秦天

在性愛方面，女性常常對另一半抱有過高的期望，可這對男性來說并不是什么好事，因為這份期待會導(dǎo)致男性承受巨大的心理壓力，出現(xiàn)性焦慮。

美國波士頓大學醫(yī)學院臨床心理學家斯坦利·杜沙姆表示，有性焦慮的男性通常特別關(guān)注勃起質(zhì)量，因為害怕過快敗下陣來，所以他們常急匆匆地“辦完事”，有時還可能對發(fā)生的性愛場景感到害怕。這些人會體驗到與其他焦慮類似的感受，比如性愛前心跳加快、呼吸急促等。一般來說，青年男子由于缺少經(jīng)驗，容易出現(xiàn)性焦慮;上了年紀的男性則因性功能障礙，導(dǎo)致性焦慮加劇。專家表示，如果發(fā)現(xiàn)自己有性焦慮，不妨從以下幾方面著手解決：

1.不要簡單歸咎于婚姻關(guān)系

很多人誤以為感情不和才會在性愛方面出問題，但斯坦利·杜沙姆表示，如果男性感到婚姻美滿，反而更容易出現(xiàn)性焦慮。如果男人非常在意另一半，想和她廝守一生，這會給他帶來巨大的婚姻壓力，從而出現(xiàn)性焦慮。

2.沒有感覺時應(yīng)推遲性愛

不少人誤以為男性隨時準備性愛，且永遠樂此不疲。這種觀念對男性健康很不利。如果男性沒有性愛的心情，又常常勉強為之，最終會導(dǎo)致性焦慮。斯坦利·杜沙姆說，沒感覺時不妨把性愛推遲。

3.忘掉不愉快的經(jīng)歷

僅僅是一次不完美的性愛表現(xiàn)，也會在男人腦海里揮之不去，引發(fā)焦慮，而且會陷入心理焦慮和性表現(xiàn)問題的惡性循環(huán)。要學會忘掉不愉快的經(jīng)歷，積極給自己做心理建設(shè)，重拾自信。

4.換個性愛地點

性愛環(huán)境也會導(dǎo)致性焦慮。在令人不安、感到尷尬的場所做愛，或受到外界干擾，都會帶來焦慮感受。

5.學會大事化小

當男性的性表現(xiàn)低于預(yù)期，如果女方采取“大事化小”的態(tài)度，并安慰另一半這不是什么大問題，那這一次的性愛表現(xiàn)就真的不是什么問題;如果女方認為男性某方面出了問題，且過于苛責，男性就可能出現(xiàn)性焦慮。

6.專注感受當下

如果男性出現(xiàn)性焦慮，他在性愛中就會把關(guān)注焦點從男歡女愛的興奮刺激轉(zhuǎn)移到擔憂會出錯的事情上，這種思維模式會導(dǎo)致焦慮感自我強化。斯坦利·杜沙姆說：“男人應(yīng)該將注意力集中于性愛本身，而不是頭腦中所想的事情，不要老琢磨自己夠不夠堅挺?！?/p>

7.開誠布公地交談

坦誠交流性愛感受，有助于克服性焦慮。不妨讓另一半知道性愛給你帶來了哪些壓力，而且性愛并不一定像期待中那樣完美，這樣會卸下許多心理包袱，然后再將性愛重新聚焦于關(guān)鍵方面，比如如何令雙方更好地滿足。

8.臥室不是賽場

性愛并不是競賽，斯坦利·杜沙姆說：“把性愛看成競賽，認為性愛不成功就會失敗，是不應(yīng)該帶進臥室的錯誤態(tài)度。”不妨立足現(xiàn)有條件，盡情享受兩人世界。

9.權(quán)衡服用“壯陽藥”的利弊

服用對抗勃起障礙的藥物是克服性焦慮的方法之一，但其利弊也需謹慎考慮。斯坦利·杜沙姆說：“有些男人會對藥物產(chǎn)生一定依賴，如果關(guān)鍵時刻沒有壯陽藥，反而會更加擔憂和害怕?！?/p>

編輯 / 張秀陽