鞠麗麗

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新賽制下體能訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的影響

鞠麗麗

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對(duì)新賽制的特點(diǎn)、內(nèi)容進(jìn)行研究，分析了新賽制下體能訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的影響，總結(jié)了新賽制下現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方法，為教練員和運(yùn)動(dòng)員拓寬羽毛球現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念提供新參考。

體能訓(xùn)練;新賽制;羽毛球;競(jìng)技水平

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一種綜合能力的體現(xiàn)，它是智慧和拼搏的運(yùn)動(dòng)。自2006年新賽制(21分每球得分制)實(shí)施以來，羽毛球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用也發(fā)生了相應(yīng)的改變，其需要將戰(zhàn)能、技能、智能和體能等貫穿統(tǒng)一, 并能夠在臨場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)中綜合運(yùn)用，才有機(jī)會(huì)贏得比賽。因而，這對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練和各項(xiàng)素質(zhì)都提出了更高的要求，且已成為專家們研究的重點(diǎn)課題。目前，在世界范圍內(nèi)已掀起了關(guān)于羽毛球體能訓(xùn)練的大變革，我國(guó)也應(yīng)積極革新，繼續(xù)保持我國(guó)羽毛球世界領(lǐng)先地位。

1.新賽制的特點(diǎn)

1.1 羽毛球比賽節(jié)奏加快、時(shí)間縮短

新賽制取消了發(fā)球權(quán)，采用每球得分制，打破了傳統(tǒng)固有的比賽節(jié)奏，特別是在比賽中運(yùn)動(dòng)員一直處于注意力高度集中和心里高度緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致整個(gè)比賽節(jié)奏加快，增強(qiáng)了比賽激烈程度，增大了羽毛球比賽的觀賞性。新賽制下羽毛球下壓球使用率增多，高球(高遠(yuǎn)球、平高球等)使用率降低，球路以進(jìn)攻為主,進(jìn)而導(dǎo)致比賽節(jié)奏加快，時(shí)間縮短。另有研究證實(shí)，新賽制下平均每場(chǎng)羽毛球比賽比舊賽制用時(shí)縮短，一般情況下，一場(chǎng)比賽用時(shí)短于20min，長(zhǎng)則不會(huì)超過65min[1]。

1.2 比賽偶然性增大、強(qiáng)調(diào)主動(dòng)進(jìn)攻

新賽制使用了每球得分制，減小了舊賽制時(shí)運(yùn)動(dòng)員為一分球而爭(zhēng)奪發(fā)球權(quán)的空間，減小了雙方比分差距，這從某種角度上縮小了比賽雙方的差距，增加了比賽不可預(yù)測(cè)性。此外，新規(guī)則也拉近了選手之間的差距，增大羽毛球比賽懸念，使比賽更加有觀賞性。在新賽制里運(yùn)動(dòng)員使用殺球的次數(shù)增多,加強(qiáng)了進(jìn)攻性。因?yàn)槭敲壳蛑苯拥梅郑栽诒荣愔羞\(yùn)動(dòng)員每球必爭(zhēng)。其中，被動(dòng)吊球和被動(dòng)抽球的比重雖然不是很大,但是它也是后場(chǎng)技術(shù)的重要組成部分，運(yùn)動(dòng)員在處于被動(dòng)時(shí)轉(zhuǎn)換形式的意識(shí)都比較強(qiáng)，而被動(dòng)抽球從一定程度上有限制對(duì)手進(jìn)攻的意圖，使被動(dòng)抽球比被動(dòng)吊球效果高出一倍，說明運(yùn)動(dòng)員在被動(dòng)情況下還是有很強(qiáng)的反攻意識(shí)[2]。另外，每球得分的新賽制下運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻、反攻意識(shí)都比較強(qiáng),更希望在比賽中占據(jù)主動(dòng)權(quán)。因此，在羽毛球比賽中變被動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員大多采用抽球方式,希望化被動(dòng)為主動(dòng)。

2.體能訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的影響

體能訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中增強(qiáng)人體基本身體素質(zhì)和人體的基本活動(dòng)能力的機(jī)能，當(dāng)然也包括各器官系統(tǒng)的機(jī)能[3]。眾多研究表明：體能和技戰(zhàn)術(shù)是決定羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽中是否取勝的重要因素。其中，良好的體能是技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)，若體能較差則技戰(zhàn)術(shù)就難以施展和創(chuàng)新，更不能精益求精。新規(guī)則實(shí)施后，運(yùn)動(dòng)員更需要有良好的速度、耐力、力量、柔韌和靈敏等身體素質(zhì)作保證。而科學(xué)的體能訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉力量，增大關(guān)節(jié)柔韌，使人的反應(yīng)變得更加敏銳，尤其是在完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)，肌肉間的合作也更加協(xié)調(diào)。

此外，在現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)中,技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的綜合應(yīng)用是取得優(yōu)異比賽成績(jī)的法寶，戰(zhàn)術(shù)良好應(yīng)用是技術(shù)完美的表達(dá)，而體能是完成技戰(zhàn)術(shù)的基本保證。新規(guī)則導(dǎo)向下,對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用提出更高要求，尤其在比賽中更應(yīng)合理應(yīng)用體能，這樣才能較長(zhǎng)時(shí)間的保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)[4]。因此，日常訓(xùn)練中通過科學(xué)合理規(guī)范的體能訓(xùn)練,不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù),進(jìn)而又能通過反復(fù)練習(xí)可革新羽毛球運(yùn)動(dòng)新技術(shù)。

3.新賽制對(duì)羽毛球體能訓(xùn)練的影響

3.1 新賽制對(duì)羽毛球ATP-CP供能系統(tǒng)的影響

自新賽制實(shí)施以來，羽毛球比賽強(qiáng)調(diào)主動(dòng)進(jìn)攻，節(jié)奏加快，運(yùn)動(dòng)員數(shù)秒之內(nèi)要完成大量的上肢扣殺及半蹲位起跳、回動(dòng)、移動(dòng)等高速度、高強(qiáng)度的步伐，機(jī)體完成必然動(dòng)用高功率、短時(shí)間的磷酸原功能系統(tǒng)，即ATP-CP供能系統(tǒng)[5]。因此，新賽制下羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中要根據(jù)ATP-CP供能系統(tǒng)的特點(diǎn)合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，特別要注意安排合適的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。此外，糖酵解和有氧功能系統(tǒng)對(duì)整場(chǎng)比賽也至關(guān)重要。其中，比賽多拍階段主要以糖酵解供能為主，而間歇時(shí)主要以有氧代謝為主。若運(yùn)動(dòng)員在比賽間歇時(shí)間內(nèi)恢復(fù)能力強(qiáng)，就能在比賽中更長(zhǎng)時(shí)間的保持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這有利于運(yùn)動(dòng)員取得比賽勝利。

3.2 新賽制對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力提出新要求

新賽制下羽毛球比賽主要有激烈擊球運(yùn)動(dòng)和間歇時(shí)間相互交替組成。當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體能量來源主要靠ATP-CP系統(tǒng)供能，而大于10s以上的運(yùn)動(dòng)大部分靠糖酵解供能。有關(guān)數(shù)據(jù)表明羽毛球賽后血乳酸值不高，說明在暫時(shí)間歇時(shí)間內(nèi)能量的有氧供應(yīng)得到補(bǔ)充，同時(shí)被分解的ATP-CP可重新合成[6]。另外，新賽制要求運(yùn)動(dòng)員要分分必爭(zhēng)，每次失球就意味著對(duì)付得分。因此，比賽開始就要求運(yùn)動(dòng)員全神貫注，全身心投入，抓住機(jī)會(huì)主動(dòng)進(jìn)攻，減少主動(dòng)犯錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)?？傊沦愔茖?duì)間歇時(shí)間內(nèi)的有氧恢復(fù)能力的要求提高，即誰能在下一回合開球前體力恢復(fù)更好，誰就掌握比賽主動(dòng)權(quán)。因而，有氧代謝能力的高低對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)具有不十分重要的意義。

3.3 新賽制對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員力量、速度素質(zhì)提出了更高的要求

新賽制下，運(yùn)動(dòng)員要想盡快得分，則在速度、力量和精力等方面與舊賽制相比提出了更高的要求。新規(guī)則實(shí)施后的比賽主張積極進(jìn)攻，要求運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度快、揮拍迅速且落點(diǎn)準(zhǔn)，同時(shí)配合到位的移動(dòng)步法，尤其對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員其防守和反攻能力也要相當(dāng)強(qiáng)才能應(yīng)對(duì)對(duì)手。在其他技術(shù)方面，新規(guī)則自實(shí)施后殺球、抽球的使用率顯著增加，而這些技術(shù)的充分發(fā)揮都必須建立在力量適中的基礎(chǔ)上，擊球力量和技戰(zhàn)術(shù)綜合應(yīng)用，才能打好每場(chǎng)球。隨著新規(guī)則的頒布，世界羽毛球在技術(shù)上已形成了“快、準(zhǔn)、狠、活”的擊球風(fēng)格[7]。而這些風(fēng)格的充分發(fā)揮是在力量、速度的基礎(chǔ)上體現(xiàn)的。此外，也更要求運(yùn)動(dòng)員能抓住機(jī)會(huì)，積極進(jìn)攻，學(xué)會(huì)控制賽場(chǎng)上的比賽節(jié)奏，減少失誤，以速度和力量控制住對(duì)方。

3.4 新賽制對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度耐力水平的要求

羽毛球運(yùn)動(dòng)中對(duì)專項(xiàng)速度耐力的要求較高，這種專項(xiàng)速度耐力和普通耐力不盡相同。如：長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需的耐力不同，這種速度耐力是運(yùn)動(dòng)員能長(zhǎng)時(shí)間保持快速運(yùn)動(dòng)的能力，也是技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的重要保證。若速度耐力差，則在比賽時(shí)技術(shù)動(dòng)作可能會(huì)變形，也容易被對(duì)方牽著走，控制不了全場(chǎng)，喪失主動(dòng)權(quán)[8]。因此，這要求運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)注重專項(xiàng)素質(zhì)的同時(shí)保證速度耐力訓(xùn)練，增強(qiáng)在多拍訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員抗乳酸的能力。

總之，新賽制的實(shí)施對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練影響較大，對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)的要求提高了，這也要求運(yùn)動(dòng)員和教練員需對(duì)體能訓(xùn)練的理念重新認(rèn)識(shí)、思考和定位，并對(duì)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法進(jìn)行提煉和總結(jié)運(yùn)用，終取能夠科學(xué)有效地指導(dǎo)羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

4.新賽制下羽毛球體能訓(xùn)練的方法

4.1 新賽制下速度訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的核心

傳統(tǒng)羽毛球比賽規(guī)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度要求非常高,而新比賽規(guī)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度要求更高?？梢砸姷?，不管是傳統(tǒng)羽毛球比賽規(guī)則還是新賽制下，速度訓(xùn)練都是體能訓(xùn)練的重中之重。羽毛球運(yùn)動(dòng)中的速度通常包括反應(yīng)、位移和動(dòng)作速度。日常訓(xùn)練中要加強(qiáng)對(duì)這三種速度的訓(xùn)練，在比賽時(shí)才能游刃有余。因此，對(duì)于羽毛球反應(yīng)速度的練習(xí)，教練員應(yīng)該給予運(yùn)動(dòng)員各種視覺信號(hào)刺激以鍛煉其捕捉技戰(zhàn)術(shù)變化的信息能力，提高運(yùn)動(dòng)員的思考應(yīng)變能力[9]。若運(yùn)動(dòng)員的速度和應(yīng)變能力提高了就可在雙打或混雙時(shí)能夠迅速接受同伴傳遞的信息，并立刻做出判斷。而發(fā)展動(dòng)作速度可采用重復(fù)訓(xùn)練法每次訓(xùn)練時(shí)采用負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，提高無氧代謝為主的短時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)。另外，若發(fā)展移動(dòng)速度就必須結(jié)合專項(xiàng)移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練，即在日常訓(xùn)練中多練習(xí)交叉步、蹬步訓(xùn)練、跨步訓(xùn)練或教練在網(wǎng)前向?qū)γ娌欢ǚ较虻目焖賿伹?，?duì)員在場(chǎng)地中心快速接球，要求反應(yīng)快，動(dòng)作回位快等。簡(jiǎn)言之，羽毛球運(yùn)動(dòng)只有速度足夠快才能在整個(gè)場(chǎng)地輕松自如的完成高質(zhì)量的擊球動(dòng)作，才能充分發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平。

4.2 在力量的基礎(chǔ)上發(fā)揮羽毛球技戰(zhàn)術(shù)

自新賽制實(shí)施以來,運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮也有了一定的變化,更須在力量的基礎(chǔ)上得到更好的發(fā)展。力量素質(zhì)水平的高低主要以肌肉受到外界阻力時(shí)的承受情況來衡量的。新規(guī)則下，比賽節(jié)奏加快,運(yùn)動(dòng)員需在場(chǎng)上快速的進(jìn)行殺球和抽球等運(yùn)動(dòng),而這些動(dòng)作的完成都需要具備一定的力量素質(zhì)。對(duì)于高水平的羽毛球運(yùn)動(dòng)員,不僅要鍛煉自身的肌肉力量,還要鍛煉自身的快速力量以便于更好的完成擊球瞬間的動(dòng)作[10]。由此可見,力量是完成大力動(dòng)作的基礎(chǔ)。因此，在日常訓(xùn)練中特別要著重發(fā)展快速力量中爆發(fā)力的練習(xí)，也可結(jié)合健美操或瑞士球鍛煉核心力量。

4.3 新賽制下耐力是獲得比賽成功的重要保證

在比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮受到多方面的影響，若耐力素質(zhì)水平越好則最后取得比賽勝利的可能性越大。在羽毛球整場(chǎng)比賽中,整體上可以看做是一種快速運(yùn)動(dòng),但是中間也會(huì)有不同強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng),這表明在整場(chǎng)比賽中要以無氧運(yùn)動(dòng)為主。這就意味著運(yùn)動(dòng)員既要有完成技戰(zhàn)術(shù)的能力也要進(jìn)行高強(qiáng)度的跑動(dòng)。因此，在日常訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員可結(jié)合自身特點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。

5.小結(jié)

新賽制下，體能訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。教練員應(yīng)該不斷更新體能訓(xùn)練理念，充分了解掌握現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員生理、個(gè)人特點(diǎn)制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，不斷提高運(yùn)動(dòng)員速度、力量等綜合素質(zhì)，進(jìn)而強(qiáng)化羽毛球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平。

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鞠麗麗(1988-)，女，漢族，山東濰坊人，研究生在讀，研究方向：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)，廣州體育學(xué)院。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.04.033