1. 引言

在生活水平日益提高以及課業(yè)和就業(yè)的雙重重壓下，大學(xué)生的身心健康呈現(xiàn)出令人擔(dān)憂(yōu)的狀況：于身體素質(zhì)而言，肥胖或者偏瘦屢見(jiàn)不鮮，腸胃疾病是?？停挥谛睦硭刭|(zhì)而言，抗壓能力、協(xié)作能力差，一門(mén)心思忙于自己的點(diǎn)事兒不說(shuō)，一點(diǎn)挫折就壓彎了腰。強(qiáng)健身心的缺乏，使得大學(xué)生在畢業(yè)后很難適應(yīng)高強(qiáng)度的工作，輕則怨聲載道，重則生輕生之念，尤其是以技術(shù)專(zhuān)攻為主的高職畢業(yè)生，提高學(xué)生的身心素質(zhì)、改善學(xué)生的身心健康狀態(tài)，已經(jīng)刻不容緩。承擔(dān)著強(qiáng)化學(xué)生身心素質(zhì)重責(zé)的高職體育教學(xué)，必須做出努力。經(jīng)過(guò)觀(guān)察，將拓展訓(xùn)練引入體育教學(xué)中，可以起到積極的作用。

2. 拓展訓(xùn)練的定義與發(fā)展

2.1 拓展訓(xùn)練的定義

關(guān)于拓展訓(xùn)練，不同的學(xué)者持有不同的定義：錢(qián)永?。?006）認(rèn)為，拓展訓(xùn)練是讓訓(xùn)練者參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，在親身體驗(yàn)與感悟中，明確運(yùn)動(dòng)的益處，改變自身不想運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)無(wú)所謂的認(rèn)知，進(jìn)而調(diào)整自己的行為；吳祿濤（2008）認(rèn)為，基于教育學(xué)與心理學(xué)，以及行為學(xué)的最新研究而建設(shè)的拓展訓(xùn)練課程，是一種體驗(yàn)式的學(xué)習(xí)，讓訓(xùn)練者在自然或模擬的自然環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，從而挖掘個(gè)人的潛力、認(rèn)知并創(chuàng)造團(tuán)體的凝聚力；唐紅明（2010）認(rèn)為，拓展訓(xùn)練是集心理學(xué)、教育學(xué)、社會(huì)學(xué)、管理學(xué)等眾多學(xué)科研究為一體的體育課程研究，通過(guò)組織訓(xùn)練者進(jìn)行一定的體能活動(dòng)以提高訓(xùn)練者的心理品質(zhì)……。從這些學(xué)者的觀(guān)點(diǎn)中，可以總結(jié)出關(guān)于拓展訓(xùn)練的三點(diǎn)：其一，拓展訓(xùn)練是一種跨學(xué)科的綜合，不只涉及到教育學(xué)一種科目；其二，拓展訓(xùn)練能夠促進(jìn)訓(xùn)練者身心的發(fā)展，具有良好的教育價(jià)值；其三，拓展訓(xùn)練作為一種體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，必須訓(xùn)練者親身實(shí)踐。

2.2 拓展訓(xùn)練的發(fā)展

拓展訓(xùn)練，Outward Bound，源于二戰(zhàn)時(shí)期英國(guó)對(duì)水手進(jìn)行的訓(xùn)練，因?yàn)樵诖笪餮箢l繁遭到德國(guó)潛艇的襲擊，英國(guó)許多經(jīng)驗(yàn)不足的年輕水手葬身海底，為減少人員傷亡，漢斯與勞倫斯霍爾特等人開(kāi)辦了水手學(xué)校，名為阿伯德威，對(duì)水手的海上生存以及觸礁后的逃生技能盡心訓(xùn)練，提高了水手的生還率。二戰(zhàn)結(jié)束后，拓展訓(xùn)練風(fēng)行歐洲，其明確的目標(biāo)和獨(dú)特的訓(xùn)練方式被歐洲人廣為推崇，于是訓(xùn)練對(duì)象的范圍延展開(kāi)來(lái)，不只是水手，軍人，學(xué)生等各類(lèi)團(tuán)體也紛紛采取這種訓(xùn)練方式。60年代，拓展訓(xùn)練進(jìn)入了嬉皮士風(fēng)流行的美國(guó)，使得美國(guó)重新審視越戰(zhàn)，修復(fù)心理創(chuàng)傷。在70年代，由亞洲的新加坡開(kāi)始，亞洲其他地區(qū)紛紛認(rèn)知并踐行了拓展訓(xùn)練，為人口素質(zhì)的提高做出了杰出貢獻(xiàn)。目前，拓展訓(xùn)練已經(jīng)遍及28個(gè)國(guó)家，建立學(xué)校48所，以激發(fā)自信、友善助人、服務(wù)眼前、放眼未來(lái)為宗旨，在運(yùn)動(dòng)重回自然的理論指導(dǎo)下，對(duì)訓(xùn)練者進(jìn)行全方位的培訓(xùn)：一方面，在合理的運(yùn)動(dòng)組織中，使訓(xùn)練者進(jìn)行自我的重新認(rèn)識(shí)，然后實(shí)現(xiàn)對(duì)自我的超越；另一方面，嚴(yán)格要求訓(xùn)練者對(duì)組織的忠誠(chéng)，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力，進(jìn)而讓訓(xùn)練者認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的力量以及自己是團(tuán)隊(duì)的一份子，矯正自己的行為。

3. 拓展訓(xùn)練實(shí)行于高職體育教學(xué)的意義

3.1 符合高職院校體育課程改革的需要

目前，開(kāi)設(shè)于我國(guó)眾高職院校的體育課程，仍皆是競(jìng)技類(lèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如田徑、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，而且一味采用講授訓(xùn)練的教學(xué)方式進(jìn)行體育教學(xué)。在這種情況下，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與性不高，運(yùn)動(dòng)態(tài)度不積極，對(duì)于運(yùn)動(dòng)知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能的習(xí)得有限，遑論更深層次的心理品質(zhì)訓(xùn)練與社會(huì)適應(yīng)性提高了。然而，《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》卻明確要求，通過(guò)體育課程的教學(xué)，需要提高學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的積極性，發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)認(rèn)知水平和運(yùn)動(dòng)技能，強(qiáng)化學(xué)生的心理品質(zhì)，提高學(xué)生對(duì)社會(huì)的適應(yīng)性，改善學(xué)生的身心素質(zhì)。為此，更新體育教學(xué)內(nèi)容與方式勢(shì)在必行。拓展訓(xùn)練，包括登山、攀巖、野營(yíng)、漂流、泅渡、皮劃艇、天梯、盲人方陣、袋鼠跳等等各式各樣的個(gè)人和團(tuán)隊(duì)活動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生可以選擇自己所喜歡的或者是適合自己的運(yùn)動(dòng)，然后通過(guò)親身實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)身心素質(zhì)的提高，并且養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。這符合高職院校體育課程改革的需要，能夠促進(jìn)體育課程改革的順利進(jìn)行。

3.2 有利于改變傳統(tǒng)的體育教學(xué)觀(guān)念

在以往的高職體育教學(xué)中，體育教師一直把體育課程認(rèn)為是從屬學(xué)科，學(xué)生學(xué)的好與不好并沒(méi)有什么，體育課教學(xué)便有些敷衍，實(shí)現(xiàn)不了體育課程開(kāi)設(shè)的價(jià)值；并且，體育教師認(rèn)為，體育課如果認(rèn)真教學(xué)，應(yīng)該是著重于運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能的習(xí)得，其他方面不過(guò)是附屬罷了，可以舍棄，于是，某些體育課便成了不間斷地訓(xùn)練，而且是不計(jì)學(xué)生個(gè)人運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的訓(xùn)練，這損害了學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性，談起體育課便畏如虎，有礙于體育課程價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。將拓展訓(xùn)練引入體育課程，是對(duì)體育教師教學(xué)觀(guān)念的一次刷新：拓展訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)之于學(xué)生身心素質(zhì)的重要性，之于學(xué)生發(fā)展的重要性，使得體育教師重新審視自己從事已久的這門(mén)學(xué)科，是不是一直以來(lái)自己都有愧于為人師表，沒(méi)有盡到教課育人的本職；拓展訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)尊重學(xué)生，尊重學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，尊重學(xué)生的個(gè)別差異，也使得教師不得不對(duì)自己的教學(xué)方式進(jìn)行反思，試圖通過(guò)高強(qiáng)度的重復(fù)訓(xùn)練以實(shí)現(xiàn)體育課程的教學(xué)目標(biāo)是錯(cuò)的，因?yàn)橥m得其反，只有激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣適合學(xué)生個(gè)體身心發(fā)展的教學(xué)方式才是恰當(dāng)?shù)倪x擇。

3.3 促進(jìn)學(xué)生良好心理品質(zhì)的形成

在傳統(tǒng)的高職體育教學(xué)中，通過(guò)持續(xù)性的訓(xùn)練確實(shí)是可以提高學(xué)生堅(jiān)韌的意志，但除此之外就別無(wú)其他了。拓展訓(xùn)練則不同，在要求學(xué)生克服內(nèi)外困難并調(diào)整自己的行為以完成自己選擇的目標(biāo)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行意志的訓(xùn)練之外，于學(xué)生的協(xié)作精神與創(chuàng)新精神的培養(yǎng)也是大有助益。在拓展訓(xùn)練中，有很多團(tuán)隊(duì)活動(dòng)項(xiàng)目，比如雷陣、繩房、求生墻等，要求學(xué)生之間密切配合，只有相互協(xié)作，才能完成任務(wù)，這使學(xué)生認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的重要性，并且提高自己與他人的配合能力。拓展訓(xùn)練的很多項(xiàng)目，即使學(xué)生自認(rèn)為比較容易，也需要學(xué)生選擇自己的方式進(jìn)行完成，有一些常規(guī)，卻沒(méi)有固定的程序，這有助于激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造潛能。此外，拓展訓(xùn)練也利于訓(xùn)練學(xué)生敏捷的判斷力和沉著的心理品質(zhì)：在遇到選擇或困難時(shí)，學(xué)生必須結(jié)合各種條件，迅速做出抉擇，驚慌失措只會(huì)導(dǎo)致更多的錯(cuò)誤，只有冷靜沉著地應(yīng)變，才是硬道理。

3.4 提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)性

傳統(tǒng)的高職院校體育教學(xué)，將學(xué)校與社會(huì)、課堂與課外，嚴(yán)格區(qū)分開(kāi)來(lái)，課堂便是體育相關(guān)知識(shí)與技能的教學(xué)，是死板的毫無(wú)生氣的課堂模式，與社會(huì)聯(lián)系不緊密，學(xué)生走出課堂后，學(xué)到充其量也只是三維目標(biāo)之一，何況，連這之一都是不求甚解，對(duì)于學(xué)生適應(yīng)社會(huì)，傳統(tǒng)體育教學(xué)是毫無(wú)一點(diǎn)助益。拓展訓(xùn)練的內(nèi)容豐富、形式多樣，通常是在自然或虛擬自然環(huán)境中，學(xué)生選擇某個(gè)任務(wù)進(jìn)行完成，在陌生的時(shí)間與空間中，在生活的社會(huì)，集訓(xùn)可以提高學(xué)生的自我保護(hù)能力與應(yīng)變能力，有利于提高學(xué)生對(duì)自然或社會(huì)的適應(yīng)性，學(xué)生必須學(xué)會(huì)在自然和社會(huì)中生活，在惡劣的環(huán)境面前提起勇氣，而不是局限于課堂中的接受與無(wú)損害。

4. 拓展訓(xùn)練于高職體育教學(xué)的實(shí)踐

4.1 拓展訓(xùn)練課程目標(biāo)定位

結(jié)合《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》、拓展訓(xùn)練的目標(biāo)以及高職院校畢業(yè)生的普遍就業(yè)狀況，可以將拓展訓(xùn)練的課程目標(biāo)定位在四個(gè)方面：其一，強(qiáng)健身體，為職業(yè)發(fā)展做準(zhǔn)備，將生理器官調(diào)整到最佳狀態(tài)，形成健康的體質(zhì)，是工作與生活的基礎(chǔ)，通過(guò)進(jìn)行拓展訓(xùn)練，使學(xué)生掌握與喜歡科學(xué)的健身方法，可以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)的健康，為未來(lái)就業(yè)打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)；其二，掌握運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，拓展訓(xùn)練有著各種各樣的內(nèi)容供學(xué)生選擇，這能夠激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性，從而促進(jìn)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握，良性循環(huán)，好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣得以養(yǎng)成；其三，了解體育健康的知識(shí)并應(yīng)用于實(shí)際，在拓展訓(xùn)練中，學(xué)生可以詳細(xì)地了解到方方面面的運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)，可能的話(huà)，也會(huì)切身實(shí)踐，這有利于學(xué)生對(duì)體育健康知識(shí)的習(xí)得與應(yīng)用；其四，塑造學(xué)生的心理品質(zhì)與社會(huì)適應(yīng)性，在拓展訓(xùn)練的豐富挑戰(zhàn)中，可以培養(yǎng)學(xué)生的意志力、責(zé)任感、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作意識(shí)、創(chuàng)新能力、實(shí)踐能力等優(yōu)秀的心理品質(zhì)，形成學(xué)生積極樂(lè)觀(guān)的人生態(tài)度，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)性。

4.2 拓展訓(xùn)練的內(nèi)容選擇及其原則

拓展訓(xùn)練的內(nèi)容廣泛，包括：地面性質(zhì)的，如齊心協(xié)力、風(fēng)中勁草、盲人方陣、同舟共濟(jì)等；中低空性質(zhì)的，如信任背摔、求生墻、孤島求生等；高空性質(zhì)的，如天梯、攀巖、空中斷橋等；水面性質(zhì)的，如跳水、漂流、搶灘登陸、水上梅花樁等。這些多姿多彩的項(xiàng)目中，既有個(gè)人項(xiàng)目，比如攀巖、跳水等，也有集體項(xiàng)目，比如盲人方陣、信任背摔等。

學(xué)校、教師、學(xué)生可以在眾多的內(nèi)容中選擇適合自身的，不必強(qiáng)難，不過(guò)總體來(lái)說(shuō)，遵循兩個(gè)基本原則：其一，安全，對(duì)于項(xiàng)目的選擇，必須以學(xué)生的生命安全考慮為第一要?jiǎng)?wù)，對(duì)于一些比較危險(xiǎn)的內(nèi)容，需要再三核查安全措施的可靠性；其二，可操作，這需要尊重學(xué)校與周?chē)h(huán)境可以提供的條件以及學(xué)生的生理心理基礎(chǔ)，只有適合，才能起到最佳效果，否則便是一紙空文。

4.3 拓展訓(xùn)練的教學(xué)組織

首先是創(chuàng)設(shè)活躍和諧的團(tuán)隊(duì)氛圍。是否能夠建設(shè)和諧的團(tuán)隊(duì)，提高學(xué)生之間的凝聚力，是否能夠打破學(xué)生的興致缺失，誘發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的情趣，是拓展訓(xùn)練順利進(jìn)行的關(guān)鍵。于此，教師可以從兩個(gè)方面入手：其一是設(shè)計(jì)一些與拓展訓(xùn)練內(nèi)容相關(guān)的互動(dòng)性小游戲，讓學(xué)生增進(jìn)相互了解，認(rèn)知拓展訓(xùn)練的基本內(nèi)容，領(lǐng)悟團(tuán)結(jié)的重要意義；其二，教師可以引導(dǎo)學(xué)生共同創(chuàng)建團(tuán)隊(duì)文化，比如命名隊(duì)名、選取隊(duì)長(zhǎng)、設(shè)置隊(duì)旗、思考隊(duì)令等。

其次是體驗(yàn)項(xiàng)目，這是拓展訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)。拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目體驗(yàn)可以分為前期和后期進(jìn)行：在前期，個(gè)人項(xiàng)目主要側(cè)重于能夠以最小的體能消耗面對(duì)最大的心理困境，可以選擇跳水、水上梅花樁等內(nèi)容，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目則主要側(cè)重于學(xué)生之間的合作與默契，可以選擇越障、摸石頭過(guò)河等內(nèi)容；在后期，可以適度增加體力方面的考驗(yàn)，強(qiáng)化體力的消耗與運(yùn)動(dòng)技巧的訓(xùn)練，個(gè)人項(xiàng)目可以選擇攀巖、皮劃艇、徒步穿越等內(nèi)容，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目可以選擇荊棘取水、孤島求生、天梯、求生墻等內(nèi)容。在體驗(yàn)中，教師除了進(jìn)行必要的內(nèi)容選擇之外，還需要做到把規(guī)則解釋清楚、教會(huì)學(xué)生訓(xùn)練中需要的一些基本技能、以及應(yīng)用不同的言語(yǔ)手段引導(dǎo)學(xué)生克服心理生理障礙完成任務(wù)。

然后是交流經(jīng)驗(yàn)，這是在體驗(yàn)項(xiàng)目完成后的環(huán)節(jié)。在體驗(yàn)之后，每個(gè)學(xué)生都會(huì)有不同的見(jiàn)解，把團(tuán)隊(duì)聚在一起交流，可以互相學(xué)習(xí)、促進(jìn)借鑒，交流的方式包括三種：其一是圓桌式交流，每個(gè)學(xué)生按照順序都要輪流發(fā)言，內(nèi)容可以是任務(wù)中的困難，也可以是克服困難的方法；其二是深度分享，這是對(duì)個(gè)別學(xué)生在重點(diǎn)環(huán)節(jié)的重點(diǎn)表現(xiàn)予以關(guān)注，分享其跨越障礙的訣竅；其三是鼓勵(lì)交流，對(duì)于沒(méi)有完成任務(wù)的學(xué)生或者是任務(wù)完成不如意的學(xué)生，需要進(jìn)行鼓勵(lì)，盡量減少學(xué)生自卑心理的產(chǎn)生以及比較中的歧視。

4.4. 拓展訓(xùn)練的評(píng)價(jià)

評(píng)價(jià)是教學(xué)的重要環(huán)節(jié)，科學(xué)的評(píng)價(jià)，能夠促進(jìn)教學(xué)的效率，提高教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)程度。對(duì)于拓展訓(xùn)練的評(píng)價(jià)，教師可以從三個(gè)方面入手：其一，將拓展訓(xùn)練的成績(jī)以絕對(duì)的比例納入到體育課程成績(jī)?cè)u(píng)定內(nèi)，一般是60%-80%，這是基于拓展訓(xùn)練的重要意義；其二，合理設(shè)計(jì)拓展訓(xùn)練的評(píng)價(jià)指標(biāo)，一般分為平時(shí)成績(jī)和最終成績(jī)兩個(gè)部分，平時(shí)成績(jī)占60%，最終成績(jī)占40%，在考核中，需要關(guān)注學(xué)生的理論、技能、參與度、生理素質(zhì)與心理品質(zhì)的提高程度等多個(gè)方面；其三，反饋評(píng)價(jià)于學(xué)生，讓學(xué)生明白自身在拓展訓(xùn)練中取得的進(jìn)步以及反思自己的可改進(jìn)之處，缺少反饋的評(píng)價(jià)是不能作用于行為改變的評(píng)價(jià)，是無(wú)意義的評(píng)價(jià)。

（作者單位：重慶水利電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院）