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      學(xué)霸成了“手機(jī)控”怎么辦

      2016-07-13 11:43:34章睿齊
      家庭科學(xué)·新健康 2016年7期
      關(guān)鍵詞:手機(jī)控橡皮筋本能

      章睿齊

      典型案例

      曉斌中考成績(jī)非常出色,被一所重點(diǎn)高中錄取了。爸爸很高興,獎(jiǎng)勵(lì)他一部蘋(píng)果智能手機(jī),哪知他卻成了手機(jī)控。

      曉斌下載了大量歌曲和小游戲,整天戴著耳塞,跟家人交流越來(lái)越少。一有閑暇,他就不停地用手機(jī)刷屏或者打游戲;晚上看書(shū)做作業(yè)時(shí)也要玩手機(jī),就連上個(gè)廁所也把手機(jī)帶在身邊。

      本來(lái),曉斌就是個(gè)較內(nèi)向的孩子,平時(shí)不太與他人交流。自從有了手機(jī),就更不愿意和人當(dāng)面交往了。

      更嚴(yán)重的后果是,曉斌的學(xué)習(xí)成績(jī)退步很大,老師說(shuō),再這樣滑落下去,就要轉(zhuǎn)到普通班去了。

      為此,曉斌和家長(zhǎng)都很著急,但要曉斌完全不用手機(jī)也不現(xiàn)實(shí)。那么,有沒(méi)有兩全其美的辦法呢?

      【心理分析】

      心理學(xué)家研究認(rèn)為,人類(lèi)有四種基本本能:一是尋求新體驗(yàn)、好奇的本能;二是尋求安全的本能;三是尋求反應(yīng)(愛(ài)情、友誼等)的本能;四是尋求贊揚(yáng)的本能。凡是能夠滿足人們這些本能的事物,都具備讓人成癮的條件。而手機(jī)本身新穎繁多的功能、網(wǎng)絡(luò)間接互動(dòng)的特性、便攜隱蔽的特點(diǎn),恰恰能夠滿足人們的這些愿望。

      青春期的孩子心理變化最激烈,和父母的溝通交流變少,而轉(zhuǎn)向?qū)で笸榈恼J(rèn)同,并且對(duì)家庭和學(xué)校以外的世界有強(qiáng)烈的好奇心,而手機(jī)恰恰滿足了這種心理需求。尤其是許多不擅長(zhǎng)和同伴面對(duì)面交流的孩子,通過(guò)QQ、微信等延時(shí)交流工具,可以更順利地表達(dá)自己的想法,達(dá)成一種獲得廣泛交流和認(rèn)同的心理假象,在獲得現(xiàn)實(shí)生活中無(wú)法獲得的滿足感的同時(shí),難免過(guò)度沉迷其中。

      “機(jī)不離手”的青少年就像“活在氣泡里”。這一層氣泡隔絕了“自我”和外界的關(guān)聯(lián),讓人變得孤獨(dú),甚至對(duì)生活失去興趣,從而懶散、消沉。同時(shí),手機(jī)等多媒體工具會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài),長(zhǎng)此以往,容易出現(xiàn)注意力障礙,這對(duì)以學(xué)習(xí)為主業(yè)的學(xué)生而言,不良影響尤其明顯。

      【心理處方】

      首先,曉斌要深刻意識(shí)到沉迷手機(jī)的危害,并從內(nèi)心產(chǎn)生主動(dòng)改變的愿望,而不是為了服從家長(zhǎng)被迫改變。這是戒除任何成癮行為最根本也是最基本的條件。

      其次,制定使用手機(jī)的時(shí)間規(guī)定,對(duì)犯規(guī)懲罰到位。曉斌可和家長(zhǎng)約法三章,什么時(shí)候可以用手機(jī)、什么時(shí)候不行(比如讀書(shū)學(xué)習(xí)期間堅(jiān)決關(guān)閉手機(jī)),并要求家長(zhǎng)嚴(yán)格按規(guī)定獎(jiǎng)懲。

      為培養(yǎng)意志力,曉斌可在手腕上帶上粗的橡皮筋,當(dāng)在非規(guī)定時(shí)間有玩手機(jī)念頭時(shí)立即用手拉彈橡皮筋,橡皮筋回彈便會(huì)產(chǎn)生疼痛感,轉(zhuǎn)移并壓制上網(wǎng)的念頭。

      另外,培養(yǎng)興趣愛(ài)好,轉(zhuǎn)移注意力。如參加游泳、打球,登山等活動(dòng),尤其要積極參加可以和同齡人良性互動(dòng)的團(tuán)體活動(dòng)。

      最后,充分發(fā)揮同學(xué)同伴的力量。平時(shí),曉斌要多和同學(xué)朋友進(jìn)行面對(duì)面的交流,少用手機(jī)短信和QQ。當(dāng)面對(duì)面的交流能夠滿足心理需要時(shí),手機(jī)對(duì)你而言就不會(huì)那么重要了。

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