許金富,鄧禹昕
(1.福建江夏學(xué)院 公共體育部,福建 福州350108;2.福建師范大學(xué) 體育科學(xué)學(xué)院,福建 福州350108)
拓展訓(xùn)練是以體育技術(shù)為原理,充分利用自然地域和獨(dú)特的情景設(shè)計(jì),讓參與者親身實(shí)踐,以體能活動(dòng)為引導(dǎo),心理挑戰(zhàn)為重點(diǎn),旨在提高參與者綜合素質(zhì)為目的的一種動(dòng)態(tài)教育模式.拓展訓(xùn)練作為一種新興的教育方式,相對(duì)于枯燥的傳統(tǒng)體育教學(xué),不僅具備傳統(tǒng)體育教學(xué)的教育作用,而且其獨(dú)特、創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)理念能夠激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣.目前,我國(guó)已有部分學(xué)校將拓展訓(xùn)練引入體育教學(xué),讓學(xué)生在拓展訓(xùn)練中提升綜合素質(zhì).研究表明,參與拓展訓(xùn)練對(duì)參與者的心理健康水平和社會(huì)適應(yīng)能力等不同指標(biāo)都具有積極的影響作用[1~4].但是拓展訓(xùn)練作為以體能活動(dòng)為引導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,其對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究鮮少.本研究將拓展訓(xùn)練與學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)相結(jié)合,實(shí)證分析高校體育教學(xué)引入拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響.
以拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平改善效果和傳統(tǒng)選項(xiàng)課教學(xué)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平的改善效果為研究對(duì)象.
1.2.1 實(shí)驗(yàn)法
拓展訓(xùn)練選取80名學(xué)生,組成2個(gè)實(shí)驗(yàn)班,每班20名男生、20名女生.傳統(tǒng)選項(xiàng)課教學(xué)選取80名學(xué)生,組成4個(gè)對(duì)照班,每個(gè)對(duì)照班10名男生、10名女生.實(shí)驗(yàn)班的體育課開(kāi)展拓展訓(xùn)練,任課教師均取得戶外拓展培訓(xùn)師職業(yè)資格證書(shū),訓(xùn)練內(nèi)容為直呼其名、系在一起、袋鼠賽跑、雷區(qū)取水、太空椅、珠行萬(wàn)里、信任背摔、電網(wǎng)、合力行走、雷陣、看誰(shuí)反應(yīng)快等.對(duì)照班為傳統(tǒng)的體育選項(xiàng)課教學(xué),4個(gè)對(duì)照班的教學(xué)內(nèi)容按照教學(xué)大綱為排球、足球、羽毛球、健美操等.實(shí)驗(yàn)共進(jìn)行16周,每周1次課,每次課為90分鐘.
1.2.2 測(cè)試法
采用2014年國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)為本研究測(cè)試指標(biāo).主要內(nèi)容包括身體形態(tài)指標(biāo):身高體重指數(shù);身體機(jī)能指標(biāo):肺活量;身體素質(zhì)指標(biāo):50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐(女)、引體向上(男)、耐力跑(女生800米跑、男生1 000米跑).
1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
對(duì)測(cè)得的指標(biāo)數(shù)據(jù)采用SPSS19.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,對(duì)實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的數(shù)據(jù)采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn),對(duì)實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的數(shù)據(jù)采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn).
依據(jù)2014年8月頒布的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》,實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班的學(xué)生進(jìn)行指標(biāo)測(cè)試,并將測(cè)試的指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn).測(cè)試的指標(biāo)數(shù)據(jù)分析見(jiàn)表1.
從表1可以看出,實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的指標(biāo)數(shù)據(jù)不存在差異(P>0.05),排除了因外界因素干擾而導(dǎo)致的結(jié)果差異.
表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班指標(biāo)數(shù)據(jù)對(duì)比Table 1 The comparison of index data between experimental class and traditional class before the experiment
在表1的各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)中,身高體重指數(shù)BMI是國(guó)家用于衡量人體胖瘦、健康的一個(gè)常用指標(biāo),其分布在18.5~23.9為正常水平.本研究中學(xué)生BMI指數(shù)的平均值域在19.50~20.68之間,屬于正常值域范圍;身體機(jī)能指標(biāo)肺活量是反映機(jī)體攝氧能力和排出廢氣能力的指標(biāo);50米跑是綜合反映機(jī)體靈活性、協(xié)調(diào)性、肌肉力量和耐力的指標(biāo);坐位體前屈是反映關(guān)節(jié)、肌肉柔韌性的指標(biāo);立定跳遠(yuǎn)是檢測(cè)人體下肢肌肉力量和爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;引體向上反映男生上肢肌肉的耐力;1分鐘仰臥起坐反映女生腰、腹部肌肉的耐力;耐力跑反映人體長(zhǎng)時(shí)間肌肉持續(xù)進(jìn)行工作,對(duì)抗疲勞的有氧運(yùn)動(dòng)能力.參照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(2014年修訂)測(cè)試評(píng)分表,實(shí)驗(yàn)對(duì)象的各項(xiàng)指標(biāo)中除了男生引體向上外,其余指標(biāo)成績(jī)等級(jí)均為及格,而男生引體向上指標(biāo)成績(jī)?cè)u(píng)分不足10分為不及格.
經(jīng)過(guò)16周的拓展訓(xùn)練教學(xué)和傳統(tǒng)選項(xiàng)課教學(xué)后,對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的學(xué)生再次進(jìn)行測(cè)試,并將測(cè)試指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn).測(cè)試分析結(jié)果見(jiàn)表2、表3.
表2 實(shí)驗(yàn)前后男生測(cè)試指標(biāo)對(duì)比Table 2 The analysis of boys’testing index before and after the experiment
表3 實(shí)驗(yàn)前后女生測(cè)試指標(biāo)對(duì)比Table 3 The analysis of girls’testing index before and after the experiment
從表2和表3可以看出,經(jīng)過(guò)16周的拓展訓(xùn)練教學(xué)后,實(shí)驗(yàn)班男、女生肺活量、50米跑、立定跳遠(yuǎn)和耐力跑4項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)均得到明顯提高(P<0.05).其中男生的肺活量、立定跳遠(yuǎn),以及女生的肺活量由實(shí)驗(yàn)前的及格提高為良好.對(duì)照班在經(jīng)過(guò)16周的傳統(tǒng)選項(xiàng)課教學(xué)后,男生肺活量、坐位體前屈和耐力跑3項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)得到了提高(P<0.05),女生肺活量和耐力跑2項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)得到提高(P<0.05),但其評(píng)分等級(jí)與實(shí)驗(yàn)前一致,均為及格.由此可見(jiàn),拓展訓(xùn)練教學(xué)和傳統(tǒng)選項(xiàng)課教學(xué)一樣,均可使學(xué)生的肺活量和耐力跑得到改善,并且學(xué)生經(jīng)過(guò)拓展訓(xùn)練教學(xué)后,其50米跑和立定跳遠(yuǎn)成績(jī)還得到提升.
拓展訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容中的多人跳繩、珠行萬(wàn)里、有軌電車(chē)、背人接力跑等在提高學(xué)生團(tuán)隊(duì)凝聚力、鍛煉學(xué)生心理品質(zhì)的同時(shí),主要是以強(qiáng)度低、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)為主,所以能有效提高學(xué)生的耐力跑成績(jī).如多人跳繩練習(xí),學(xué)生以團(tuán)隊(duì)為單位參加跳長(zhǎng)繩活動(dòng),持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的團(tuán)隊(duì)獲勝.該項(xiàng)目要求學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中觀察同伴的跳躍節(jié)奏,注意團(tuán)隊(duì)間的配合,力求保持長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng).類似的拓展訓(xùn)練擺脫了傳統(tǒng)體育教學(xué)訓(xùn)練的枯燥,激發(fā)了學(xué)生練習(xí)的興趣,使學(xué)生在歡樂(lè)中提高有氧運(yùn)動(dòng)的能力.選項(xiàng)課教學(xué)內(nèi)容為排球、足球、羽毛球和健美操,由于耐力跑運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較別的項(xiàng)目大,部分學(xué)生對(duì)耐力跑出現(xiàn)厭倦甚至懼怕的心理情緒,加之近幾年學(xué)生耐力跑成績(jī)持續(xù)下降,所以在傳統(tǒng)選項(xiàng)課教學(xué)中,教師在注重學(xué)生掌握專業(yè)運(yùn)動(dòng)技術(shù)能力的同時(shí),會(huì)針對(duì)性地結(jié)合專項(xiàng)練習(xí)加強(qiáng)學(xué)生耐力跑素質(zhì)即有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,幫助學(xué)生克服懼怕耐力跑測(cè)試的心理,提高其耐力跑成績(jī).研究表明,通過(guò)周期性的有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體各器官利用氧的能力,在鍛煉過(guò)程中刺激人體呼吸系統(tǒng),改善呼吸機(jī)能,提高肺活量水平[5].所以,在實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的教學(xué)中,兩者的肺活量水平隨著耐力跑成績(jī)的進(jìn)步得到了有效提高.
選項(xiàng)課教學(xué)中,健美操對(duì)人體的柔韌性要求較高,教學(xué)中經(jīng)常要求學(xué)生進(jìn)行韌帶拉伸練習(xí),且對(duì)照班男生實(shí)驗(yàn)前的坐位體前屈成績(jī)處于較差水平,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間有規(guī)律的韌帶拉伸訓(xùn)練,能較容易取得進(jìn)步.所以對(duì)照班男生坐位體前屈成績(jī)也取得了明顯進(jìn)步.
50米跑與身體的協(xié)調(diào)性、肌肉的柔韌性、力量、耐力有關(guān).立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目對(duì)下肢肌肉的力量與全身的協(xié)調(diào)性呈正相關(guān).拓展訓(xùn)練教學(xué)中袋鼠跳接力、雷區(qū)取水、太空椅、電網(wǎng)等活動(dòng)要求參與者進(jìn)行多次連續(xù)的跳躍動(dòng)作或長(zhǎng)時(shí)間靜止保持一個(gè)動(dòng)作,這些訓(xùn)練內(nèi)容不僅可以鍛煉肌肉的肌力和收縮速度,還可以提高不同肌肉的綜合協(xié)調(diào)能力[6].通過(guò)訓(xùn)練使學(xué)生的50米跑和立定跳遠(yuǎn)成績(jī)得到提高.如太空椅訓(xùn)練,要求學(xué)生以團(tuán)隊(duì)為單位,圍成一個(gè)圓圈,參與者依次半蹲坐在后者的雙腿上,雙手舉起拍掌,以維持圓圈隊(duì)形時(shí)間最長(zhǎng)的團(tuán)隊(duì)勝利.該項(xiàng)目要求學(xué)生注重團(tuán)隊(duì)意識(shí)的同時(shí),其下肢肌肉力量、全身維持協(xié)調(diào)的能力均得到鍛煉.袋鼠跳接力訓(xùn)練要求學(xué)生以團(tuán)隊(duì)為單位,利用跳躍姿勢(shì)完成團(tuán)隊(duì)接力任務(wù),用時(shí)短者為勝利.該項(xiàng)目通過(guò)連續(xù)的跳躍,能夠改善學(xué)生的協(xié)調(diào)性和下肢的爆發(fā)力.
由于實(shí)驗(yàn)對(duì)象均為18周歲以上、身體發(fā)育基本成型的大學(xué)生,所以16周的實(shí)驗(yàn)時(shí)間對(duì)人體BMI指數(shù)的改變起不到明顯作用[6].拓展訓(xùn)練教學(xué)對(duì)于學(xué)生坐位體前屈指標(biāo)成績(jī)的影響不明顯.分析訓(xùn)練內(nèi)容得知,在16周的訓(xùn)練安排中,對(duì)于全身柔韌性訓(xùn)練的內(nèi)容偏少,導(dǎo)致學(xué)生在該方面的改善不明顯.
在傳統(tǒng)體育教學(xué)中,力量練習(xí)通常采用蛙跳、蹲起訓(xùn)練、仰臥起坐等枯燥方法,這些練習(xí)難以激起學(xué)生參與訓(xùn)練的興趣;在當(dāng)代的大學(xué)生特別是女大學(xué)生的審美觀念中,細(xì)腰長(zhǎng)腿是對(duì)審美的認(rèn)識(shí),這導(dǎo)致部分學(xué)生排斥力量練習(xí).基于以上兩點(diǎn),必然導(dǎo)致學(xué)生達(dá)不到力量練習(xí)的效果.對(duì)于男生如何達(dá)到引體向上指標(biāo)成績(jī),一直以來(lái)都是學(xué)生和體育教師頭疼的“難題”.然而通過(guò)測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)觀察和與學(xué)生交流發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致引體向上成績(jī)不理想的原因可以概括為:學(xué)生引體向上姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn),有反手握杠、手掌環(huán)抓杠體、上升過(guò)程中手肘外翻、借助蹬腿動(dòng)力完成上升過(guò)程、身體緊張、肌肉僵硬等錯(cuò)誤動(dòng)作,加大了完成引體向上的難度;對(duì)引體向上的原動(dòng)肌認(rèn)識(shí)存在誤區(qū),認(rèn)為加強(qiáng)手臂力量是提高引體向上成績(jī)的關(guān)鍵,忽視對(duì)背闊肌和胸大肌等肌肉力量的鍛煉,導(dǎo)致“事倍功半”的鍛煉效果.
(1)拓展訓(xùn)練教學(xué)和選項(xiàng)課教學(xué)均可提高學(xué)生肺活量和耐力跑成績(jī),拓展訓(xùn)練教學(xué)還可較好地改善學(xué)生50米跑和立定跳遠(yuǎn)成績(jī).
(2)拓展訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)增加全身柔韌性訓(xùn)練的練習(xí)項(xiàng)目.
(3)在體育教學(xué)中,教師應(yīng)糾正學(xué)生的審美觀點(diǎn),選擇容易激起學(xué)生興趣的練習(xí)活動(dòng),引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練.
(4)在體育教學(xué)中,教師應(yīng)正確講解引體向上的正確測(cè)試方法,介紹完成引體向上動(dòng)作的原動(dòng)肌,有針對(duì)性地加強(qiáng)胸大肌、背闊肌和肱二頭肌等肌肉的力量練習(xí).
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