女性減肥莫用藥 善于調(diào)養(yǎng)便秘少

董芳

減肥藥的主要功效是使身體器官異常工作來達(dá)到減肥的目的，而一但停藥這部分器官由于功能損傷而無法正常工作。減肥藥很大一部分主要成分是瀉藥，長期服用瀉藥會引起胃腸功能紊亂，營養(yǎng)物質(zhì)大量丟失，水分丟失，蛋白質(zhì)丟失，皮膚失去彈性，造成藥物依賴性；一旦停藥，便秘就會加重，減肥效果有限，容易反彈，而且對健康的傷害極大，嚴(yán)重的還會危及生命。毫不夸張地說，吃減肥藥就相當(dāng)于花錢買病。

現(xiàn)在市場上銷售的各類減肥美容藥或潤腸茶，其主要成分大都含有蘆薈、番瀉葉、決明子等刺激性瀉藥。正常情況下，食物在大腸內(nèi)形成糞便，體積增大后刺激腸道黏膜分泌適量的黏液潤滑糞便，并通過大腸蠕動排出體外。腸腔原本具有正常的滲水及電解能力，以保證排泄系統(tǒng)的平衡。而刺激性瀉藥則是強(qiáng)烈刺激神經(jīng)系統(tǒng)及腸黏膜，導(dǎo)致大腸受損，便秘加重。

長期便秘對人身體健康危害極大，歸納起來有10大方面。

（1）影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

（2）導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材。

（3）產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

（4）飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

（5）神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩躁不安、心神不安、失眠等癥狀。

（6）引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。

（7）性欲減退：長期便秘病人可導(dǎo)致性欲減退，男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

（8）并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

（9）誘發(fā)癌癥：便秘而造成的有害毒素持續(xù)刺激腸黏膜，易導(dǎo)致大腸癌，還可誘發(fā)乳腺癌。

（10）造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門努掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

近年來研究發(fā)現(xiàn)，大黃、蘆薈、決明子等瀉藥，都含有一種叫做蒽醌類的成分。長期服用可能導(dǎo)致結(jié)腸變黑，也就是醫(yī)學(xué)上說的結(jié)腸黑變病。其發(fā)病機(jī)制是蒽醌類成分增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活性及傾化性，且可損害腸黏膜上皮細(xì)胞，尤其是對隱窩部位上皮細(xì)胞的損害。使上皮細(xì)胞變性，細(xì)胞核固縮，最后上皮細(xì)胞壞死脫落，一部分壞死脫落的上皮細(xì)胞進(jìn)入腸腔隨糞便排出，還有一部分退行性變的結(jié)腸上皮細(xì)胞，其膜性結(jié)構(gòu)及崩解產(chǎn)物形成所謂脫落小體陷入黏膜固有層，被巨噬細(xì)胞吞噬形成脂褐素，而形成黑變病。并且黑變的腸黏膜比正常的黏膜容易發(fā)生腺瘤性息肉和癌變。因此，在減肥或預(yù)防便秘時應(yīng)盡量避免使用蒽醌類瀉藥。

已發(fā)生結(jié)腸黑變病的患者也不必驚慌，因?yàn)楹谧儾〉男纬墒且粋€漫長的過程，是長時間黑色素沉積的結(jié)果，并且黑變病在停止服用這類藥物之后可以逐漸消退。因此，女性朋友們要科學(xué)減肥和美容；便秘者應(yīng)采用促進(jìn)胃腸蠕動能力的中藥改善排便狀況，忌用刺激性瀉藥。同時，認(rèn)真做到以下幾點(diǎn)，將使便秘得到改善。

早睡早起，宜在結(jié)腸高動力期排便（早晨起床后或早餐后）。這樣更符合人體生理，晨起隨著人由夜里平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆⒒顒?，會發(fā)生直立反射，易出現(xiàn)便意。

蹲便時集中注意力，不看書、讀報等，利于排便反射的持續(xù)進(jìn)行。

有便意就排，不要忽視便意。不論工作、學(xué)習(xí)、乘車船、坐飛機(jī)、看電影，有便意時就去廁所，不要忍著，讓大便返回乙狀結(jié)腸，久之形成便秘。

選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)?，刺激腸壁促進(jìn)腸道蠕動，使糞便易于排出。

多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進(jìn)排便。

多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄。

選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉等，可促進(jìn)腸蠕動，幫助排泄。

多吃植物油，如芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等。不僅起到潤腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便。

每天要有充分的飲水量，至少8～10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動，起到軟化糞便的作用。

忌食用刺激性調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等。

飲食療法

菠菜豬血湯：菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血洗凈后同煮，然后加鹽，熟后飲湯。

豬心柏子湯：豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁納入豬心內(nèi)，清水燉熟。3日吃1次。

肉蓯蓉粥：肉蓯蓉15克，精羊肉100克，粳米50克。將肉蓯蓉入鍋加水1000毫升，煎湯去渣取汁備用。羊肉切片加水50毫升，煮爛后，入粳米、藥汁共煮粥。每日早晚溫?zé)岱场?/p>

黃芪蜜茶：黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪入砂鍋，加清水500毫升，煎至300毫升，去渣取汁，入蜂蜜和勻，煮開一二沸。不拘時，代茶飲。

郁李仁粥：郁李仁10克，粳米100克，蜂蜜、生姜汁各適量。將郁李仁浸泡退皮，研為膏，粳米煮粥，待粥熟后入郁李仁膏、姜汁、蜂蜜?？崭故持?/p>

決明潤腸茶：草決明30克。將草決明炒至適度，研碎，用沸水沖泡5～10分鐘。代茶，每日1劑，可不拘時飲。

運(yùn)動療法

每天早晚慢跑、散步、仰臥起坐、彈跳動作，促進(jìn)胃腸道蠕動。收肛門會陰運(yùn)動鍛煉法可增強(qiáng)肛門外括約肌、恥骨直腸肌和提肛肌的隨意收縮能力，保持排便通暢。其方法是隨意收縮肛門和會陰5秒鐘，舒張放松5秒鐘，如此反復(fù)進(jìn)行5～10分鐘。

早晚各做1次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感。隨著腹肌的起伏運(yùn)動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對糟粕的排斥更加徹底。