體育準(zhǔn)備活動(dòng)不容小覷

文/陳兆富 杜 鵬

體育準(zhǔn)備活動(dòng)不容小覷

文/陳兆富 杜 鵬

體育課上常有一些學(xué)生對(duì)課前準(zhǔn)備活動(dòng)不以為意，認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)是多余的，不值得重視；有些學(xué)生思想活躍，好奇心強(qiáng)，只重視基本部分學(xué)習(xí)，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)，懶懶散散，動(dòng)作不到位，根本起不到準(zhǔn)備活動(dòng)的應(yīng)有作用，稍有不慎，就有可能發(fā)生意外。因此，讓學(xué)生明確準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性與必要性十分必要，準(zhǔn)備活動(dòng)真的不能小覷。

準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容要豐富多彩

一套基本體操、一個(gè)游戲長(zhǎng)期使用，學(xué)主就會(huì)感到乏味、厭煩。因此在教學(xué)中，選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進(jìn)間的；既有單人的、也有雙人或集體的；既有一般練習(xí)，又有模仿、誘導(dǎo)或輔助性的專門練習(xí)。這樣使學(xué)生才能感到新穎有趣，才能在提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的同時(shí)激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望。

準(zhǔn)備活動(dòng)要符合年齡特點(diǎn)

小學(xué)生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了小學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)具有其獨(dú)特的特點(diǎn)。但在體育教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)區(qū)別不大，小學(xué)成人化，中學(xué)公式化，一套操、一個(gè)游戲，小學(xué)用，中學(xué)也用，甚至把專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)也拿來用。這種毫無區(qū)別、毫無特點(diǎn)的準(zhǔn)備活動(dòng)，違反了教學(xué)規(guī)律和小學(xué)生的生理特點(diǎn)。小學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)根據(jù)身體發(fā)育特點(diǎn)，以游戲或簡(jiǎn)單易學(xué)動(dòng)作為基本點(diǎn)，再結(jié)合教材特點(diǎn)，提出不同的要求。

注重一般性準(zhǔn)備活動(dòng)與專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的結(jié)合

準(zhǔn)備活動(dòng)不只是做個(gè)游戲，做幾節(jié)基本操。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)主要是使全身主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的舒展活動(dòng)。專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是為基本部分的教學(xué)及游戲服務(wù)的，因此要有的放矢，使與完成教學(xué)內(nèi)容有關(guān)的肌肉群、器官以及各主要系統(tǒng)機(jī)能得到充分活動(dòng)。它是在一般性練習(xí)基礎(chǔ)上，采用動(dòng)作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與教材相類似的專門性練習(xí)。專門性練習(xí)是一般性練習(xí)無法代替的。因此上課時(shí)必須合理地安排一般性和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)的比重。

做準(zhǔn)備活動(dòng)，一定要控制好運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)量太小，則起不到準(zhǔn)備活動(dòng)的作用；反之，則影響基本部分內(nèi)容的教學(xué)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量的控制，教師可以通過摸測(cè)學(xué)生的脈搏來了解運(yùn)動(dòng)量的大小，也可以觀察學(xué)生的臉色來判斷運(yùn)動(dòng)量的大小。如果保持適宜的運(yùn)動(dòng)量，學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出眼色有神、精神飽滿，注意力集中，反應(yīng)快，呼吸加快有節(jié)奏，動(dòng)作踏實(shí)到位，能按要求完成。否則就是運(yùn)動(dòng)量偏小或偏大。

準(zhǔn)備活動(dòng)能夠較為有效地防止肌肉及韌帶拉傷

在氣溫偏低時(shí)，人的肌肉和韌帶受到刺激后，會(huì)反射性地引起血管收縮。黏滯性會(huì)增加，彈性和伸展降低，各關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小；神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的協(xié)調(diào)指揮能力也有所下降。因此，鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做充分，時(shí)間要稍長(zhǎng)一些，強(qiáng)度和密度要稍大一些。如氣溫偏高，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可相對(duì)短些，以減少能量的消耗，以便集中精力學(xué)習(xí)基本內(nèi)容。

綜上所述，體育教師要充分引導(dǎo)學(xué)生，使學(xué)生明確準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。通過多樣化的方式完成準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣，才能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使準(zhǔn)備活動(dòng)真正起到有效的作用，為接下來的基本部分的教學(xué)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（作者單位：北京市朝陽(yáng)區(qū)第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)）