卓然

中醫(yī)圣賢早在兩千多年前就發(fā)現(xiàn)，人體12條經(jīng)脈的血流運轉(zhuǎn)在不同時間內(nèi)的強弱有所不同，與每日的12個時辰是對應(yīng)的。由于時辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰。人體的活動符合此規(guī)律時，身體處于自然的狀態(tài)，有消耗也有補充。如果無視此規(guī)律，則只有消耗，生命處于能量加速損失狀態(tài)。

這就是中醫(yī)學(xué)最著名的子午流注學(xué)說。子午流注就是時空和運動的統(tǒng)一，是中國古代天人合一理論在傳統(tǒng)生命科學(xué)的體現(xiàn)?，F(xiàn)代科學(xué)證明，人體這架精密儀器的確在不同時間段處于不同的工作狀態(tài)，而對應(yīng)這個狀態(tài)的一定是一種最佳的生活選擇。學(xué)習(xí)在不同時間段選擇做不同事情，就會對我們的健康帶來事半功倍的益處。

清晨和傍晚是腦細胞最活躍和腦供血最充足的時候，此時最宜于思考問題，和從事一些創(chuàng)意活動。

每日上午8點至10點、下午3點和晚睡前半個小時是喝水最佳時間。因為此時血液比較濃稠，亟須飲水稀釋。上下午兩次集中飲水后，要連續(xù)進行兩三個小時的工作，為身體補充足夠的水分顯然十分必要。睡眠后血流自然變緩，保持濃稠適當(dāng)有利于血流通暢。

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐后1個小時。這樣既可避免過多的液體沖淡胃液影響消化功能，還能保證茶葉中營養(yǎng)物質(zhì)得到充分的吸收。

牛奶最好在每晚睡前喝，牛奶可補償夜間血鈣低落從而保護骨骼強韌，并提高睡眠質(zhì)量。

服藥最有講究：驅(qū)腸蟲藥、治療胃炎藥、胃腸解痙藥、止吐藥、利膽藥、腸道抗感染藥宜飯前空腹服用；助消化藥宜飯間服用；治療胃、十二指腸潰瘍的藥宜在兩餐之間或疼痛時嚼服；阿司匹林等對胃有強烈刺激的藥宜在飯后30分鐘服用；催眠藥宜在臨睡前服用。

睡眠的時間選擇也須注意，有的人吃飽后倒頭便睡，這是非常不好的習(xí)慣，會使腸胃里的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行。此外，人吃完飯后，大量食物充斥在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對固定的，所以大腦的供血量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風(fēng)等。