郝新艷

（上海體育學(xué)院 體育教育訓(xùn)練學(xué)院，上海 200438）

柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練的原則與結(jié)構(gòu)關(guān)系

郝新艷

（上海體育學(xué)院 體育教育訓(xùn)練學(xué)院，上海 200438）

從戰(zhàn)略性、控制性、整體性、動(dòng)態(tài)性和針對(duì)性5個(gè)方面，闡述柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練的原則。同時(shí)，結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、負(fù)荷刺激、訓(xùn)練恢復(fù)、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練和成績(jī)表達(dá)等要素，分析柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)關(guān)系。

柔道運(yùn)動(dòng)員；賽前體能訓(xùn)練；原則；結(jié)構(gòu)

體能訓(xùn)練有利于增強(qiáng)柔道運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽前訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的承受能力，提高其抵御運(yùn)動(dòng)損傷的能力，對(duì)其比賽中發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平起重要作用，是柔道運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備的重要訓(xùn)練內(nèi)容。然而，柔道項(xiàng)目競(jìng)賽規(guī)則的不斷更新和多賽制、高頻率的參賽要求，給柔道運(yùn)動(dòng)員的賽前體能訓(xùn)練帶來(lái)新的難題和困惑。本文從體能訓(xùn)練的原則和結(jié)構(gòu)關(guān)系入手，分析討論柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練的基本思路，理順賽前體能訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)關(guān)系，更好地為柔道運(yùn)動(dòng)員提供參賽保障。

1 柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練原則

根據(jù)參賽需要和柔道運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)規(guī)律，建立與參賽要求相匹配的賽前體能訓(xùn)練原則，是柔道運(yùn)動(dòng)員開展賽前體能訓(xùn)練的前提和基礎(chǔ)，對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練具有積極的指導(dǎo)意義。

1.1戰(zhàn)略性原則

柔道運(yùn)動(dòng)員的賽前體能訓(xùn)練計(jì)劃性很強(qiáng)，每項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容都要深思熟慮，認(rèn)真醞釀。從全局的角度謀劃柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和實(shí)施路徑，從優(yōu)化的角度設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練階段的進(jìn)程和發(fā)展方向，從賽前訓(xùn)練的實(shí)際出發(fā)，分析體能訓(xùn)練的變化規(guī)律，為運(yùn)動(dòng)員參賽提供完備的體能保障和戰(zhàn)略服務(wù)。所以，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員參賽的要求，從戰(zhàn)略的角度思考和制訂訓(xùn)練計(jì)劃，是開展柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)，同時(shí)也是有效組織和推進(jìn)柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練的基本保證。

1.2控制性原則

控制性原則既是對(duì)賽前體能訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程控制，也是對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的階段控制。賽前體能訓(xùn)練不僅能提高柔道運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，而且在調(diào)控運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)方面也發(fā)揮著重要作用。所以，有效的賽前體能訓(xùn)練應(yīng)是在培養(yǎng)柔道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，積極調(diào)整和構(gòu)建運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)競(jìng)技狀態(tài)趨向穩(wěn)定，科學(xué)安排體能訓(xùn)練的量、強(qiáng)度和時(shí)間，使運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，順利收獲訓(xùn)練效益，形成高水平的競(jìng)技狀態(tài)。

1.3整體性原則

賽前體能訓(xùn)練不是孤立存在和發(fā)展的，而是柔道運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練整體方案的重要組成部分，與賽前訓(xùn)練的總體特征相統(tǒng)一，與柔道運(yùn)動(dòng)員參賽目標(biāo)相協(xié)調(diào)。體能和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等要素，構(gòu)成了賽前訓(xùn)練的主要內(nèi)容。賽前訓(xùn)練主要是整合柔道運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)能力，平衡其賽前競(jìng)技水平。從柔道項(xiàng)目的競(jìng)賽規(guī)程來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員要在一天內(nèi)完成比賽任務(wù)，因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了很高的要求。只有結(jié)合柔道項(xiàng)目的競(jìng)賽特點(diǎn)和規(guī)程要求，因人而異、因時(shí)而異、因體重級(jí)別而異，整體設(shè)計(jì)與實(shí)施柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練，才能滿足其參賽要求。

1.4動(dòng)態(tài)性原則

柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練不是一成不變的，而是動(dòng)態(tài)的發(fā)展過(guò)程，是從訓(xùn)練實(shí)際出發(fā)靈活安排訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷的優(yōu)化整合過(guò)程。因此，動(dòng)態(tài)地管理柔道運(yùn)動(dòng)員的賽前體能訓(xùn)練，并不斷進(jìn)行檢驗(yàn)、評(píng)估和調(diào)整，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練進(jìn)程中正確掌握賽前體能訓(xùn)練節(jié)奏，糾正錯(cuò)誤，提高運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平有很大幫助。同時(shí)，柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練具有漲落訓(xùn)練的功能，通過(guò)動(dòng)態(tài)刺激運(yùn)動(dòng)員原有的身體機(jī)能狀態(tài)，能夠使其賽前競(jìng)技水平出現(xiàn)上升趨勢(shì)。

1.5針對(duì)性原則

賽前體能訓(xùn)練針對(duì)性很強(qiáng)，其目的和任務(wù)就是為柔道運(yùn)動(dòng)員參賽提供體能服務(wù)。針對(duì)性的強(qiáng)弱不僅決定賽前體能訓(xùn)練的效果，而且決定柔道運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果。針對(duì)性較強(qiáng)的賽前體能訓(xùn)練計(jì)劃和方案，不僅能使柔道運(yùn)動(dòng)員達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果，而且在比賽中還能促使運(yùn)動(dòng)員高水平甚至超水平的發(fā)揮。因此，在柔道運(yùn)動(dòng)員的賽前體能訓(xùn)練中，需充分認(rèn)識(shí)和了解運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，通過(guò)有效的信息收集，針對(duì)性地確定不同運(yùn)動(dòng)員的賽前體能訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練策略。從運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)、訓(xùn)練年限、生理年齡、訓(xùn)練環(huán)境、參賽對(duì)手和競(jìng)賽規(guī)則等因素出發(fā)，落實(shí)柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練要求，為提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平提供服務(wù)。

2 柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)關(guān)系

隨著人們對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練在認(rèn)識(shí)和實(shí)踐上的不斷深入，運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練強(qiáng)度和深度在結(jié)構(gòu)上也發(fā)生著變化。從柔道競(jìng)賽因素的表現(xiàn)來(lái)看，賽前體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的載體，是運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷刺激和訓(xùn)練恢復(fù)的動(dòng)力，是運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練和成績(jī)表達(dá)的基礎(chǔ)。這些要素形成了柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)關(guān)系。

2.1賽前體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

當(dāng)前我國(guó)供水行業(yè)的主要矛盾為資金缺口和體制瓶頸。發(fā)展我國(guó)水務(wù)行業(yè)，僅僅依靠政府投入已經(jīng)不能滿足水務(wù)資金的需求。引入政府之外的投資主體，是水務(wù)行業(yè)發(fā)展的新趨勢(shì)。加快對(duì)外開放步伐，吸引各種社會(huì)資本投入;對(duì)經(jīng)營(yíng)性項(xiàng)目，在統(tǒng)一規(guī)劃、管理的前提下，按照“誰(shuí)投資、誰(shuí)受益”的原則，采用多種所有制形式，充分利用社會(huì)資金，調(diào)動(dòng)社會(huì)辦水的積極性；鼓勵(lì)水務(wù)企業(yè)之間按區(qū)域進(jìn)行合并、重組，實(shí)現(xiàn)供水區(qū)域優(yōu)化、資源配置優(yōu)化、管理技術(shù)優(yōu)化，改變小水廠、小公司過(guò)多和分散經(jīng)營(yíng)的狀況。

柔道運(yùn)動(dòng)員體能的提高與技戰(zhàn)術(shù)的獲得，共同存在于訓(xùn)練之中，具有相通的素質(zhì)能力和不同動(dòng)作形式，兩者相互作用與融合。沒有單一的體能訓(xùn)練，也沒有單一的柔道技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練含有柔道技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，柔道技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練亦涉及體能訓(xùn)練。只有體能訓(xùn)練與柔道運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練達(dá)到有機(jī)結(jié)合，才能實(shí)現(xiàn)提高和發(fā)展柔道運(yùn)動(dòng)員賽前身體機(jī)能水平的目的。同時(shí)，體能訓(xùn)練離不開柔道運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)時(shí)的動(dòng)作質(zhì)量，如果技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤或缺點(diǎn)，在大量的體能訓(xùn)練（動(dòng)作重復(fù)）中就會(huì)得到鞏固和定型，導(dǎo)致賽前體能訓(xùn)練的質(zhì)量得不到完整體現(xiàn)。因此，只有在訓(xùn)練過(guò)程中把技術(shù)動(dòng)作練對(duì)、練好，才能實(shí)現(xiàn)“技術(shù)訓(xùn)練體能化、體能訓(xùn)練技術(shù)化”的良性轉(zhuǎn)化，進(jìn)而為柔道運(yùn)動(dòng)員比賽中的技戰(zhàn)術(shù)組織與實(shí)施提供發(fā)展空間。

2.2賽前體能訓(xùn)練與負(fù)荷刺激

實(shí)踐證明，體能訓(xùn)練是促使運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)在有強(qiáng)度刺激的支持下向著訓(xùn)練目標(biāo)水平轉(zhuǎn)化的過(guò)程。當(dāng)體能訓(xùn)練的持續(xù)強(qiáng)度刺激達(dá)到一定水平時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的身體“適應(yīng)”機(jī)制會(huì)逐漸建立，機(jī)能狀態(tài)水平會(huì)得到維持，出現(xiàn)的競(jìng)技狀態(tài)得到穩(wěn)定延長(zhǎng)。當(dāng)這種狀態(tài)持續(xù)超出作用時(shí)限時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)制狀態(tài)將衰變成較低水平的穩(wěn)定狀態(tài)，使競(jìng)技水平退步。所以，柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練與負(fù)荷刺激互為作用，沒有負(fù)荷就沒有保持，沒有負(fù)荷的高度激發(fā)就沒有良好的競(jìng)技狀態(tài)，沒有對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的適當(dāng)控制就沒有競(jìng)技狀態(tài)的適應(yīng)保持。

2.3賽前體能訓(xùn)練與訓(xùn)練恢復(fù)

在有效訓(xùn)練的作用下，柔道運(yùn)動(dòng)員的賽前體能訓(xùn)練水平與一定的體能訓(xùn)練恢復(fù)水平相平衡，形成關(guān)聯(lián)結(jié)構(gòu)與遞階關(guān)系。沒有恢復(fù)就沒有訓(xùn)練，體能恢復(fù)是緩解賽前體能訓(xùn)練產(chǎn)生疲勞的有效手段，體能訓(xùn)練是提高柔道運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的效果反應(yīng)。正常情況下，柔道運(yùn)動(dòng)員的體能恢復(fù)包含疲勞恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)兩層含義。因此，賽前體能訓(xùn)練后的恢復(fù)，不僅可以保持柔道運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)不退步，同時(shí)有利于維護(hù)和增強(qiáng)柔道運(yùn)動(dòng)員的身體健康。另外，體能訓(xùn)練后出現(xiàn)的疲勞具有一定的時(shí)間長(zhǎng)度，在該時(shí)限消失前，進(jìn)行具有一定水平的略低負(fù)荷的體能訓(xùn)練，能夠使運(yùn)動(dòng)員的體能水平逐漸進(jìn)入穩(wěn)定狀態(tài)；若超過(guò)這個(gè)時(shí)限沒有進(jìn)行相應(yīng)的后續(xù)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的體能水平會(huì)下降。所以，柔道運(yùn)動(dòng)員的賽前體能訓(xùn)練應(yīng)爭(zhēng)取在身體出現(xiàn)疲勞穩(wěn)定延長(zhǎng)期末端開始新一輪高強(qiáng)度的負(fù)荷練習(xí)，促進(jìn)柔道運(yùn)動(dòng)員的賽前體能水平進(jìn)一步得到提高。

2.4賽前體能訓(xùn)練與專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練

緊密結(jié)合柔道專項(xiàng)素質(zhì)安排訓(xùn)練內(nèi)容，是賽前體能訓(xùn)練的基本出發(fā)點(diǎn)。因?yàn)橘惽绑w能訓(xùn)練是為實(shí)現(xiàn)柔道運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)向參賽目標(biāo)狀態(tài)轉(zhuǎn)化的過(guò)程，是根據(jù)比賽要求對(duì)運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)身體狀態(tài)進(jìn)行突破和改造的過(guò)程，其目的就是為了運(yùn)動(dòng)員參加比賽。所以，只有通過(guò)合理的訓(xùn)練方法和手段，將運(yùn)動(dòng)員有序的身體機(jī)能狀態(tài)調(diào)整到參賽目標(biāo)狀態(tài)，才是柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練要完成的根本任務(wù)。因此，運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練與柔道專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的結(jié)合度最為直接和有效。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)柔道運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異和賽前體能訓(xùn)練的規(guī)律，安排相應(yīng)的身體訓(xùn)練內(nèi)容，刺激運(yùn)動(dòng)員的體能水平向著參賽目標(biāo)狀態(tài)轉(zhuǎn)化，實(shí)現(xiàn)柔道運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練的提升。

2.5賽前體能訓(xùn)練與成績(jī)表達(dá)

賽前體能訓(xùn)練的效益體現(xiàn)在柔道運(yùn)動(dòng)員比賽中競(jìng)技水平的發(fā)揮和成績(jī)。比賽是訓(xùn)練的延續(xù)，要求運(yùn)動(dòng)員在比賽期間始終保持和擁有賽前體能訓(xùn)練成果，也就是賽前體能訓(xùn)練效益的持續(xù)狀態(tài)。狀態(tài)保持得好，有利于柔道運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)；狀態(tài)保持得差，就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員比賽中技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。所以，比賽期間要延續(xù)體能訓(xùn)練的效益，采用積極的訓(xùn)練方法和手段消除運(yùn)動(dòng)員的疲勞，圍繞比賽需求整合訓(xùn)練內(nèi)容，使運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)保持穩(wěn)定。

3 小 結(jié)

賽前體能訓(xùn)練是柔道運(yùn)動(dòng)員參賽準(zhǔn)備的重要內(nèi)容，是決定運(yùn)動(dòng)員參賽成績(jī)的關(guān)鍵因素。只有在訓(xùn)練過(guò)程中堅(jiān)持訓(xùn)練原則，科學(xué)制訂訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練方案，合理運(yùn)用訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段，充分認(rèn)識(shí)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練負(fù)荷與恢復(fù)、專項(xiàng)素質(zhì)與成績(jī)表達(dá)等要素的結(jié)構(gòu)關(guān)系，才能有效提高柔道運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。同時(shí)，密切關(guān)注柔道項(xiàng)目競(jìng)賽制度的改變，緊密結(jié)合柔道運(yùn)動(dòng)員參賽需求的訓(xùn)練保障體系，將先進(jìn)的訓(xùn)練原則和理念引入柔道項(xiàng)目的賽前訓(xùn)練，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員賽前體能訓(xùn)練原則和結(jié)構(gòu)關(guān)系的不斷豐富和完善。

[1]林麗珍,蘇清強(qiáng).對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則3個(gè)理論體系的初步理解[J].廣西體育科技,2010,31(2)

[2]李筍南,齊光濤.體能訓(xùn)練原理與實(shí)踐[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2012