(xué)術(shù)層面，更應(yīng)該注重其綜合能力的培養(yǎng)。參加體育鍛煉是提高研究生身體素質(zhì)的重要途徑之一，高校必須對研究生的健康情況重視起來，積極的開設(shè)體育課程，組織體育文化活動，增加對體育理論知識的滲透，加大對體育器材及場地的投入，積極營造校園體育氛圍，達(dá)到提升研究生體質(zhì)的目的，讓其能夠以強(qiáng)健的體魄投入到社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的事業(yè)中去。

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