安在峰

中國鐵砂手的功種類很多，練法各異，但總起來仍不外乎內功和硬功的練習?，F(xiàn)將奪命鐵砂手的練習方法介紹如下：

一、內功練法

鐵砂手呼吸功是練習鐵砂手的必修內功。用以培元筑基，通經(jīng)活血，增長氣力，全套共分四步功法。

（一）三圓筑基

馬步站立，身體正直，兩掌環(huán)臂抱于胸前，掌指相對，掌心向里，拇指均向上（圖1）。

呼吸：用鼻呼吸，呼吸要均勻，口微閉，舌舐上顎。

意念：吸氣時，意想氣由兩手沿兩臂外側行經(jīng)兩肩過頭頂百會穴向前下，再過心口宣窩向正下到臍下丹田。呼氣時，意想氣由丹田向上經(jīng)心口窩分兩股過兩腋下沿兩臂內側行到兩手。

說明：照上所述，一吸一呼返復練習靜站1分鐘左右。

（二）猿猴分水

開步直立開始（圖2）。

吸氣，兩掌上提于胸前（圖3）。

呼氣，兩掌直臂外撐（圖4）。

換氣，還原成并步直立（圖5）。

說明：照上所述，吸氣提掌，呼氣撐掌，換氣還原，如此反復練習18遍。

（三）九天攬月

開步直立開始（圖6）。

吸氣，兩手外分側上舉于頭兩側（圖6）。

呼氣，兩手向里經(jīng)胸前向下按掌小腹前（圖7）。

換氣，姿勢還原。

說明：照上所述，吸氣分掌，呼氣雙掌下按，換氣還原，如此反復練習18遍。

（四）力劈華山

開步直立開始（圖8）。

吸氣，右拳成掌左下插（圖9）。

呼氣，右掌向上向右下劈（圖10）。

換氣，還原。

說明：照上所述，反復練習18遍后，換手練習，方法相同左右相反。

二、硬功練法

鐵砂硬功是練手的重要手段之一。用以提高承受外界刺激的能力，增強皮膚的堅韌，骨骼的硬度，提高擊打威力。

（一）鐵砂掌功

面對沙站立。

吸氣，右掌上舉。噴氣（氣盡量從鼻中短促有力地排出），右掌下劈擊沙袋（圖11）。

說明：照上所述每次打至手掌發(fā)紅，發(fā)熱，疼痛難忍時為止，再照法換手練習。

（二）鐵砂拳功

面對沙袋站立。

吸氣，右拳提起。噴氣，右拳向下砸擊沙袋（圖12）。

說明：照上法所述每次打至拳發(fā)紅，發(fā)熱，疼痛難忍時為止。再換拳照法練習。

（三）鐵砂指功

面對沙筒站立。

吸氣，右手上提。噴氣右手反指向筒內鐵砂里猛插（圖13）。

說明：鐵砂可到雜品店購買，買時請選擇顆立粒狀，顆粒大如綠豆大小，買回后，放在一大把竹葉煮出的綠水里，煮15分鐘撈出，將水倒掉，再放入鍋內炒干，加入食油數(shù)滴使鐵砂發(fā)黑。再參入沒藥10克，三七10克，銅綠10克，狼毒10克之藥粉即成。