李勇軍

【摘要】近年來，健美操運動，正以它強大的生命力風(fēng)靡全世界。與此同時，健美操作為一種體育運動也被學(xué)校和體育教師所重視。因而，健美操在很多學(xué)校被作為一項教學(xué)內(nèi)容，走進了中學(xué)體育課堂。本文通過對健美操運動的動作特點及中學(xué)生的身心發(fā)展，從體育教學(xué)的具體實踐出發(fā)，談?wù)劷∶啦俳虒W(xué)對學(xué)生身心健康的作用。從而推動健美操在中學(xué)體育教學(xué)中的廣泛開展與運用。

【關(guān)鍵詞】健美操教學(xué) 中學(xué)體育教學(xué) 健美操運動 教學(xué)內(nèi)容 體育課堂 體育教師 中學(xué)生 體育運動 特點分析 身心發(fā)展

【中圖分類號】G633.96 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）04-0210-01

近年來，健美操運動，以它獨特的風(fēng)格，被人們廣泛的研究和開展，可以說健美操運動正以它強大的生命力風(fēng)靡全世界。與此同時，健美操作為一種體育運動也被學(xué)校和體育教師所重視。因而，健美操在很多學(xué)校被作為一項教學(xué)內(nèi)容，走進了中學(xué)體育課堂。本文通過對健美操運動的動作特點及健美操對中學(xué)身心健康的作用做一點介紹。

1.健美操對學(xué)生身心健康的作用

健美操以它獨特的風(fēng)格音樂為靈魂，動作為主線、有律動和拍節(jié)融合而成的、富有情感和節(jié)奏的教材內(nèi)容。簡易舞蹈除了基本的身體姿態(tài)、舞步動作和音樂節(jié)奏外，更注重表達學(xué)生的心理情感，它是經(jīng)過藝術(shù)加工，以富有節(jié)奏的人體動作和造型為主要表現(xiàn)手段，來抒發(fā)學(xué)生的思想感情，它更具有生動的表現(xiàn)力。健美操，動作優(yōu)美、生動形象、韻律感強，富有較大的感染力，它既能鍛煉身體，形成健美的體態(tài)，又可陶冶情操，抒發(fā)感情。通過教學(xué)、練習(xí)，來培養(yǎng)學(xué)生參與活動的興趣和良好的身體姿態(tài)；發(fā)展身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性和力量素質(zhì)，以及動作的節(jié)奏感、表現(xiàn)力、想象力和創(chuàng)造力，來達到鍛煉學(xué)生身心健康的作用。

1.1具有塑造健美形體的功能

形體美是練習(xí)健美操的直接目標(biāo)。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但后天塑造卻是完全可能的。其動作和程序具有明確的對整體和局部目標(biāo)的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。中學(xué)生正處于生長發(fā)育階段，是塑造形體的最佳階時期，而塑造健美形體對學(xué)生一代最有吸引力。因此，它是學(xué)生鐘愛的一項運動。

1.2可增強學(xué)生對音樂節(jié)奏的感受力

健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。健美操教學(xué)實踐也證明初次接觸健美操訓(xùn)練的學(xué)生，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能在節(jié)奏下運動，通過十幾堂課的練習(xí)后，學(xué)生基本能隨樂有節(jié)奏的運動起來，并能基本能跳一二套完整的健美操大眾動作。通過觀察發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)練習(xí)健美操的同學(xué)在做廣播操時節(jié)奏感明顯比不練健美操的同學(xué)要好得多。

1.3提高人的注意力

注意，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，容易引起人的興趣，使人在短時間內(nèi)將注意力集中在健美操運動上來。健美操的動作靈活多變，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。

1.4鍛煉人頑強的意志

對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去，意志力逐漸增強。一套健美操要收到強身健體的效果，須有一定運動負荷，那么就需要長時間的練習(xí)，這就是意志的表現(xiàn)，是長期練習(xí)的結(jié)果。

2.健美操運用于準(zhǔn)備活動

在新課標(biāo)的要求下，準(zhǔn)備活動開始變得形式多樣起來。熱身運動是指在運動以前，用短時間做低強度的動作，讓待會兒運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)（包括心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)及骨胳關(guān)節(jié)系統(tǒng)等）能逐漸適應(yīng)即將面臨的較激烈的運動，來預(yù)防運動傷害的發(fā)生。在準(zhǔn)備活動中運用健美操有以下優(yōu)點：

2.1全身性與局部性熱身相結(jié)合

健美操是一種有氧代謝運動，一般一套簡單的健美操時間大概在4-5分鐘，通過強度適中的身體練習(xí)，對身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機能，發(fā)展力量、靈敏、柔韌等運動素質(zhì)，增強體質(zhì)，促進小學(xué)生良好的生長發(fā)育。比如，體操技巧類的課，就要全身性的熱身；球類課也需要全身性的熱身練習(xí)，這樣才能預(yù)防運動傷害的發(fā)生?？梢杂们騺碜龅谰?，進行球操的練習(xí)，做到一材多用。而且學(xué)生感興趣，課堂氣氛活躍，這樣的熱身運動屢試不爽。還可以針對上課的內(nèi)容進行局部熱身。

2.2動作與音樂相結(jié)合

音樂與健美操有著十分密切的聯(lián)系。音樂是健美操的靈魂，音樂能烘托健美操的氣氛，表現(xiàn)健美操的特點，二者緊密結(jié)合，不僅能增強健美操的感染力，而且還能使人得到健與美的享受。旋律優(yōu)美、節(jié)奏感強的音樂，有助于練習(xí)者牢固地記憶動作順序和掌握動作；而歡快、熱烈、富有節(jié)奏的音樂，能有效地激發(fā)練習(xí)者的積極性和熱情，使練習(xí)者聞聲自娛，欲動不止。音樂不僅能夠培養(yǎng)練習(xí)者的節(jié)奏感和動作的協(xié)調(diào)性，而且也是激發(fā)練習(xí)者情緒，啟發(fā)和幫助練習(xí)者更有效地進行訓(xùn)練的一種手段。

五、結(jié)論與建議

1.健美操在練習(xí)中學(xué)生能夠得到情感的抒發(fā)和交流，陶冶情操等，使學(xué)生的身體素質(zhì)和精神素質(zhì)明顯提高。

2.健美操的教學(xué)過程本身就是一種審美教學(xué)過程。體現(xiàn)了美育的作用，是中學(xué)教育的重要組成部分。

3.健美操在中學(xué)體育教學(xué)中所具備的重要地位和作用不可忽視。在普通中學(xué)開展健美操課是很必要的。

4.健美操具有很高的健身價值。長期鍛煉能使青少年各器官及身體素質(zhì)、身體形體和身體各器官成分得到明顯改善。