顧 健

（山東省乒乓球羽毛球運(yùn)動(dòng)管理中心 山東濟(jì)南 250000）

探析羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練

顧 健

（山東省乒乓球羽毛球運(yùn)動(dòng)管理中心 山東濟(jì)南 250000）

羽毛球是體育競(jìng)技項(xiàng)目中較為傳統(tǒng)的一項(xiàng)分支，其集技巧性與綜合性為一體，具有良好地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員體育綜合素質(zhì)的優(yōu)勢(shì)。羽毛球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練是近期相關(guān)教學(xué)領(lǐng)域的討論熱點(diǎn)，同時(shí)也是提升運(yùn)動(dòng)員球技以及體能素質(zhì)的重要策略。對(duì)此，本文從多球訓(xùn)練的概念出發(fā)，在價(jià)值分析的基礎(chǔ)上對(duì)其策略展開探討，希望與廣大學(xué)者、專家共分享。

羽毛球 多球訓(xùn)練 訓(xùn)練研究

引言

羽毛球是國際體育競(jìng)技中的重要項(xiàng)目，在我國羽毛球運(yùn)動(dòng)員在各類競(jìng)賽中的出色表現(xiàn)的引領(lǐng)下，羽毛球進(jìn)而成為大眾體育中的熱門項(xiàng)目。羽毛球作為一種球類運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能要求較高，同時(shí)具備球技與戰(zhàn)術(shù)的考核特征，屬于綜合水平較高的體育項(xiàng)目。在日常的羽毛球訓(xùn)練中，科學(xué)、合理的訓(xùn)練策略有助于提高運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)與訓(xùn)練成效［1-3］。其中，多球訓(xùn)練是近年來由經(jīng)驗(yàn)衍生出的一種訓(xùn)練策略，其以各種形式組合、分類、輪換等途徑為運(yùn)動(dòng)員提供較為全面的運(yùn)動(dòng)平臺(tái)，被眾多教練與學(xué)員所重視。對(duì)此，筆者通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)，并結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)對(duì)羽毛球的多球訓(xùn)練進(jìn)行具體分析，以期為提升羽毛球訓(xùn)練成效提供可參考依據(jù)。

一、羽毛球中多球訓(xùn)練概述

多球訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練中以變化為核心的針對(duì)性綜合訓(xùn)練法，其變化項(xiàng)目包括球訓(xùn)練數(shù)量、供球球速、供球角度、供球力量以及供球落球點(diǎn)等，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行兩項(xiàng)或多項(xiàng)分類組合，通過不斷的重復(fù)訓(xùn)練以達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)員羽毛球綜合素質(zhì)的目的［4］。從多球訓(xùn)練的形式上看，可主要包括一對(duì)一形式、多球單練形式、定點(diǎn)擊球形式以及移動(dòng)擊球形式等。其中，一對(duì)一形式指一個(gè)教練與一個(gè)運(yùn)動(dòng)員相對(duì)接，以初學(xué)者為主要教學(xué)目標(biāo)群體；教練以連續(xù)擊球?yàn)橹饕緩?，使運(yùn)動(dòng)員多次重復(fù)相對(duì)應(yīng)的擊球動(dòng)作，包括高遠(yuǎn)球、吊球以及殺球等，以達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員接球敏捷度以及動(dòng)作正確性的目標(biāo)。其次，多球單練形式指將運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分組，使其在雙方間不斷練習(xí)擊球，擊球均為有效擊球，每組練習(xí)20拍，每次訓(xùn)練每組共進(jìn)行10組練習(xí)。定點(diǎn)擊球主要旨在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的接球步法，教練以定點(diǎn)為準(zhǔn)進(jìn)行發(fā)球，運(yùn)動(dòng)員通過自行選擇步法策略于定點(diǎn)處接球，常見的定點(diǎn)包括前場(chǎng)、中場(chǎng)、后場(chǎng)的兩點(diǎn)等。另外，移動(dòng)擊球即綜合性較強(qiáng)的無規(guī)律擊球，主要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)素質(zhì)以及技術(shù)、應(yīng)變能力，適用于基礎(chǔ)訓(xùn)練已經(jīng)達(dá)到一定程度的學(xué)員?？偠灾嗲蛴?xùn)練的具體應(yīng)用以學(xué)員的實(shí)際特征為主，教練應(yīng)善于在實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并在后期的訓(xùn)練中靈活采取策略。

二、羽毛球多球訓(xùn)練的價(jià)值分析

從上文概述中我們可知，多球訓(xùn)練適應(yīng)羽毛球項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的要求，具有較高的研究價(jià)值。具體看來，我們可將羽毛球多球訓(xùn)練的主要作用總結(jié)為以下幾點(diǎn)：① 糾正初學(xué)者的基本動(dòng)作細(xì)節(jié)，為其接球率與擊球水平的提升奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)；② 有助于提高運(yùn)動(dòng)員各類擊球與接球的動(dòng)作組合連貫性，對(duì)培養(yǎng)其羽毛球運(yùn)動(dòng)意識(shí)具有積極意義；③ 具有層次化提升運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)體能以及綜合技巧的優(yōu)勢(shì)，可幫助運(yùn)動(dòng)員不斷建立更高水平的應(yīng)變系統(tǒng)，通過戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn)的隨機(jī)訓(xùn)練積累完成更全面的訓(xùn)練任務(wù)。

三、如何在羽毛球訓(xùn)練中優(yōu)化多球訓(xùn)練策略

從發(fā)展上看，多球訓(xùn)練是眾多教練以及運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過程中總結(jié)出來的較為全面、綜合的訓(xùn)練策略，在該項(xiàng)策略的應(yīng)用過程中，教練應(yīng)注意遵循實(shí)事求是、循序漸進(jìn)的原則。為了進(jìn)一步提高教練在羽毛球訓(xùn)練中的成效，筆者將多球訓(xùn)練的主要策略總結(jié)為以下三點(diǎn)：

1.務(wù)必嚴(yán)格遵循基礎(chǔ)完備、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。我們知道，運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)綜合技能的培養(yǎng)是一個(gè)過程，其遵循由粗糙到精細(xì)、由簡單到復(fù)雜的變化規(guī)律；羽毛球的訓(xùn)練只有在充分遵循該規(guī)律的基礎(chǔ)上才能真正發(fā)揮其有效作用。首先，教練應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行水平分級(jí)，如初學(xué)者、體能層次學(xué)者、技巧層次學(xué)者、策略層次學(xué)者以及綜合應(yīng)變層次的學(xué)者等；根據(jù)不同等級(jí)的分類制定相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練策略。例如，對(duì)于初學(xué)者，教練應(yīng)采取一對(duì)一策略，并使其在底線附近準(zhǔn)備接球以及擊球；此時(shí)，教練應(yīng)注意觀察初學(xué)者的擊球動(dòng)作，并對(duì)錯(cuò)誤之處進(jìn)行及時(shí)糾正；其次，教練對(duì)技巧層次學(xué)者進(jìn)行包括正手擊球、反手擊球等，逐漸建立起運(yùn)動(dòng)員的羽毛球球技體系。對(duì)于綜合層次學(xué)者，教練可以競(jìng)技為主要訓(xùn)練策略，并進(jìn)行階段性總結(jié)與糾正，以提高學(xué)生在實(shí)踐中的領(lǐng)悟能力。

2.注重隨機(jī)性質(zhì)的多球訓(xùn)練策略。教練在確保運(yùn)動(dòng)員在各個(gè)具體擊球技能達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)后，可采取不規(guī)律擊球訓(xùn)練策略，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中不斷從技能體系中迅速提取策略并作出反應(yīng)。例如，在多球訓(xùn)練過程中，教練向運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)隔網(wǎng)送球策略，教練通過不同定點(diǎn)的供球提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)落球定點(diǎn)以及路線的判斷能力；在此基礎(chǔ)上，教練于運(yùn)動(dòng)員作出擊球反應(yīng)前供球至底線處，借此考查運(yùn)動(dòng)員的步法策略與站位。在每階段的訓(xùn)練結(jié)束后，教練應(yīng)對(duì)該階段的隨機(jī)多球訓(xùn)練進(jìn)行總結(jié)，并針對(duì)性地糾正每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的具體策略誤區(qū)。另外，在隨機(jī)性質(zhì)的多球訓(xùn)練中，教練應(yīng)該多給予運(yùn)動(dòng)員以對(duì)打平臺(tái)，以提高其相互學(xué)習(xí)、借鑒以及修正的能力，從而提高其羽毛球的綜合水平。

3.采取綜合性的多球訓(xùn)練策略，提高運(yùn)動(dòng)員的臨床發(fā)揮能力。多球訓(xùn)練作為以基本體能、技能為主，綜合性較強(qiáng)的羽毛球訓(xùn)練策略，只有在應(yīng)用于綜合性的訓(xùn)練場(chǎng)上才能真正發(fā)揮其本質(zhì)價(jià)值。因此，教練在多球訓(xùn)練達(dá)到一定成效的基礎(chǔ)上必須多開展綜合多球訓(xùn)練策略。首先，每次訓(xùn)練應(yīng)囊括基礎(chǔ)訓(xùn)練、單項(xiàng)訓(xùn)練以及綜合訓(xùn)練等項(xiàng)目；其次，在各類項(xiàng)目的回顧基礎(chǔ)上展開競(jìng)技訓(xùn)練，競(jìng)技以教練模式與對(duì)打模式為主。其中，教練模式可由教練控制訓(xùn)練項(xiàng)目，而對(duì)打模式中，教練可觀察雙方運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)劣方面，并在訓(xùn)練后加以總結(jié)與調(diào)整。

結(jié)語

綜上所述，羽毛球的多球訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員球技以及其競(jìng)技綜合素質(zhì)的重要策略，教練在應(yīng)用該策略的過程中必須在循序漸進(jìn)、實(shí)事求是基礎(chǔ)上不斷實(shí)踐、總結(jié)、創(chuàng)新，只有以運(yùn)動(dòng)員為中心的策略研究才真正具備其應(yīng)有的訓(xùn)練價(jià)值。

［1］李輝.多球訓(xùn)練在高校羽毛球?qū)Ｐ蘅平虒W(xué)中的應(yīng)用研究［J］.文體用品與科技，2014（24）： 69-70.

［2］劉華巧. 淺談?dòng)鹈蚨嗲蛴?xùn)練［J］.當(dāng)代體育科技，2014（22）：26-27.

［3］張偉. 羽毛球多球訓(xùn)練教學(xué)方法與效果分析［J］.現(xiàn)代交際，2014（10）：252.

［4］李闖. 羽毛球多球訓(xùn)練對(duì)提高身體機(jī)能能力的研究［J］.黑龍江科技信息，2015（15）：89.

顧健（1983—），漢族，江蘇蘇州，本科，初級(jí)教練員，研究方向：羽毛球。