心理暗示在高校體育舞蹈教學中的應用研究

肖志艷

摘 要：高校體育舞蹈教學對提高學生的藝術(shù)素養(yǎng)和培養(yǎng)審美能力有一定促進作用，而心理暗示在高校舞蹈教學中的作用不可小覷。故而筆者探究了心理暗示在高校體育舞蹈教學中的運用，進而分析了高校體育舞蹈教學中使用心理暗示的價值，最后針對性地就如何在高校體育舞蹈教學中駕馭心理暗示提出了相應的策略，以期提升高校體育舞蹈人才的培養(yǎng)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：心理暗示；體育舞蹈；高校；教學

體育舞蹈不僅具有文藝性，還兼具體育的特點，有著非常特殊的教育價值。高校開展體育舞蹈課程有著非常重要的意義，有助于培養(yǎng)大學生高尚的人格。

一、心理暗示的內(nèi)涵

心理暗示主要指的是我們在日常生活中對外界的刺激或者在受他人的愿望、觀念、情緒、判斷和態(tài)度影響時所產(chǎn)生的反應。這是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N心理現(xiàn)象。心理學家巴甫洛夫認為：暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理學方面來講，它主要是一種被主觀意愿所肯定的假設，可能不存在任何依據(jù)，但是因為在主觀上我們已經(jīng)肯定了它的存在，所以在心理上也予以肯定。

有一座工廠位于美國的田納西州，在那里工作的工人幾乎都是附近農(nóng)村的村民，這些工人都不太習慣在車間進行工作，因為他們總是覺得車間工作的環(huán)境太差，不通風透氣，因此產(chǎn)生了很多擔憂，所以導致他們的工作效率并不高。后來工廠的領導人員在車間的窗戶上系了很多絲巾，這些絲巾不斷地飄動著，這暗示了有空氣從外面不斷地涌入進來。這些工人見到此場景，從此就去除了心中所謂的一塊“心病”，工作效率也得到了極大的提高。

二、心理暗示運用于高校體育舞蹈教學的心理學依據(jù)

現(xiàn)代體育教學主要是一種在心理活動的支配和調(diào)解下讓運動能夠?qū)崿F(xiàn)自動化的一個過程。心理過程的技能發(fā)展水平直接影響了技能掌握程度，比如運動的表象、空間時間的定向和判斷、反應、思維、情緒等都參與到了動作技術(shù)的調(diào)節(jié)過程中，以上因素對動作技術(shù)水平的提高有著重要影響。怎樣在體育舞蹈教學過程中對學生的心理進行有效的調(diào)節(jié)，從而保障教學有效開展，讓學生進入到最佳學習狀態(tài)，這已經(jīng)成為所有體育舞蹈教師都很關(guān)注的一個問題。

心理暗示對我們的身心健康有著重要影響。暗示又分為很多種，比如，他人暗示，主要是人與人在交往過程中所產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象，雙方中的一方利用自己的情緒或者意志來對另一方產(chǎn)生作用。直接暗示指的是教師利用富有技巧性的語言或者表情對學生進行誘導和暗示，讓學生在良好的課堂氣氛中能夠更好地理解和掌握對體育舞蹈的動作要領。間接暗示則指的是讓學生處在一個特定的環(huán)境中，利用某種情景或者刺激，教師通過某些語言所采取的一種暗示行為。《辭?！分袑Π凳镜亩x為：“利用直接抑或間接的方法對他人的心理和行為進行影響時所產(chǎn)生快速反應的一個過程?！比绾螌⑿睦碛柧?、教學訓練以及比賽有效結(jié)合，這一直都是運動訓練學中的一大課題。

三、心理暗示在高校體育舞蹈教學中的價值

1.保護學生的自尊心

學生在進行舞蹈動作學習之前，教師需要利用正確的言語將動作的內(nèi)容、要求和要領進行有效表述，從而幫助學生形成正確的內(nèi)部語言，更快地掌握舞蹈技能。學生可以將正在進行的動作利用口語化的文字來讓我們的肌肉有意識地進行活動，從而展示正確的動作。

筆者經(jīng)過試驗發(fā)現(xiàn)，在剛開始學習舞蹈的時候，口語能力越強的人，其動作技術(shù)的水平也會提高。在學習體育舞蹈技能的過程中，口語化有著極其重要的作用。

2.提高舞蹈課堂的教學效率

人總是在錯誤中學會成長，學習的過程也是如此，不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹？在學習體育舞蹈時也是一樣的。在剛開始進行肢體動作訓練時，總是會有意外的情況發(fā)生。學生學習時，不能僅靠教師灌輸知識，最重要的是學生能夠積極主動地學習。在學習時，得到老師一句鼓勵的話語或者肯定，都會讓學生學習的信心倍增，找到自我提升能力的方法，從而使得課堂教學效果得到大大提高。

3.提高學生對舞蹈學習的自由度

體育舞蹈也是一門具有較強創(chuàng)造性的藝術(shù)學科，應引導學生個性化發(fā)展。

在進行體育舞蹈教學的過程中，教師可以給予學生充分的、積極的心理暗示，一方面，可以幫助學生減輕學習的壓力，開放他們的思維，開放、大膽、自由創(chuàng)新；另一方面，學生可以感受到老師給予他們自由發(fā)揮的空間，他們可以張揚自己的個性，對舞蹈藝術(shù)有自己的理解，創(chuàng)造出更富有魅力的舞蹈。

四、心理暗示在高校體育舞蹈教學中的運用方法

1.目標的設置

首先，舞蹈教師想辦法讓學生的注意力集中在舞蹈課堂活動的任務上。然后，幫助學生對學習的目標進行明確，從而讓學生更加積極努力地參與訓練。同時，學生在學習時有了明確的目標，可以促進他們學習，從而更加努力。學生在設置目標的同時，還會積極去創(chuàng)新自己的練習方法，力爭早日達到學習的目標。在體育舞蹈形體實踐教學中，體育舞蹈教師在上課前所開展的準備工作是非常必要的，在進行課堂教學時，教師應對所要講授的知識內(nèi)容、學習目標學習任務進行分配，讓學生可以積極主動參與到教學中。

2.自我放松

我們?nèi)梭w的大腦和骨骼之間是雙向聯(lián)系的，我們所接收的信號先從大腦傳輸?shù)郊∪猓瑫r也會從肌肉再次傳遞到我們的大腦；大腦在對我們的身體狀況信息進行傳遞的同時，也會產(chǎn)生一定的刺激，讓大腦產(chǎn)生興奮，所以，進行放松訓練就是充分利用這一原理，進行一定的心理暗示，讓我們的注意力更加集中，通過對呼吸節(jié)奏進行調(diào)整，可以讓我們身體的肌肉處于一種放松的狀態(tài)，進而幫助調(diào)節(jié)我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生興奮。

3.消除負能量

由于每個學生的接受能力都是不一樣的，所以即使是同一個舞蹈教師所講解的同一個舞蹈動作，每個學生所接受的速度也都是不一樣的，有些學生可以快速掌握動作要領，而有些學生則需要一定的時間慢慢地進行消化才行。此時，為了幫助學生消除由于接受的快慢所產(chǎn)生的壓力，教師需要及時幫助接受速度慢的學生，將他們的注意力進行轉(zhuǎn)移，將他們所產(chǎn)生的不良情緒加以緩解或者消除。

五、結(jié)語與建議

在體育舞蹈教學中將心理暗示加以巧妙運用，可以更好地調(diào)動學生上課時的積極性和參與性，促使他們積極主動地參與到教學活動中。

對此，本人有如下幾點建議：應幫助學生更好地去理解動作的要領和變化的規(guī)律，培養(yǎng)他們“終身體育”的價值觀。從客觀方面，充分發(fā)揮教師的優(yōu)勢和特長，積極展現(xiàn)他們的主觀能動性和創(chuàng)造能力。最后，建議各大高校能夠積極發(fā)展體育舞蹈教學，在體育舞蹈項目上加大資金投入，從而有效提高體育舞蹈教學水平。

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