張戰(zhàn)軍

養(yǎng)生，即在日常生活中對健康的維護(hù)保養(yǎng)，也可以說是有利于延年益壽的生存、生活方式。從古到今有許多養(yǎng)生之道可借鑒。善于養(yǎng)生者，能適時(shí)、適度地調(diào)整主觀意識和習(xí)性，順應(yīng)客觀情況，選擇適合自己的休閑保健方法。

保持最佳心態(tài)是養(yǎng)生之本

心靈淡定寧靜，會使身心愉悅，是幸福的真正源泉，也是健康的可靠保證。但人的思維始終處于動態(tài)狀況，也隨時(shí)受到主觀意念和客觀事物的影響，往往會打亂平和的心態(tài)，引起心靈不安、躁動或煩惱。

五種不良心態(tài)要理性調(diào)整：一是戀舊心態(tài)。對往事追思懷念甚至傷感悔恨。用已逝的歲月消磨現(xiàn)在時(shí)光的心緒，等于毫無意義的自我折磨。在省悟人生的過程中，學(xué)會淡化和忘記是智慧的選擇。二是幻想心態(tài)，用理想完美的標(biāo)準(zhǔn)衡量現(xiàn)有的一切，往往這也看不慣那也不順心，缺少滿足感。其實(shí)空想越多失望越甚，離快樂越遠(yuǎn)。幸福就在眼前，會珍惜、會品味，快樂自在其中。三是攀比心理，比上不足是常態(tài)，比下有余也逍遙。退休賦閑，無欲無求，衣食無憂，身體健康，家庭和睦，自娛自樂，勝似神仙，比之何來？攀之何益？何必自擾？四是憂患心理，為子孫求學(xué)謀生、婚姻家庭、未來福祉操心勞神，大有退而不休或休而不閑者。古人云“兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作遠(yuǎn)憂”。況且有時(shí)瞎操心幫倒忙不落好，不如放手超脫好。五是不服老心，雖是虎老雄心在，畢竟年齡不饒人。體質(zhì)內(nèi)在變化不以人的意志轉(zhuǎn)移。保持年輕態(tài)的精氣神，但在體能體力上不可爭強(qiáng)好勝，注意量力保身。老年人不服氣、爭口氣，甚至鬧意氣的思想，最不可取。

善于調(diào)整心態(tài)既是一種境界，也是一種能力。佛家講修行，儒家講修養(yǎng)，道家講修煉，都是講修心養(yǎng)性達(dá)到心如止水、別無旁騖的至高境界。善待自己，就要練好這種自解自悟的內(nèi)功，不斷升華，排除干擾，保持良好心態(tài)，用理智把幸?？鞓肺赵谧约菏种小?/p>

排解不良情緒是護(hù)本之要

做事不順、心想事不成，容易產(chǎn)生抱怨或急躁情緒，意見相左溝通不妥，往往易憋氣上火，矛盾糾結(jié)爭氣斗嘴，容易氣憤發(fā)怒，意外不幸或身處逆境，易悲觀煩躁。這些不良情緒，會打破安逸、休閑的生活。據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，持久存在這種不良情緒，會引發(fā)高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等疾病。通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響肌體免疫功能，對細(xì)菌、病毒、腫瘤的抵抗力下降，因此有害健康。避免、排解、應(yīng)對壞情緒，不使其影響穩(wěn)定心態(tài)和正常生活非常重要。

1.以理制情。用理性思維看淡一切，“何必糾纏小事”，“忍讓三分又何妨”，“對錯(cuò)得失與健康得失孰輕孰重”，“一切都會過去的”。這種心理暗示，用理智克制了情感上的沖動，使煩心事通過自我調(diào)節(jié)，化煩為樂，從而心舒氣順。

2.以寬待人。“做人就是養(yǎng)生，處事就是修身”。對人和事持寬容態(tài)度，是做人的涵養(yǎng)，也是養(yǎng)生的境界。原諒別人之過，是自我解脫的人生智慧。人們常說“老人之美在于醇”，其淳樸善良的氣質(zhì)和寬厚大度的人格歷來受人尊重。

3.以“耐”養(yǎng)性。自古名人常以“忍”為座右銘。即要有豁達(dá)的胸懷和涵養(yǎng)，遇到不稱心、不順意的事情能忍得住，碰到發(fā)怒生氣的事能克制。老年人一般具有成熟穩(wěn)健的特性、冷靜處事的風(fēng)格，這種“耐性”“忍讓”“穩(wěn)健”“冷靜”，正是“平氣”““去煩”“制怒”的秘方良藥。

4.以智轉(zhuǎn)移。不固執(zhí)己見是明智的處世之道；會喧泄善疏導(dǎo)是重要的“排毒法”；換個(gè)角度思考，也許會“橫看成嶺側(cè)成峰”；脫離是非地、超出糾結(jié)圈、分散注意力等，都是靠人生智慧排解不良情緒之妙招，可巧妙運(yùn)用。對身患疾病、遭遇不幸，或暫處逆境者，沉痛、悲傷、煩躁無異是雪上加霜，不解決問題反傷自身，有害無益。有陽光心態(tài)，能坦然面對，能看到希望，會尋找快樂，是聰明人排解煩惱、戰(zhàn)勝不幸的內(nèi)動力。

好習(xí)慣是晚年幸福之坦途

英國哲學(xué)家培根說：“習(xí)慣真是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就應(yīng)該通過完美的教育，去建立一種好的習(xí)慣?！边€有人說“習(xí)慣是人的第二生命”。充分說明好的生活習(xí)慣對養(yǎng)生何等重要。

首先，老年人要善于把握“慢生活”的節(jié)奏。飲食起居有規(guī)律，休閑活動有計(jì)劃，體能和腦力鍛煉巧結(jié)合，不急不躁有條有理，可以“慢中生靜，穩(wěn)中求樂”，對健康有益。其次，一切“順著來”。應(yīng)四季氣侯之變化更衣進(jìn)食，順“天時(shí)”而養(yǎng)生；按現(xiàn)實(shí)的客觀環(huán)境、社會條件，定位自己的生活，體味眼前之福祉；構(gòu)建和諧家庭氛圍，珍惜親情友情，安享“人和”之樂；尊重人生規(guī)律，老有所為，老有所樂，但“不逾矩”。再次，要堅(jiān)持自己的興趣愛好，把感興趣的事發(fā)揮到極至，生活更充實(shí)有味。我有兩個(gè)老友，一個(gè)喜歡收集酒瓶，一個(gè)喜歡收集煙盒，都堅(jiān)持了幾十年，現(xiàn)俱已耄耋之年，仍鍥而不舍、樂此不疲，享受了其中文化樂趣，也起到益壽延年之保健功效。說明專注某種業(yè)余愛好，也是晚年生活的養(yǎng)生之道。

生活不是一種宿命，而是一種選擇。聰明人善于選擇快樂，快樂是生命最好的“滋補(bǔ)品”。正如一位哲學(xué)家所說“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降”。