劉晶晶

（上海市寶山區(qū)游泳學(xué)校，上海 200940）

蛙泳腿部動(dòng)作教學(xué)程序及效果探討

劉晶晶

（上海市寶山區(qū)游泳學(xué)校，上海 200940）

運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以上海市寶山區(qū)游泳池社會(huì)游泳訓(xùn)練班7～12歲年齡組學(xué)生為研究對(duì)象，對(duì)運(yùn)動(dòng)員陸上與水中蛙泳腿技術(shù)練習(xí)效果進(jìn)行對(duì)比分析。結(jié)果表明，直接采用水中扶拉池壁蛙泳腿技術(shù)的練習(xí)效果優(yōu)于陸上訓(xùn)練。

水上蛙泳腿練習(xí)；陸上蛙泳腿練習(xí)；蛙泳腿二次蹬

腿；效果

游泳運(yùn)動(dòng)有巨大的健身價(jià)值，隨著人們生活水平不斷提高，參加游泳的人數(shù)日益增多。目前除體育院校外，不少非體育類大專院校逐步開設(shè)游泳必修課或選修課。在游泳教學(xué)中，無論是教學(xué)程序還是教學(xué)方法、手段都很多。常規(guī)教學(xué)是在練習(xí)一種泳姿前，采用陸上模仿練習(xí)，形成動(dòng)作概念和基本形態(tài)，然后進(jìn)行水中練習(xí)，進(jìn)一步鞏固、提高。但實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，陸上模仿練習(xí)形成的動(dòng)作技能到水中（特別是頭沒入水中，腳失去支撐后）難見成效。其中一個(gè)主要原因在于水中環(huán)境與陸上不同，水對(duì)人體產(chǎn)生的刺激和干擾作用，造成初學(xué)者水中完成動(dòng)作時(shí)的本體感覺、控制能力下降，導(dǎo)致動(dòng)作變形等。究竟陸上模仿練習(xí)對(duì)水中動(dòng)作技能產(chǎn)生何種效果？能否改變常規(guī)教學(xué)程序，直接采用水中動(dòng)作練習(xí)呢？本文通過少兒運(yùn)動(dòng)員采用陸上及水中蛙泳腿技術(shù)練習(xí)教學(xué)程序，對(duì)其練習(xí)效果進(jìn)行探討。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

上海市寶山區(qū)游泳學(xué)校社會(huì)游泳訓(xùn)練班7~12歲初學(xué)者32人。

1.2研究方法

采用隨機(jī)抽樣的方法，將32名實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組（每組16人）。實(shí)驗(yàn)組按熟悉水性→水中扶拉池壁蛙泳腿部練習(xí)→扶板（不扶板）蛙泳腿部教學(xué)程序進(jìn)行；對(duì)照組按熟悉水性→陸上蛙泳腿部模仿練習(xí)→水中扶板（不扶板）蛙泳腿部教學(xué)程序進(jìn)行。共10次課（每周2次課），每次課60 min。運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，并得出結(jié)論。

1.3實(shí)驗(yàn)指標(biāo)

1.3.1蛙泳二次腿部 (徒手) 動(dòng)作游距

泳池岸邊每隔1 m設(shè)置明顯標(biāo)志物。記錄受試者蹬池壁出發(fā)后第1次動(dòng)腿時(shí)的頭部點(diǎn)位，至第2次腿部動(dòng)作結(jié)束后失速站立時(shí)的頭部點(diǎn)位之間的距離。

1.3.2蛙泳腿部技術(shù)評(píng)定

在距離測定過程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的蛙泳腿部技術(shù)進(jìn)行評(píng)定。評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)分為：“好”——?jiǎng)幼鞣椒ㄕ_，腳外翻動(dòng)作明顯，動(dòng)作效果較好；“一般”——基本能形成蛙泳腿部蹬夾動(dòng)作，但腳不外翻或不對(duì)稱的單腳外翻；“差”——未形成蛙泳腿部基本動(dòng)作形態(tài)。評(píng)定分2次進(jìn)行，第6次課進(jìn)行1次，第10次課進(jìn)行1次。

2 結(jié)果與分析

為了較客觀地反映實(shí)驗(yàn)組學(xué)生直接在水中模仿練習(xí)的效果，在蛙泳教學(xué)考核整個(gè)過程中，根據(jù)教學(xué)的一般進(jìn)程，對(duì)一些主要技術(shù)從定量和定性2個(gè)方面進(jìn)行測評(píng)。在第6次課2組學(xué)生基本形成蛙泳蹬腿技術(shù)后，首先對(duì)2組學(xué)生2次蛙泳蹬腿距離及技術(shù)掌握情況進(jìn)行測評(píng)。

統(tǒng)計(jì)顯示，在第6次課時(shí)，對(duì)照組2次蹬夾腿平均值為0.66 m，實(shí)驗(yàn)組為0.72 m，在距離的平均值上實(shí)驗(yàn)組高于對(duì)照組0.06 m。這一差異，在實(shí)踐中往往可以忽略，但t檢驗(yàn)顯示，兩者差異呈顯著性。在技術(shù)掌握方面，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生達(dá)到“好”的占31.25%，高出對(duì)照組1倍。無論是蹬夾腿的距離，還是對(duì)動(dòng)作的掌握程度，實(shí)驗(yàn)組均好于對(duì)照組。其中，技術(shù)動(dòng)作方面更為明顯。

造成實(shí)驗(yàn)組在距離、技術(shù)掌握方面都好于對(duì)照組的原因較多。動(dòng)作技能的形成由空間感覺、動(dòng)物體感知作為刺激源的外界物體的空間配置，構(gòu)成空間表象的能力，即空間辨認(rèn)。雖然這是由各種特殊感覺共同活動(dòng)的結(jié)果，但其中視覺（視空間）和觸覺（觸空間）是最重要的要素，借助于這些感覺器官的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)來識(shí)別方向、遠(yuǎn)近、身體位置，辨認(rèn)物體的三維位置和配置，因此，是初學(xué)者必須具備的基本技能。對(duì)初學(xué)者來說，身體的本體感覺，肌肉、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的本體感受器對(duì)壓力和肌肉、關(guān)節(jié)形狀的改變非常敏感，使我們能感覺到身體的位置和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。其中一個(gè)重要原因在于，陸上蛙泳腿模仿練習(xí)時(shí)，動(dòng)作是在空氣阻力下進(jìn)行的。由于空氣阻力比水的阻力小得多，因此，正確的動(dòng)作能很自如地形成；但一進(jìn)入水中，由于運(yùn)動(dòng)環(huán)境發(fā)生變化，腿部動(dòng)作受到水的阻力遠(yuǎn)大于空氣阻力，在這種情況下，無論是本體感覺還是動(dòng)作控制能力都發(fā)生了變化，很難保持陸上所形成的動(dòng)作。因此，從陸上模仿練習(xí)形成的動(dòng)作技能到形成水中的動(dòng)作技能，需要一個(gè)適應(yīng)和過渡過程。實(shí)驗(yàn)組動(dòng)作技能的練習(xí)直接在水中進(jìn)行，一旦動(dòng)作技能形成，不存在一個(gè)過渡過程。

學(xué)習(xí)的時(shí)間長短往往對(duì)學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生一定影響，第6次測試時(shí)2組的情況如此，那么，第10次課時(shí)測試結(jié)果會(huì)是什么呢？ 統(tǒng)計(jì)顯示，第10次課后，在技術(shù)評(píng)定方面，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組技術(shù)掌握“好”的人數(shù)在第6次課的基礎(chǔ)上提高幅度相同，均為12.5%；而在蹬夾腿距離方面，2組在第6次課的基礎(chǔ)上，提高幅度不同。其中，實(shí)驗(yàn)組第10次課時(shí)比第6次課平均提高0.35 m；對(duì)照組平均提高了0.12 m。從提高距離絕對(duì)值來看，很難說明其差異，而提高百分比則能說明問題。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在第6次課后蹬夾腿距離都持續(xù)增長。實(shí)驗(yàn)組提高了48.61%，對(duì)照組提高了18.18%。這說明實(shí)驗(yàn)組直接在水中練習(xí)蛙泳腿部技術(shù)的訓(xùn)練效果好于采用陸上模仿練習(xí)的對(duì)照組。

蹬夾腿的動(dòng)作效果是影響蹬夾腿距離的一個(gè)主要因素。運(yùn)動(dòng)員做腿部動(dòng)作時(shí)對(duì)水的感覺，也是影響動(dòng)作效果的一個(gè)重要因素。水感是游泳運(yùn)動(dòng)員一種專門化的知覺。因?yàn)橛斡驹谒羞M(jìn)行，許多動(dòng)作無法用眼睛觀察到，運(yùn)動(dòng)員的游泳技術(shù)主要靠運(yùn)動(dòng)感覺、本體感覺和皮膚觸覺來調(diào)節(jié)。水感包括方向感、空間感、速度感、壓力感等。就游泳運(yùn)動(dòng)而言，水感必須是在水的環(huán)境中產(chǎn)生、提高、發(fā)展。由于實(shí)驗(yàn)組蛙泳腿部練習(xí)始終在水中進(jìn)行，而對(duì)照組一部分模仿練習(xí)在陸上進(jìn)行，故實(shí)驗(yàn)組與水的接觸在各方面均優(yōu)于對(duì)照組，2組學(xué)生與水接觸的時(shí)間有明顯的差異。因此，造成了動(dòng)作效果的差異，2次蹬腿距離差異成為必然。

綜上所述，傳統(tǒng)的陸上模仿練習(xí)對(duì)蛙泳技術(shù)的形成在動(dòng)作概念上能產(chǎn)生一定作用。與其他項(xiàng)目的教學(xué)不同，在游泳教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)員陸上建立起的動(dòng)作概念轉(zhuǎn)化為水中的動(dòng)作技術(shù)需要一個(gè)過渡和轉(zhuǎn)化過程。實(shí)驗(yàn)表明，改變先陸上模仿練習(xí)的常規(guī)教學(xué)程序，直接采用水中動(dòng)作練習(xí)的效果不亞于常規(guī)教學(xué)，某些方面的教學(xué)效果甚至更優(yōu)。

3 結(jié) 論

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，無論是蛙泳二次蹬腿距離還是對(duì)蛙泳技術(shù)的掌握，實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練效果均優(yōu)于對(duì)照組。因此，改變先進(jìn)行模仿練習(xí)的程序，直接采用水中練習(xí)蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作的方法是可行的。在游泳技能學(xué)習(xí)的過程中，盡可能減少陸上模仿練習(xí)，使學(xué)生直接采用水中練習(xí)的方法，能幫助其更快、更好地掌握技術(shù)動(dòng)作，提高教學(xué)效果。

[1]葉林海.水感、心理、呼吸是游泳三大性因素[J].游泳,2005(5)

[2]魯本·丁斯曼.游泳技法練習(xí)[M].溫宇紅,譯.北京:人民體育出版社,2001

[3]全國體育院校編寫組.游泳[M].北京:人民體育出版社,1998

[4]沈政,林蔗芝.生理心理學(xué)[M].北京:開明出版社,2007

[5]陳武山.游泳運(yùn)動(dòng)教程[M].北京:人民體育出版社,2003

[6]于榮,陳然,黎晨.游泳[M].南京:江蘇科學(xué)技術(shù)出版社,1999