佟蘊(yùn)華

引（拱）背是健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)第二式。引背的正確定式是兩臂自然伸直，背部成弧形并向后拱出，臀部收斂并垂直于地面。在這一式中，調(diào)理了兩條人體的重要經(jīng)脈，即：被稱為“陽(yáng)脈之?！钡亩矫}和運(yùn)動(dòng)體液的水官、人體最大的排毒通道——足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的上半部分。

準(zhǔn)確地做好這一式，就是不斷地對(duì)這兩條經(jīng)脈進(jìn)行按摩刺激。我通過(guò)教科書和光盤的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，并請(qǐng)功友糾正，真正體會(huì)到它能使背部舒服、輕松、柔軟的感覺(jué)，背疼自然而然就好了。

但是，我看到一些功友在練功中將這一式做成了向后突臀，背部反而成了一塊“平板”。且不說(shuō)影響美觀，主要是天長(zhǎng)日久地練下去，體會(huì)不到它的健身作用，因此對(duì)健身氣功失去信心。每當(dāng)我遇到這種現(xiàn)象時(shí)，我決不“放過(guò)”他們，一手往后推他們的胸部，一手同時(shí)將他（她）的臀部往前推，一直到他們做成引背為止。

為什么會(huì)做成突臀呢？我認(rèn)為：

1、對(duì)引（拱）背與突臀的概念不清；

2、運(yùn)動(dòng)路線沒(méi)有弄清楚：隨著身體的后坐，要將臀部扎實(shí)地垂直于地面，切不可向后運(yùn)動(dòng)；

3、兩肩沒(méi)有用力向里用勁，胸部沒(méi)有向后用力拱出。

怎么糾正：

1、反復(fù)強(qiáng)調(diào)是拱背，不是突臀，將正確與錯(cuò)誤的姿勢(shì)展示出來(lái)，讓功友加以比較，并說(shuō)明它的功理；

2、要有意識(shí)地隨著身體后坐，兩臂自然伸直前伸的同時(shí)，帶動(dòng)兩肩略微前伸并向里扣；

3、兩肩向里內(nèi)扣的同時(shí)，背部要有意識(shí)地向后拱出，使背部呈現(xiàn)弧形，才算到位。這時(shí)臀部保持不動(dòng)。

以上是我個(gè)人在教功中的體會(huì)，希望得到專家的指正。