潘偉明(浙江省麗水市蓮都外國(guó)語學(xué)校,323000)
呼啦圈在體育游戲中的巧用
潘偉明
(浙江省麗水市蓮都外國(guó)語學(xué)校,323000)
經(jīng)過多年的教學(xué)實(shí)踐,筆者發(fā)現(xiàn)呼啦圈可以“滾”—多人游戲“車輪滾滾”;可以“套”—趣味游戲“套蝗蟲”;可以“跳”—跳房子;可以“鉆”—游戲“鉆過電網(wǎng)”,可以“搖”—跳呼啦圈;還可以“繞”—“繞圈競(jìng)速”等,練習(xí)形式多樣。另外,在小學(xué)生身體發(fā)展敏感期練習(xí)呼啦圈可有效發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。
圖1 人圈競(jìng)速
2 名學(xué)生一組,要求競(jìng)速者背對(duì)起跑方向。哨聲一響,拋圈者快速向前拋滾出呼啦圈,競(jìng)速者迅速轉(zhuǎn)身跑向終點(diǎn)線,與呼啦圈競(jìng)速,在10m距離內(nèi),先到終點(diǎn)線者為勝。競(jìng)速者獲勝則與拋圈者交換位置,反之則繼續(xù)充當(dāng)競(jìng)速者;若拋出的圈干擾了競(jìng)速者或圈未到終點(diǎn)線就停了,則計(jì)為拋圈者違規(guī),競(jìng)速者獲勝,2名學(xué)生交換位置(見圖1)。在游戲時(shí),還可以運(yùn)用多種方法來提高游戲的趣味性,如,自拋?zhàn)宰贰?人拋2人追、1人拋3人追等。人圈競(jìng)速游戲既可以提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力,又可以鍛煉學(xué)生的加速跑能力。
圖2 流星呼啦圈
12~16名學(xué)生圍成1個(gè)圓,持圈者在圓中間手持(用繩子綁住呼啦圈)呼啦圈,游戲開始后持圈者將圈甩起,讓呼啦圈從圍成圓形的學(xué)生的腳下通過,游戲者看準(zhǔn)時(shí)機(jī)迅速跳起而不被呼啦圈碰到;踩住或者擋住呼啦圈者為失敗,馬上與持圈者交換,再繼續(xù)游戲(見圖2)。在學(xué)生們完成得很好的情況下提高難度,如,加快甩呼啦圈的速度,提高呼啦圈的高度等。在游戲時(shí),學(xué)生的間隔盡量在50cm以上,以防止一次絆住多名學(xué)生,導(dǎo)致意外傷害的發(fā)生。流星呼啦圈游戲可以提高學(xué)生的跳躍能力和快速反應(yīng)能力。
圖3 環(huán)形競(jìng)速
用30個(gè)呼啦圈在草坪里圍成1個(gè)大圓,30名學(xué)生各站在1個(gè)呼啦圈中,另外1名學(xué)生充當(dāng)“主導(dǎo)者”站在圈外。游戲開始后,“主導(dǎo)者”可以輕拍任意1名站在圈中學(xué)生的后背或者肩部,然后快速環(huán)形跑,被拍者馬上去追,在“主導(dǎo)者”進(jìn)入到空置的圈內(nèi)之前,追到“主導(dǎo)者”則獲勝,反之判為失?。ㄒ妶D3)。圈中的學(xué)生在“主導(dǎo)者”跑過身后的同時(shí),可讓學(xué)生做一些身體素質(zhì),如,5個(gè)縱跳或3個(gè)立臥撐等。在學(xué)生對(duì)游戲比較熟練的情況下,可以逐漸增加“主導(dǎo)者”人數(shù),使游戲更加激烈。環(huán)形競(jìng)速游戲既可以提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力,又可以發(fā)展學(xué)生的彎道跑的技術(shù)。
將學(xué)生分成人數(shù)相等的4組,每組在一塊場(chǎng)地(停車場(chǎng))內(nèi)擺放7~8個(gè)呼啦圈(車位),學(xué)生繞著呼啦圈慢跑,在聽到哨音后學(xué)生迅速搶入車位,未進(jìn)車位的學(xué)生判為失敗,每組失敗的學(xué)生則要完成3個(gè)立臥撐,做完后繼續(xù)參與游戲(見圖4)。為提高游戲的趣味性,可以運(yùn)用多種方法:1.可改變停車場(chǎng)的形狀(圓形、方形、三角形、蛇形等);2.采用逐漸減少車位的方法,直到?jīng)Q出最后的冠軍;3.每小組2名學(xué)生參與比賽,按淘汰的順序得分,即第1名被比賽淘汰的學(xué)生獲得1分,第2名被比賽淘汰的學(xué)生獲得2分,以此類推,最后總分多的小組獲勝。搶車位游戲在增加趣味的同時(shí),又鍛煉了學(xué)生的快速反應(yīng)能力,學(xué)生還能享受勝利的喜悅。
圖4 搶車位
圖5 跳圈過河
將學(xué)生分為人數(shù)相等的4組,每名學(xué)生1個(gè)呼啦圈,游戲開始后,第1名學(xué)生將呼啦圈拋出,然后跳入呼啦圈,第2名學(xué)生將呼啦圈遞給第1名學(xué)生,當(dāng)?shù)?名學(xué)生拋好圈并跳到第2個(gè)圈中后,后面的學(xué)生再跳入第1個(gè)圈中,其他學(xué)生依次進(jìn)行,直到最后1名學(xué)生跳到對(duì)岸(15m)才算完成,速度快的組獲勝(見圖5)。
規(guī)則:1.必須雙腳都跳入呼啦圈才算成功,踩圈或單腳跳入都算失??;2.若呼啦圈拋得太遠(yuǎn)而無法跳進(jìn),拋圈者需自行撿回重拋,再跳入,方能繼續(xù),否則被判罰做3個(gè)立臥撐。跳圈過河游戲,鍛煉了學(xué)生跳躍能力的同時(shí),也鍛煉了小組內(nèi)學(xué)生之間協(xié)同配合的能力。
(本文稿件由中國(guó)學(xué)校體育雜志社浙江分社提供)