□謝愛文

加快高中女生籃球基本技能形成的方法探究

□謝愛文

籃球運動不分性別，高中女生是一群較為特殊的群體，在開展籃球教學的過程中，體育教師要從她們的年齡特點、身體特點和心理特點出發(fā)，采用發(fā)揮其自身機體能力和潛力的方法，增強高中女生對籃球的感知能力，幫助她們提高控球能力。文章總結(jié)了加快高中女生籃球基本技能形成的方法，旨在提高高中女子籃球教學效果。

高中女生；籃球運動；基本技能

籃球運動有著極強的對抗性，在比賽中需要完成跑、跳、投、擲等動作，這對于高中女生而言，有著極大的難度。因此，為了在最短的教學時間內(nèi)幫助高中女子了解籃球運動特點，掌握多種籃球基本技術(shù)，保證順利完成高中籃球教學任務(wù)。通過近年來的探索總結(jié)，不僅要采用傳統(tǒng)的教學方法，還要在實際教學中加強對學生自身機體能力的訓練和培養(yǎng)，這樣有利于加快高中女生籃球基本技能的形成。

一、加快高中女生籃球基本技能形成的意義

籃球運動主要以技術(shù)為主導(dǎo)，在籃球比賽中技術(shù)水平是最為重要的影響因素。雖然高中女生在參與籃球運動后，身體素質(zhì)逐步提升，但是基本技能的形成仍然很慢。籃球基本技能主要包括傳球、運球、投籃、上籃、防守、站位、跑位等。在籃球比賽和訓練中，這些基本技能是重點內(nèi)容，是決定高中女生運動水平高低的主導(dǎo)性因素[1]。在開展高中籃球運動時，尤其是要重視訓練女生的基本功，讓她們真正認識到基本功的重要性，從而更好地投入到籃球基本功的訓練

中。只有幫助高中女生打下扎實的基本功，才有利于提升籃球技術(shù)，完成籃球教學任務(wù)。

二、加快高中女生籃球基本技能形成的建議

（一）加強球感訓練，提高感知能力

基本功是掌握籃球技術(shù)技能的基礎(chǔ)，通常為手、腳、眼、腰等基本功，其中手的基本功是手指對籃球的感知能力和控球能力，要有良好的球感。球感是人體對球的阻力、壓力、自身重力以及肢體運動過程中形成的作用力與反作用力，同時出現(xiàn)的身體位置變化等各種刺激的反應(yīng)能力，人的身體位置和肢體動作由此發(fā)生改變。高中女生只有保持較好的球感，才能更好掌握籃球投籃、運球、傳、接球等基本技術(shù)。這樣能夠更好地做好戰(zhàn)術(shù)配合，掌握一定的籃球防守技巧，并在籃球比賽中科學地使用籃球技術(shù)。

高中女生在初學籃球時，其雙手對球體大小、重量、軟硬度及彈性等較為陌生，同時女生手掌不打開，更增加了控球的難度，對球的感知能力較弱。所以在籃球教學前期，主要采取以下教學方法，即雙手持住不同彈性、硬度和重量的球，并在手中進行翻轉(zhuǎn)，也可以在背后、跨下等不同身體部位定時、定量的進行接握球訓練，或者是對地、對墻做運球、傳接球訓練。在此過程，教師要讓學生用心去感受球的速度變化，以及手腕和手指用力對球產(chǎn)生的作用[2]。在教學中期，隨著籃球技術(shù)難度的提升，教學方法也要改變，可以要求進行不看球的訓練，感受看球和不看球時肌肉上的感受，在教師的要求和學生的感受下，能夠有效提升學生球感，增強籃球意識。這樣為高中女生學習投籃、運球、傳、接球、搶斷球等籃球技術(shù)動作奠定了基礎(chǔ)。

（二）發(fā)揮學生兩個信號系統(tǒng)的相互作用

巴甫洛夫認為信號系統(tǒng)是大腦皮質(zhì)最基本的活動，與動物的一個信號系統(tǒng)不同，我們?nèi)祟惖男盘栂到y(tǒng)有兩個，其中一個信號系統(tǒng)是與動物共有的，而另一個信號系統(tǒng)則是人類獨有的，通過借助語詞讓現(xiàn)實信號抽象化、對思維活動進行表達、保持人們之間相互聯(lián)系，在體育運動教學和訓練中第二信號系統(tǒng)意義重大。對高中籃球教學而言，要將女生第一信號系統(tǒng)的優(yōu)勢全面發(fā)揮出來，采用直觀的教學方式，積極推動發(fā)展第二信號系統(tǒng)。所以，教師要重視將高中女生第二信號系統(tǒng)作用發(fā)揮出來，引導(dǎo)她們主動動腦思考。

此外，教師不僅要示范籃球技術(shù)動作，還應(yīng)組織學生觀看籃球比賽視頻，從高中女生籃球技術(shù)水平出發(fā)，根據(jù)她們掌握到的技術(shù)動作，進行觀察和指導(dǎo)，糾正她們錯誤的動作，讓高中女生的手、腳和身體能夠協(xié)調(diào)好。高中體育教師也可以讓女生分為若干個小組，每組兩人，互相進行觀察、糾正和指導(dǎo)，從而讓自身的動作更加規(guī)范，提高籃球技術(shù)水平，并增強女生對籃球球感的理性認識[3]。教師還要讓高中女生觀看優(yōu)秀運動員的身體動作，觀察他們是如何使用技術(shù)動作的，并在平時進行正確動作的想象訓練。對高中女生而言，通過想象訓練，能夠讓自己大腦皮層中的有關(guān)中樞和運動技能形成聯(lián)系，同時有著加深痕跡的效應(yīng)，確保更好地形成并鞏固運動技能。在實際籃球教學中，想象訓練有利于加快高中女生基本技能的形成。

（三）發(fā)揮學生各感覺器官系統(tǒng)的作用

要想形成運動技能，就要以本體感覺為基礎(chǔ)，利用本體感受器對每個動作中關(guān)節(jié)、肌腱、肌肉以及韌帶縮短、放松和拉緊等情況加以感知，這樣能夠讓大腦皮質(zhì)有良好的條件來分析復(fù)雜的運動。高中女生在掌握籃球技能的過程中，大腦皮層動覺細胞會和機體各感覺系統(tǒng)建立暫時的神經(jīng)聯(lián)系，不僅要重視肌肉本體感覺，同時也應(yīng)將聽覺、味覺、視覺、內(nèi)臟感覺和肌肉本體感覺的相互作用發(fā)揮出來，這樣對高中女生籃球技能的形成十分有利。例如：籃球運動中進行防守突破時，還應(yīng)對其他無球進攻者進行防守，要遵循“我、球、他”三兼顧的防守原則，在很多時候都要用眼角的余光對周圍的所有物象進行觀察，從而對防守位置作出合理調(diào)整，讓視覺與肌肉的本體感覺更加有機的結(jié)合在一起。在開展分組籃球比賽的過程中，教師主要以“傳、投、穩(wěn)住”等語言來提示學生，而學生能夠利用聽覺對錯誤進行糾正，讓自己的動作更加規(guī)范和正確，并掌握到比賽的節(jié)奏，同時和肌肉本體感覺建立聯(lián)系，這樣有利于更好地控制整個比賽過程。（四）抓住動作重點、難點、反復(fù)強化

投球、傳球和接球是高中籃球教學中的重點和難點內(nèi)容，需要確保其正確性，并具備較強的判斷球、控制球的能力。因為在日常訓練中很少進行防守，所以一旦進行防守訓練，高中女生的動作就會出現(xiàn)走樣。因此，在訓練過程中要增強實戰(zhàn)性和對抗性，對重點、難點的技術(shù)動作進行反復(fù)練習。例如：在投籃練習的過程中，為提高投籃命中率，重點是要掌握正確的投籃手法，難點是投籃瞄正點、籃球用力大小、籃球拋物線。高中在進行初次投籃練習的過程中，可以進行定位、近距離和定點的訓練，教師要為學生講解瞄正點位置、合理的投籃角度、正確的投籃手法[4]。高中女生在不斷的訓練過程中，會逐步掌握到技術(shù)要領(lǐng)，同時也可以及時發(fā)現(xiàn)存在的問題并予以改正。此外，還建立了動作和肌肉感覺的聯(lián)系，充分發(fā)揮出了視覺、聽覺以及肌肉本體的感覺，幫助學生掌握重點，解決難點，讓自己的技術(shù)動作更加精確。如此一來，極大地縮短了高中女生形成籃球基本技能的時間。

三、結(jié)語

總之，在高中籃球運動過程中，學生的動作要敏捷、判斷應(yīng)準確、感覺要精細，并加強球感訓練，增強自身的本體感覺能力，這是高中女生掌握籃球技能的關(guān)鍵。因此，高中體育教師要認真講解籃球技術(shù)動作要領(lǐng)，并做好示范，加快高中女生籃球基本技能的形成，同時還要采用有效的教學方法，改進出現(xiàn)的錯誤動作，從而有效地提升高中籃球教學效果。

[1]許泓佳.高中女生籃球教學的現(xiàn)狀及教學策略[J].開封教育學院學報，2013，（06）：236-237.

[2]畢森，王慧.中學女生對籃球運動興趣的調(diào)查與分析研究[J].搏擊(武術(shù)科學)，2014，（07）：116-118.

[3]張世良.高中籃球教學中影響因素及對策分析[J].體育世界，2013，（08）：129-130.

[4]吳兆官.分析高中籃球教學中影響因素及對策[J].才智，2014，（36）：31-32.

（廣東省惠東榮超中學 516369）

G807.3

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10.3969/j.issn.1006-1487.2015.06.004