張 嬌

（太原師范學(xué)院舞蹈系，山西 太原 030619）

促進心智健康的舞蹈教育新方案

張 嬌

（太原師范學(xué)院舞蹈系，山西 太原 030619）

舞蹈學(xué)博士生導(dǎo)師劉青弋指出，舞蹈教育的目的在于促進人的健康發(fā)展，其中人的心理健康發(fā)展至關(guān)重要，21世紀舞蹈教育的指南是開掘人的智力、創(chuàng)造力和想象力。本文從目前舞蹈教育中存在的問題、舞蹈與心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系進行分析探討，最后提出促進心智健康的舞蹈教育新方案的原則和重點。

舞蹈；心智健康

由舞蹈學(xué)博士生導(dǎo)師資華筠、劉青弋主編的《舞蹈美育原理與教程》中明確指出，開掘人的智力、創(chuàng)造力和想象力，“學(xué)會生存”“學(xué)會關(guān)心”“學(xué)會共存”是舞蹈教育的指南。馮百躍在《論舞蹈訓(xùn)練進化與智慧升華》中對舞蹈教育和智慧成長的關(guān)系進行了分析，從舞蹈訓(xùn)練進化對人的邏輯思維的影響進行了研究。在多年的舞蹈實踐中，我發(fā)現(xiàn)，舞蹈訓(xùn)練人們關(guān)注的重點在運動系統(tǒng)上、在技藝上，對訓(xùn)練者身體的承受狀態(tài)關(guān)注少，舞蹈專業(yè)領(lǐng)域存在運動過量的問題，學(xué)員到了高年級，不同程度有運動疲勞引起的問題，開發(fā)心智無法顧及。本文以北京舞蹈學(xué)院高云的《舞蹈解剖學(xué)》為主要依據(jù)，結(jié)合多年舞蹈教學(xué)實踐，從心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)以及與舞蹈的關(guān)系入手，探索促進心智健康的舞蹈教育新方案。

一、目前舞蹈教育中存在的問題

傳統(tǒng)的舞蹈教學(xué)中存在著不科學(xué)的教學(xué)方法，影響舞蹈演員的舞臺生命和身體健康。有一項統(tǒng)計顯示，目前國內(nèi)的舞蹈演員，絕大部分的舞臺生命都只能到30歲左右，可以說，跳舞對于他們來說，只是一碗“青春飯”。舞蹈家戴愛蓮臨終前發(fā)出過這樣的感嘆：為什么國外的舞蹈演員可以跳到50歲，而我們的舞蹈演員跳到30歲就渾身是傷呢？是我們年齡稍長身體素質(zhì)就跟不上嗎？針對這種狀況，國內(nèi)的舞蹈專家們也在努力的探索一種新的舞蹈教學(xué)體系。中國舞蹈家協(xié)會副主席馮雙白表示：21世紀必須用科學(xué)的理念和訓(xùn)練方法培養(yǎng)舞蹈人才。北京舞蹈學(xué)院高云著有《舞蹈解剖學(xué)》，分別對人體九大系統(tǒng)進行了系統(tǒng)的研究，提出舞蹈運動應(yīng)順應(yīng)人體自然，按照身體結(jié)構(gòu)去合理使用。綜和專家的觀點，總結(jié)多年的舞蹈實踐，在下面的章節(jié)中，我以《舞蹈解剖學(xué)》為主要依據(jù)，從心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)以及與舞蹈的關(guān)系入手，探索促進心智健康的舞蹈教育新方案。

二、舞蹈與心血管系統(tǒng)

人的心臟強弱有別，承受運動負荷的能力不同，所以運動負荷應(yīng)因人而異。在訓(xùn)練過程中，教師和學(xué)生都應(yīng)掌握檢測運動量的方法，保證運動量適宜，同時了解運動過量會引起問題，懂得調(diào)整解決的方法。

（一）舞蹈運動時心血管系統(tǒng)的變化

舞蹈運動時，骨骼肌代謝增強，心輸出量急劇增加，血流量重新分配，心率、呼吸加快加強以滿足運動的需要。長期的舞蹈訓(xùn)練，人體將不斷對心肺系統(tǒng)進行這樣的調(diào)節(jié)，于是心肺系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能將隨之發(fā)生適應(yīng)性的變化。

（二）心臟強弱有別，舞蹈運動量的大小應(yīng)因人而異

人體做同樣的運動，心血管功能好的人心率低、恢復(fù)到安靜心率的速度快；反之，心率高，恢復(fù)到安靜心率的速度慢。運動負荷的主要因素是：“量”和“強度”，通常心臟強壯的人，承受運動負荷大，心率較常人慢，肺活量也更大。在舞蹈訓(xùn)練中，教師應(yīng)了解不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)人群心血管系統(tǒng)的發(fā)育特點，在運動負荷的安排上要因人而異，適度，避免引起學(xué)員過度疲勞。

（三）舞蹈運動量的判斷

舞蹈運動量的判斷一般可以用客觀生理指標的測定和鍛煉者的主觀感覺來分析?？陀^生理指標的測定目前常用指標包括：鍛煉前后及安靜時的脈搏、血壓、體重、肺活量等指標。測量脈搏是最簡便易行、且最能反映機體情況的一個指標。鍛煉者的主觀感覺其內(nèi)容包括：自我感覺、睡眠、食欲、鍛煉欲望等。

三、舞蹈與神經(jīng)系統(tǒng)

神經(jīng)系統(tǒng)在人體各器官系統(tǒng)中居于主導(dǎo)地位，是人體的司令部，在舞蹈訓(xùn)練和表演中發(fā)揮著重要作用。在舞蹈的教育中，我們所做的重要事情是使我們的神經(jīng)系統(tǒng)成為為我們服務(wù)的資本，我們必須盡可能早的對其進行訓(xùn)練，推動舞者心智健康成長。

（一）神經(jīng)系統(tǒng)的組成與功能

神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞部與周圍部。神經(jīng)調(diào)節(jié)的基本方式是反射，反射活動的神經(jīng)傳導(dǎo)通路是反射弧，包括的環(huán)節(jié)：感受器、傳入神經(jīng)（感覺神經(jīng)）、中樞神經(jīng)、傳出神經(jīng)（運動神經(jīng)）效應(yīng)器。

（二）舞蹈與神經(jīng)系統(tǒng)

神經(jīng)系統(tǒng)是人體的司令部，人的各種活動都受神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)控制，舞蹈也是一樣。在舞蹈活動中，充分調(diào)動神經(jīng)系統(tǒng)的參與，用意識支配身體，用腦刻苦訓(xùn)練，才會找到正確的舞蹈感覺，形神兼?zhèn)洹?/p>

西方舞蹈思想家諾維爾明確指出：“舞蹈分為兩類：第一類是機械的或者說技術(shù)性的舞蹈，第二類是情節(jié)性的舞蹈?！鼻罢呤俏璧傅奈镔|(zhì)方面。后者是舞者的靈魂，它給予前者以生命和表現(xiàn)力。如何才能賦予動作靈魂呢？諾維爾指出：舞蹈表演中少使些蠻勁，多用點心智，精神和身體同時并重。通過舞蹈實踐，我認為力、心、智是舞蹈表演的三個層次，光用力氣的表演是蠻力，缺乏內(nèi)涵；只啟動心與情感的表演是青澀的；只有心、智、力全面啟動的表演才是成熟的表演。心智是一個舞者的內(nèi)在品質(zhì)和靈魂。

（三）開發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)為重點，大力發(fā)展利用設(shè)想進行身心訓(xùn)練的課程

注重舞者心智的培養(yǎng)，充分開發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)在舞蹈中的作用，在國內(nèi)外已非常受重視。西南大學(xué)曾德濤在《對美國舞蹈高等教育中運動人體科學(xué)課程設(shè)置與實踐的思考》一文中指出，身心學(xué)是一門研究身體現(xiàn)象、探索身體智慧和強調(diào)身心合一的學(xué)問，目前已在美國舞蹈高等教育中普遍開展。身心學(xué)研究怎樣去進行科學(xué)的訓(xùn)練，除了對自身身體的認識，還需要設(shè)想，需要身體與思想的交融。國外已經(jīng)形成了多種在舞蹈表演、教學(xué)中運用身心學(xué)的體系，將身心學(xué)的原理緊密的運用于舞蹈教學(xué)與表演，并且貫穿于由低級到高級的舞蹈技術(shù)課中。筆者指出，在我們的課程構(gòu)架上，應(yīng)增加這方面的課程，讓學(xué)生、老師擁有更多系統(tǒng)的想象技能，去提高舞蹈訓(xùn)練水平。

四、促進心智健康的舞蹈教育新方案的設(shè)計

（一）減少蠻力，讓心智釋放光芒

在多年的舞蹈實踐中，我發(fā)現(xiàn)，舞蹈訓(xùn)練人們關(guān)注的重點在運動系統(tǒng)上、在技藝上，對訓(xùn)練者身體的承受狀態(tài)關(guān)注少，舞蹈專業(yè)領(lǐng)域存在運動過量的問題，學(xué)員到了高年級，不同程度有運動疲勞引起的問題，開發(fā)心智無法顧及。我想開發(fā)心智，教學(xué)思路從對運動系統(tǒng)、對技藝的關(guān)注轉(zhuǎn)移到對心智的重視，開發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)作為重點，減少運動量，讓舞者的身心在一種輕松、放松、暢通的狀態(tài)下進行訓(xùn)練，可達到事半功倍的效果。

（二）心態(tài)是根本

著名芭蕾舞演員吳炎說：這么多年的舞蹈生涯，舞蹈給我的感悟是，舞蹈真正的含義是什么？我覺得就是快樂的跳舞，踏實的做人，平淡的生活。真正的芭蕾精神是大愛。專家的觀點和自己在實踐中的感受經(jīng)驗是一致的，一個人無論做人還是從事藝術(shù)，平和質(zhì)樸的心態(tài)是根本，是基本功，在教學(xué)中我們應(yīng)該把心智成長作為教學(xué)的重點，注重對學(xué)生心靈的感知能力訓(xùn)練、精神氣質(zhì)的培養(yǎng)，通過舞蹈特有的方式去幫助學(xué)生學(xué)會感知心態(tài)，認識自我，認識他人，認識世界，健全學(xué)生的人品和人格體系，把學(xué)生變成一個自信、誠實、樂于助人、熱愛生命并喜歡學(xué)習(xí)的人。

調(diào)整心態(tài)的具體訓(xùn)練方法有，克服心理緊張與障礙的訓(xùn)練、訓(xùn)練心靈健康的體態(tài)、建立起身體的敏感，通過身體運動感覺體察自我，體察他人等方法。

（三）開發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)為重點，建設(shè)綜合的思維體系

美國著名學(xué)者托馬斯·R.布萊克斯利認為，人類在幾千年的文明史上已經(jīng)經(jīng)歷過兩次思維方式上的重大改革，現(xiàn)在已經(jīng)進入第三次革命——右腦革命。右腦革命要求在更新、更高的水平上促進兩個腦半球在結(jié)構(gòu)功能上互補，充分發(fā)揮兩半球的整體功能，最大限度地發(fā)揮主體思維的創(chuàng)造性。在實踐中我發(fā)現(xiàn)，建立正確的思維方式是做人做事的基本功，正確的思維方式是綜合的，單一、偏面的思維方式會讓人走偏，走向衰亡，綜合的思維方式才能幫助人做出正確的判斷，走上正確的道路。所以，舞蹈教育永遠不是單項好就好，而是綜合性的。

開發(fā)學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)，建設(shè)綜合的思維體系的具體方法有：培養(yǎng)學(xué)生對書的熱愛，多讀書，建立完整的知識結(jié)構(gòu)；以感覺的方式訓(xùn)練身體，提升人的智能；促進創(chuàng)造力的培養(yǎng)等。

五、結(jié)語

總之，促進心智健康的舞蹈教育新方案，教學(xué)思路以心智的成長成熟為重點，重視素質(zhì)、重視實踐、重視智慧與靈性，培養(yǎng)學(xué)生成為樂觀自信，誠實，樂于助人、富有想象力和創(chuàng)造活力的人，為步入社會打下良好的基礎(chǔ)。

[1] 高云.舞蹈解剖學(xué).高等教育出版社.

[2] 資華筠,劉青弋.舞蹈美育原理與教程.上海音樂出版社.

[3] 馮百躍.潛能開發(fā)與“全腦型”舞蹈訓(xùn)練理念深化.2009,01.

[4] 冉春燕.淺談兩側(cè)性遷移在運動訓(xùn)練中的應(yīng)用,2009,06.

[5] 張之滄.論身體的潛能.2007.

[6] 謝年華.21世紀大學(xué)生智力開發(fā)研究.2004.

[7] 劉曉明.右腦革命與創(chuàng)造教育—對當代教育改革發(fā)展趨勢的認識, 2004.

[8] 馮百躍.論舞蹈訓(xùn)練進化與智慧升華.2006.