排舞的健身作用與推廣的可行性分析①

戴佳茹　郭珊珊（蘇州大學(xué)體育學(xué)院　江蘇蘇州　215021）

排舞的健身作用與推廣的可行性分析①

戴佳茹郭珊珊
（蘇州大學(xué)體育學(xué)院江蘇蘇州215021）

摘要：該文旨在研究排舞的健身作用及在我國推廣排舞的可行性，通過文獻(xiàn)綜述和邏輯分析等方法，介紹了排舞的起源與發(fā)展、排舞的特點(diǎn)與健身作用、以及對推廣排舞的可行性進(jìn)行了分析，探討排舞在中國發(fā)展的前景。指出排舞對人們身體健康、心理健康、社會適應(yīng)能力都有很大的幫助。通過排舞運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以調(diào)整心態(tài)，同時也能豐富自己的業(yè)余生活，并可以在一定程度上降低一些不良的情緒，如：抑郁、焦慮等，從而起到促進(jìn)身心健康的作用。

關(guān)鍵詞：排舞健身作用推廣可行性分析

排舞（Linedance）是指站成一排排或者圍著圈在音樂伴奏下通過自由的表現(xiàn)形式和不斷重復(fù)規(guī)定的舞步組合來愉悅身心的一項(xiàng)健身運(yùn)動。為了豐富人們的業(yè)余文化生活，營造和諧的社會環(huán)境，研究排舞的健身作用，以及對其推廣的可行性進(jìn)行分析也就顯得極為重要。

1　排舞在中國的發(fā)展

進(jìn)件來，排舞在日本、新加坡等地掀起了一股熱潮后，2008年“排舞風(fēng)暴”在我國大陸強(qiáng)勁登陸。2008年8月8日8點(diǎn)08分，800名排舞愛好者在天安門廣場上，身著奧運(yùn)五環(huán)顏色T恤組成5個方陣，在《永遠(yuǎn)的朋友》《Weareready》的音樂伴奏下，表演了具有中國特色的排舞。該次活動對排舞運(yùn)動在我國的開展具有里程碑意義。排舞運(yùn)動在我國得到迅猛發(fā)展，全國30余個省市自治區(qū)開始了排舞推廣普及活動，北京、上海、杭州、成都、南昌、江西、湖北等地先后開展了排舞運(yùn)動。各類排舞協(xié)會、排舞俱樂部、排舞培訓(xùn)機(jī)構(gòu)迅速發(fā)展壯大。國家體育總局體操運(yùn)動管理中心全國排舞運(yùn)動推廣中心在上海、天津、武漢、濟(jì)南、長沙、昆明、徐州、連云港、淮安、鹽城等城市組織排舞愛好者進(jìn)行教練員、裁判員的培訓(xùn)，由國家體育總局體操運(yùn)動管理中心給培訓(xùn)合格者頒發(fā)相應(yīng)的教練員、裁判員等級證書。這為在全國范圍內(nèi)進(jìn)一步推廣排舞運(yùn)動奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。同時，全國各地還組織了各類排舞比賽活動。參與隊(duì)伍沒有特殊的條件限制，也沒要求達(dá)到一定的技術(shù)水平，完全根據(jù)參賽者的喜好與個人需要。如：2010年11月，江蘇省第十七屆運(yùn)動會職工部全健排舞比賽；2011年6月，在上海云峰劇院舉辦了上海市中老年人排舞比賽；2012年，在北京舉辦了洪業(yè)杯全國億萬職工全健排舞大賽；2013年11月，在杭州舉辦了“舞動中國—排舞聯(lián)賽”總決賽等等。

2　排舞的特點(diǎn)與健身作用

2.1排舞的特點(diǎn)

2.1.1舞蹈風(fēng)格的多樣化

排舞風(fēng)格多樣，各種風(fēng)格的排舞都有其與眾不同之處。拉丁風(fēng)格的排舞以拉丁舞動作作為排舞的基本創(chuàng)編元素，主要分為恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五種風(fēng)格。恰恰風(fēng)格的排舞活潑歡快，桑巴風(fēng)格的排舞激情四溢，倫巴風(fēng)格的排舞婀娜柔媚，牛仔風(fēng)格的排舞詼諧風(fēng)趣，斗牛風(fēng)格的排舞強(qiáng)勁有力。

摩登風(fēng)格的排舞有華爾茲、探戈、狐步、快步、維也納華爾茲。華爾茲風(fēng)格的排舞舞姿高雅、步法瀟灑，身體輕松自如，舞步升降動作明顯，整套動作連綿起伏如滾滾波濤。探戈風(fēng)格的排舞優(yōu)雅灑脫、落落大方、熱烈狂放且變化無窮，在舞步變化中還可體現(xiàn)表演者東張西望、小心提防的嚴(yán)肅神態(tài)。狐步風(fēng)格的排舞音樂分配抑揚(yáng)頓挫、舞步輕盈歡快，舞者在音樂聲中將自己的水平發(fā)揮得淋漓盡致?？觳斤L(fēng)格的排舞輕松、歡快、活潑，舞步靈動跳躍，充滿活力，激勵舞者奮發(fā)向上。維也納華爾茲風(fēng)格的排舞舞步平穩(wěn)輕快、翩躚回旋、熱烈奔放。

爵士風(fēng)格的排舞給人自由淳樸之感，通過舞蹈把舞者內(nèi)心的感受完完全全地展露出來。如：同我們聆聽喜歡的音樂，陶醉其中，內(nèi)心情感的真誠流露，身體便不由自主的隨音樂翩翩起舞。這種風(fēng)格的排舞較多地運(yùn)用彈簧步、跺腳步、滑步、頂髖、轉(zhuǎn)體等舞步元素。

踢踏風(fēng)格的排舞音樂輕快，舞步變化多姿，動作剛勁有力，給人美的享受。表演者腳蹬踢踏舞鞋發(fā)出當(dāng)當(dāng)作響、節(jié)奏一致的踢踏聲，在歡快有力的步伐中，形成踢踏舞風(fēng)格排舞特有的表現(xiàn)力。

2.1.2音樂題材豐富多樣

目前，全世界已經(jīng)有5000多支排舞舞曲，排舞的音樂風(fēng)格從美國西部鄉(xiāng)村音樂到古典音樂、流行音樂、世界名曲、歌劇主題曲，可以說是應(yīng)有盡有。排舞在發(fā)展過程中也融合了多種音樂風(fēng)格，創(chuàng)編出不同風(fēng)格的排舞樂曲。不同風(fēng)格的舞蹈有不同風(fēng)格的音樂，如：校園華爾茲風(fēng)格的“我愛紅領(lǐng)巾”、校園街舞風(fēng)格的“舞王子”、校園教育風(fēng)格的“中國我的家”等。豐富多樣的音樂形態(tài)，在原有音樂基礎(chǔ)上融合各種音樂元素，使得排舞音樂別有一番風(fēng)味。排舞音樂正隨著排舞運(yùn)動的推廣普及而日漸豐富。

2.1.3規(guī)范舞步與自由表現(xiàn)相結(jié)合

每支排舞舞曲的舞碼都是獨(dú)一無二的，也就是說同一支排舞的舞碼是固定的：固定的名稱、固定的節(jié)拍數(shù)，同一支排舞擁有一樣的腳步跳法。但是排舞對練習(xí)者的身體、手臂、頭部等動作并未作嚴(yán)格規(guī)定，只要舞步正確，練習(xí)者可以根據(jù)對音樂的理解與感悟，結(jié)合個人喜好，盡情發(fā)揮想象，詮釋自己對舞蹈與音樂的理解，充分展示自己的個性。

2.1.4活動形式的靈活性

排舞的初衷就是為了擺脫社交舞蹈男女結(jié)伴進(jìn)行的限制，讓參與者站成一排排的隊(duì)形，不用固定隊(duì)形，不需男女結(jié)伴，每個人都能參與其中。單人、雙人、多人都可以進(jìn)行，既可以單人進(jìn)行獨(dú)舞，也可以大規(guī)模地進(jìn)行練習(xí)。如：2002年12月29日，在香港跑馬地游樂場12168人齊跳排舞；2003年，臺灣“士林國際文化節(jié)”上，萬人齊跳排舞；2014，一場25703人的“規(guī)模最大的排舞”新的吉尼斯世界紀(jì)錄，讓全世界記住了杭州。排舞對場地、器材也沒有特殊限制，一塊空地，一首音樂就可以進(jìn)行練習(xí)。

2.1.5發(fā)展空間的廣闊性

排舞的運(yùn)動形式靈活多樣，不同排舞愛好者可以創(chuàng)編出不同風(fēng)格的排舞。由于排舞對于所有不同風(fēng)格的舞蹈都具有兼容性，而且突破了運(yùn)動本身的高競技性和強(qiáng)對抗性、參與費(fèi)用高昂、場地等的限制。從最初的方塊舞、宮廷舞到如今的爵士、拉丁，排舞兼容并包，隨著時代的發(fā)展，排舞在不斷的創(chuàng)新中迅速發(fā)展，不斷推進(jìn)。因此，排舞的發(fā)展空間很大。

2.2排舞的健身作用

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康?！笨梢詮囊韵聨讉€方面分析排舞的健身作用。

2.2.1促進(jìn)個體的軀體健康

排舞運(yùn)動對運(yùn)動系統(tǒng)的作用：對于兒童青少年來講，進(jìn)行排舞運(yùn)動時，全身骨的血液循環(huán)加速，骨關(guān)節(jié)的新陳代謝加強(qiáng)，可使處于造骨時期的骨組織得到更多的營養(yǎng)物質(zhì)，加快骨骼的造骨進(jìn)程，刺激軟骨板的生長。兒童青少年長期堅(jiān)持排舞運(yùn)動，可以增加肌肉的彈性，增加關(guān)節(jié)的伸展性、靈活性、柔韌性。對中老年人來說，排舞運(yùn)動可以加強(qiáng)骨代謝過程，使骨密度增加，防止鈣磷的大量流失，有效預(yù)防中老年人骨脫鈣和骨質(zhì)疏松。排舞還有助于增強(qiáng)中老年人的肌肉力量。

排舞運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)的作用：排舞運(yùn)動能夠提高兒童青少年的呼吸機(jī)能，因?yàn)橐欢◤?qiáng)度的排舞運(yùn)動能夠刺激呼吸中樞，使呼吸加快、加深，促進(jìn)二氧化碳和氧氣的排出與吸入。使呼吸頻率減慢，肺活量、通氣量、攝氧量增大。中老年人的肺通氣和擴(kuò)散能力下降，進(jìn)行排舞運(yùn)動，可以有效推遲呼吸肌的老化過程，增加呼吸肌的力量和耐力，提高肺通氣量，增加潮氣量，使呼吸機(jī)能“節(jié)省花”，提高機(jī)體的用氧能力。

排舞運(yùn)動對心血管系統(tǒng)的作用：長期有規(guī)律的排舞運(yùn)動可以減緩由于衰老導(dǎo)致的心功能下降，緩解由于年齡增大而出現(xiàn)的安靜時收縮壓上升問題，有效預(yù)防心腦血管疾病、冠心病、高血脂癥等。

排舞運(yùn)動對神經(jīng)系統(tǒng)的影響：兒童青少年時期，適宜的排舞運(yùn)動可使神經(jīng)的興奮和抑制的發(fā)展更加均衡，兩個信號系統(tǒng)的發(fā)展趨于完善，神經(jīng)活動的穩(wěn)定性與靈活性提高。中老年人通過排舞運(yùn)動能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)反射通路活躍增強(qiáng)，改善腦細(xì)胞的營養(yǎng)代謝，維持腦對全身各器官系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，使人精力充沛，提高機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，保持輕松愉快的心情。

排舞運(yùn)動對消化系統(tǒng)的影響：經(jīng)常進(jìn)行排舞運(yùn)動，可加強(qiáng)胃腸蠕動，提高胃腸的消化、吸收功能，運(yùn)動過程中，膈肌的升降活動以及腹肌有節(jié)律的收縮與舒張，對胃腸起到了很好的按摩作用，增強(qiáng)胃腸的消化功能。

2.2.2促進(jìn)個體的心理健康

調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心理狀態(tài)。進(jìn)行排舞運(yùn)動能帶來流暢的情緒體驗(yàn)，在這種狀態(tài)下，練習(xí)者會忘我地投入到排舞運(yùn)動當(dāng)中，體會運(yùn)動過程的直接興趣和和享受。

增進(jìn)交往，改善緊張的人際關(guān)系。在排舞運(yùn)動過程中，人與人之間的情感交流便會增多。在與他人的共同鍛煉中，相互謙讓、彼此尊重，使人們的交往意識進(jìn)一步得到增強(qiáng)、整個心理活動積極活躍，從而提高了歸屬感，消除了人們之間的陌生感，激發(fā)人們對美好生活的向往，愿意主動地與他人交往。

完善自我，形成正確的自我評價。在美妙的音樂伴奏和優(yōu)美的動作結(jié)合下，得到外在美的鍛煉、內(nèi)在美的體驗(yàn)，符合一般人群的需要和追求。通過對自己的認(rèn)識和評價的新實(shí)踐，使練習(xí)者形成積極的自我想象與自我認(rèn)知，表現(xiàn)地更加自信和滿足。

增強(qiáng)社會適應(yīng)能力，使人們更好地融入社會。通過集體的排舞練習(xí)，可以增進(jìn)人與人之間的社會練習(xí)和人際交流，使人們更多的接觸和認(rèn)識社會。在愉快的運(yùn)動過程中，共同鍛煉，增加人與人之間的信任，使人們能夠更好地融入社會，增加對美好生活的憧憬。

2.2.3促進(jìn)個體的道德健康

排舞練習(xí)過程中，有利于培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，養(yǎng)成文明的道德行為，成為道德健康的人。通過排舞運(yùn)動，可以緩解心理矛盾、消除抑郁和焦慮等各種心理問題、調(diào)節(jié)心理狀況、維持心理平衡，從而消除人們的不良情緒，形成高尚的道德風(fēng)尚。

3　排舞推廣的可行性分析

3.1符合我國國情

我國處于社會主義發(fā)展的初級階段，經(jīng)濟(jì)、文化、教育、體育等發(fā)展很不平衡。整體來講，我國在體育方面的投資還較少，體育場館、設(shè)施不能滿足人們的健身需求。在這種情況下，我們應(yīng)該結(jié)合實(shí)際、創(chuàng)造有利條件，選擇方切合實(shí)際的運(yùn)動項(xiàng)目。排舞這一新興健身項(xiàng)目不受場地、器械的限制，非常適合現(xiàn)階段我國的基本國情

3.2迎合社會發(fā)展趨勢

當(dāng)前社會經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展，生活節(jié)奏加快，人們需要從緊張的生活節(jié)奏中解脫出來，適當(dāng)?shù)胤潘缮硇?，排舞則以獨(dú)特的魅力吸引著廣大群體。在現(xiàn)代這個充滿競爭的社會，人們需要積極的尋求各種健身運(yùn)動方式，在緊張的工作之余放松疲憊的身心。

3.3適合各年齡人群

排舞運(yùn)動適合各類人群練習(xí)，因?yàn)樵趧?chuàng)編排舞的過程中，復(fù)雜的舞蹈動作已經(jīng)被簡化了。動作簡單易學(xué)，專業(yè)技術(shù)要求不高，初學(xué)者也能很快地掌握動作的技術(shù)要領(lǐng)。只要練習(xí)者能跟上步法、節(jié)奏，就可以跟著隊(duì)伍進(jìn)行練習(xí)了。

3.4滿足大眾健身需求

排舞內(nèi)容豐富多樣，不同年齡和體質(zhì)狀況的人都能找到適合自己的排舞。排舞運(yùn)動也很安全，與他人身體的接觸的動作較少，如果正常進(jìn)行練習(xí)，一般不會出現(xiàn)安全問題，練習(xí)者可以盡情地享受舞蹈的快樂。

4　結(jié)論與建議

排舞作為一新興的休閑體育項(xiàng)目，非常適合大眾健身的需要，推廣價值極強(qiáng)。排舞作為一種極具推廣價值的運(yùn)動項(xiàng)目，在國家的大力支持下，越來越具有影響力。排舞運(yùn)動會逐漸被更多的人所接受和喜愛，相信在不久的將來，排舞運(yùn)動在我國群眾體育運(yùn)動中，將會成為炙手可熱的運(yùn)動項(xiàng)目和現(xiàn)代健身運(yùn)動的新熱點(diǎn)。

4.1在學(xué)校中開展排舞運(yùn)動

2014年，“陽光排舞進(jìn)校園”項(xiàng)目啟動?！芭盼柚行摹痹诟鞔笾行W(xué)及幼兒園進(jìn)行排舞推廣，得到廣泛關(guān)注。目前，全國多處已經(jīng)申報(bào)“排舞中心”的推廣校園。排舞可以借助校園推廣的形式，讓更多的人了解排舞。

4.2擴(kuò)大排舞在群眾中的影響力

將排舞歸屬公益事業(yè)的范疇，將排舞作為公益投資的項(xiàng)目來開展，由政府部門統(tǒng)一進(jìn)行組織與領(lǐng)導(dǎo)，在群眾中并積極推廣排舞運(yùn)動。同時，完善社區(qū)指導(dǎo)工作，為人們更多地了解排舞運(yùn)動提供指導(dǎo)。要加大排舞在中、小城鎮(zhèn)的宣傳力度。

4.3將排舞列為競技比賽項(xiàng)目

將排舞作為各大競技比賽的比賽項(xiàng)目，定期開設(shè)排舞比賽。通過各類比賽，推出一批批排舞領(lǐng)軍人物，向?qū)W校輸送一些優(yōu)秀排舞教練員，培養(yǎng)排舞人才；培訓(xùn)社區(qū)體育指導(dǎo)員，給社區(qū)居民提供必要的指導(dǎo)；各俱樂部招收排舞教練，在俱樂部開設(shè)排舞課程等等。

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中圖分類號：G806

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）08（b）-0222-02

作者簡介：①戴佳茹（1991，3—），女，江蘇淮安人，研究生在讀，研究方向：運(yùn)動損傷防治與康復(fù)。