●佚名

這樣排毒，能健康一生

●佚名

給身體排毒的最佳方式，不僅是良好的生活習(xí)慣和懂得用些小竅門(mén)，更重要的是，了解不同部位的毒素對(duì)身體發(fā)出了怎樣的信號(hào)，并依照癥狀，分時(shí)段排毒，才能事半功倍。

胃

毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭

天氣越來(lái)越熱，體內(nèi)缺少津液，胃火上升，好多人都感覺(jué)“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手。如此一來(lái)，胃的壓力增加，食物在胃中得不到充分消化，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，使毒素上升，從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題。

掃毒行動(dòng)：腹式呼吸最佳排毒時(shí)間：7～9點(diǎn)

清晨，別急著起床，先做一做腹式呼吸。

1. 坐在床上，將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45°，用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45°直至貼近床面，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。

2. 放松手指，慢慢直起腰。在上身即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時(shí)，迅速用嘴呼氣，同時(shí)挺胸，結(jié)束動(dòng)作。

用同樣的方法重復(fù)2～3遍。每天堅(jiān)持，可增強(qiáng)胃部的蠕動(dòng)能力，順利排出毒素。

脾毒素表情：面部長(zhǎng)斑、白帶增多

當(dāng)身體濕氣過(guò)大時(shí)，脾臟的功能就會(huì)受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。如果不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑、白帶增多等現(xiàn)象。

掃毒行動(dòng)：捶小腿

最佳排毒時(shí)間：9～11點(diǎn)

上午9～11點(diǎn)是打通脾經(jīng)時(shí)段，試試輕捶小腿運(yùn)動(dòng)——蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素排出。

小腸

毒素表情：下巴長(zhǎng)痘痘

小腸負(fù)責(zé)“分類”工作，將水分分給膀胱，身體垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，“分類”工作就不會(huì)做到最佳。不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送，連糟粕也無(wú)法及時(shí)輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問(wèn)題，使下巴出現(xiàn)痘痘。

掃毒行動(dòng)：后蹬腿

最佳排毒時(shí)間：13～15點(diǎn)

在午后的這兩個(gè)小時(shí)里，小腸經(jīng)開(kāi)始“值班”，此時(shí)是強(qiáng)健小腸的最佳時(shí)期。大量喝水固然重要，還有一個(gè)小竅門(mén)——午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效地蠕動(dòng)，還可以幫助解決午后的困乏問(wèn)題。

腎

毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加

腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí)，身體排出濁液的能力也會(huì)降低，就會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往，腎臟排毒不順利，無(wú)形中增加了腎臟的負(fù)荷。腎臟負(fù)荷過(guò)大，還會(huì)使人感覺(jué)四肢無(wú)力，疲倦嗜睡。

掃毒行動(dòng)：雙腳抓地

最佳排毒時(shí)間：17～19點(diǎn)

此時(shí)的腎經(jīng)最忙碌，消除腎臟疲倦，為其排毒是首選。脫下鞋子，讓雙腳緊貼地面，全身向上提拔，同時(shí)讓雙腳抓地，堅(jiān)持3分鐘。這樣可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓體內(nèi)的液體循環(huán)通暢，排出毒素。

心

毒素表情：舌頭潰瘍、額頭長(zhǎng)痘

中醫(yī)認(rèn)為，舌與心臟相通，如果潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)，而當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí)，更會(huì)在額頭上出現(xiàn)痘痘。當(dāng)這種毒素?zé)o法排除時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。

掃毒行動(dòng)：吃點(diǎn)兒“苦”

最佳排毒時(shí)間：19～21點(diǎn)

平時(shí)可以試試吃點(diǎn)兒“苦”，這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以發(fā)散心火?？捎蒙徸有呐莶?，適當(dāng)再加入一些甘草，這樣就會(huì)增加其排毒功效。另外，苦瓜沙拉也非常不錯(cuò)，沙拉的甜味可以中和苦瓜的苦澀味道，又不會(huì)失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。

肝

毒素表情：指甲上有凸起的線

熬夜導(dǎo)致肝臟被迫加班工作，無(wú)法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不足時(shí)，毒素也隨之越來(lái)越多，從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏?！案沃鹘睢?，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

掃毒行動(dòng)：當(dāng)睡則睡最佳排毒時(shí)間：1～3點(diǎn)

凌晨1～3點(diǎn)是肝經(jīng)的值班時(shí)間，此時(shí)人體處在深睡眠階段，才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在23點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。

（潘光賢摘自《河津風(fēng)采》2015年4月1日）