散打訓(xùn)練中腿法的正確運(yùn)用

張興柱

（廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院廣東廣州510650）

散打訓(xùn)練中腿法的正確運(yùn)用

張興柱

（廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院廣東廣州510650）

隨著散打技術(shù)逐漸被人們所認(rèn)可，如今關(guān)于散打技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練體系發(fā)展也更加成熟，當(dāng)前在進(jìn)行散打訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，腿法對(duì)其訓(xùn)練效果和成績(jī)有著重要影響。而正確運(yùn)用腿法更是散打訓(xùn)練取得良好成績(jī)的關(guān)鍵和根本。因此，正確運(yùn)用腿法直接關(guān)系到整個(gè)散打訓(xùn)練的實(shí)施狀況。本文擬結(jié)合相應(yīng)教學(xué)、訓(xùn)練狀況，據(jù)實(shí)探析散打訓(xùn)練中腿法的正確運(yùn)用價(jià)值及方法。

散打訓(xùn)練；腿法訓(xùn)練；正確運(yùn)用；價(jià)值方法

1 引言

散打運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)體系充滿挑戰(zhàn)和形式，因此整個(gè)散打技術(shù)一直以來(lái)就頗受學(xué)生關(guān)注和喜愛(ài)。在散打訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，充滿挑戰(zhàn)和要求，尤其是對(duì)參與者的腿部和肢體力量有著重要要求，可以說(shuō)散打訓(xùn)練的成績(jī)，從很大成績(jī)上取決于腿法的應(yīng)用思路。因此，我們?cè)陂_(kāi)展散打訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，必須充分注重腿法的訓(xùn)練方法，從而實(shí)現(xiàn)散打訓(xùn)練的理想成績(jī)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

為準(zhǔn)確有效了解腿法運(yùn)用，尤其是正確腿法運(yùn)用對(duì)散打訓(xùn)練成績(jī)的相關(guān)影響狀況，本文特針對(duì)當(dāng)前廣東省隊(duì)和省內(nèi)各市的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、教練員散打訓(xùn)練部，隨機(jī)選取200名學(xué)員進(jìn)行抽樣調(diào)查。而為了全面分析散打訓(xùn)練過(guò)程中腿法正常教學(xué)的作用和價(jià)值，本次問(wèn)卷調(diào)查所針對(duì)的200名學(xué)員中，有180名學(xué)員，20名教練。為確保整個(gè)問(wèn)卷調(diào)查效果能夠全面完善反映散打訓(xùn)練與腿法運(yùn)用之間的關(guān)系和影響，本次問(wèn)卷調(diào)查的研究對(duì)象均不做具體篩選，全部為隨機(jī)抽取，而問(wèn)卷待調(diào)查者填寫完畢后，即刻收回。

2.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：想要全面體系化對(duì)散打訓(xùn)練中腿法正確運(yùn)用問(wèn)題進(jìn)行有效研究，必須結(jié)合較高水準(zhǔn)的理論內(nèi)涵，通過(guò)選擇合適的文獻(xiàn)資料，進(jìn)而對(duì)散打訓(xùn)練問(wèn)題進(jìn)行準(zhǔn)確認(rèn)知。從另外角度看，目前我們?cè)趯?duì)散打訓(xùn)練問(wèn)題研究進(jìn)行時(shí)，主要依賴問(wèn)卷調(diào)查的方法來(lái)開(kāi)展，無(wú)論問(wèn)卷待查數(shù)據(jù)，還是得出的直接結(jié)論，都與問(wèn)題研究之間存在一定差距。因此，通過(guò)輔助文獻(xiàn)資料的方法，能夠幫助我們有效研究該問(wèn)題。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法：在進(jìn)行散打訓(xùn)練中腿法問(wèn)題運(yùn)用研究時(shí)，結(jié)合相應(yīng)調(diào)查類型，制定具體的調(diào)查問(wèn)卷，通過(guò)向散打?qū)W員和散打教練進(jìn)行問(wèn)卷發(fā)放、問(wèn)卷回收和樣本統(tǒng)計(jì)，結(jié)合調(diào)查者具體問(wèn)題的回答，從而得出相關(guān)結(jié)論內(nèi)容，問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表1調(diào)查問(wèn)卷回收情況統(tǒng)計(jì)表。

表1 調(diào)查問(wèn)卷回收情況統(tǒng)計(jì)表

（3）數(shù)據(jù)分析法

數(shù)據(jù)分析法是問(wèn)卷調(diào)查應(yīng)用中最重要的方法之一。在本次問(wèn)卷調(diào)查過(guò)程中，通過(guò)發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，根據(jù)相關(guān)選項(xiàng)內(nèi)容，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)散打訓(xùn)練中腿法正確使用的認(rèn)知和分析。數(shù)據(jù)分析法是基于數(shù)據(jù)前提的分析方法，因此整個(gè)調(diào)查結(jié)果更為客觀、真實(shí)。而問(wèn)卷數(shù)據(jù)也為我們了解散打訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)。數(shù)據(jù)分析法的應(yīng)用是我們客觀、真實(shí)認(rèn)知散打訓(xùn)練與腿法應(yīng)用關(guān)系的關(guān)鍵。

3 結(jié)果

通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷的有效開(kāi)展，結(jié)合相關(guān)理論內(nèi)容支撐，依據(jù)問(wèn)卷數(shù)據(jù)的分析和收集，從而幫助我們對(duì)散打訓(xùn)練中腿法正確運(yùn)用開(kāi)展的價(jià)值和相關(guān)思路，而在這一過(guò)程中，也能幫助我們探索正確運(yùn)用腿法的具體方法，從而為全面開(kāi)展散打訓(xùn)練提供幫助和借鑒。對(duì)于本文研究來(lái)說(shuō)，其主要目的在與全面認(rèn)知散打訓(xùn)練中腿法正確運(yùn)用的思路和方法，從而為腿法正確運(yùn)用提供有益借鑒。

3.1 散打訓(xùn)練中腿法運(yùn)用狀況闡述

在新的散打規(guī)則中，對(duì)擊中對(duì)手頭部的得分極為看中，腿法的使用頻率大大增加。但是目前從散打訓(xùn)練開(kāi)展?fàn)顩r看，其對(duì)腿法訓(xùn)練的重視程度并不一致。而在散打訓(xùn)練學(xué)員和教練員看來(lái)，如何通過(guò)使用腿法，大大提高出擊速度，同時(shí)提升散打訓(xùn)練的準(zhǔn)確度，極為關(guān)鍵，但關(guān)于腿法的正確運(yùn)用思路仍未能形成統(tǒng)一意見(jiàn)。因此，本文擬結(jié)合此次散打訓(xùn)練問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果入手，有針對(duì)、有側(cè)重的制定散打訓(xùn)練腿法正確運(yùn)用思路?？梢哉f(shuō)，探尋到散打訓(xùn)練中腿法正確運(yùn)用思路，極為關(guān)健。

3.2 散打訓(xùn)練中腿法運(yùn)用的相關(guān)要點(diǎn)闡述

根據(jù)對(duì)散打訓(xùn)練腿法運(yùn)用狀況的具體影響狀況匯總顯示，在散打訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，腿法應(yīng)用極為關(guān)鍵，因此開(kāi)展必要的腿法運(yùn)用，尤其是正確的腿法運(yùn)用。根據(jù)此次問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果，有的散打訓(xùn)練教練認(rèn)為腿法正確運(yùn)用直接關(guān)系到散打訓(xùn)練成績(jī)，但是仍然有散打訓(xùn)練員未能認(rèn)識(shí)到腿法正確運(yùn)用與散打訓(xùn)練之間的關(guān)系。因此，這就使得在開(kāi)展散打訓(xùn)練過(guò)程中，腿法運(yùn)用未能得到有效、合理安排，以至于散打訓(xùn)練成績(jī)并不理想，所以在散打訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，必須體系化構(gòu)建散打訓(xùn)練方案，同時(shí)注重腿法的正確運(yùn)用思路。

表2 教練員對(duì)散打訓(xùn)練開(kāi)展與腿法運(yùn)用的認(rèn)識(shí)狀況

此次共面向散打訓(xùn)練教練員發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷20份，實(shí)際收回有效調(diào)查問(wèn)卷20份，整個(gè)調(diào)查結(jié)果真實(shí)有效，可以客觀反映散打訓(xùn)練開(kāi)展與腿法運(yùn)用的相關(guān)認(rèn)知狀況。有75%的散打訓(xùn)練教練認(rèn)為腿法正確運(yùn)用對(duì)散打訓(xùn)練重要性大，而25%的散打訓(xùn)練教練未能認(rèn)識(shí)到腿法正確運(yùn)用與散打訓(xùn)練之間的關(guān)系。只有引導(dǎo)教練員全面認(rèn)知到正確運(yùn)用腿法，才能實(shí)現(xiàn)理想的散打訓(xùn)練結(jié)果。

表3 學(xué)員對(duì)散打訓(xùn)練開(kāi)展與腿法運(yùn)用的認(rèn)識(shí)狀況

此次共面向散打訓(xùn)練學(xué)員共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷180份，實(shí)際回收問(wèn)卷169份，問(wèn)卷有效率為93.9%，因此本次針對(duì)學(xué)員散打訓(xùn)練的問(wèn)卷調(diào)查能夠從客觀上反映訓(xùn)練狀況。通過(guò)此次調(diào)查，可以看到目前有84.6%的學(xué)員認(rèn)識(shí)到正確運(yùn)用腿法對(duì)散打訓(xùn)練的重要性，其比例高于教練員的認(rèn)知度。對(duì)與散打訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，腿法運(yùn)用是其核心。而正確運(yùn)用腿法，正是當(dāng)前我們體系化開(kāi)展散打訓(xùn)練的核心和基礎(chǔ)。

在散打訓(xùn)練過(guò)程中，腿法直接關(guān)系到其動(dòng)作的發(fā)揮和展現(xiàn)，因此在散打訓(xùn)練開(kāi)展過(guò)程中，必須充分注重對(duì)學(xué)員的腿法訓(xùn)練，通過(guò)采用多種方法和手段，在科學(xué)合理提升學(xué)員訓(xùn)練學(xué)習(xí)積極性基礎(chǔ)上，強(qiáng)化下肢力量訓(xùn)練。結(jié)合四肢力量協(xié)調(diào)發(fā)揮的基本要求，還要適當(dāng)進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練。在腿部訓(xùn)練中首先要注重蹬腿訓(xùn)練，蹬腿訓(xùn)練是自下向上的腿法動(dòng)作，在傳統(tǒng)的腿法訓(xùn)練中，蹬腿姿勢(shì)極為重要。但是很多學(xué)員在蹬腿訓(xùn)練中沒(méi)有領(lǐng)悟到蹬腿訓(xùn)練的精髓和核心，因此在實(shí)際訓(xùn)練和比賽對(duì)戰(zhàn)中，并沒(méi)有有效應(yīng)用蹬腿訓(xùn)練姿勢(shì)，甚至一些學(xué)員在實(shí)際對(duì)抗中，會(huì)將正面位置暴漏出來(lái)，從而造成一定傷害。該蹬腿姿勢(shì)是腿法訓(xùn)練中最簡(jiǎn)單的姿勢(shì)內(nèi)容，因此練好該姿勢(shì)，不僅能夠有效增強(qiáng)散打訓(xùn)練效果，同時(shí)也能彌補(bǔ)散打訓(xùn)練中正蹬姿勢(shì)的不足和缺陷。在蹬腿訓(xùn)練中，要想發(fā)揮正蹬腿姿勢(shì)的爆發(fā)力，就必須在完善基礎(chǔ)訓(xùn)練的前提下，注重爆發(fā)力的訓(xùn)練和培養(yǎng)。

在散打訓(xùn)練腿法正確運(yùn)用中，也要充分注重側(cè)踹腿的腿法訓(xùn)練。在散打訓(xùn)練比賽時(shí)，側(cè)踹腿有著極高使用率，其對(duì)整個(gè)比賽進(jìn)程及現(xiàn)場(chǎng)調(diào)控都有極其重要的意義。而側(cè)踹腿動(dòng)作中，要注重虛實(shí)結(jié)合，通過(guò)使用假動(dòng)作，從而發(fā)揮側(cè)踹腿的攻擊效果。在側(cè)踹腿的訓(xùn)練過(guò)程中，要通過(guò)沙袋練習(xí)和腳靶喂引的訓(xùn)練方法，從而實(shí)現(xiàn)腿法的有效應(yīng)用。最后，對(duì)于散打訓(xùn)練腿法運(yùn)用來(lái)說(shuō)，鞭腿是整個(gè)腿法體系中最具有殺傷力的腿法之一，該姿勢(shì)不僅殺傷力強(qiáng)，同時(shí)其回收速度快、攻擊面大，因此在散打訓(xùn)練中，尤其要注重鞭腿的訓(xùn)練。而對(duì)鞭腿訓(xùn)練中，最好的方法就是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，因此，要結(jié)合散打訓(xùn)練實(shí)際狀況，總結(jié)體系化的鞭腿訓(xùn)練方法。通過(guò)直蹬、側(cè)踹和鞭腿相結(jié)合的腿法運(yùn)用，從而實(shí)現(xiàn)散打訓(xùn)練的理想效果。

3.3 散打訓(xùn)練中腿法正確運(yùn)用的其他要求分析

對(duì)與散打訓(xùn)練腿法正確運(yùn)用來(lái)說(shuō)，不僅要將直蹬、側(cè)踹和鞭腿訓(xùn)練相結(jié)合，同時(shí)，還需要對(duì)腿法正確運(yùn)用的相關(guān)要素進(jìn)行有效訓(xùn)練。首先，想要正確運(yùn)用腿法，并發(fā)揮腿法的應(yīng)用價(jià)值，需要開(kāi)展速度素質(zhì)練習(xí)。對(duì)于散打訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，其十分強(qiáng)調(diào)在短時(shí)間內(nèi)完成一項(xiàng)動(dòng)作的能力和速度，而速度也是整個(gè)散打訓(xùn)練體系的靈魂。想要發(fā)揮腿法的最大價(jià)值，就必須將速度與其相結(jié)合。

此外，要融入必要的專項(xiàng)力量訓(xùn)練。散打是一項(xiàng)對(duì)抗性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)中，及時(shí)散打運(yùn)動(dòng)員有著熟練的腿法技巧，但是如果其力量訓(xùn)練不到位，那么在實(shí)際散打?qū)怪?，也很難發(fā)揮其腿法上的優(yōu)勢(shì)。因此，要通過(guò)開(kāi)展專項(xiàng)力量訓(xùn)練，從根本上提升腿法的擊打力度。通過(guò)專項(xiàng)力量的發(fā)揮，進(jìn)而結(jié)合腿法運(yùn)用，從而實(shí)現(xiàn)良好的散打訓(xùn)練效果。

4 討論

通過(guò)對(duì)當(dāng)前散打訓(xùn)練開(kāi)展?fàn)顩r進(jìn)行調(diào)查，不難發(fā)現(xiàn)腿法運(yùn)用與整個(gè)散打訓(xùn)練效果之間的良好的關(guān)系。腿法運(yùn)用中，不僅要將直蹬、側(cè)踹和鞭腿體系化結(jié)合，同時(shí)還要注重其速度素質(zhì)練習(xí)和專項(xiàng)力量訓(xùn)練。在散打訓(xùn)練開(kāi)展過(guò)程中，不僅要注重腿法訓(xùn)練的正確思路，同時(shí)還要充分應(yīng)用各種能夠體系化發(fā)揮散打訓(xùn)練成績(jī)的具體元素，從而實(shí)現(xiàn)散打訓(xùn)練的理想成績(jī)。

5 結(jié)論

隨著當(dāng)前體育交流日益深化，如今散打訓(xùn)練作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，規(guī)則、賽制發(fā)展日益規(guī)范化，因此探索散打訓(xùn)練體系化開(kāi)展思路極為重要。對(duì)與散打訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，腿法極為重要，腿法作為散打進(jìn)攻技術(shù)的重要內(nèi)容，因此其除了正蹬、踹等常用動(dòng)作外，還包括一些復(fù)雜的轉(zhuǎn)身動(dòng)作等。通過(guò)具體調(diào)查研究，我們不難發(fā)現(xiàn)在散打訓(xùn)練中，正確運(yùn)用腿法直接關(guān)系到整個(gè)散打訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展效果。

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1004-7344（2016）24-0054-02

2016-8-9