陳俊輝

（云南民族大學(xué)體育學(xué)院）

【摘要】足球運(yùn)動在高校運(yùn)動項(xiàng)目當(dāng)中受到了學(xué)生的極大歡迎，參加人數(shù)占有較大比重。但是足球運(yùn)動和別的項(xiàng)目不一樣，其要求運(yùn)動員不管是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)以及心理方面均要具備極強(qiáng)的素質(zhì)。因此，本文主要針對加強(qiáng)高校足球運(yùn)動員心理訓(xùn)練的重要性進(jìn)行探討，旨在給其提供一定的參考和幫助。

【關(guān)鍵詞】高校 足球運(yùn)動員 心理訓(xùn)練 重要性

足球這項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目時間較長，十分靈活，對抗較為激烈，其對于運(yùn)動員心理素質(zhì)提出了多個方面的要求，尤其是比賽心理素質(zhì)。在當(dāng)前足球綜合訓(xùn)練體系和比賽當(dāng)中，心理素質(zhì)和身體訓(xùn)練同樣重要。若缺乏良好的心理訓(xùn)練水平，就算是身體和技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)水平極高，業(yè)很難在比賽時取得理想的成績。但是當(dāng)前高校足球運(yùn)動員并不是專業(yè)的，在學(xué)校中重點(diǎn)還是學(xué)習(xí)，訓(xùn)練基本都是課下的時間，所以，運(yùn)動員在比賽過程中能發(fā)揮出正常水平的就很好了。下面將進(jìn)一步探索加強(qiáng)高校足球運(yùn)動員心理訓(xùn)練的重要性。

一、加強(qiáng)高校足球運(yùn)動員心理訓(xùn)練的重要性

當(dāng)前高校足球運(yùn)動員心理由于沒有必要的心理訓(xùn)練這些因素，在具體足球?qū)嵺`的過程中凸顯諸多不足之處，所以急需加強(qiáng)其心理方面的訓(xùn)練。

第一點(diǎn)，站在知識層面這個角度，目前高校足球運(yùn)動員仍然無法熟練的把學(xué)習(xí)的足球有關(guān)的理論知識運(yùn)用到足球運(yùn)動實(shí)踐當(dāng)中，大部分運(yùn)動員都是依靠自身對于學(xué)習(xí)的興趣和感覺取參與足球練習(xí)或者是比賽。除此之外，目前高校足球運(yùn)動員不具備對于隊(duì)友位置和觀察和關(guān)注能力，部分運(yùn)動員僅注重自己帶球，失去多次進(jìn)攻的機(jī)會。還有就是運(yùn)動員和運(yùn)動集體意識不足，無法掌控攻防的節(jié)奏。

第二點(diǎn)，站在足球運(yùn)動員情緒因素這個角度去看，每個運(yùn)動員的情緒是存在差異的，部分運(yùn)動員情緒十分飽滿，其注意力高度集中并且較為自信，對于動作理解和接受方面的能力較強(qiáng)。有些運(yùn)動員情緒雖然十分高漲，也愿意自我表現(xiàn)，但是缺少足夠的自信。還有些運(yùn)動員情緒較為低落，精神狀態(tài)不佳，反映速度較慢。

第三點(diǎn)，站在心理角度去看，有些運(yùn)動員在練習(xí)過程中遇到困難便退縮，有些缺乏耐心，無法進(jìn)行強(qiáng)度較高的練習(xí)，還有些運(yùn)動員在遇到困境的時候十分容易出現(xiàn)消極的心理，最后對于足球運(yùn)動訓(xùn)練的效果造成十分嚴(yán)重的影響。

針對上面這幾點(diǎn)情況我們能夠情況目前高校足球運(yùn)動員心理方面仍然存在大量的問題，所以，加強(qiáng)高校足球運(yùn)動員心理方面的訓(xùn)練十分重要。

二、加強(qiáng)高校足球運(yùn)動員心理訓(xùn)練的策略

（一）培養(yǎng)正確動機(jī)。在高校足球訓(xùn)練過程中，其動機(jī)培養(yǎng)屬于心理素質(zhì)特別重要的方面。在對動機(jī)培養(yǎng)的過程中，一定要使運(yùn)動員意識到團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的意義。并且要清楚我國和社會以及集體利益是最高的，個人利益一定要服從團(tuán)隊(duì)利益，所有運(yùn)動員均要在一個正確動機(jī)意識基礎(chǔ)上，經(jīng)過自己的努力和團(tuán)隊(duì)之間融合進(jìn)行全部的足球運(yùn)動，在訓(xùn)練的時候一定要重視動機(jī)方面的培訓(xùn)，這樣才能夠讓運(yùn)動員基于良好動機(jī)的前提條件下參加比賽。

（二）加強(qiáng)感知能力。教師可以利用足球技術(shù)練習(xí)培養(yǎng)運(yùn)動員的感知能力，足球運(yùn)動員應(yīng)該在平時訓(xùn)練過程中利用球速和旋轉(zhuǎn)以及滾動，還有運(yùn)動方式去斷定足球正確的落地處，進(jìn)而確定最好的搶站位置和接球的最好方法。同時針對對方運(yùn)動員實(shí)際應(yīng)對方式采取相應(yīng)的準(zhǔn)備動作。教師還應(yīng)該訓(xùn)練時有意識的強(qiáng)調(diào)怎樣在對抗過程中掌控傳球的腳法，傳球的時間和正確的傳球方位等。同時不斷練習(xí)近距離傳球和接球，強(qiáng)化運(yùn)動員總體接球和傳球方面的感知能力，這樣經(jīng)過各種情況下足球改變戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)，能夠讓其技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)能力得到不同程度的提升。

利用足球戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)運(yùn)動員感知能力，戰(zhàn)術(shù)行動屬于各種擁有因果關(guān)系的思維和動作的結(jié)合，戰(zhàn)術(shù)行動的合理使用需要運(yùn)動員具備良好的心理素質(zhì)和注意力。

例如，足球守門員屬于防守的最后一關(guān)，可以觀察到整個比賽的整體形式，針對這個優(yōu)勢，守門員既能夠當(dāng)作防守的組織人員，還能夠經(jīng)過觀察正常的形式進(jìn)行對應(yīng)的指揮，所以，一定要重視培養(yǎng)守門運(yùn)動員感知能力。其能夠依照自己的位置，針對整場的具體情況快速確定進(jìn)攻的地方和防線存在的漏洞等，進(jìn)而在練習(xí)的過程中經(jīng)過心理素質(zhì)不斷練習(xí)強(qiáng)化足球運(yùn)動總體戰(zhàn)術(shù)水平。

（三）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

針對運(yùn)動員心理素質(zhì)方面的培養(yǎng)，應(yīng)該將運(yùn)動員的意志品質(zhì)當(dāng)作出發(fā)點(diǎn)，培養(yǎng)其意志品質(zhì)重點(diǎn)包含自覺行和用感性和自控性以及積極性這些方面的培養(yǎng)。在足球運(yùn)動練習(xí)過程中應(yīng)該采取增加練習(xí)難度去解決困難的方式，例如，在天氣不佳的情況下堅(jiān)持訓(xùn)練，強(qiáng)化其意志。還應(yīng)該經(jīng)過不斷提提升訓(xùn)練內(nèi)容，調(diào)整運(yùn)動符合條件的高低和訓(xùn)練的難易程度等，提升其意志力。

（四）訓(xùn)練心理調(diào)整能力

培養(yǎng)運(yùn)動員心理調(diào)節(jié)能力能夠不斷強(qiáng)化其對于所有情境下比賽存在相應(yīng)的心理支撐作用。通過呼吸調(diào)整方式，也就是利用呼氣過程中肌肉的放松和吸氣過程中肌肉的緊張對于心理進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)而緩解運(yùn)動員的緊張心理。還可以通過自我暗示的方式，在足球練習(xí)的過程中自己說服自己，在心理方面造成一定的影響。還可以做一些放松性的運(yùn)動，調(diào)節(jié)自身的心理。通過調(diào)節(jié)心理能夠不斷提升運(yùn)動員的心理素質(zhì)，使其在比賽的過程中超長發(fā)揮。

結(jié)束語：通過本文對高校足球運(yùn)動員心理訓(xùn)練重要性的探討和闡述，使我們了解到在當(dāng)前足球綜合訓(xùn)練體系和比賽當(dāng)中，心理素質(zhì)和身體訓(xùn)練同樣重要。若缺乏良好的心理訓(xùn)練水平，就算是身體和技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)水平極高，業(yè)很難在比賽時取得理想的成績。通過采取培養(yǎng)正確動機(jī)，加強(qiáng)感知能力，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，訓(xùn)練心理調(diào)整能力這些方式，能夠有效加強(qiáng)高校足球運(yùn)動員心理素質(zhì)。因此，希望通過本文對高校運(yùn)動員心理訓(xùn)練重要性及強(qiáng)化策略的進(jìn)一步闡述，能夠給高校足球運(yùn)動員心理素質(zhì)強(qiáng)化方面提供一定的參考和幫助，進(jìn)而不斷提升高校足球運(yùn)動員心理素質(zhì)，使其在比賽過程中具備一個良好的心理狀態(tài)。

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