肖漢峰

摘 要：練習密度是體育課中一個重要的指標，體育教師在教案預設的時候都會設定一定的練習密度。但實際課堂教學中，預設密度和實際密度往往有很大差距。本文以“《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》指導下的單元教學觀摩活動”中的第二節(jié)展示課為例進行分析探討。對實際測算和預設密度進行分析對比，得出產(chǎn)生誤差的原因主要有每個練習時間、練習次數(shù)和練習環(huán)節(jié)時間。本文對練習密度的影響因素進行分析，針對影響因素提出筆者的建議、看法和解決措施。

關鍵詞：練習密度；預設；測試測算；影響因素；措施

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2016）01-0031-02

練習密度是學生在體育課上從事身體練習的時間與全課總時間的比例。練習密度是衡量體育課學習技能和增強體能效果的重要指標之一，沒有足夠的練習密度，體育教學就難以達成掌握技能和增強體能的實效。在我國青少年學生體能素質(zhì)持續(xù)下降的背景下，體育課練習密度已成為一個必須重提也值得重提的話題，練習密度的測評應該重歸體育課堂，成為教學質(zhì)量評價的重要指標之一。體育教師在教案設計時就應該合理科學地設計好每一堂課的練習密度，并把練習強度、負荷等相關因素也考慮進去，使得練習密度能最大化的發(fā)揮作用。但很多教師最后的實際練習密度和教案預設的練習密度存在一定差距，導致沒有達到預期的教學效果。所以，教師在設計教案時就應該充分考慮各方面因素，設計出合理準確的練習密度。本文以“《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》指導下的單元教學觀摩活動”中的第二節(jié)展示課為例進行分析探討。該課由溫嶺市錦園小學林凱挺老師執(zhí)教，課題為《水平二：多種形式下的折返跑》。在課堂教學結束后，觀摩教師在學生練習興趣、課堂氛圍和教學效果等方面都給予了高度評價，學生和老師大汗淋漓、暢快歡笑，是一節(jié)比較成功的課。觀摩者普遍認為這堂課練習密度較高、負荷較大、效果較好。但在研討階段，有關本課的練習密度問題卻產(chǎn)生了較大的爭議。林老師教案預設練習密度為52%左右，主辦方實際測算為25%，筆者現(xiàn)場測算以及結合錄像測算約為20%。三者之間都有一定差距，尤其是后兩者和執(zhí)教者的預設相差更大。針對本課，筆者就練習密度以及相關影響因素進行了分析總結，希望能為體育教師今后練習密度的預設起到拋磚引玉的作用，也希望有更多的有識之士能深入共同研究。

一、教案預設和實際測算的對比

表1是這節(jié)課的練習時間和練習次數(shù)的對比表，練習時間均為每一位學生練習一遍教師要求練習內(nèi)容的練習時間，以及每一項練習內(nèi)容的練習次數(shù)。

二、課堂練習密度的誤差分析

1. 每次練習時間有誤

每次練習時間是組成總練習時間的單個元素，直接影響練習密度的大小。從表1可以看出，在練習時間上預設和實際有很大差距，尤其是“香蕉、蘋果”練習環(huán)節(jié)，相差一半多的時間。差距最少的熱身環(huán)節(jié)，只相差10秒鐘。每一次的練習時間相差幾秒或1～2分鐘，最后就直接導致實際用時和預設用時相差過大。執(zhí)教者在每次的練習時間上沒有做到準確估算和合理設計。

2. 每次練習次數(shù)有誤

如果說每次練習的時間可能受外界因素影響，但教師是完全可以控制練習次數(shù)的，也就意味著教師在教案預設時，一定要做到科學準確，才能保證在實際教學中不出現(xiàn)失誤。從表1可以看出，在1或2次練習次數(shù)上，執(zhí)教者基本沒有失誤，但在較多的練習次數(shù)上，執(zhí)教者實際練習次數(shù)或多或少與預設有一定差距，也就直接導致學生的練習時間產(chǎn)生誤差，最后導致練習密度的誤差加大。

3. 練習環(huán)節(jié)時間有誤

在每個練習環(huán)節(jié)的時間計算上，本節(jié)課也存在一定的失誤。在各個結構階段的時間計算上，本課沒有出現(xiàn)失誤，但各個練習環(huán)節(jié)還存在著擠占、拖拉時間的現(xiàn)象。從表1可以看出，在“叫號觸物折返跑”和“歡樂打字員”兩個環(huán)節(jié)，時間明顯出現(xiàn)剩余，執(zhí)教者也感覺到了，導致在接下來的“多種組合折返跑”環(huán)節(jié)上，執(zhí)教者有意識地增加了練習次數(shù)，但卻沒有掌控好時間，導致占用了后面練習環(huán)節(jié)的時間，最后不得不擠壓“香蕉、蘋果”的練習時間。整個主體教學時間結構被破壞，各個練習環(huán)節(jié)時間計算失誤，給觀摩者這邊緊那邊松的感覺。

三、影響課堂練習密度的因素及解決辦法

1. 運動強度

直接影響課堂練習密度的就是運動強度，強度越大，相對來說密度就應越低，運動強度和練習密度成反比關系。一堂課不能簡單地以密度大小來評價優(yōu)劣，應該結合運動強度綜合評價，這才是科學合理的。以本課為例，雖然練習密度偏低，但課堂脈搏測量以及觀察學生狀態(tài)等綜合得出，該課的運動強度偏高，符合短距離跑這類課的特點。但本課執(zhí)教者的預設練習密度為52%，說明教師的設計是高練習密度、中小運動強度，但實際恰恰相反。所以，教師在設計課的練習密度時，一定要綜合考慮課的運動強度，只有兩者相互綜合考慮，才能設計出合理的課堂教學指標。一般來說，跑類的課都是運動強度較大，相應的練習密度就應偏小；球類和技巧類的課偏技術性，練習密度應該偏大，運動強度可以較小。即使在教學和各個環(huán)節(jié)，也應該考慮強度和密度的關系，強度大的時候可以通過減少練習次數(shù)、拉大休息間隔時間等手段來降低教學環(huán)節(jié)的練習密度，只有綜合考慮分析問題，才能科學合理地實施課堂教學。

2. 學生的參與度

學生練習的參與度也是影響練習密度的重要因素。每一項練習，沒有學生的積極參與，就不能很好地達到教師的預設效果，也就直接影響課堂教學的各類指標參數(shù)。綜合分析本課為什么實際練習密度和預設練習密度相差較大，一定程度上是因為學生的參與度不夠。在研討環(huán)節(jié)，有教師就直接指出了這個問題。筆者仔細觀察課后錄像發(fā)現(xiàn)，在主體練習階段，單個學生練習時，教師對其余空閑的學生有練習要求。例如，在“叫號觸物折返跑”練習環(huán)節(jié)中，教師要求沒有做折返跑的學生做各種原地小練習，但學生的參與積極性不高，很多學生沒有按教師的要求進行練習。筆者了解到，執(zhí)教者在設計練習密度時，把這部分學生的練習時間也計算到練習密度里去了，但實際學生沒有很好地執(zhí)行教師的要求，也就沒有達到要求的練習時間，從而降低了練習密度。所以，教師在設計該類練習內(nèi)容時，不要指望學生靠自覺性去完成練習，應該通過一些刺激手段來激勵學生參與到這類輔助練習里去，如通過一些小組內(nèi)兩人或三人相互監(jiān)督、小組競賽、定時定數(shù)完成練習任務等手段，來促使學生參與到練習中來，從而保證學生完成教師的練習任務。

3. 教師的預設練習時間和次數(shù)

單次練習時間和練習次數(shù)是影響總練習時間的直接因素，只有在課前充分做到對單次練習時間的計算，才能合理制定出練習次數(shù)，從而預設出合理的練習密度。依據(jù)本課的測算數(shù)據(jù)，教師對單次練習時間的預設誤差較大。怎樣才能有效準確預算出單次練習時間呢？首先教師要對練習場地進行實地勘察，課前去上課場地查看一下距離、環(huán)境、周邊情況等因素，還要對上課對象做到切實地學情分析，執(zhí)教對象的運動基礎如何、對上課內(nèi)容的了解掌握程度如何、學生的運動積極性和興趣等，都需要教師課前去了解和掌握。對當天的天氣和溫度等氣象因素也最好做到心中有數(shù)（例如：籃球的傳接球練習，當氣溫低的情況下，手指上肢等部位的準備活動時間就應該相應增加，后面的練習密度也相應會受影響從而進行調(diào)整），這樣才能保證預設出科學合理的練習密度。

4. 教師對練習時間的掌控能力

教師對練習時間的掌控能力也是影響練習密度的因素之一。這里的練習時間分別為各個環(huán)節(jié)的練習時間和單次練習時間。教師要對每個教學環(huán)節(jié)的練習時間做到心中有數(shù)，課堂進行到哪個環(huán)節(jié)應該是多少分鐘，進行某個練習應該用時幾分鐘，這些都應該在教案預設時做到準確預估。還有就是對單次練習時間的掌握，教師對時間要有隨機應變的調(diào)控能力。當單次練習時間和預設的時間出現(xiàn)誤差時，就應該通過調(diào)整練習次數(shù)來彌補對單次練習時間預設的失誤。在不超過某個練習環(huán)節(jié)時間的前提下，通過調(diào)節(jié)練習次數(shù)和休息間隔時間來調(diào)整練習密度。這需要教師長時間的課堂實踐教學來提高對時間的掌控能力，更需要教師對實際課堂教學情況的應變處理能力，這些都需要教師在平時的教學中慢慢積累與課前精心的準備和預設，才能很好地完成自己的預設任務。

四、對課堂練習密度的個人看法

1.不能簡單以練習密度來判定一堂課的好壞。評價一堂課的好壞，應該綜合運動強度、目標達成度、學生練習興趣、課堂氣氛等因素來評判。

2.彈性間隔休息時間的問題。練習密度就是和時間做計算，教師在預設練習密度時，可以通過設置彈性間隔休息時間，通過增加或縮短休息時間來達到調(diào)控練習密度的目的。

3.不要被常規(guī)性的東西左右。常規(guī)上說除新授課外整課應保持50%以上的練習密度，主教材練習密度必須達到20%以上，球類課還要更高些。雖然常規(guī)性要求有一定道理，但每一課都有各自的實際情況，不要為了追求常規(guī)要求而高標準預設練習密度。

4.不能一味地為了追求練習密度而忽視學生的實際練習狀況。教師應該隨時觀察學生的練習和身體狀態(tài)，不能為了達到自己的預設練習密度而忽視了學生的狀態(tài)，應該以學生實際練習情況為準繩，對練習密度進行重新調(diào)整，以符合學生的實際練習狀態(tài)。