摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及對(duì)策研究

王建生

【摘 要】摔跤是強(qiáng)對(duì)抗性體育項(xiàng)目，專項(xiàng)技術(shù)性強(qiáng)，對(duì)身體素質(zhì)要求高。對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員損傷的發(fā)生部位、類型以及發(fā)生率進(jìn)行調(diào)查分析，一方面，有助于教練員和運(yùn)動(dòng)員了解摔跤訓(xùn)練中損傷的易傷部位，有針對(duì)性地加強(qiáng)易傷關(guān)節(jié)的周圍肌肉力量和平衡協(xié)調(diào)性訓(xùn)練；另一方面，有利于隊(duì)醫(yī)及運(yùn)動(dòng)防護(hù)師掌握摔跤訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律，實(shí)現(xiàn)有效的預(yù)防和保護(hù)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。本文從摔跤運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)、部位、損傷的成因、損傷的預(yù)防等主要問題進(jìn)行了探析，有助于教練員和運(yùn)動(dòng)員了解摔跤訓(xùn)練中損傷的易傷部位，有針對(duì)性地加強(qiáng)易傷關(guān)節(jié)的周圍肌肉力量和平衡協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，掌握摔跤訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律，實(shí)現(xiàn)有效的預(yù)防和保護(hù)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

【關(guān)鍵詞】摔跤；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防；對(duì)策

0 前言

摔跤運(yùn)動(dòng)是兩人直接徒手接觸中使用各種抱、勾、絆、摔、擰、推、拉、帶等技術(shù)動(dòng)作，將對(duì)手摔倒得分或使其雙肩著地來評(píng)定勝負(fù)的對(duì)抗性極強(qiáng)的格斗類項(xiàng)目。其強(qiáng)度大，對(duì)抗性強(qiáng)、動(dòng)作復(fù)雜多變，具有不規(guī)則的突然性等特點(diǎn)。因此，在訓(xùn)練和比賽過程中容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員損傷。本文對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員常見損傷的原因進(jìn)行充分的研究和分析，以得出最科學(xué)有效的預(yù)防方法與措施，加強(qiáng)對(duì)其運(yùn)動(dòng)損傷的理論研究，為培養(yǎng)、輸送更多的優(yōu)秀摔跤人才提供參考依據(jù)。

1 摔跤運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)及部位

摔跤運(yùn)動(dòng)員損傷的特點(diǎn)和種類以肌肉拉傷，軟組織挫傷最為常見，其次為關(guān)扭傷，皮膚擦傷和韌帶拉傷等輕傷較多，部位骨折、關(guān)節(jié)脫位等重傷僅占極少數(shù)。損傷多發(fā)部位依次是：耳部、膝關(guān)節(jié)、腰部、肘關(guān)節(jié)、頸部、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。頭面部的損傷在所有損傷中發(fā)生比例最高，其次是下肢，然后是軀干。損傷的發(fā)生一般伴隨特定的致傷動(dòng)作。

2 摔跤運(yùn)動(dòng)中損傷的成因

摔跤運(yùn)動(dòng)中損傷以急性損傷為主，但個(gè)別運(yùn)動(dòng)員慢性損傷和陳舊性損傷復(fù)發(fā)，也是導(dǎo)致其傷次增加的主要原因。

2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)造成的損傷

摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練前，如果沒有進(jìn)行充分或過于充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，也很容易造成損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分或過于充分包括以下幾種情況：準(zhǔn)備活動(dòng)后身體肌肉和神經(jīng)沒有進(jìn)入興奮狀態(tài)；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與后面正式活動(dòng)部分的內(nèi)容銜接不好；準(zhǔn)備活動(dòng)與正式活動(dòng)之間，間隔時(shí)間過長，以至于準(zhǔn)備活動(dòng)的生理效應(yīng)已經(jīng)消退；或準(zhǔn)備活動(dòng)量過大，使人體在未進(jìn)入正式活動(dòng)前已感到疲勞。

2.2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平不夠造成的損傷

運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平不夠是引起運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)很重要的直接原因。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一般包括身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理素質(zhì)及意質(zhì)品質(zhì)培養(yǎng)、自我保護(hù)能力訓(xùn)練等多方面。摔跤運(yùn)動(dòng)比較容易引起隊(duì)員的膝、腰、肘三個(gè)部位的受傷，這主要是由于這些部位的關(guān)節(jié)特點(diǎn)和肌肉力量不足所致。專項(xiàng)技術(shù)水平不高造成的損傷指的是技術(shù)動(dòng)作不合理造成的損傷，如運(yùn)動(dòng)員在使用一些反關(guān)節(jié)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，不能有效的掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)造成的損傷。

2.3 運(yùn)動(dòng)安排不合理造成的損傷

在賽前中期階段按照運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行的持續(xù)的大運(yùn)動(dòng)量，大強(qiáng)度訓(xùn)練很容易運(yùn)動(dòng)性疲勞而造成損傷。如果教練沒有在訓(xùn)練中及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)員的身體、傷病狀況，調(diào)整訓(xùn)練安排可能會(huì)造成嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4 帶傷訓(xùn)練或比賽造成的損傷

帶傷訓(xùn)練或比賽是指運(yùn)動(dòng)員受傷后身體狀況沒有恢復(fù)到相應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度或比賽強(qiáng)度的水平就參加訓(xùn)練或比賽。帶傷訓(xùn)練或比賽會(huì)加重運(yùn)動(dòng)員受傷部位的負(fù)擔(dān)，容易加重原有的損傷，造成技術(shù)動(dòng)作的變形，出現(xiàn)不合理多余的動(dòng)作而造成損傷。

2.5 身體素質(zhì)發(fā)展不全面造成的損傷

摔跤運(yùn)動(dòng)員要全面掌握的摔跤專項(xiàng)身體素質(zhì)，包括力量、柔韌、靈敏、平衡、爆發(fā)力、耐力素質(zhì)等，在訓(xùn)練中，身體素質(zhì)發(fā)展不全面，如：只加強(qiáng)大力量，大塊肌群的訓(xùn)練，不注重小肌肉群的訓(xùn)練，力量素質(zhì)失去平衡，或某部分肌肉力量不足，而摔跤運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉力量的要求很高，對(duì)抗或?qū)崙?zhàn)時(shí)突然迅猛發(fā)力易造成小肌群或肌肉力量較弱的部位損傷。

2.6 思想上認(rèn)識(shí)不足造成的損傷

運(yùn)動(dòng)員思想麻痹大意，訓(xùn)練中注意力不集中或過于放松，缺少防傷意識(shí)，運(yùn)動(dòng)中好勝心強(qiáng)，忘乎所以，盲目、冒失地從事力所不及的摔跤動(dòng)作導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

3 摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

3.1 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分合理

充分、全面、合理的準(zhǔn)備活動(dòng)用于提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，并且對(duì)各部關(guān)節(jié)肌肉神經(jīng)的積極性進(jìn)行有效的調(diào)動(dòng)，才能避免或減少使運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和量應(yīng)根據(jù)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容，以及運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)和氣候條件等因素而定。準(zhǔn)備活動(dòng)可采用各種跑步、關(guān)節(jié)操、拉伸、靈敏性、協(xié)調(diào)性等練習(xí)進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)肌肉的力量、彈性和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

3.2 加強(qiáng)易傷部位的針對(duì)性練習(xí)

加強(qiáng)易傷部位的針對(duì)性練習(xí)，提高其機(jī)能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的積極措施。由于手、肘、腕和膝關(guān)節(jié)周圍附著的肌肉少而使得力量較小，承受外力的能力也較小，當(dāng)外力超出它所承受的極限時(shí)，容易發(fā)生損傷，摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷中此類損傷的發(fā)生率極高。這就要求運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練時(shí)加強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的力量訓(xùn)練、腰部肌肉力量和伸展性的練習(xí)等，也應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)易受傷的部位和相對(duì)薄弱的部位的素質(zhì)訓(xùn)練和抗擊打能力訓(xùn)練，減少運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在訓(xùn)練和比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)多做些專項(xiàng)練習(xí)，提高應(yīng)變能力，使各關(guān)節(jié)的姿勢準(zhǔn)確到位可以有效地緩沖預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3 科學(xué)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

不同運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)是不一樣的，教練員需要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同年齡、水平、健康狀況，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，在運(yùn)動(dòng)量的安排上要做到因人而異，循序漸進(jìn)，把握好訓(xùn)練和恢復(fù)，加強(qiáng)訓(xùn)練中技術(shù)分析應(yīng)用與量的合理的結(jié)合，防止由于局部負(fù)擔(dān)過重、肌肉疲勞而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

3.4 提高專項(xiàng)技術(shù)水平，合理應(yīng)用技術(shù)動(dòng)作

加強(qiáng)基本技術(shù)練習(xí)，提高專項(xiàng)技術(shù)水平，矯正錯(cuò)誤動(dòng)作，合理應(yīng)用技術(shù)動(dòng)作可以有效的防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。如掌握正確的倒地技術(shù)動(dòng)作是一種很重要的自我保護(hù)方法。同樣，頭橋技術(shù)是擺脫“危險(xiǎn)狀態(tài)”和避免兩肩著地重要方法。如果專項(xiàng)技術(shù)應(yīng)用不合理，不僅完成不了進(jìn)攻或防守，反而容易造成損傷。同時(shí)，要重視各種滾翻、躍、倒地等技巧性技術(shù)的訓(xùn)練。

3.5 全面加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

全面素質(zhì)提高包括肌肉力量訓(xùn)練、抗擊打能力、動(dòng)作速度、爆發(fā)力和速度耐力等。采取多樣的訓(xùn)練方法進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)與技術(shù)動(dòng)作有關(guān)的肌肉素質(zhì)訓(xùn)練，并且要注意協(xié)調(diào)肌的配合。全身素質(zhì)的提高有助于提高運(yùn)動(dòng)員的靈活性、反應(yīng)能力、抗擊打能力和對(duì)機(jī)體的控制能力。在平時(shí)訓(xùn)練中體應(yīng)注重摔跤運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展的全面性、專項(xiàng)性和科學(xué)性，可以更好的減少損傷。

3.6 加強(qiáng)思想意識(shí)、自我保護(hù)意識(shí)教育和醫(yī)務(wù)機(jī)制

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)意識(shí)可以最低限度的減少損傷，延長運(yùn)動(dòng)壽命。首先，加強(qiáng)專項(xiàng)理論學(xué)習(xí)，端正訓(xùn)練態(tài)度，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，把預(yù)防受傷放在訓(xùn)練的首位。其次，平時(shí)訓(xùn)練進(jìn)一步提高自我保護(hù)意識(shí)，學(xué)會(huì)如何在危險(xiǎn)情況下保護(hù)自己，并多做自我保護(hù)輔助練習(xí)訓(xùn)練。最后，教練員和隊(duì)醫(yī)應(yīng)在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)注意醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定時(shí)檢測運(yùn)動(dòng)員的生理、生化指標(biāo)。及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員傷情，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療、早康復(fù)。

4 結(jié)束語

總之，運(yùn)動(dòng)損傷是任何一名摔跤運(yùn)動(dòng)員取得成績、延長運(yùn)動(dòng)壽命最大的敵人之一，但有些運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的，有些可以通過科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動(dòng)、針對(duì)性練習(xí)、負(fù)荷安排、專項(xiàng)練習(xí)、恢復(fù)方法、自我保護(hù)和醫(yī)療機(jī)制等措施，為運(yùn)動(dòng)員的安全訓(xùn)練、安全比賽保駕護(hù)航，最大限度的減少與避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

【參考文獻(xiàn)】

[1]錢秋生.青少年自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中創(chuàng)傷與預(yù)防[J].中國商界，2009，7.

[2]劉雪波.我國摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀分析[J].體育科技，2010，1.

[3]義鋒.業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)中容易造成的損傷及預(yù)防措施分析[J].人才與教育，2014， 2.

[責(zé)任編輯：楊玉潔]