張　原

（鄭州大學體育學院，河南　鄭州　450002）

拓展訓(xùn)練對大學生生存能力的培養(yǎng)

張原

（鄭州大學體育學院，河南鄭州450002）

隨著經(jīng)濟全球化的不斷發(fā)展，中國經(jīng)濟日益與世界接軌，當代大學生只掌握專業(yè)的理論知識已經(jīng)遠遠不能滿足社會的需求，通過拓展訓(xùn)練對大學生進行有針對性地培訓(xùn)，幫助學生發(fā)掘自身潛力，挑戰(zhàn)自我，完善人格，加強人際交流溝通能力，使其在未來的社會生活中建立起較高的生存能力，這是當代每一位教育工作者的新任務(wù)、新使命。

拓展訓(xùn)練；大學生；體適能；心理健康；社會適應(yīng)能力；災(zāi)害生存

拓展訓(xùn)練是時代發(fā)展和人才培養(yǎng)的需要，它把原來局限在學校課堂的體育內(nèi)容擴展到大自然中，使教學內(nèi)容更加趣味化、游戲化、生活化，大大拓展了體育教學的內(nèi)容、時間和空間，培養(yǎng)了大學生團結(jié)合作、勇于競爭的意識以及勇敢頑強的意志品質(zhì)，提高了大學生體能、心理、社會適應(yīng)等成方面的整體水平，成為培養(yǎng)大學生綜合素質(zhì)的有效手段之一。

1　學校拓展訓(xùn)練的特點

第一，學校拓展訓(xùn)練一般有較明確的操作程序。以體能活動為先導(dǎo)，在體能訓(xùn)練中進行知識、情感等的體驗、意志力的磨練以及培養(yǎng)交流交際能力，先行后知。第二，學校拓展訓(xùn)練注重體驗價值。訓(xùn)練項目多重視心理挑戰(zhàn)，在訓(xùn)練的過程中要求學生不斷挑戰(zhàn)并跨越自己的心理極限、能力極限，從中獲得各種極限體驗。第三，學校拓展訓(xùn)練重視自我教育。在訓(xùn)練過程中，教師除了在課前使學生明確課堂任務(wù)、教學目的以及安全注意事項外，活動過程中一般會給學生充分的自主性，不參與學生的討論活動，課后總結(jié)也由學生自主進行，學生的主體地位得到充分尊重。第四，學校拓展訓(xùn)練既重視團隊發(fā)展也重視個性展示。學校拓展采用分組活動的方式進行，團隊中的每一位成員既要竭盡全力地為團隊榮譽奮戰(zhàn)，同時也可以感受來自團隊的溫情、力量以及鼓勵，激發(fā)自身潛力，從而凸顯個性發(fā)展。

2　學校拓展訓(xùn)練對大學生生存能力培養(yǎng)的價值

2.1學校拓展訓(xùn)練促進學生體適能的提高

拓展的體適能鍛煉是指不斷通過各種心理挑戰(zhàn)和極限挑戰(zhàn)，對學生的身體適應(yīng)能力進行磨練，達到能夠完成拓展任務(wù)的教學目標并獲得“身體健康”。

2.1.1鍛煉心肺耐力拓展訓(xùn)練開始前，出于安全考慮多需要進行充足的準備活動，如進行天梯、求生墻等項目前需要進行15min左右的準備活動，活動結(jié)束后心率可達到120～150次/min；紅黑牌、雷陣等需要不斷跑動的項目活動時間也多持續(xù)30min以上。這些運動有助于鍛煉學生的心肺功能。

2.1.2提高肌力與肌耐力在拓展活動中，像天梯、電網(wǎng)、求生墻等項目中經(jīng)常會出現(xiàn)托舉、提拉隊友等情況，有的隊員在肌肉用力較多后會出現(xiàn)抖動甚至痙攣的現(xiàn)象；在袋鼠跳、水果蹲等項目中則因為不斷重復(fù)同一動作會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象；而特殊情況下的攀爬、速降等連續(xù)動作也對肌力及肌耐力提出了較高的要求。因此，拓展訓(xùn)練有助于鍛煉大學生的肌力。

2.1.3改善身體柔軟度雖然拓展項目中超過肢體正?；顒臃秶膭幼鬏^少，但是在一些攀爬活動中也會夾雜著部分夸張的動作，對身體柔軟度提出了一定的要求。因此，在拓展訓(xùn)練中對柔韌性進行練習是不可避免的，身體關(guān)節(jié)有效活動范圍在各種動作的磨練中必然得到增加。

2.2學校拓展訓(xùn)練改善學生心理健康水平

2.2.1培養(yǎng)大學生積極的人生態(tài)度“態(tài)度決定高度?！蓖卣褂?xùn)練作為體育課的一種活動方式，在看似游戲的課堂學習面前，既要求參與者要有積極勇敢的心態(tài)，又要求參與者有敢于戰(zhàn)勝困難的決心。在高空類挑戰(zhàn)項目中，學生常會產(chǎn)生緊張、恐懼甚至退縮之意，但多能夠在隊友的鼓勵或者學生自我說服后進行嘗試，從而促進了積極心理的建設(shè)，在一個又一個的挑戰(zhàn)中不斷增加自信。而在“雷陣圖”“盲人方陣”等看似簡單的游戲類項目中，學生常會出現(xiàn)輕視活動、不認真傾聽規(guī)則等現(xiàn)象，在活動開始后表現(xiàn)為行動盲目慌亂、無法完成挑戰(zhàn)，這種情況下就教育學生要用正確的態(tài)度面對問題，學會調(diào)整心態(tài)，反思自我。

2.2.2培養(yǎng)大學生的耐挫折能力雖然傳統(tǒng)教育也強調(diào)“挫折訓(xùn)練”，但當真正面對失敗、面對挫折時，“失敗是成功之母”這樣的理解認知常常會顯得蒼白無力，有些脆弱的人甚至會選擇極端的方法進行逃避，這些往往是由于我們?nèi)狈κ艽旖?jīng)歷、缺乏重振自我的信心造成的。在拓展訓(xùn)練中學生要面對各種不同的極限挑戰(zhàn)和心理挑戰(zhàn)，挫折與失敗不可避免，有些學生容易陷入自我懷疑與自我否定的情緒中，有些學生則在別人的支持與鼓勵下，隨著時間的推移逐漸戰(zhàn)勝困難，從挫敗中獲得成功的體驗。因此，拓展訓(xùn)練有助于學生更加真實地展示出團隊及個人面對失敗與挫折時的態(tài)度問題，這些問題多存在于他們的日常生活中，極易被忽視。而拓展訓(xùn)練則要求學生直面挫折與失敗，不斷戰(zhàn)勝困難，提升個人的耐挫折能力。

投稿日期：2016-07-22

2.2.3培養(yǎng)大學生的創(chuàng)新意識挑戰(zhàn)自己不熟悉的事情，如騎馬、求生墻等活動，常常會使人體驗到不同一般的成就感。而在接受挑戰(zhàn)、面對思維“盲區(qū)”的同時，許多學生常常會突破定式思維并采取一些非常規(guī)的活動方式，從而開創(chuàng)出一些新的方法和思維。大學生作為未來社會的中流砥柱，要善于接受自己從未經(jīng)歷過的生活體驗、運用新的思想觀念和行為方式以及各種條環(huán)境件機動靈活的進行自我調(diào)控，創(chuàng)新思維并最終達到解決問題的目的。拓展訓(xùn)練能夠為參與者提供許多改善心理健康水平的機會，在培養(yǎng)大學生反思、反省自我，加強自信心，直面困難與挫折，培養(yǎng)好奇與冒險精神，開拓新的思維方式，培養(yǎng)創(chuàng)新意識等心理適應(yīng)能力方面都有十分突出的價值。

2.3學校拓展訓(xùn)練提高學生社會適應(yīng)能力

2.3.1加強參與者之間的信賴建設(shè)在經(jīng)過破冰課的相互熟悉之后，學生之間有了交往與了解的需求，而這種需求卻又建立在彼此信賴的基礎(chǔ)上。在拓展訓(xùn)練課中，信任背摔、信任傳遞、高空合力過橋等活動無一不是從信任開始，通過身體性的活動，將自身安全交付給所在團隊，在正確的安全保障技術(shù)下，實現(xiàn)最初的信賴，為此后的其他活動奠定基礎(chǔ)。在不斷的挑戰(zhàn)學習與團隊建設(shè)中，學生通過活動中的援助與保護關(guān)系逐漸建立起彼此間的信賴，這對團隊成員學習中的沖突設(shè)置和沖突解決大有裨益，對成員在拓展課外的信賴建設(shè)也有直接幫助。

2.3.2提高大學生角色認知水平角色認知對學生的自我定位與自我發(fā)展有重要作用，有助于幫助學生認識自我，真實地分析自我性格特征與潛在能力。在拓展訓(xùn)練中，團隊建設(shè)離不開各種角色，一個角色的定位，一般由學生自身的性格、處事方式和所要完成的項目性質(zhì)決定。隊長要有責任心，不僅要帶領(lǐng)團隊有更好的發(fā)展，還要能夠聽取別人的意見、有足夠的判斷力；團隊工作者要全力配合隊長，推崇團隊合作精神，并能夠?qū)F隊的資源進行有效整合；活動組織者不僅要有較高的協(xié)調(diào)與溝通能力，還要求具有一定的技術(shù)與專業(yè)知識。拓展訓(xùn)練中的角色認知對大學生未來職業(yè)的規(guī)劃以及工作后的角色認知有很大的幫助。

2.3.3培養(yǎng)大學生的團隊精神在拓展課程開始伊始，教師便要進行拓展介紹和團隊基礎(chǔ)知識講解，并按照學生身體素質(zhì)條件以及挑戰(zhàn)難度進行分組，在之后進行的各種考驗任務(wù)和挑戰(zhàn)時，這個“組”就將以團隊的形式出現(xiàn)并解決各種問題、完成任務(wù)。團隊建設(shè)之初，由于成員間的個體差異、思維差異，并不能保證每一個成員都能很好的融入團隊中，尤其是對于一些個性要強的同學來說十分艱難。因此快速融入團隊，并全身心地投入到團隊建設(shè)中，除了要求團隊成員具有團隊所需要的能力外，也是對成員的團隊意識與團隊精神的直接考驗。通過拓展訓(xùn)練的磨合與努力，促使團隊成員進行內(nèi)省與再認識，尋找自身不足之處、取他人之長，在與他人的合作中發(fā)揮自身的努力優(yōu)勢，共同為團隊榮譽奮斗。

2.3.4提高大學生的社會適應(yīng)能力在踏入社會之前，大學生的社會實踐經(jīng)驗十分有限，尤其是在交際溝通、激勵、信任建立、團隊管理方面，因此高校在開展拓展課程時，普遍將提高大學生的適應(yīng)能力作為重要部分之一。校園調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有超過96%的學生認為拓展訓(xùn)練能顯著培養(yǎng)大學生的社會適應(yīng)能力，能夠在培養(yǎng)集體榮譽感、培養(yǎng)正確面對成功與失敗的人生態(tài)度方面、培養(yǎng)個人領(lǐng)導(dǎo)能力以及管理方式等方面給大學生帶來真實的社會體驗與感悟。

大學生的職業(yè)素養(yǎng)已成為當今時代的嚴峻話題。經(jīng)過大學的努力學習，大學生的專業(yè)知識已經(jīng)毋庸置疑，但是交際能力、合作協(xié)調(diào)能力等綜合素質(zhì)方面都有待提高。而拓展訓(xùn)練中的“盲人方陣”則有助于使大學生體驗授權(quán)、分工、監(jiān)測等情境；“孤島求生”則可以使大學生體驗真實的分工合作、層級管理、換位思考等情境；“求生電網(wǎng)”對大學生的資源配置、時間管理等體驗做出了最好的詮釋。這些拓展活動都能有效幫助學生對照現(xiàn)實中的自己做出思考，并進行改變，從來提高自身的社會適應(yīng)能力。

拓展訓(xùn)練有助于提高大學生的社會適應(yīng)能力，能夠幫助大學生養(yǎng)成良好的習慣和思維方式，有利于加強參與者之間的信賴建設(shè)，提高大學生角色認知水平，培養(yǎng)自身團隊精神，對協(xié)助溝通、市場拓展等能力的提高也有一定的幫助。

3　大學生災(zāi)害生存學習

我國自然災(zāi)害較為嚴重，且災(zāi)害種類繁多、地域分布范圍廣、發(fā)生較為頻繁。近年來，災(zāi)害給社會帶來的影響逐漸變大，而我國傳統(tǒng)教育中對災(zāi)害生存技能的教育環(huán)節(jié)比較薄弱，因此拓展訓(xùn)練中的災(zāi)害生存教育不僅可以在災(zāi)難到來時降低損失，也能夠從心理上培養(yǎng)大學生正視災(zāi)難的平常心態(tài)，樹立危機求生意識，災(zāi)難避險意識等。學校要經(jīng)常利用拓展活動有意識的開展一些防災(zāi)、逃生模擬訓(xùn)練，增強學生對災(zāi)難的防范意識和自救、互救能力，提高學生生存能力。如北京大學修建的“擺蕩橋”，就是模擬地動山搖的地震場景以及波浪起伏的海上生存演練，這種具有特殊針對性的生存練習項目，有助于提高學生面對災(zāi)難的應(yīng)對能力，在生死存亡之際使學生獲得更多的生存機會。因此，對大學生來說，不僅需要有安全知識，還要具備生存、自救、自護的意識和技能。災(zāi)害生存學習不是依靠一兩次的安全演習或者幾次拓展訓(xùn)練課程就能解決的事情，需要整個學校課程體系、家庭、社會多方面的共同配合。

4　結(jié)　語

學校拓展訓(xùn)練通過各種心理挑戰(zhàn)與極限挑戰(zhàn)的活動，對大學生的心肺耐力、肌力與肌耐力、身體柔軟度等體適能都有所改善；對培養(yǎng)大學生積極的認識態(tài)度、堅強的耐挫折能力以及創(chuàng)新意識等心理健康方面都有助益；對提高大學生的信賴建設(shè)、角色認知水平、團隊精神等社會適應(yīng)能力效果顯著；此外，災(zāi)害生存學習能夠顯著增強大學生對災(zāi)難的防范意識和自救、互救能力，提高學生生存能力。

［1］王書棟，李志明，莊玉良.拓展訓(xùn)練促進學生生存能力發(fā)展的研究［J］.科技創(chuàng)新導(dǎo)刊，2008（35）：241-242.

［2］洪峰，李世昌.試論野外生存訓(xùn)練對大學生的影響［J］.體育科技，2003（1）：63.

G807.4

A

1674-151X（2016）08-084-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.15.044

河南省教育廳人文社會科學研究項目（項目編號：2015-GH-014）。

張原（1965—），教授，本科。研究方向：體育教育訓(xùn)練學。