蘇鶴

摘 要：采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、觀察法相結(jié)合，從校園足球競賽中足球運(yùn)動(dòng)員賽前產(chǎn)生的心理障礙的成因入手，根據(jù)足球項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員個(gè)性特征提出了相應(yīng)的心理訓(xùn)練對策，肯定了在賽前消除足球運(yùn)動(dòng)員心理障礙進(jìn)行針對性的心理訓(xùn)練是保持和提高運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)、創(chuàng)造優(yōu)異成績的重要訓(xùn)練手段之一。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng)員；心理障礙；心理訓(xùn)練；對策；訓(xùn)練方法

中圖分類號：G444；G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）09-0019-01

研究資料表明，比賽中技術(shù)水平發(fā)揮不好的運(yùn)動(dòng)員中，由于賽前心理準(zhǔn)備不足，產(chǎn)生心理障礙造成比賽失敗的占70%；由于訓(xùn)練水平、技術(shù)準(zhǔn)備不足而導(dǎo)致失敗的占20%。因此，要在足球比賽中發(fā)揮應(yīng)有的水平，對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前心理訓(xùn)練，消除心理障礙非常重要。

一、足球運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙成因分析

（1）賽前過度緊張、焦慮。通過訪談，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)足球運(yùn)動(dòng)員賽前都會出現(xiàn)過度緊張、焦慮的情緒，這不僅是因?yàn)榻叹殕T和運(yùn)動(dòng)員本人對比賽成績要求過高，而且大賽前的緊張氣氛、媒體報(bào)道及正常的生活和訓(xùn)練秩序被打破也會引起運(yùn)動(dòng)員心理上不同程度的緊張、焦慮情緒。（2）缺乏自信心。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)對抗的集體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其具有復(fù)雜性、多樣性、變化性強(qiáng)等特征。在賽前，運(yùn)動(dòng)員要克服超過一般生理和心理的承受力，情緒易受波動(dòng)，良好的心理狀態(tài)易受干擾，會出現(xiàn)懷疑自己的能力，對自己缺乏足夠的自信心，不能正確評價(jià)自己的現(xiàn)象。特別表現(xiàn)在迎戰(zhàn)強(qiáng)隊(duì)或曾戰(zhàn)勝自己的隊(duì)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)缺乏信心、緊張不安、注意力不集中等表現(xiàn)。（3）意志力薄弱。足球比賽中，場上情況瞬息萬變，無論在處理球、控制球的過程中，還是在實(shí)施攻守戰(zhàn)術(shù)中，都要求運(yùn)動(dòng)員具有適應(yīng)場上變化、克服極端困難條件的心理適應(yīng)力和情緒穩(wěn)定性。但是賽前，由于運(yùn)動(dòng)員過度疲勞、傷病未愈、比賽任務(wù)重、受前場比賽失利影響等，易出現(xiàn)情緒低落、意志消沉、斗志不強(qiáng)的現(xiàn)象，這將會影響到運(yùn)動(dòng)員的臨場發(fā)揮。（4）主客場效應(yīng)。主隊(duì)的球員賽前易產(chǎn)生想贏怕輸?shù)男睦韷毫?，尤其是迎?zhàn)勢均力敵的對手以及關(guān)鍵的場次，過多考慮比賽結(jié)果，情緒易受波動(dòng)?？完?duì)的球員賽前易受到客場觀眾的干擾，以及過多擔(dān)心裁判因素的影響，表現(xiàn)為缺乏自信心，過度緊張、焦慮。

二、足球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練內(nèi)容

（1）明確參賽目的和任務(wù)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員良好的動(dòng)機(jī)。賽前教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況和水平，確定參賽目的和任務(wù)，制定適宜的目標(biāo)，即運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)形成積極動(dòng)機(jī)，想贏怕輸與人的動(dòng)機(jī)發(fā)展水平有關(guān)，當(dāng)成就動(dòng)機(jī)MS>焦慮失敗動(dòng)機(jī)maf時(shí)，運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出積極的完成比賽任務(wù)、敢于勝利的意向；當(dāng)MS

三、足球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練方法

（1）表象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練又稱念動(dòng)訓(xùn)練、心理演練等，是在運(yùn)動(dòng)員意識支配下，按程序在腦海中重復(fù)再現(xiàn)原有形式的動(dòng)作表象，引起相應(yīng)動(dòng)作部位產(chǎn)生肌肉活動(dòng)力定型，從而達(dá)到建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力，加深動(dòng)作記憶的一種訓(xùn)練方法。足球運(yùn)動(dòng)員的模仿能力強(qiáng)、接受新事物快，充分利用這個(gè)特點(diǎn)，在教學(xué)訓(xùn)練中讓他們觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用及賽場上表現(xiàn)的各個(gè)畫面，能進(jìn)一步加強(qiáng)他們對足球比賽的理解對技戰(zhàn)術(shù)使用的鞏固。（2）模擬訓(xùn)練。在賽前應(yīng)針對比賽的對手和比賽的實(shí)景，創(chuàng)造一些與比賽相似的條件，制造一些意想不到的困難，如模擬觀眾的喝彩、叫喊，模擬裁判判罰，讓運(yùn)動(dòng)員在這樣的條件下進(jìn)行實(shí)景練習(xí)，以達(dá)到較佳的實(shí)戰(zhàn)效果。另外，利用圖片、錄像、電影等進(jìn)行語言和形象的表象來描述賽場情景，讓運(yùn)動(dòng)員形成與比賽環(huán)境相適應(yīng)的心理狀態(tài)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽的積極主動(dòng)性，從而全身心投入到訓(xùn)練比賽中去。

四、結(jié)束語

總之，為了消除足球運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙，首先要了解心理障礙的成因，對癥下藥，在足球訓(xùn)練中有的放矢地采用各種心理訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，從而為比賽中取得優(yōu)異成績奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。

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