滿天飛的養(yǎng)生保健誤區(qū)

如今市民生活水平提高了，對生活的方方面面都更講究，然而以下錯誤的觀念和習(xí)慣卻與衛(wèi)生保健的目標(biāo)“背道而馳”。

內(nèi)褲晾廁所 很多人洗完內(nèi)褲直接晾在衛(wèi)生間或室內(nèi)，忽略了最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)——曬干。一條臟內(nèi)褲平均帶有0.1克糞便，其中有沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌。陽光中的紫外線是最好的天然消毒劑，正確清洗、晾曬內(nèi)褲，有助于殺死這些細(xì)菌。如總是把內(nèi)褲晾在衛(wèi)生間，潮濕的環(huán)境反而更易滋生細(xì)菌。

血脂高不能吃蛋黃 蛋黃中的膽固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋，或只吃蛋白不吃蛋黃。其實(shí)膽固醇是維護(hù)人體健康所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富的可調(diào)節(jié)和控制血膽固醇的物質(zhì)——卵磷脂。因此，一些長期吃素食、通過膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現(xiàn)血膽固醇增高的情況。

自種蔬果就安全 越來越多的市民會自己租地種些時令蔬菜，不施農(nóng)藥和化肥，且認(rèn)為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機(jī)蔬菜。但這樣的“有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品”并非絕對安全。有機(jī)農(nóng)業(yè)是使用有機(jī)肥，有相當(dāng)一部分的有機(jī)肥來自家禽、家畜和人的糞便。如糞便中含有病菌、寄生蟲蟲卵，會污染農(nóng)產(chǎn)品。生吃農(nóng)產(chǎn)品或沒煮熟就食用，會導(dǎo)致食物中毒或被寄生蟲感染。施用糞便肥料還隱藏著抗生素濫用的問題。因此，自種的蔬菜和水果也應(yīng)徹底清洗或去皮后食用。

戴著耳機(jī)去鍛煉 很多人喜歡在跑步時戴著耳機(jī)聽音樂，這么做對聽力的傷害可不小。正常情況下，聲音經(jīng)過一段距離才能傳入耳朵，這中間聲音的高頻部分已被空氣吸收。如戴耳機(jī)，耳朵吸收了全部頻率的聲波。耳機(jī)塞入耳朵后，跑步時摩擦?xí)又?，外耳道的皮膚易被劃傷。所以說，鍛煉時最好專心，實(shí)在想聽音樂也不要用耳機(jī)，直接放出來即可。

醉酒后倒頭就睡 嚴(yán)重的醉酒可直接導(dǎo)致呼吸中樞的抑制，引起呼吸停止，此外還可能發(fā)生急性胰腺炎、休克、呼吸窘迫綜合征、多臟器功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。最好讓醉酒者在清醒狀態(tài)下休息或入睡，輕度醉酒者可讓其喝些水果汁、白開水等幫助醒酒，然后讓其臥床休息或睡眠。睡覺時要側(cè)臥或平臥，頭部偏向一側(cè)，以防嘔吐物進(jìn)入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。

一副眼鏡戴N年 很多人對眼鏡的壽命沒有概念，鏡片如超期服役，不但易產(chǎn)生視疲勞、眼干、眼澀等現(xiàn)象，還可能導(dǎo)致近視加重。成年人的近視鏡應(yīng)一年半到兩年更換一次，目的有兩個：一是調(diào)整度數(shù)，二是更新?lián)Q代。青少年時期是用眼高峰期，因此最好3個月到半年更換一次。無論是成人還是青少年，都應(yīng)該定期檢查視功能。

鍛煉要起早 很多人喜歡清晨早起鍛煉，認(rèn)為早晨空氣清新。這種觀念是錯誤的。早晨空氣含氧氣量較少，氣溫都比較低，會刺激身體，誘發(fā)血管痙攣。另外清晨血黏度高，血壓容易升高，易發(fā)生腦梗、中風(fēng)等。每天下午4點(diǎn)后是比較適合鍛煉的時間，上班族則可利用晚飯后的一兩個小時鍛煉為好。

把潤喉片當(dāng)糖吃 人們較常食用的潤喉片一般分為兩類——西藥類和中藥類，無論哪種都屬于藥物，若長期含用，可能導(dǎo)致不僅僅是局限于口腔的副作用。在出現(xiàn)咽部不適時，可選擇吃潤喉片來緩解，但如吃了7～10天仍不見改善，就應(yīng)到醫(yī)院治療。對僅是為了口氣清新等目的而吃潤喉片的人群，則建議在吃潤喉片7～10天后，停吃兩到三周。