郭蘭英：健康才能“老來俏”

常與社區(qū)姐妹扭秧歌

提起郭蘭英這個(gè)名字，在中國可謂家喻戶曉。她是我國民族新歌劇的杰出代表人物，演唱的《北風(fēng)吹》、《南泥灣》、《我的祖國》、《繡金匾》、《山丹丹花開紅艷艷》已成為中國歌曲中的經(jīng)典。她在歌劇舞臺(tái)上成功地塑造了喜兒等一系列女性形象，受到廣大群眾的喜愛。由于對(duì)藝術(shù)的奉獻(xiàn)，她先后榮獲中國音樂金鐘獎(jiǎng)終身成就獎(jiǎng)，中國歌劇表演藝術(shù)終身成就獎(jiǎng)、新中國60年文藝界十大影響力人物。

“如果把人的健康比喻成大廈，運(yùn)動(dòng)就是它的地基?！惫m英從小學(xué)戲習(xí)武，30多歲拜一位武術(shù)名家為師。對(duì)拳術(shù)、刀劍器械樣樣精通。經(jīng)過長期的歷練，打下了較好的身體基礎(chǔ)。退下來后，她除了常做一些練功的動(dòng)作外，還與社區(qū)的姐妹們一起扭秧歌。平時(shí)能走則走，少坐車。她說：老年人選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要因人而異，要結(jié)合自身?xiàng)l件來進(jìn)行，切忌強(qiáng)人所難，千篇一律。在實(shí)際鍛煉中，要注意三點(diǎn)：一不要太激烈，太激烈會(huì)傷害身體健康，古人說：宜小勞而防大疲。二時(shí)間不要過長，以半小時(shí)為宜，以微微出汗為好。三要持之以恒，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則沒有效果。

飲食清淡用餐時(shí)常飲老陳醋

郭蘭英說，人的飲食以清淡為好，這可以減少“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的發(fā)生，現(xiàn)在生活條件好了，有些人三天兩頭往飯店跑，要知道飯店菜肴重鹽重油重糖，實(shí)在不利于人們的健康。偶爾去去可以，還是自己家的家常菜比較好，油鹽糖可以適當(dāng)控制。郭蘭英平時(shí)還有兩個(gè)特點(diǎn)：一是用餐時(shí)常飲半小碗老陳醋?！俺３源缀锰幎?，有殺菌、消除疲勞、增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、調(diào)節(jié)血液中酸堿平衡，防止動(dòng)脈硬化、降血壓等作用?！倍窍矚g喝茶水，花茶、綠茶、紅茶都喝?！安铻橹欣夏耆说淖罴扬嬈罚卸喾N維生素和氨基酸，對(duì)消除自由基、清油解膩、增強(qiáng)神經(jīng)興奮，消食利尿、抗衰老具有一定功效。”

“老來俏”表現(xiàn)生機(jī)與活力

郭蘭英心態(tài)很年輕。她很時(shí)尚，外出時(shí)總是打扮得漂漂亮亮的，讓人眼晴一亮。有時(shí)還在舞臺(tái)上和年輕人一起舞動(dòng)。她說，“老來俏”是生機(jī)與活力的表現(xiàn)，是健康的一種反映?！盀t灑大方的儀容能使人感受到自己仿佛年輕了十歲、二十歲甚至更多。老年人不僅因此心里愉說，還會(huì)有一種自豪感和滿足感。”

郭蘭英說：優(yōu)美的音樂、樂曲能刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，促使體內(nèi)分泌有益身心健康的生化物質(zhì)，能愉悅身心、消除疲勞、幫助消化、改善循環(huán)和增加血液流量，因此被稱為“優(yōu)質(zhì)的保健藥品”。如今郭蘭英已86歲了，有時(shí)還會(huì)登臺(tái)演唱。從1986年起她在廣東創(chuàng)辦了郭蘭英藝術(shù)學(xué)校，從事年輕學(xué)子的培養(yǎng)工作。從這所學(xué)校走出來的青年人，有的成為廣大觀眾喜愛的歌手，有的還獲了獎(jiǎng)。她說：“音樂豐富了我的人生，音樂也給我?guī)砹丝鞓放c健康。這雙重收獲讓我十分享受。”（據(jù)《新民晚報(bào)》）