武威
春季,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣,即農(nóng)歷一月、二月和三月。從立春那天起,冬季結束,春季開始。春季是由寒轉暖的季節(jié),也是自然界陽氣初發(fā),由弱轉強,以及陰寒之氣由盛轉衰乃至消失的季節(jié)。此時陰陽之爭甚為劇烈,氣候之變,乍寒乍暖,時晴時雨。從陽長陰消的過程來看,春季氣候變化大體經(jīng)過兩個階段:從立春到驚蟄是第一階段,氣候變化無常,陽氣與陰氣交戰(zhàn)激烈,出現(xiàn)初熱與驟寒交替、以寒氣仍重為特點的氣候;從春分到立夏前一天止為第二階段,此時氣候漸趨穩(wěn)定,暖氣已逐漸占為主導,寒氣已逐漸消失,但又多雨,出現(xiàn)陰雨天氣。
一天之中的變化與四時氣候變化規(guī)律是一致的。早晨及日中注意養(yǎng)陽,多參加戶外活動與身體鍛煉,舒展筋骨,流通氣血;傍晚與夜半,陽氣開始潛藏,衛(wèi)外能力減弱,注意保暖防寒,避免寒霜雨露侵襲致病。
道家養(yǎng)生家丘處機曾著有《攝生消息論》,較翔實地闡明了他的四時養(yǎng)生觀念。對于春季養(yǎng)生,他指出:“春日融合,當眺園林亭閣虛敞之處,用抒滯懷,以暢生氣,不可兀坐,以生抑郁;飯酒不可過多,米面團餅不可多食,致傷脾胃,最難消化。”又說:“天氣寒暖不一,不可頓去棉衣,老人氣弱骨疏體怯,風冷易傷腠理,時備夾衣,遇暖易之,一重漸減一重,不可以暴去?!薄袄先饲胁豢梢责嚫苟嗍?,以快一時之口,致生不測?!贝杭境S小八闹氲?,腰腳無力”等癥狀,“若稍覺發(fā)動,不可便行疏利之藥,恐傷臟腑,別生余疾”,應“選食治方,性稍涼,利飲食,調停以治,自然暢通,若無疾狀,不必服藥”。他認為春季應當“避風如避劍,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申后飯”。
春季陽氣生發(fā),萬物復蘇,欣欣向榮,生機盎然,順應天地,應晚睡早起,散步于庭院,活動肢體,精神上要條達舒暢,如反其道,會損傷肝臟。
俗話說,一年之計在于春,原意是強調春天對一年農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的重要性,實際上也適用于養(yǎng)生。春天,萬物復蘇,人體陽氣萌動,新陳代謝加快,如同程序的啟動階段,啟動順利,程序才能正常運行。所以,春季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生中十分重要的開端。
中醫(yī)根據(jù)五行理論,把春季與自然界信風相聯(lián)系,認為春季風邪偏盛,風邪又為“百病之長”,容易夾雜各種致病因素,侵害人體而發(fā)病。這也是春季疾病多發(fā)的原因之一,必須引起重視。春屬風木,主生發(fā),制于金,勝于土。以氣候特點來說,春季多風,故春多因外感風邪引起的發(fā)熱、惡風、咳嗽等癥,治療不當,病邪初起犯肺,進而逆?zhèn)餍陌?。如沐浴、酒后、出汗、夜臥等均須注意避免受風,以防造成外風、內(nèi)風、偏風等各種風疾。此時也是傳染病流行的季節(jié),比如流行性感冒、流行性腦膜炎、流行性腮腺炎,以及病毒性肝炎、細菌性腸胃炎等傳染疾病,春季也是心腦血管疾病、潰瘍病、老年性關節(jié)炎等慢性病的高發(fā)季節(jié)。
春季疾病預防方面要注意的是,春天氣溫上升,細菌、病毒隨之繁殖生長,加上春天人們戶外活動增加,使得這一季節(jié)的流感、肺炎、流腦、肝炎等流行性、感染性疾病發(fā)病增加。中醫(yī)將此類致病因素稱為“虛邪賊風”,與春季“春風夾邪”的氣候特點有一定關系。所以,隨時注意避開此類邪氣,也是養(yǎng)生的重要原則之一。具體方法有:避免疾病期間到人多擁擠的公共場所,注意飲食衛(wèi)生,保持室內(nèi)空氣流通,必要時用食醋熏蒸消毒等。因為春季溫差較大,對血管收縮、舒張的調節(jié)要求較高,所以心腦血管病變在春季容易發(fā)作,如高血壓、冠心病、心肌梗死、腦中風等。因此,這類患者應特別注意冷暖的調節(jié)。春季亦是精神病的好發(fā)季節(jié),民諺有“菜花黃,癡子忙”的說法。故要注意此類患者的藥物治療監(jiān)督,以及加強精神調節(jié)和心理的疏導。此外,春風也帶來了花粉過敏癥,可表現(xiàn)為支氣管哮喘、鼻炎、皮膚病、紫癜等各種病變。因此,過敏體質的人,春天要盡可能避免與過敏源接觸,可服用祛風抗過敏的中藥進行預防。
根據(jù)春天氣候物候變化的特點,有針對性地調攝精神情志、飲食起居,能取得事半功倍的養(yǎng)生效果。
在精神情志調攝方面,春天陽氣升發(fā),呈現(xiàn)舒展的趨勢。從天人相應的觀點出發(fā),中醫(yī)認為春季人的精神情志應保持舒暢、豁達,即應做到心胸開闊、情緒樂觀。中醫(yī)臟象理論認為,春與肝相應,肝主疏泄,在志為怒,與人的精神情志活動有著密切關系。如果情志抑郁或惱怒,就可損傷肝臟,繼而發(fā)生各種病變。故春病多在肝,宜調達肝之郁氣。春季肝氣充盈,易出現(xiàn)精神疲憊、心情煩躁,故應保持樂觀愉快,調達舒暢肝氣。切忌幽居室內(nèi),孤坐獨居,自生郁悶。應遵循春季宜暢不宜郁、宜升不宜滯的原則,陶醉于明快的音樂,開懷于相聲小品,舞劍弄扇,踏青問柳,登高賞花等,皆使人精神愉快,體內(nèi)氣血流通。春季適用調神養(yǎng)生法,各人可根據(jù)自己的興趣和愛好選用一二,長期堅持,必有收獲。
春季起居調攝包括作息規(guī)律、衣著調適兩方面。春天因新陳代謝加快,各器官的負荷加重,身體還未及調養(yǎng),造成腦部氣血暫時供應不足,從而出現(xiàn)“春眠不覺曉”的春困情況。故春天應晚睡早起,起床后不要急于束發(fā)更衣,應散披頭發(fā),著寬松衣物,以舒緩形體,使氣血流暢、神情怡然,這樣做有助于機體快速適應季節(jié)交替的變化,保持健康的身體。春季是冬季到夏季的過渡季節(jié),冷暖交替,氣溫變化大,體質較弱、抵抗力差的人容易患傷風感冒等呼吸道疾病。雖然“一場春雨一場暖”,但仍要注意防寒,“春焐秋凍”是有一定道理的。冬季剛過,人們的肌體對冷暖多變的早春天氣還不是很適應,多穿點衣服“焐一焐”,以免天氣突變、氣溫驟降,受冷生疾。衣著更換較頻繁,增減衣服要隨氣溫變化。春天皮膚開泄,勿當風脫衣,早晚應注意保暖。早些起床進行體育活動,以舒展筋骨,疏通氣血,增強體質。老人兒童,易冷易熱,尤須謹慎。春季陽氣始生,應注意保護人體毛氣,平素謹遵“春播秋凍”,性生活不宜過頻,防止因貪歡縱欲、房事過度而耗損元陽。
春天來了,萬物生長,花香草青樹葉綠,室外空氣比室內(nèi)新鮮得多。因此要經(jīng)常打開門窗通風透氣,天氣晴朗時多曬被褥,有利于身體健康。在行動上,春日陽和,萬物復蘇,當擇融和春日,出游踏青,以受天地之陽氣。要多利用業(yè)余時間到戶外活動,鍛煉身體,以增強體質提高抗病能力。
(編輯/高翔)