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      益生菌飲料

      2015-11-14 21:57:32阮光鋒
      愛(ài)你 2015年24期
      關(guān)鍵詞:阮光鋒含糖有益

      ◎阮光鋒

      益生菌飲料

      ◎阮光鋒

      想要獲得益生菌的益處,需要滿(mǎn)足三個(gè)條件:首先需要特定菌種,必須是對(duì)健康有益的菌種;其次需保證足夠的數(shù)量,一次吃不到超過(guò)一億個(gè)活菌,一般很難對(duì)健康有什么作用,而且還得在一段時(shí)間內(nèi)連續(xù)食用;最重要的是必須保證有足夠量的活菌能到達(dá)大腸。那么,飲益生菌飲料能滿(mǎn)足這些要求嗎?

      首先,益生菌的功能必須是特定菌種、有足夠數(shù)量的活細(xì)菌,實(shí)際情況是益生菌飲料中的有益菌很難通過(guò)胃液進(jìn)入我們的腸道發(fā)揮作用;其次,益生菌更多的是一種輔助作用,不能發(fā)揮直接的治療作用。如果肚子疼、便秘,靠喝益生菌飲料很難起到立竿見(jiàn)影的治療效果,不要迷信益生菌有藥物的強(qiáng)效作用。

      理論上講,益生菌飲料對(duì)健康是有益的,如果喜歡它的味道,喝一喝也無(wú)妨,至于它的保健功能,則不要對(duì)之抱太多希望。益生菌飲料含糖太多,常見(jiàn)的益生菌飲料(100毫升)含糖15克左右,比可樂(lè)的含糖量(10克/100毫升)還多,然而乳酸菌飲料中蛋白質(zhì)和鈣的含量通常只有牛奶和酸奶的1/3,不能用來(lái)代替牛奶或酸奶。綜合來(lái)看,益生菌飲料雖然含益生菌較多,但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、含糖高,應(yīng)限量食用。

      (摘自《生活與健康》2015年第8期)

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