李鳳杰 任明慧

〔關(guān)鍵詞〕中高考；心理輔導(dǎo)；微課

中高考研究和實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生落榜或失常，不是輸在知識(shí)水平上，而是輸在心理上。關(guān)玉飛（2008）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50%的初三學(xué)生感覺(jué)大腦疲勞，34.6%的學(xué)生思維枯澀、混亂，19%的學(xué)生考試時(shí)大腦一片空白。朱小園（2013）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32.2%的高三學(xué)生認(rèn)為壓力較大，8%的學(xué)生認(rèn)為壓力很大。李志猛等人（2011）也發(fā)現(xiàn)，高三學(xué)生呈現(xiàn)郁郁寡歡、學(xué)習(xí)緊張、考試焦慮等表現(xiàn)。李玉榮（2015）采用心理課、團(tuán)體輔導(dǎo)和個(gè)體咨詢等形式，減輕了初三、高三學(xué)生的應(yīng)考?jí)毫?，調(diào)節(jié)了應(yīng)試情緒，解決了部分應(yīng)試?yán)Щ蟮膯?wèn)題。

近年來(lái)，筆者從事中高考考前心理輔導(dǎo)公益活動(dòng)，采用專家講座、現(xiàn)場(chǎng)答疑和個(gè)體咨詢以及團(tuán)體訓(xùn)練的形式為幾萬(wàn)名考生提供了心理服務(wù)，受到學(xué)校的普遍認(rèn)可和歡迎。但是，筆者也發(fā)現(xiàn)，這種一兩次集中性的輔導(dǎo)具有一定的局限性，不能照顧到學(xué)生的個(gè)性化問(wèn)題，學(xué)生也無(wú)法隨時(shí)學(xué)習(xí)和求助，有些學(xué)校也不舍得或者不愿意占學(xué)生更多的學(xué)習(xí)時(shí)間來(lái)進(jìn)行心理輔導(dǎo)。而微課能有效解決這個(gè)問(wèn)題。建構(gòu)考前心理輔導(dǎo)的課程體系，研發(fā)、應(yīng)用微課程，能夠切實(shí)解決初三、高三學(xué)生所面臨的時(shí)間緊迫但心理需求強(qiáng)烈的矛盾，將心理理念形象化、指導(dǎo)操作化、問(wèn)題互動(dòng)化，切實(shí)有效地滿足學(xué)生個(gè)性化的心理需求，提升學(xué)生心理素質(zhì)以及自主學(xué)習(xí)的能力。

一、考前心理輔導(dǎo)微課開(kāi)發(fā)的意義和價(jià)值

通過(guò)問(wèn)卷、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和理論綜述，了解考前不同時(shí)段學(xué)生的心理需求和壓力表現(xiàn)，探究學(xué)生在中、高考這種重大應(yīng)激事件中的反應(yīng)特點(diǎn)，組織研發(fā)團(tuán)隊(duì)討論確定考前心理輔導(dǎo)的微課程體系，進(jìn)行集體的課程開(kāi)發(fā)，并在實(shí)驗(yàn)校進(jìn)行推廣和應(yīng)用，具有重要的意義和價(jià)值。

第一，開(kāi)發(fā)系統(tǒng)的考前心理微課程，創(chuàng)新了考前輔導(dǎo)的模式，解決了學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間緊迫和心理需求強(qiáng)烈之間的矛盾，提升了考前心理輔導(dǎo)的效果，填補(bǔ)了微課在心理教育中的空白。

第二，微課程直接應(yīng)用到基層學(xué)校，加速了研究成果的應(yīng)用和推廣。

第三，微課作為一項(xiàng)新興的信息技術(shù)載體，具有短小精悍、生動(dòng)形象、主題明確、可反復(fù)學(xué)習(xí)等特點(diǎn)，引入到學(xué)校心育工作中是一種大膽的技術(shù)創(chuàng)新。

第四，考前輔導(dǎo)實(shí)踐與課程開(kāi)發(fā)研究結(jié)合、學(xué)生心理需求及問(wèn)題的質(zhì)化研究和量化分析結(jié)合，教師實(shí)踐與培訓(xùn)相結(jié)合，大大提升了研究的科學(xué)性和有效性。

二、考前心理輔導(dǎo)微課的課程設(shè)計(jì)

考前心理輔導(dǎo)微課的課程體系分為四個(gè)階段，即初三、高三上學(xué)期、初三、高三下學(xué)期雙基考試后、一?？荚嚭蟆⒍？荚嚭蟆２煌A段考前心理輔導(dǎo)的微課主題不同。

第一階段：準(zhǔn)備期（剛上初三或者高三的第一個(gè)學(xué)期）。心理輔導(dǎo)聚焦在中高考目標(biāo)的重要性、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的策略、高效記憶方法、復(fù)習(xí)的要領(lǐng)和如何管理自己的時(shí)間四個(gè)方面，具體可以從目標(biāo)導(dǎo)向、分解目標(biāo)、艾賓浩斯曲線和意義、語(yǔ)言表達(dá)思維成果、學(xué)習(xí)風(fēng)格、學(xué)習(xí)材料、自我控制等方面進(jìn)行設(shè)計(jì)。

第二階段：應(yīng)考期（雙基考試后到一?？荚嚽埃?。此階段心理輔導(dǎo)的重點(diǎn)在自信培養(yǎng)、同學(xué)關(guān)系處理、時(shí)間管理、情緒認(rèn)識(shí)與調(diào)節(jié)，通過(guò)暗示學(xué)習(xí)和積極暗示演練、科學(xué)認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)與合作、制作自己的時(shí)間PISA和情緒哈哈鏡實(shí)現(xiàn)上述輔導(dǎo)目標(biāo)。

第三階段：應(yīng)考期（一?？荚嚭蟮蕉？荚嚽埃Ｐ膽B(tài)輔導(dǎo)、自我設(shè)限、認(rèn)識(shí)分?jǐn)?shù)和失眠是這個(gè)階段要輔導(dǎo)的主題。利用故事，如《紅絲帶》《被自己嚇?biāo)馈返茸寣W(xué)生認(rèn)識(shí)到心態(tài)能提高效率，也會(huì)阻礙學(xué)習(xí)；通過(guò)《跳蚤變成爬蚤》的故事來(lái)說(shuō)明成長(zhǎng)中自己是最大的敵人，自我設(shè)限會(huì)嚴(yán)重阻礙學(xué)生成績(jī)的改善和信心的提升，利用一些心理學(xué)實(shí)驗(yàn)來(lái)說(shuō)明偶爾失眠并不影響認(rèn)知發(fā)揮，是對(duì)失眠的焦慮和恐懼影響了認(rèn)知的提取與加工。

第四階段：沖刺期（二?？荚嚭蟮礁呖记埃＿@是考前心理輔導(dǎo)的最后一個(gè)階段，學(xué)生的心理需求旺盛，有些學(xué)生因?yàn)榭荚噷?duì)未來(lái)感到茫然和懷疑，中高考?jí)毫η榫诚碌膼?ài)情考驗(yàn)也很困擾學(xué)生，中高考情境的壓力已達(dá)到最大值，父母的嘮叨和期望成了學(xué)生回家后最尷尬的壓力源?？记靶睦磔o導(dǎo)微課的主題可以圍繞著高考的意義、異性情緣、父母愛(ài)與焦慮和考場(chǎng)模擬訓(xùn)練進(jìn)行研發(fā)。

值得注意的是，不同的主題并沒(méi)有嚴(yán)格的界限，不同學(xué)生的問(wèn)題發(fā)生有差異，所以，一些主題所表達(dá)的規(guī)律和建議也可以交叉使用。表1中帶有*的主題可以在其他階段或者其他年級(jí)使用。

三、考前心理輔導(dǎo)微課的實(shí)施

首先，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查、文獻(xiàn)、個(gè)案分析和近年考前心理輔導(dǎo)實(shí)踐了解考前學(xué)生的心理特點(diǎn)和心理需求，確定課程的基本理論框架?？记皩W(xué)生的心理需求和問(wèn)題表現(xiàn)具有階段性和連續(xù)性，經(jīng)歷一系列的茫然、無(wú)措、緊張、焦慮、懷疑、焦躁等心理過(guò)程，初三、高三上學(xué)期期中考試、期末考試、下學(xué)期一模、二模、雙基考試、聯(lián)考后問(wèn)題表現(xiàn)明顯。主題主要涉及科學(xué)看待考試成績(jī)的認(rèn)知調(diào)整、提高復(fù)習(xí)效率的方法學(xué)習(xí)、緩解情緒提升幸福感的現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)、理解父母焦慮學(xué)會(huì)溝通等方面。綜合分析，最終確定輔導(dǎo)分為4個(gè)階段和先期開(kāi)發(fā)的25個(gè)考前心理輔導(dǎo)微課主題，目標(biāo)主要包括改變學(xué)生對(duì)考試的不合理認(rèn)知，構(gòu)建合理信念；讓學(xué)生學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練，用放松來(lái)對(duì)抗考試焦慮，從而緩解考試焦慮；讓學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用考試技巧；分享自身體驗(yàn)，放飛希望等方面。

其次，組建研發(fā)團(tuán)隊(duì)，通過(guò)培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，提升微課制作技術(shù)的同時(shí)，研討、論證微課的系列主題，進(jìn)行課程開(kāi)發(fā)、審核與后期制作。

大連市中小學(xué)心理健康教育系統(tǒng)中，高中心理教師具有學(xué)歷層次高、專業(yè)性強(qiáng)的特點(diǎn)，并且有專門(mén)的崗位設(shè)定，很多高中都開(kāi)設(shè)了心理課。所以組建了以高中心理專兼職教師為主的團(tuán)隊(duì)，結(jié)合教研活動(dòng)，了解課題研究的意義、技術(shù)路線、方法和內(nèi)容、程序和任務(wù)分工；結(jié)合課件、視頻和辦公軟件等，并通過(guò)微課觀摩研討學(xué)習(xí)微課制作的技術(shù)。后續(xù)跟蹤指導(dǎo)主要是指導(dǎo)微課研發(fā)團(tuán)隊(duì)，跟蹤課程開(kāi)發(fā)文本、微課制作的進(jìn)度和完成情況。對(duì)已經(jīng)完成的微課進(jìn)行專家點(diǎn)評(píng)、團(tuán)體督導(dǎo)后進(jìn)行修改。

再次，與實(shí)驗(yàn)基地協(xié)商微課的具體實(shí)施方案并實(shí)踐。在大連市內(nèi)、北三市分別選擇重點(diǎn)高中、一般高中兩所作為試點(diǎn)，并在參加大連市教育學(xué)院考前心理輔導(dǎo)公益活動(dòng)的初中學(xué)校中選擇三到五所學(xué)校作為微課試點(diǎn)，通過(guò)自主學(xué)習(xí)、學(xué)校統(tǒng)一時(shí)間（如間操、午休廣播時(shí)間）和班級(jí)隨機(jī)時(shí)間（班會(huì)、晨會(huì)）等模式進(jìn)行團(tuán)體、個(gè)體輔導(dǎo)的試行，試點(diǎn)學(xué)校的學(xué)生填寫(xiě)反饋表。

輔導(dǎo)總目標(biāo)是幫助學(xué)生緩解或消除考試焦慮，以促進(jìn)學(xué)生人格的完善。

最后，檢驗(yàn)開(kāi)發(fā)的課程，并進(jìn)行課程的二期開(kāi)發(fā)，直到所有課程開(kāi)發(fā)完成并獲得實(shí)踐的檢驗(yàn)?？傮w開(kāi)發(fā)與實(shí)施的思路和技術(shù)路線如上頁(yè)圖1和圖2。

（作者單位：1.大連教育學(xué)院心理健康服務(wù)中心，大連，116021；2. 遼寧省大連市沙河口區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校，大連，116021）

編輯/張 帆