沈旭飛

筆者由于天天和書寫打交道，因而常常會寫得手指發(fā)僵、手腕長時間酸痛。特別是遇到考試，一個多小時連續(xù)不斷地寫下來，更是手指伸展不自如、手腕酸痛。針對上述這種情況，我通過“搖腕”運動，堅持天天鍛練，一段時間后，即使整天運筆不停，也不再有手指發(fā)僵、手腕酸痛的難忍之苦。現(xiàn)將具體方法介紹如下：

1.直臂搖腕。先右臂直上舉，手腕放松，五指呈自然狀態(tài)，朝右外側(cè)，帶動手腕，用意不用力，輕緩搖、轉(zhuǎn)，環(huán)旋15次；左手同前。

2.平臂搖腕。兩臂左右平伸，左右兩腕，左、上、右、下，旋轉(zhuǎn)并搖動10～30次。

3.托肘搖腕。用左掌心托右肘端部，右小臂垂直，右手腕自內(nèi)向前往右回環(huán)搖20次。左手腕同前。

4.捉臂搖腕。左手捉牢右手腕下部，借左手之力，快速搖動右手腕。左手腕同前。

5.十指絞腕。兩手十指交叉咬緊，互相上下左右，用勁“絞”腕30～45次。

（摘自《解放日報》）