氣虛體質(zhì)需要補(bǔ)氣與運(yùn)動(dòng)

氣虛體質(zhì)的人說話聲音通常都很低，低到什么程度呢？周圍環(huán)境稍微嘈雜，就很難聽清他們?cè)谡f什么，這是因?yàn)闅馓擉w質(zhì)人的肺氣比較弱。內(nèi)經(jīng)中說“肺朝百脈”，意思是全身的血液，都要通過百脈流經(jīng)于肺，經(jīng)過肺進(jìn)行體內(nèi)外清濁之氣的交換，再通過肺氣的宣降作用，將富含清氣的血液，輸送到全身。如果傷到了肺氣，就是肺的正常功能出現(xiàn)問題，呼吸就不暢快，說話的聲音也就微弱無力。肺主皮毛，肺氣不足，頭發(fā)就會(huì)缺少營養(yǎng)。因此，很多氣虛體質(zhì)人的頭發(fā)用再好的洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素，也得不到滋養(yǎng)，看上去總是枯燥，沒有光澤。

氣虛的人，身上總是感覺沒有力氣，稍微需要費(fèi)一些體力的事情就做不來，甚至呼吸都好像不夠力，總有氣短的感覺。氣虛體質(zhì)的人很容易感到累，多走了幾步路就要找個(gè)地方坐下來歇歇，甚至只是多說了幾句話就會(huì)陷入到一種疲勞中，很久才能緩過勁兒來。他們總是給人一種無精打采的感覺，好像晚上沒睡好，要不就是沒吃飽飯的樣子。對(duì)于他們來說最喜歡的事情，往往不是和朋友們出去玩兒，也不是聊天，而是安靜讀書或睡覺。其實(shí)，他們也想多交幾個(gè)好朋友，但似乎總難遇到能夠理解自己的人，說話又那么耗神，還不如安安靜靜地看書或者再睡個(gè)回籠覺。

氣虛體質(zhì)的明顯特點(diǎn)，就是對(duì)于外邪的抵抗力很差，非常容易感冒，而且一感冒就很難好利索。氣虛則衛(wèi)氣不固，會(huì)經(jīng)常性地出冷汗、虛喘或患過敏性鼻炎。氣為血之帥，氣虛則血不能濡養(yǎng)舌頭，邊緣會(huì)有齒痕。中氣不足則可能會(huì)臟器下垂，如胃下垂、脫肛和疝氣。

那么，是什么原因?qū)е職馓撃?？人體的氣受先天遺傳和后天營養(yǎng)、生活習(xí)慣的影響。不合理的減肥、熬夜、過度疲勞、懶惰、久病等因素都可以導(dǎo)致氣虛。還有，人過四十，氣也會(huì)逐漸衰減。

氣虛則需要補(bǔ)氣，如何才能有效地補(bǔ)氣呢？其實(shí)，合理的運(yùn)動(dòng)是大補(bǔ)元?dú)獾牧挤?。老話說“飯后百步走，活到九十九”，老年人不適合激烈的運(yùn)動(dòng)，跳跳廣場(chǎng)舞、打打太極拳，還有規(guī)律性的散步都是非常好的良方。就像經(jīng)歷風(fēng)雨的大樹比溫室中的花朵更有生命力一樣，運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)接觸自然界的陽光與風(fēng)，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、大補(bǔ)元?dú)庥泻艽蟮膸椭?。但是要提醒一下，過勞或者是鍛煉過度，也是會(huì)傷氣的，應(yīng)該根據(jù)年齡和體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)強(qiáng)度的鍛煉并且循序漸進(jìn)。

除了鍛煉身體來補(bǔ)氣之外，還應(yīng)該注意飲食和睡眠。氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都具有養(yǎng)胃氣的功效；山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物具有健脾益胃的功效；人參、黨參、黃芪、白扁豆等中藥也具有補(bǔ)氣的功效。用這些中藥和具有補(bǔ)氣的食物做成藥膳，常吃可以促使身體正氣的生長(zhǎng)。

對(duì)于氣虛體質(zhì)的人來說，在所有的補(bǔ)氣方式中，睡眠是最理想的一種。早上3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，是需要深度睡眠的，但總有些人經(jīng)常會(huì)在這段時(shí)間莫名其妙地醒來，然后很長(zhǎng)一段時(shí)間翻來覆去睡不著，一直要過了5點(diǎn)才能疲憊地入眠，這說明氣血已經(jīng)不足了。寅時(shí)的時(shí)候，肺經(jīng)在布輸氣血，如果氣血不足的話，就會(huì)影響到某些器官氣血的正常流通，而身體是有自愈功能的，為了使這個(gè)器官不至于因氣血不足而受到損傷，只好讓你清醒過來了。這時(shí)候我們不用起床，只要大口地咽幾口唾液，就能起到補(bǔ)氣血的作用。醒來時(shí)，口腔內(nèi)唾液很少，輕輕咬咬牙就會(huì)有唾液分泌出來，量少點(diǎn)也沒有關(guān)系。內(nèi)經(jīng)說“脾為涎，腎為唾”，唾液就來源于人的先天之本和后天之本的腎與脾，“咽津”可以補(bǔ)腎健脾。所以，當(dāng)我們?cè)缧延炙恢臅r(shí)候，不妨就咽幾口唾液，這個(gè)方法非常有效。