減肥大計開始，小伙伴們都信誓旦旦說要少吃！少吃！少吃！但是結(jié)果卻并非如其所想。減肥不成反倒變胖了。究其原因，就是因為你吃不夠！

靠餓不能減肥！

饑餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉；反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內(nèi)的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差，消耗熱量減少，更容易出現(xiàn)熱量剩余情況。

減肥就要吃得夠

1.充足的碳水化合物

碳水化合物對脂肪的代謝有著重要的作用。脂肪代謝時，需要葡萄糖作為催化劑使用，如果缺少葡萄糖，則脂肪的分解反應(yīng)就會大大受阻，反而不利于減肥。另外，如果碳水化合物攝入過少，身體可消耗的糖分不足，就會消耗蛋白質(zhì)來供能，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，使得肌肉量減少。肌肉量減少則會影響代謝水平下降。

2.攝入豐富優(yōu)質(zhì)蛋白

當?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時候，會導(dǎo)致人體的代謝率降低。攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白結(jié)合運動能夠增強人的基礎(chǔ)代謝能力，對減肥有利。優(yōu)質(zhì)蛋白多從食物中攝取，如牛奶、雞蛋、一些肉類等都含有豐富的蛋白質(zhì)。

3.補充水分

都說女人是水做的，其實水對每個人都非常重要。水在人體代謝起著機器潤滑劑一樣的作用。身體缺水，會影響代謝，身體毒素排不出去，身體就會出現(xiàn)問題。每天喝6～8杯水，加快身體代謝，促進排毒，能讓人健康瘦下來哦。