彭天娥

摘 要：健美操是一項融合了體操、舞蹈、音樂為一體的以運(yùn)動為主要目標(biāo)，以鍛煉身體為宗旨，以人為主體的體育運(yùn)動。本將從多個方面來論述在高職院校健美操教學(xué)與訓(xùn)練思考相關(guān)問題。

關(guān)鍵詞：健美操；運(yùn)動；體育運(yùn)動

健美操運(yùn)動開始于上個世紀(jì)七十年代末期，其英文原名為“Aerobics”翻譯成中文意為“有氧運(yùn)動”。健美操誕生之后與音樂、舞蹈等融為一體，通過簡單徒手方式或者配以健美器械進(jìn)行身體練習(xí)，在優(yōu)美的音樂烘托下進(jìn)行健美操練習(xí)，容易使得運(yùn)動著消除疲勞感，同時身體素質(zhì)得到加強(qiáng)。健美操是集健身、健美、健心為一體的有氧運(yùn)動，具有較強(qiáng)的藝術(shù)感。經(jīng)常從事該項體育鍛煉有助于增強(qiáng)人的節(jié)奏感、韻律感增強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)性[1]。同時健美操又是一項有氧運(yùn)動不同其他一些無氧運(yùn)動，其在一個輕松明快的環(huán)境下即可完成身體的鍛煉，還可以在優(yōu)美、節(jié)奏明快的音樂聲中陶冶一下情操，這也就健美操的獨(dú)特的魅力來吸引著廣大學(xué)生，對高職院校的學(xué)生鍛煉身體方面有重要的價值。

一、健美操的鍛煉價值

（一）堅持鍛煉，增進(jìn)健康

健美操有著不同其他的體育運(yùn)動方式的地方，其融合了運(yùn)動、音樂、娛樂與一身，吸引著眾多學(xué)子的參加鍛煉之中，長期堅持健美操運(yùn)動對于人體的呼吸系統(tǒng)、人體的代謝系統(tǒng)以及其他器官都有著良好發(fā)展作用，尤其是對人形態(tài)、氣質(zhì)等方面的養(yǎng)成有著良好的作用。據(jù)有關(guān)部門調(diào)查可知，長期的堅持有氧運(yùn)動可以有效對人體的心血管系統(tǒng)各項機(jī)能有較為明顯的作用，同時可以有效的改善心肌纖維變粗，提高血紅蛋白供氧能力，進(jìn)而達(dá)到改善人體微循環(huán)的機(jī)能。長期從事健美操運(yùn)動，增強(qiáng)人體呼吸系統(tǒng)的機(jī)能促進(jìn)身體健康[2]。

（二）塑造健美形體，提高審美能力

愛美之心古就有之，如何通過科學(xué)合理的方法來實現(xiàn)，可以說健美操為實現(xiàn)這一愿望提供了最為有效的方法。健美操可以實現(xiàn)對人身體的塑性，也就是人們常說的形體美，形體美即為人體外形勻稱、健美。健美操結(jié)合生理學(xué)、人體造型學(xué)、技巧、體操等多個學(xué)科融合而編創(chuàng)而成。健美操的每個動作和程序?qū)τ谡讋幼鞫际怯兄鞔_的針對性。在以健美操進(jìn)行鍛煉過程中會將身體每一部分肌肉和關(guān)節(jié)都會得到鍛煉，在鍛煉中每一個關(guān)節(jié)和肌肉從靜止到運(yùn)動一氣呵成，不僅讓學(xué)生感覺到動作的美感，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的審美觀。

（三）和諧人際關(guān)系，陶冶美好情操

健美操的鍛煉是在音樂伴奏下開展的，在鍛煉過程中身體通過這種節(jié)奏感強(qiáng)烈音樂帶領(lǐng)下，可以有效的感染鍛煉的人。健美操是一項群眾基礎(chǔ)較好的體育運(yùn)動，同時其又是一項需要多人參與的團(tuán)隊體育運(yùn)動，在進(jìn)行健美操運(yùn)動是需要整體的配合，在配合過程中有助于增加團(tuán)隊隊員之間的友誼和提高每一個人的團(tuán)隊意識。此外，在健美操練習(xí)過程中通過與隊友之間的配合克服了一些高難度的動作，對于隊員自信心是一種有效的提升，這樣的成功為學(xué)生走向社會遇到難題總是能夠保持信心去攀登，去克服心中的膽怯。這也是體育的魅力所在，體現(xiàn)了健康體育。

（四）運(yùn)動康復(fù)與醫(yī)療保健價值

健美操可以被看作是一項具有著娛樂性質(zhì)的體育運(yùn)動，其不僅具有著強(qiáng)身健體、塑性的作用，同時還能夠?qū)W(xué)生在日常運(yùn)動中的一些損失進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，糾正學(xué)生因為長期習(xí)慣所養(yǎng)成的錯誤的坐姿等[3]。健美操是低運(yùn)動量的有氧運(yùn)動，運(yùn)動量小方便每一個人的控制。其對于一些病患者來說可以通過健美操實現(xiàn)身體的恢復(fù)，在這一點(diǎn)上是其他運(yùn)動項目所不能比擬的。

二、健美操對學(xué)生身體素質(zhì)的影響

（一）身體形態(tài)方面的影響

健美操對人身體形態(tài)方面訓(xùn)練有著明顯的作用，健美操形體方面的訓(xùn)練有利于糾正人體錯誤姿態(tài)，幫助堅持健美操運(yùn)動的人保持身體健康、體型保持勻稱。形體訓(xùn)練以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，運(yùn)用一些器材或者徒手在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行一些練習(xí)，以增強(qiáng)身體素質(zhì)、保持身體健康、端正姿態(tài)等為目的的一種訓(xùn)練方式。通過這樣的練習(xí)可以保持學(xué)生身體形態(tài)朝著一個健康、勻稱的方向發(fā)展[4]。

（二）身體素質(zhì)方面的影響

眾所周知每一項體育運(yùn)動都是以良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)的，開展每一項體育運(yùn)動沒有身體素質(zhì)作保障是無法實現(xiàn)的。在健美操運(yùn)動也需要具有著良好力量、柔韌性、耐力等，在進(jìn)行健美操運(yùn)動時，經(jīng)常伴隨著跑、跳、踢腿等相關(guān)動作，這些動作的完成需要有一個良好的身體素質(zhì)作為保障，動作的協(xié)調(diào)性也是健美操教學(xué)訓(xùn)練的關(guān)鍵之一，學(xué)生堅持健美操運(yùn)動，對于學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)也有著良好的作用。

（三）身體機(jī)能方面影響

健美操屬于有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動對于人體的身體器官有著良好的促進(jìn)作用。據(jù)相關(guān)調(diào)查可知，長期的有氧運(yùn)動可以有效的提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能，進(jìn)一步促進(jìn)心肺的耐力，同時對于身體系統(tǒng)機(jī)能也也有著良好的促進(jìn)作用例如運(yùn)動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等，通過健美操運(yùn)動可以有效的促進(jìn)身體機(jī)能的改善，調(diào)理人體微循環(huán)來保障其身體的精神狀態(tài)，為學(xué)生在校學(xué)習(xí)和日后走向工作崗位提供良好精神狀態(tài)保障其學(xué)習(xí)和工作生活。

三、健美操教學(xué)與訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議

（一）規(guī)范高職院校的關(guān)于健美操課程設(shè)置以及教學(xué)評價機(jī)制，切實的做好健美操教學(xué)與學(xué)生訓(xùn)練的結(jié)合，有效提高學(xué)生訓(xùn)練的熱情和學(xué)生的身體素質(zhì)以及專業(yè)素質(zhì)。

（二）對于健美操教學(xué)方面，高職院校需要加大對于健美操教學(xué)場所投資建設(shè)，在教學(xué)中要對教學(xué)器材方面配備齊全，在校園中積極開展各式各樣的健美操教學(xué)比賽活動，通過健美操比賽來帶動學(xué)生的學(xué)習(xí)，在學(xué)校中形成一個良好的學(xué)習(xí)健美操的氛圍。

（三）加強(qiáng)高職院校健美操教師隊伍的建設(shè)，對在職健美操教師進(jìn)行培訓(xùn)，組織參加一些高水平的健美操競賽活動，在體育教學(xué)方面加強(qiáng)對于健美操的研究。

參考文獻(xiàn)：

[1]王碩，張敏.健美操專修課教學(xué)內(nèi)容設(shè)置的調(diào)查研究田.山西體育科技，2009（02）.

[2]呂偉建.試論素質(zhì)教育下學(xué)校體育教學(xué)的構(gòu)思與策略[J].南京體院學(xué)報，2002， 65（1）.

[3]叢冬梅.高校健美操課實施“團(tuán)隊組合學(xué)習(xí)”模式的研究[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報， 2002（4）.

[4] 張群華.高校健美操教學(xué)新模式的應(yīng)用研究[J].遼寧行政學(xué)院學(xué)報， 2006（3）.