初中體育教學(xué)中提高學(xué)生上肢力量素質(zhì)的教學(xué)實(shí)踐與思考

梅志鋒

（浙江省余姚市實(shí)驗(yàn)學(xué)校 浙江余姚 315400）

中學(xué)階段是青少年學(xué)生長(zhǎng)身體的重要階段,身體各部位的協(xié)調(diào)發(fā)展,不僅能增進(jìn)身體健康,同時(shí)還能增加身體的美感,為身體的全面發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。但在對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康引體向上項(xiàng)目的測(cè)試過(guò)程中來(lái)看,學(xué)生的上肢力量素質(zhì)狀況令人擔(dān)憂,體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中引體向上的測(cè)試成績(jī)得分遠(yuǎn)低于其他項(xiàng)目的得分,引體向上的成績(jī)及格率個(gè)別班級(jí)在70%以下,特別是7年級(jí)男生得分為0分的,占不及格人數(shù)的50%以上,學(xué)生上肢力量素質(zhì)連年下降的趨勢(shì)是不爭(zhēng)的事實(shí)。

造成這一結(jié)果的原因是多方面的,該文通過(guò)對(duì)形成原因的分析并結(jié)合多年的實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn),如何有效提高初中學(xué)生上肢力量素質(zhì)作了一些實(shí)際研究。

1 初中學(xué)生上肢力量素質(zhì)下滑的主要原因

1.1 生活環(huán)境的改善,學(xué)業(yè)壓力的增強(qiáng),導(dǎo)致鍛煉上肢力量的形式、時(shí)間減少

現(xiàn)在由于學(xué)生生活的環(huán)境、生活的條件及生活的質(zhì)量得到了極大的改善,有的學(xué)生家庭條件優(yōu)越,生活上可謂衣食無(wú)憂,在家參加一般的家務(wù)勞動(dòng)的學(xué)生也越來(lái)越少,正是這樣的狀況導(dǎo)致學(xué)生參加體力勞動(dòng)的機(jī)會(huì)愈來(lái)愈少,從而使學(xué)生鍛煉的形式減少,上肢力量的下降這也是主要原因之一。

現(xiàn)在學(xué)生學(xué)業(yè)壓力要比以前更大,即使在雙休日,很多學(xué)生的業(yè)余時(shí)間都用在了補(bǔ)習(xí)上,很少有學(xué)生能空出時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉。

1.2 學(xué)生自我鍛煉上肢力量素質(zhì)的意識(shí)比較薄弱且缺少方法和毅力

學(xué)生自我鍛煉的意識(shí)本來(lái)就比較薄弱,更不用說(shuō)鍛煉上肢力量了,在對(duì)教授班級(jí)學(xué)生的調(diào)查當(dāng)中,能主動(dòng)參加體育鍛煉的同學(xué)只有54.1%,參加鍛煉的同學(xué)中一般都以球類運(yùn)動(dòng)為主,主動(dòng)鍛煉上肢力量的同學(xué)只占2%。

在調(diào)查中我們也發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生對(duì)有效的鍛煉上肢力量的方法掌握的很少,只會(huì)簡(jiǎn)單的做幾個(gè)俯臥撐,但是缺少長(zhǎng)期堅(jiān)持的毅力,即使在鍛煉也不能做到每天堅(jiān)持。上肢力量素質(zhì)這東西不能一下子練出來(lái),要持之以恒才能達(dá)到理想的效果。

1.3 肥胖學(xué)生的增加,更加使上肢力量素質(zhì)總體成績(jī)下降

由于生活質(zhì)量的提高很改善,加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)減少,使肥胖學(xué)生日益增多,肥胖學(xué)生的增多使上肢力量素質(zhì)的整體成績(jī)更加雪上加霜。肥胖學(xué)生由于體重的增加,上肢力量鍛煉缺少,上肢力量與體重的比例嚴(yán)重失調(diào),班級(jí)中往往引體向上為0分的50%以上為身體肥胖的學(xué)生。

1.4 體育教師在教學(xué)的過(guò)程中對(duì)上肢力量素質(zhì)練習(xí)的忽視

體育教師作為學(xué)生參加體育鍛煉的直接指導(dǎo)者和監(jiān)督者,有義務(wù)促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì),使學(xué)生身體能夠得到均衡全面的發(fā)展,但在新課標(biāo)實(shí)施以來(lái),很多教師走進(jìn)了一個(gè)誤區(qū),很多教師為了從學(xué)生的興趣出發(fā),為了擺脫以前上課作為一種訓(xùn)練的模式,過(guò)于強(qiáng)調(diào)了對(duì)學(xué)生技能及體育知識(shí)的要求,對(duì)學(xué)生體能的注重一定程度上減弱了,特別是對(duì)上肢力量素質(zhì)的練習(xí)可以說(shuō)是忽視了,比如:我聽(tīng)過(guò)很多體育課,但對(duì)上肢力量素質(zhì)有專門練習(xí)的課,基本是沒(méi)有的,這也從一個(gè)側(cè)面反映了我們體育教師對(duì)學(xué)生上肢力量素質(zhì)練習(xí)的忽視,或者說(shuō)不太側(cè)重。

投擲項(xiàng)目由于出于安全因素的考慮在體育課、校運(yùn)會(huì)中所占的比例越來(lái)越小。投擲項(xiàng)目像鐵餅、標(biāo)槍等項(xiàng)目由于練習(xí)時(shí)有一定的危險(xiǎn)度,比較容易出安全事故,所以在體育課上把這些作為上課內(nèi)容的教師也相應(yīng)減少,也一定程度上導(dǎo)致了鍛煉上肢力量素質(zhì)的途徑變的更加狹窄。

2 提高學(xué)生上肢力量素質(zhì)的教學(xué)方法和建議

上肢力量素質(zhì)的下滑,有環(huán)境、學(xué)生、還有教師等多方面的因素造成的,作為一線的體育教師我們覺(jué)察到了這一點(diǎn)以后,就更加要去關(guān)注這一點(diǎn),通過(guò)各種有效的手段,促進(jìn)學(xué)生上肢力量的發(fā)展,以下是筆者在教學(xué)中的幾點(diǎn)思考。

2.1 提高學(xué)生發(fā)展上肢力量素質(zhì)的意識(shí)

一切事物的發(fā)展首先必須是內(nèi)在的動(dòng)力,所以要提高學(xué)生上肢力量素質(zhì),必須讓學(xué)生了解自己上肢力量素質(zhì)的水平,并且認(rèn)識(shí)到上肢力量素質(zhì)的重要性,只有這樣學(xué)生才會(huì)自覺(jué)的有意識(shí)的去進(jìn)行上肢力量素質(zhì)的鍛煉。

如:在進(jìn)行完引體向上測(cè)試后,要把標(biāo)準(zhǔn)和及格率,優(yōu)秀率等指標(biāo)告訴學(xué)生,讓學(xué)生根據(jù)自己的成績(jī)進(jìn)行對(duì)照,讓學(xué)生通過(guò)實(shí)際的對(duì)照,及對(duì)班級(jí)同學(xué)的得分的了解,使學(xué)生明了上肢力量的素質(zhì)缺乏的現(xiàn)狀,這樣對(duì)開(kāi)展上肢力量素質(zhì)的教學(xué)會(huì)比較順利,學(xué)生配合的更好,教學(xué)的效果肯定也會(huì)提高。

2.2 體育教師要給學(xué)生傳授鍛煉上肢力量素質(zhì)的方法

體育教師作為學(xué)生鍛煉的指導(dǎo)者和促進(jìn)者,有義務(wù)為學(xué)生傳授一定的方法。通過(guò)理論知識(shí)的傳授,讓學(xué)生了解鍛煉上肢力量素質(zhì)主要是鍛煉哪些肌肉,上肢力量素質(zhì)主要是發(fā)展肩帶肌、肱二、肱三頭肌、胸大肌、三角肌等的力量,使學(xué)生在生理上更加清晰的理解如何鍛煉上肢力量的素質(zhì)。

教師傳授實(shí)際鍛煉上肢力量素質(zhì)的方法,如:俯臥撐、握啞鈴屈臂練習(xí)、引體向上、屈臂懸垂、單手或雙手托舉重物練習(xí)等,并能對(duì)該項(xiàng)目鍛煉的肌肉進(jìn)行說(shuō)明,如:俯臥撐能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。

教師在傳授方法的同時(shí)要說(shuō)明一個(gè)道理,鍛煉必須堅(jiān)持經(jīng)常,要有毅力,不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),只有持之以恒才能取得良好的效果。

2.3 體育課堂教學(xué)中有效整合教學(xué)內(nèi)容、方法及手段,努力提高上肢力量素質(zhì)

體育課堂是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要途徑,那么體育課堂的教學(xué)能否有效結(jié)合實(shí)際教學(xué)內(nèi)容和方法提高學(xué)生的上肢力量素質(zhì)是我們應(yīng)該思考的一個(gè)問(wèn)題,不能因?yàn)閷W(xué)生上肢力量素質(zhì)的下降,把我們的體育課都變成上肢力量素質(zhì)的訓(xùn)練課,這樣只會(huì)讓我們顧此失彼。只有有效整合,在不影響其它上課內(nèi)容的基礎(chǔ)上,努力提高學(xué)生的上肢力量素質(zhì),需要我們教師的智慧與創(chuàng)造。

體育課中在內(nèi)容的安排上,要適當(dāng)增加上肢力量的教學(xué)內(nèi)容,比如:鉛球,實(shí)心球等,只要教師認(rèn)真?zhèn)浜谜n,各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)能緊緊相扣,教學(xué)組織得當(dāng),安全時(shí)常提醒,投擲類的課也是可以在安全完成的。

教學(xué)方法的藝術(shù)性是我們教師追求的目標(biāo),教學(xué)中只有下點(diǎn)功夫,藝術(shù)其實(shí)離你也并不遙遠(yuǎn)。通過(guò)一些有趣的游戲與分組的競(jìng)賽對(duì)于提高學(xué)生的上肢力量練習(xí)積極性有很大的作用,如教學(xué)中的“醉翁之意不在酒”,如:籃球是學(xué)生喜歡的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在進(jìn)行籃球籃下投籃的教學(xué)過(guò)程中,在大多數(shù)同學(xué)有效掌握籃下投籃的基礎(chǔ)上,為積極提高學(xué)生練習(xí)的興趣,同時(shí)能提高上肢力量素質(zhì),我要求投籃的同學(xué)投不進(jìn)一個(gè)球做5個(gè)俯臥撐,學(xué)生在練習(xí)時(shí)候的注意力變得更加的集中,而且掌握的不好的學(xué)生會(huì)積極改正錯(cuò)誤的方法,但即便是掌握最好的學(xué)生也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)意外情況,那就只能做5個(gè)俯臥撐,半節(jié)課下來(lái),最多的做了五六十個(gè)俯臥撐,最少的也做了二十個(gè),但籃下投籃的命中率和投籃的方法也提高了不少。這招“醉翁之意不在酒”可以說(shuō)起到了很好的效果是對(duì)教學(xué)內(nèi)容有效整合的結(jié)果。教學(xué)中的“兩軍交戰(zhàn)勇者勝”,在進(jìn)行屈臂懸垂的教學(xué)中,簡(jiǎn)單的讓學(xué)生進(jìn)行屈臂懸垂的練習(xí),學(xué)生覺(jué)得比較枯燥很多同學(xué)沒(méi)堅(jiān)持一下就放下來(lái)了。通過(guò)一對(duì)一或者小組對(duì)小組的比賽,看誰(shuí)掛的時(shí)間長(zhǎng),在“兩軍交戰(zhàn)勇者勝”的氛圍中,使更多的學(xué)生超過(guò)了原來(lái)自己的成績(jī),鍛煉的效果遠(yuǎn)勝于單個(gè)的練習(xí)。

體育課也要充分利用好教學(xué)的手段。如其他科目有課外作業(yè),我想我們體育課也可以布置課外作業(yè),要想提高上肢力量素質(zhì)光靠體育課是不夠的,也要安排學(xué)生課外進(jìn)行上肢力量素質(zhì)的練習(xí),可以放到回家作業(yè)里面,讓家長(zhǎng)進(jìn)行監(jiān)督,只要學(xué)生學(xué)會(huì)了方法,能夠持之以恒,提高肯定也會(huì)很快,當(dāng)然量上要適當(dāng)不能成為學(xué)生學(xué)業(yè)的負(fù)擔(dān)。

總之,作為體育教師只有充分認(rèn)識(shí)到學(xué)生上肢力量不斷下降的事實(shí),不斷提高和改進(jìn)教學(xué)內(nèi)容和方法,才能使學(xué)生的身體得到健康均衡的發(fā)展,使體育課堂真正成為學(xué)生成長(zhǎng)的樂(lè)園。

[1]余姚市實(shí)驗(yàn)學(xué)校2014年體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試數(shù)據(jù)匯總.

[2]學(xué)生體質(zhì)下降竟無(wú)解[N].武漢晚報(bào),2012-11-12.

[3]張靜.中學(xué)體育競(jìng)賽改革設(shè)想[J].科教縱橫,2011（7）:38-39.

[4]侯立志.現(xiàn)代社會(huì)中學(xué)體育競(jìng)賽改革探討[J].科技信息,2012（6）:361-362.

[5]李云喬.如何上好中學(xué)體育競(jìng)賽規(guī)則課[J].體育成人教育學(xué)刊,2011（1）:77-78.