金柳

(揚(yáng)州大學(xué) 江蘇揚(yáng)州 425000)

瑜伽運(yùn)動(dòng)在黃州區(qū)開(kāi)展的現(xiàn)狀及對(duì)策

金柳

(揚(yáng)州大學(xué) 江蘇揚(yáng)州 425000)

該文以源泉瑜伽、晶瀾瑜伽、愛(ài)尚瑜伽等13所瑜伽館的248名會(huì)員為研究對(duì)象。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)黃州區(qū)瑜伽運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析,全面了解瑜伽運(yùn)動(dòng)在黃州區(qū)開(kāi)展過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題和不足,為以后瑜伽運(yùn)動(dòng)更好的實(shí)施提供參考依據(jù)。并得出以下結(jié)論：(1)從練習(xí)的人群來(lái)看,基本上都是中青年女性練習(xí)者;(2)從練習(xí)者的工作及收入情況來(lái)看,瑜伽運(yùn)動(dòng)的練習(xí)者多半為由固定工作,收入可觀且空閑時(shí)間較多的人群;(3)通過(guò)對(duì)練習(xí)者的練習(xí)動(dòng)機(jī)進(jìn)行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),大部分人希望通過(guò)瑜伽練習(xí)達(dá)到塑性和健身的目的;(4)從練習(xí)者對(duì)于異性的態(tài)度來(lái)看,絕大多數(shù)練習(xí)者不喜歡和異性在同一間教室練習(xí),這對(duì)于瑜伽會(huì)所是否將男女分開(kāi)進(jìn)行練習(xí)有一定的參考意義。

瑜伽 作用 中青年 心理健康

瑜伽yoga來(lái)自梵文,意思是加入、連接或結(jié)合。這是一種傳統(tǒng)的印度哲學(xué),以身心結(jié)合獲取健康和幸福意識(shí),意味著身心處于穩(wěn)定平衡狀態(tài),這也是瑜伽的宗旨和目的[1-4]。

中國(guó)全民健身大潮正如火如荼的展開(kāi),雖然健身項(xiàng)目很多,但是其中真正易于練習(xí)且效果明顯、適合中青年女性的健身項(xiàng)目卻很少,而瑜伽正是適合這一龐大群體練習(xí)的最佳健身項(xiàng)目,接觸過(guò)瑜伽的都市女性都對(duì)它表現(xiàn)出極大的熱情。伴隨著國(guó)際瑜伽持續(xù)風(fēng)靡,國(guó)內(nèi)瑜伽熱潮的迅速升溫,中國(guó)瑜伽事業(yè)的發(fā)展前景不可限量。

1 瑜伽練習(xí)的收益

瑜伽的調(diào)息練習(xí)以及冥想法能夠幫助練習(xí)者放松身心,從緊張、煩躁、瑣碎的工作和生活中解放出來(lái),關(guān)注心的需求,放慢生活的腳步。

瑜伽體位法能夠增加脊柱的靈活性,增加身體各個(gè)部分的血流量和血流速度,并確保神經(jīng)通路順暢,按摩刺激腺體,排解壓力。經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以強(qiáng)化或調(diào)節(jié)各個(gè)內(nèi)臟器官,使人健康長(zhǎng)壽[6-8]。瑜伽練習(xí)能夠活動(dòng)鍛煉到身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉以及內(nèi)臟器官,給人體帶來(lái)全面均衡的發(fā)展,瑜伽姿勢(shì)都是慢慢地做,伴隨著放松的音樂(lè),以此使神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、內(nèi)臟及肌肉都受影響,并產(chǎn)生物理和心理效應(yīng)[9]。

因此,該文對(duì)參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的人群進(jìn)行了調(diào)查,了解其身體自我特點(diǎn)和存在的問(wèn)題,分析原因并提出合理化的建議,為黃州區(qū)瑜伽運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展提供參考,也為其他相關(guān)研究提供理論依據(jù)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

黃州區(qū)13所瑜伽會(huì)所,分別是：晶瀾瑜伽會(huì)所(八一路店、考棚街店)、愛(ài)尚瑜伽健身會(huì)所(青磚湖路)、元泉瑜伽(八一路、步行街、開(kāi)發(fā)區(qū))、圣源瑜伽(勝利街)、源泉瑜伽館(十字街)、天竺高溫瑜伽會(huì)所(步行街)、南洋美容瑜伽會(huì)所(八一路)、東芳瑜伽會(huì)所(勝利街)、瑜美人瑜伽館(赤壁大道)、靜心瑜伽會(huì)所(八一路)的248名會(huì)員。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

本調(diào)查共涉及到13個(gè)瑜伽館,于2013年2月底至3月初由筆者親自發(fā)放的形式,現(xiàn)場(chǎng)填寫(xiě)現(xiàn)場(chǎng)收回。其中瑜伽習(xí)練者發(fā)放問(wèn)卷260份,回收248份,回收率為95.38%,有效問(wèn)卷225份,有效率86.54%。問(wèn)卷的回收率均符合了社會(huì)學(xué)及統(tǒng)計(jì)學(xué)調(diào)查的要求。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

所有調(diào)查數(shù)據(jù)采用SPSS 12.0 for windows進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,P＜0.05,“*”表示差異具有顯著統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

3 研究結(jié)果與分析

瑜伽習(xí)練者的性別比例,可以顯示出瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)習(xí)練人群的性別特征。在所有調(diào)查的248名習(xí)練者中,有247名為女性占調(diào)查總數(shù)的99.6%,而男性僅有1人,占調(diào)查總數(shù)的0.39%,而這僅有的一名男性是某瑜伽會(huì)所的一名兼職教練。出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因可能與目前人們對(duì)瑜伽認(rèn)識(shí)不夠有關(guān),另外,瑜伽運(yùn)動(dòng)自身的項(xiàng)目特征也是決定這一性別的差異所在,如瑜伽柔美、舒緩等特點(diǎn)都是時(shí)尚女性所追求的,男性可能更傾向于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或比賽。

瑜伽習(xí)練人群的月收入水平可以反映出她們的經(jīng)濟(jì)狀況,經(jīng)濟(jì)狀況也反映出習(xí)練者對(duì)健身項(xiàng)目的選擇。從調(diào)查結(jié)果不難看出,18.22%的習(xí)練者月收入在2000～3000元之間,27.56%的練習(xí)者月收入在3000～4000元之間,51.11%的練習(xí)者月收入在4000元以上,而月收入在2000元以下的練習(xí)者僅占總數(shù)3.11%。這一收入水平特征說(shuō)明大多數(shù)瑜伽習(xí)練者收入水平是比較高的。其原因與瑜伽俱樂(lè)部高額的收費(fèi)有關(guān),月收入在2000元以下的人群受經(jīng)濟(jì)條件的限制,故練習(xí)的較少。

通過(guò)對(duì)黃州區(qū)瑜伽習(xí)練者職業(yè)的調(diào)查,可以更清楚地了解習(xí)練者的職業(yè)背景情況,讓研究更有針對(duì)性。瑜伽習(xí)練者職業(yè)狀況比例可以看出,處在企事業(yè)單位的人數(shù)比較多,約占總數(shù)的71.81%,位于兩者其后的是自由職業(yè)者,占9.57%,最后是學(xué)生、退休人員及其他,三者共占11.55%,這與瑜伽運(yùn)動(dòng)參與者的月收入情況也是基本吻合的。出現(xiàn)這樣的差距原因可能是在企事業(yè)單位就職的人群對(duì)自己有更全面的了解,他們有相對(duì)較多的經(jīng)歷關(guān)注自身的身體健康,健身意識(shí)較強(qiáng),且固定的閑暇時(shí)間較多,有時(shí)間投入的健身中去。

目前,瑜伽場(chǎng)館開(kāi)設(shè)的課程都有：高溫瑜伽、纖體瑜伽、塑型瑜伽、脊柱保養(yǎng)、女性調(diào)理、陰瑜伽、流瑜伽,力量瑜伽、阿斯湯加等等,從這些課程的開(kāi)設(shè)比例以及會(huì)員的參與度可以看出,高溫瑜伽、纖體瑜伽、塑型瑜伽、流瑜伽等減肥塑型的課程開(kāi)設(shè)的較多,且會(huì)員參與度高(59%);脊柱保養(yǎng)、女性調(diào)理、陰瑜伽等保健理療類的課程開(kāi)設(shè)的相對(duì)較少,且以中年及老年會(huì)員為主(38%),力量類的練習(xí)就更少了,幾乎在總課時(shí)數(shù)中不到10%,引起這類現(xiàn)象的主要原因是很多健身場(chǎng)所為了吸引顧客,把課程盡量開(kāi)設(shè)的豐富多彩,為了迎合大眾的需求開(kāi)設(shè)課程。事實(shí)上,力量型的練習(xí)是非常不可缺少的,瑜伽教練應(yīng)該多和會(huì)員交流,讓他們對(duì)瑜伽有更全面的認(rèn)識(shí),瑜伽不僅僅只是身體柔軟,而更應(yīng)該使我們身心全面協(xié)調(diào)發(fā)展。練習(xí)力量瑜伽的益處很多：消耗脂肪,鍛煉肌肉力量和耐力,保護(hù)器官和血管,預(yù)防和緩解靜脈曲張等等,會(huì)員在了解優(yōu)勢(shì)的前提下,才更能夠做出正確的選擇。

瑜伽教練的來(lái)源：通過(guò)對(duì)這一問(wèn)題的研究發(fā)現(xiàn),目前黃州區(qū)各個(gè)瑜伽場(chǎng)館的瑜伽教練僅有少部分人接受過(guò)系統(tǒng)專業(yè)的培訓(xùn),并且都是瑜伽館的創(chuàng)始人,或者外聘的全職教練。從對(duì)這個(gè)問(wèn)題的研究暴露出一個(gè)很?chē)?yán)重的現(xiàn)象,每個(gè)場(chǎng)館都有很多個(gè)兼職瑜伽教練,她們多數(shù)為在校大學(xué)生,在瑜伽館接受一個(gè)相對(duì)短期的教練員培訓(xùn)之后就開(kāi)始從事教學(xué),甚至有的教練習(xí)練瑜伽的時(shí)間非常短,對(duì)瑜伽也沒(méi)有一個(gè)深層次的理解。另外一個(gè)途徑是資深的瑜伽會(huì)員演變而來(lái),這類會(huì)員動(dòng)作做得非常到位,練習(xí)瑜伽的時(shí)間很長(zhǎng),卻不知道這樣教,這樣正確引導(dǎo)會(huì)員,僅僅只停留在教練練習(xí),會(huì)員模仿的層次上,也許這就是社會(huì)上經(jīng)常報(bào)道的瑜伽傷害事件的根本原因。黃州區(qū)瑜伽館在近期5年內(nèi)增長(zhǎng)四五倍,越來(lái)越多的人接受和選擇瑜伽,瑜伽教練的需求量卻相對(duì)較少,這個(gè)問(wèn)題若不得到及時(shí)解決,不正規(guī)的瑜伽教練不能及時(shí)糾正會(huì)員的錯(cuò)誤,不能正確的引導(dǎo)會(huì)員練習(xí),勢(shì)必會(huì)有更多的人遭受瑜伽傷害之苦,那么瑜伽也將逐步失去人們的支持。

4 結(jié)論與建議

瑜伽練習(xí)者多數(shù)為收入相對(duì)較高、工作穩(wěn)定的中青年女性,若面向大眾開(kāi)發(fā)瑜伽運(yùn)動(dòng)還有相當(dāng)大的挖掘空間?，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,生活節(jié)奏快,壓力大,瑜伽練習(xí)能夠很好的緩解這類現(xiàn)象,在練習(xí)的過(guò)程中,不斷的加強(qiáng)審美以及健身意識(shí)的培養(yǎng),有一定的實(shí)踐價(jià)值,因此在黃州區(qū)廣泛的開(kāi)展瑜伽運(yùn)動(dòng)有一定的社會(huì)價(jià)值。瑜伽運(yùn)動(dòng)的練習(xí)者大多是中青年女性,這存在著練習(xí)人群上的廣泛缺失,以及對(duì)于與異性一同練習(xí)的排斥感,勢(shì)必會(huì)影響這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目長(zhǎng)期、穩(wěn)定的發(fā)展。在考慮瑜伽市場(chǎng)和發(fā)展的同時(shí),著力發(fā)展男士瑜伽課程有其一定的必要性。瑜伽教練的不專業(yè)勢(shì)必導(dǎo)致相當(dāng)嚴(yán)重的后果,建議廣大瑜伽愛(ài)好者在健身時(shí)選擇專業(yè)的場(chǎng)所,專業(yè)的老師,另外,監(jiān)管部門(mén)需要設(shè)定專業(yè)的管理平臺(tái),評(píng)估教練員的專業(yè)性,提供專業(yè)的從業(yè)證書(shū)。

[1]鐘慧慧.瑜伽項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生心理健康的影響研究[M].江蘇：江蘇職業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào),2008：18-32.

[2]任忠芳.簡(jiǎn)述瑜伽[J].南京交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部,2011,2(2)：142-144.

[3]王艷芳,郭書(shū)航.淺談21世紀(jì)瑜伽發(fā)展趨勢(shì)[J].體育世界,2007,6(9)：75-76.

[4]黃敏輝,劉洪春,喬明.瑜伽與健身[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào),2006,11(5)：64-66.

[5]黃彩華,廖建媚.瑜伽的起源與特點(diǎn)田[J].遼寧體育科技,2004,13(10)：33-41.

[6]B.K.S艾揚(yáng)格.瑜伽之光[M].世界圖書(shū)出版公司北京公司,2005：47-59.

[7]李建欣.印度古典瑜伽哲學(xué)思想研究[M].北京：北京大學(xué)出版社,2000：12-14.

[8]胡秋菊,劉建成.淺析瑜伽的養(yǎng)生功能[J].衡陽(yáng)師范學(xué)院體育系,2010,5(11)：68-71.

[9]吳清培,楊云秀.瑜伽對(duì)住院神經(jīng)癥患者治療效果的影響[J].中國(guó)現(xiàn)代護(hù)理雜志,2009,9(15)：209-213.

[10]梁佩蘭.對(duì)心作用的控制——瑜伽[J].健康大視野,2004,4(7)：45-48.

[11]何崴.美國(guó)國(guó)家癌癥研究所支持瑜伽療法的研究[J].中醫(yī)藥國(guó)際參考,2007,56(3)：86-97.

[12]林敏.清心瑜伽[M].廣州：廣東教育出版社,2004：89-91.

G806

：A

：2095-2813(2015)05(b)-0139-02