徐瀟冰

(成都體育學(xué)院，四川 成都　610000)

拉丁舞教學(xué)的準(zhǔn)備活動分析

徐瀟冰

(成都體育學(xué)院，四川 成都610000)

摘要：體育課的開始部分在一堂課中具有重要的意義，每一項(xiàng)目課程的準(zhǔn)備活動應(yīng)該根據(jù)項(xiàng)目自身特點(diǎn)安排。拉丁舞課程的準(zhǔn)備活動也應(yīng)該結(jié)合其舞蹈和體育兩個基本性質(zhì)，本文就拉丁舞課程的準(zhǔn)備活動為研究對象，討論其形式、內(nèi)容、注意事項(xiàng)等相關(guān)問題。

關(guān)鍵詞：拉丁舞；準(zhǔn)備活動；內(nèi)容

準(zhǔn)備活動是教學(xué)過程的重要組成部分,為基本教材練習(xí)做好心理和生理上的充分準(zhǔn)備,讓機(jī)體盡快進(jìn)入工作狀態(tài),發(fā)揮最大潛能,提高教學(xué)訓(xùn)練效果,同時預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。[1]準(zhǔn)備活動應(yīng)達(dá)到以下幾點(diǎn)要求：(一) 使學(xué)生進(jìn)入課堂狀態(tài)，提升興趣，提高興奮性；(二) 活動身體肌肉和關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動損傷；(三) 為新技能和高難動作的練習(xí)和掌握提供條件。

通常準(zhǔn)備活動可分為一般性準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動。一般準(zhǔn)備活動主要包括隊(duì)列及隊(duì)形練習(xí)、徒手體操、輕器械操、韻律操、走及慢跑、伸展性練習(xí)、一般性游戲等。主要目的是通過練習(xí)使機(jī)體得到一個較全面的一般性準(zhǔn)備。[2]相對于大部分課程而言，一般準(zhǔn)備活動已經(jīng)能滿足需求。專門性準(zhǔn)備活動則是為課程某一主要動作、主要關(guān)節(jié)部位所做的相應(yīng)的具有針對性的練習(xí)。

拉丁舞課程的準(zhǔn)備活動應(yīng)該在滿足以上幾點(diǎn)要求的基礎(chǔ)上結(jié)合拉丁舞的舞蹈技術(shù)特征開展實(shí)施。

一、常規(guī)性準(zhǔn)備活動

關(guān)節(jié)和肌肉的拉伸是準(zhǔn)備活動中最基本的部分，也是上述的一般準(zhǔn)備活動的一部分內(nèi)容。一般是由人的身體部位從上到下活動大部分關(guān)節(jié)，由頭部運(yùn)動逐步到下肢的弓步壓腿等。這一部分結(jié)構(gòu)比較單一，也是大多數(shù)學(xué)生體育課上接觸到的準(zhǔn)備活動。

拉丁舞初學(xué)階段的準(zhǔn)備活動可以以這部分為借鑒，但須在此基礎(chǔ)上作相應(yīng)調(diào)整。相對重要的一點(diǎn)，拉丁舞的幾支舞都有反關(guān)節(jié)的運(yùn)動，由此很容易引起關(guān)節(jié)損傷，在這些有反關(guān)節(jié)運(yùn)動的地方就需要多做練習(xí)，做充分的熱身準(zhǔn)備，盡可能地避免損傷。例如，一般準(zhǔn)備活動中，膝關(guān)節(jié)的練習(xí)就是簡單的4個八拍的屈膝繞環(huán)練習(xí)，其活動程度遠(yuǎn)不能承載拉丁舞對膝蓋的要求。在準(zhǔn)備活動這一部分就應(yīng)該增加膝關(guān)節(jié)的練習(xí)。膝蓋的屈直彈動練習(xí)、單腿小腿的擺動練習(xí)等都對膝關(guān)節(jié)的活動準(zhǔn)備有一定的效果。同樣，在髖關(guān)節(jié)和胸腰段等活動較為頻繁的部位應(yīng)當(dāng)著重做準(zhǔn)備活動。并且，拉丁舞中，五支舞的技術(shù)要求不一致，在不同教學(xué)內(nèi)容下的準(zhǔn)備活動也應(yīng)有差異。倫巴和恰恰課的準(zhǔn)備活動，要練習(xí)髖的左右轉(zhuǎn)動，而在桑巴舞課中則應(yīng)該改為髖的前后翻動。

二、豐富課堂內(nèi)容

爵士舞中就很注重各單一肢體部位的動作，讓身體的各個部位如頭、肩、胸、腰、臀、軀干做獨(dú)立的動作。不得不說將爵士舞的動作內(nèi)容作為準(zhǔn)備活動來練習(xí)和一般準(zhǔn)備活動有異曲同工之妙。并且，爵士舞有其相應(yīng)的音樂節(jié)奏，更符合拉丁舞的舞蹈性質(zhì)，對學(xué)生而言也比不帶音樂的一般準(zhǔn)備活動更具吸引力。在動感音樂的氛圍下，學(xué)生更易進(jìn)入課堂氛圍，動作的幅度與力度在音樂節(jié)奏的影響下也會有積極的效果。有條件的教師就可以以爵士舞的練習(xí)作為拉丁舞的準(zhǔn)備活動的一部分。

芭蕾是一切舞蹈的基礎(chǔ)?？墒钦f所有舞蹈的技術(shù)動作都能找到芭蕾的影子，拉丁舞更是如此。芭蕾身體技能訓(xùn)練可概括為“開”、“繃”、“直”、“立”四大原則,這與體育舞蹈競賽規(guī)則對選手身體技術(shù)動作要求規(guī)格基本一致。[3]掌握了芭蕾舞中的旋轉(zhuǎn)技術(shù)，再學(xué)習(xí)和掌握拉丁舞中的各種旋轉(zhuǎn)動作就不再困難。芭蕾對學(xué)生審美形體的塑造和改善較之拉丁舞有不可替代的積極作用。在拉丁舞課的準(zhǔn)備活動中增添相關(guān)芭蕾動作的練習(xí)，不僅能豐富課堂內(nèi)容，還能為有效完成課堂任務(wù)提供幫助。鑒于準(zhǔn)備活動時間的局限性以及教師能力的思考，芭蕾部分的準(zhǔn)備活動只需要做一些簡單動作的練習(xí)，如芭蕾的把桿練習(xí)。

在學(xué)習(xí)過一些簡單的拉丁舞技術(shù)動作后，就可以將這些簡單技術(shù)動作或基本舞步串起來，連接成簡單的組合作為準(zhǔn)備活動的一部分。以拉丁舞的簡單組合為準(zhǔn)備活動能使課程更為飽滿，更具拉丁舞特色。用以作準(zhǔn)備活動的簡單組合也需要由一定的要求，學(xué)生對這些基本技術(shù)動作的掌握須規(guī)范、熟練，組合動作的難度與強(qiáng)度不宜過大，音樂節(jié)奏稍慢會有更好的效果。拉丁舞的五支舞中，因倫巴舞節(jié)奏最為舒緩并且為拉丁舞入門級的一支舞，能將其運(yùn)用到拉丁舞各個舞種的準(zhǔn)備活動中去。起初，可以以倫巴的4到5個基本舞步串連為一個小組合來練習(xí)；學(xué)生有一定基礎(chǔ)后，則可以增加舞步，串編一個組合專門作為準(zhǔn)備活動的小套路。這在一定程度上讓課程的準(zhǔn)備活動與教學(xué)內(nèi)容更緊密的聯(lián)系在了一起。

三、游戲豐富準(zhǔn)備活動形式

游戲是提升興趣，提高上課積極性的一個重要方式。體育游戲是體育教學(xué)中不可缺少的一部分，因其內(nèi)容豐富，形式多樣，集健身和娛樂為一體，還可以發(fā)展智力，陶冶情操，深受中學(xué)生的喜愛。[4]特別在中小學(xué)生的課程里，學(xué)生對于游戲的積極性遠(yuǎn)高于正式的上課內(nèi)容，安排一些簡單的小游戲能使課堂氣氛更為活躍。另外夏天下午惡劣的天氣環(huán)境很大程度的影響體育類課程的上課效果，不如從游戲開始課堂，先提升學(xué)生的興奮性，再考慮課堂教學(xué)。

游戲的選擇多種多樣，根據(jù)場地、人數(shù)、器材等條件的限制，選擇簡單易行的進(jìn)行，選擇的游戲應(yīng)能保證大部分學(xué)生能參與其中，達(dá)到對學(xué)生基本素質(zhì)的練習(xí)。拉丁舞課程為室內(nèi)課，在游戲的選擇上首先要考慮場地設(shè)施等受限制的因素。分組接力比賽、球類和操類游戲、力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)類游戲以及各游戲的變形組合都是不錯的選擇。另外需要注意的是游戲過程并不能對身體的每一部位練習(xí)到位，在游戲之后還要進(jìn)行必要的肌肉拉伸等練習(xí)。

在準(zhǔn)備活動中還要注意各種各樣的問題。準(zhǔn)備活動與運(yùn)動項(xiàng)目(基本部分)之間要連接緊湊,間隔不可過長,否則就達(dá)不到準(zhǔn)備活動的效果。[5]并且準(zhǔn)備活動的時間也要控制好，一般在整個課程時間的20%-25%為宜，根據(jù)天氣、環(huán)境以及上課內(nèi)容的需要做適當(dāng)調(diào)整，在較為寒冷的冬天，準(zhǔn)備活動的時間就要相對延長以保證學(xué)生充分熱身。準(zhǔn)備活動的形式多種多樣，但是要找到適合拉丁舞教學(xué)的準(zhǔn)備活動就要充分考慮學(xué)生的特點(diǎn)、教學(xué)內(nèi)容、場地設(shè)施、氣候條件等多方面因素，因材施教，才能將準(zhǔn)備活動發(fā)揮最佳效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]戴麗萍.體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動的形式與內(nèi)容[J].體育科學(xué)研究,2000,02:77-80.

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[3]陳琴,習(xí)壽華.論芭蕾技巧訓(xùn)練體系在體育舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用[J].成都體育學(xué)院學(xué)報,2007,01:123-125.

[4]吳曄.體育游戲在體育教學(xué)中的作用研究[J].搏擊(體育論壇),2014,05:29-30+37.

[5]任茹新.試論田徑教學(xué)與訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報,2006,S1:71-72.

中圖分類號:g632

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1671-864X(2016)06-0243-01

作者簡介：徐瀟冰(1991—)，女，民族：漢，籍貫：四川瀘縣，成都體育學(xué)院研究生在讀，研究方向：體育表演與舞蹈。