• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      扭秧歌扭出了快樂和青春

      2016-05-14 16:09:42周瑞海
      老同志之友 2016年9期
      關(guān)鍵詞:秧歌隊扭秧歌腳后跟

      周瑞海

      我和老伴兒在回憶幸福往事的時候,腦海里出現(xiàn)了上小學(xué)的時候我扭著東北大秧歌慶祝東北解放的情景,我高興地說:“扭秧歌多快樂??!”老伴兒連忙說:“我的幾位老友說扭秧歌好處多,咱倆也去扭扭秧歌吧!”此后,我們就加入了秧歌隊,五年如一日堅持扭秧歌,炎熱的夏日我在黃昏之際扭秧歌,寒冷的冬季我也不“貓冬”,在氣溫最高時段扭秧歌。

      鑼鼓一響,我和老伴兒就興致勃勃地、全神貫注地隨著優(yōu)美明快的民間音樂,踩著鼓點,搖動著有蝴蝶圖案的扇子,隨著各種搖動扇子的美姿,揮舞著彩帶,隨著隊形變化一顰一笑,有節(jié)奏地扭。

      扭秧歌休息時,有人問我年齡,我讓她猜,她說你倆有六十多歲。其實,我今年八十三歲了,是秧歌隊里歲數(shù)最大的,這扭秧歌把人扭年輕了。有人說:“陽光是個寶,曬曬身體好?!蔽毅逶≡跍嘏年柟庵?,呼吸著新鮮的空氣,隨著音樂節(jié)奏,揮臂、扭腰、擺胯、甩肩、踮腳扭、邁動腿腳等大幅度拉伸,左右上下肢都得到鍛煉。尤其是平時很少活動的左上肢都有了鍛煉機(jī)會,增強(qiáng)了平時缺少鍛煉的右腦半球血管的健康。常扭秧歌既增強(qiáng)了器官、內(nèi)臟的功能,又保持和增強(qiáng)了關(guān)節(jié)、韌帶的力量和靈活性。

      扭秧歌還是有氧的、大肌肉群運動,扭一個多小時秧歌全身都動起來了,運動量幾乎相當(dāng)于走了萬步,好像有股暖流流遍全身,全身熱乎乎的,出了微汗,冠心病比較穩(wěn)定,多年沒住院了,扭秧歌給我?guī)砹丝鞓泛徒】怠?/p>

      撞腳跟活氣血

      撞擊腳后跟的方法非常適合年老體弱者在室內(nèi)鍛煉,可以舒筋活絡(luò),調(diào)節(jié)氣血。

      坐在椅子上(高度為坐時雙腳能垂直、懸空,座椅正面下方一定要有硬物能經(jīng)得起腳后跟用力撞擊);每天早晚兩次,每次10~15分鐘,單腳頻率每分鐘大約65下。撞擊時兩腳不要同時進(jìn)行,可一先一后,讓其有節(jié)奏地發(fā)出聲響,這樣,比較輕松自如。腳面既可自然平伸、隨意甩動,又可把腳趾有意識地向下壓,讓腳后跟抬起,后者要比前者效果好;甩時要用力,使小腿的肌肉和十個腳趾的趾端都有震蕩感為宜。

      (瑞拉)

      猜你喜歡
      秧歌隊扭秧歌腳后跟
      秧歌扭起來 健身又快樂
      保健與生活(2022年4期)2022-02-13 10:43:05
      活寶姥姥
      白日夢
      詩林(2019年6期)2019-11-14 16:42:25
      春雨變魔術(shù)
      舞蹈元素在初中音樂教學(xué)中的滲透價值與實施
      秧歌來啦
      秧歌來啦
      腳后跟走路好處多
      特別文摘(2016年4期)2016-04-26 05:44:20
      “腰突”不宜練重力操
      中老年健康(2015年2期)2015-10-21 23:59:29
      兩招解除足跟痛
      苗栗县| 余庆县| 兴国县| 裕民县| 崇州市| 怀集县| 新竹市| 泗洪县| 禄劝| 都兰县| 宁明县| 黎川县| 八宿县| 镇坪县| 鄂托克旗| 龙南县| 康定县| 临沭县| 文登市| 宜川县| 广饶县| 孟州市| 界首市| 定南县| 阳信县| 云安县| 陕西省| 宜良县| 浦城县| 彩票| 双城市| 泾川县| 图片| 旺苍县| 南召县| 平武县| 会宁县| 青岛市| 浏阳市| 鱼台县| 德清县|